[Funland] Giảm eo, giảm bụng bia các cụ ơi

[phuongmit]

Thức ăn ăn nhiều cũng bằng hòa cụ ơi

Thức ăn em ăn vừa đủ thôi cụ ơi, cắt giảm dc tinh bột là đỡ dc khá nhiều rồi. Từ từ chứ trc toàn nhậu với bia rượu quen mồm rồi giờ tối k cơm k nhậu là e mừng lắm rồi

 

[PhongNgoc]

Thức ăn em ăn vừa đủ thôi cụ ơi, cắt giảm dc tinh bột là đỡ dc khá nhiều rồi. Từ từ chứ trc toàn nhậu với bia rượu quen mồm rồi giờ tối k cơm k nhậu là e mừng lắm rồi

Em nghĩ giảm thôi ko nên cắt. Ăn ít cơm lấy tí đường, cứ thuận theo tự nhiên là tốt nhất. Nửa bát một bát cũng ko nhiều mà.
Thức ăn với rau trừ khi cụ làm riêng, ko aem nhiều mỡ vào còn quá kiêng tinh bột.

 

[phuongmit]

Em nghĩ giảm thôi ko nên cắt. Ăn ít cơm lấy tí đường, cứ thuận theo tự nhiên là tốt nhất. Nửa bát một bát cũng ko nhiều mà.
Thức ăn với rau trừ khi cụ làm riêng, ko aem nhiều mỡ vào còn quá kiêng tinh bột.

Em đang thử nghiệm xem có hiệu quả hay k rồi điều chỉnh cụ ạ. Sáng em ăn xôi, phở bún, trưa ăn phở cơm bún nên tối thử cắt xem thế nào. Tất nhiên k phải 100% vì có những hôm ăn ở ngoài, hoặc ăn món nào dính đến tinh bột e vẫn ăn bthuong. Chỉ là cai bia tối đa thôi.

 

[ha.order]

em có cách này chỉ cụ thử xem, ăn uống thì bình thường là được, giảm bia rượu thỉnh thoảng uống vô tư, và quan trọng nhất là cụ tập thở bằng bụng cho em, thở sâu mọi lúc mọi nơi khi nào cụ cứ nghĩ tới nó là phải thở sâu ( đẩy căng bụng ra, rồi hít bụng hết cỡ vào) , bảo đảm cụ tập theo e đúng 1 tuần sẽ khác, khó khăn nhất là trong 3 ngày đầu, bụng cụ sẽ đau giữ dội do hoạt động cơ bụng nhiều , cười cũng không nổi, đến ngày thứ 4 quen dần bụng cụ sẽ bắt đầu thải khí độc bằng cách ợ , đánh rắm nhiều vô đối , sau đó kéo thêm vài ngày, nói chung cụ nào tập và duy trì được bảo đảm 1 tuần sẽ thấy khác hẳn
***lưu ý***: các cụ phải hít thở sâu bằng bụng thì mới nên làm thế này chứ hít thở bằng phổi mà làm thế này thì hại sức khoẻ lắm nhé
cách này cũng phù hợp cho các cụ nào ngồi ghế nhiều mà không muốn bụng bị to ra

 

[phuongmit]

em có cách này chỉ cụ thử xem, ăn uống thì bình thường là được, giảm bia rượu thỉnh thoảng uống vô tư, và quan trọng nhất là cụ tập thở bằng bụng cho em, thở sâu mọi lúc mọi nơi khi nào cụ cứ nghĩ tới nó là phải thở sâu ( đẩy căng bụng ra, rồi hít bụng hết cỡ vào) , bảo đảm cụ tập theo e đúng 1 tuần sẽ khác, khó khăn nhất là trong 3 ngày đầu, bụng cụ sẽ đau giữ dội do hoạt động cơ bụng nhiều , cười cũng không nổi, đến ngày thứ 4 quen dần bụng cụ sẽ bắt đầu thải khí độc bằng cách ợ , đánh rắm nhiều vô đối , sau đó kéo thêm vài ngày, nói chung cụ nào tập và duy trì được bảo đảm 1 tuần sẽ thấy khác hẳn
***lưu ý***: các cụ phải hít thở sâu bằng bụng thì mới nên làm thế này chứ hít thở bằng phổi mà làm thế này thì hại sức khoẻ lắm nhé
cách này cũng phù hợp cho các cụ nào ngồi ghế nhiều mà không muốn bụng bị to ra

Đọc dc còm của cụ em vừa thử, hóp bụng sâu và thở hết cỡ, thử dc đến cái thứ 10 là khó chịu luôn em sẽ thử thêm cả cách này xem có thích nghi dc k.

 

[ha.order]

Đọc dc còm của cụ em vừa thử, hóp bụng sâu và thở hết cỡ, thử dc đến cái thứ 10 là khó chịu luôn em sẽ thử thêm cả cách này xem có thích nghi dc k.

cụ chịu khó tập từ từ, hít thở bụng tức là cũng hít thở như bình thường , cụ thở chậm như mình thở bình thường ý, chỉ là kahsc lần này cụ tập thêm cơ bụng vào thôi, cụ muốn hít thở tốt nên đọc qua mấy hướng dẫn ngồi thiền hoặc yoga, thở kiểu này không chỉ giúp cụ bụng teo lại mà còn thèm ăn, thèm ấy ấy, sức khoẻ chỉ đi lên chứ không xuống đâu

 

[ha.order]

cái khó chịu của cụ như trong sach y học phương đông nó gọi là bị tức khí nghĩa là khí không thoát, thường do các cụ không tập khi đều nên bị vậy , nếu tập đều đặn bình thường và có phương pháp thì cụ sẽ thấy nó không bị nữa đâu
cách là: hít vào bụng pahri căng hết cỡ ra, thở ra bụng phải hóp hết cỡ vào đó là thở sâu, ngực trong quá trình thở phải giữ nguyên , không phập phồng đấy là thở đúng cách

 

[phuongmit]

cụ chịu khó tập từ từ, hít thở bụng tức là cũng hít thở như bình thường , cụ thở chậm như mình thở bình thường ý, chỉ là kahsc lần này cụ tập thêm cơ bụng vào thôi, cụ muốn hít thở tốt nên đọc qua mấy hướng dẫn ngồi thiền hoặc yoga, thở kiểu này không chỉ giúp cụ bụng teo lại mà còn thèm ăn, thèm ấy ấy, sức khoẻ chỉ đi lên chứ không xuống đâu

Vâng em sẽ từ từ tập luyện. Giờ em chỉ cần sức khoẻ tốt, bụng đẹp thôi chứ thèm ăn e k cần lắm, ấy ấy cũng đủ rồi nên k cần thèm thêm

 

[Còn Zin]

Em 53 kg nên bia thoại mai

 

[ha.order]

Vâng em sẽ từ từ tập luyện. Giờ em chỉ cần sức khoẻ tốt, bụng đẹp thôi chứ thèm ăn e k cần lắm, ấy ấy cũng đủ rồi nên k cần thèm thêm

à không đấy là e bảo thế thôi, cụ cứ thử mà xem, cụ thấy sưc khoẻ mình lên trông thấy đó cụ

 

[phuongmit]

à không đấy là e bảo thế thôi, cụ cứ thử mà xem, cụ thấy sưc khoẻ mình lên trông thấy đó cụ

Thanks cụ. Hôm nào tập với k tập về e cũng thấy khác nhau nhiều. E bắt đầu luyện cơ bụng như cụ chỉ đây

 

[ha.order]

Thanks cụ. Hôm nào tập với k tập về e cũng thấy khác nhau nhiều. E bắt đầu luyện cơ bụng như cụ chỉ đây

@@ sức khoẻ tốt lên là ok rồi cụ

 

[Hạ Tím]

Em không uống bia nữa mà k hiểu sao bụng vẫn k giảm

 

[ngotatto]

Em lâu lắm không ăn cơm ma vẫn béo. Cơ thể thuộc dạng thở cubgx béo

 

[buihung]

Thanks cụ. Hôm nào tập với k tập về e cũng thấy khác nhau nhiều. E bắt đầu luyện cơ bụng như cụ chỉ đây

Cụ luyện cơ bụng có hiệu quả không cụ ơi?

 

[Bản tình ca mùa hạ]

Giảm bụng cụ phải tập cardio, HIIT, còn tập Gym chủ yếu tăng cơ.
Em giảm từ 80-> 72kg (cao 1.68) sau 8 tháng, gan nhiễm mỡ cấp 2 về 0, acid uric từ 540-> 422. Giờ mặc quần jean sz30.
Lịch tập 3 ngày Cardio 3 ngày Gym.
Em tập Cardio tầm 1 tiếng bao gồm cả Warm up và cold-down. Thời gian tập
chính gồm 20 phút chạy máy tốc độ 11-12km, Elliptical 20 phút và rowing hoặc Bike 10-15 phút. (Tập xong mệt đứt hơi luôn. Hiện tại chuyển sang chơi 3 ngày Gym và 2 ngày Bodypump.

Ăn thì cứ tính sao cho In<out là đc.

Trên này một số cụ dân thuần việt. Cụ vui lòng hướng dẫn bằng tiếng việt được ko chứ em đọc cứ pha tiếng anh nó cứ thấy khắm khắm vãi hết cả rắm ra

 

[aotim]

Mặc áo mưa chạy giữa nắng đi

 

[aotim]

Giảm bụng cụ phải tập cardio, HIIT, còn tập Gym chủ yếu tăng cơ.
Em giảm từ 80-> 72kg (cao 1.68) sau 8 tháng, gan nhiễm mỡ cấp 2 về 0, acid uric từ 540-> 422. Giờ mặc quần jean sz30.
Lịch tập 3 ngày Cardio 3 ngày Gym.
Em tập Cardio tầm 1 tiếng bao gồm cả Warm up và cold-down. Thời gian tập chính gồm 20 phút chạy máy tốc độ 11-12km, Elliptical 20 phút và rowing hoặc Bike 10-15 phút. (Tập xong mệt đứt hơi luôn. Hiện tại chuyển sang chơi 3 ngày Gym và 2 ngày Bodypump.
Ăn thì cứ tính sao cho In<out là đc.

Tập này cụ tỷ là gì vậy b? E biết mỗi gym

 

[phuongmit]

Em không uống bia nữa mà k hiểu sao bụng vẫn k giảm

Chắc cụ ăn nhiều cơm tối hoặc cơ địa dễ béo lại còn vào bụng

Em lâu lắm không ăn cơm ma vẫn béo. Cơ thể thuộc dạng thở cubgx béo

Có đợt em cũng thế, ăn ít thậm chí có bữa nhịn cân vẫn thế

Cụ luyện cơ bụng có hiệu quả không cụ ơi?

Em vẫn đang luyện nhưng quên nhiều hơn nhớ nên toàn thở thường chứ ít luyện như bài của cụ trên bày nên vẫn chưa hiệu quả lắm cụ ạ

Trên này một số cụ dân thuần việt. Cụ vui lòng hướng dẫn bằng tiếng việt được ko chứ em đọc cứ pha tiếng anh nó cứ thấy khắm khắm vãi hết cả rắm ra

Hehe cụ thư giãn đi. 1 số bài trong gym hoặc chạy máy cũng như khái niệm của nước ngoài, nếu dịch hẳn sang tiếng Việt khó sát nghĩa thậm chí k chính xác. Các từ đó nếu ai tập trên máy hoặc tìm hiểu 1 chút là ok thôi k quá phức tạp đâu cụ

Mặc áo mưa chạy giữa nắng đi

Thời tiết như tuần trc chơi bài này dễ nhập viện lắm anh mặc áo mưa chạy là để sập cân, em đang cần sập bụng nữa mà

 

[aotim]

Chắc cụ ăn nhiều cơm tối hoặc cơ địa dễ béo lại còn vào bụng

Có đợt em cũng thế, ăn ít thậm chí có bữa nhịn cân vẫn thế

Em vẫn đang luyện nhưng quên nhiều hơn nhớ nên toàn thở thường chứ ít luyện như bài của cụ trên bày nên vẫn chưa hiệu quả lắm cụ ạ

Hehe cụ thư giãn đi. 1 số bài trong gym hoặc chạy máy cũng như khái niệm của nước ngoài, nếu dịch hẳn sang tiếng Việt khó sát nghĩa thậm chí k chính xác. Các từ đó nếu ai tập trên máy hoặc tìm hiểu 1 chút là ok thôi k quá phức tạp đâu cụ

Thời tiết như tuần trc chơi bài này dễ nhập viện lắm anh mặc áo mưa chạy là để sập cân, em đang cần sập bụng nữa mà

Quấn thêm ít vào bụng nữa