[Funland] Giảm eo, giảm bụng bia các cụ ơi

[jazzzzz]

Các cụ cài app “Abs workout” có nhiều bài tập low abs cho vùng bụng ngon lắm.
Có hình ảnh, video rõ ràng, đếm theo nhịp, tập khỏi cần ra gym

Khỏi cần cài vì tập vài buổi chán.
Cứ sáng - chiều 2 vòng lau nhà là ngon. Quý gối tay cầm giẻ lau đẩy đi đẩy lại: vừa giảm mỡ vừa sạch nhà vợ lạu yêu.

 

[Macgregor]

Em bảo thật
Giảm ăn đi, đừng có bún miến phở, bia đẫy vào thì tập giời cũng có giảm vào mắt.
Giảm ăn, đạp xe 20km/ngày sau 6 tháng đảm bảo giảm đc 5-7kg

em cũng 40km 1 ngày cả đường bộ và leo núi mà chưa ăn thua gì. ăn thì cũng giảm. thôi cứ kiên trì vậy cụ nhỉ hy vọng sẽ ok

 

[ChomKing]

Em pet đây. Hỏi cụ khí không phải, em cứ cãi chửi nhau nhiều trên thớt về Nga thì giảm cân được không cụ ơi?

Khồng, vì việc đó vô ích.
Trong OF không có pro Nga

 

[jazzzzz]

Chuẩn cụ, tập calis, bodyweight, streetworkout body lên rất nét (lộ múi nhưng gọn gàng, cắt nét hơn gym) nhưng lên sẽ lâu hơn gym. Đốt mỡ cũng tốt hơn. Em xưa tập cardio quá nhiều, tabata tỷ lệ 45s tập/15s nghỉ liên tục trong 10' với em là bt. Chạy bền toàn đóng 10-20km, tim đập chậm khá tốt. Cơ mà cơ bắp lại yếu và bụng vẫn ko lên đc rõ múi. Giờ em bỏ hết cardio cho đỡ tốn tg. Chỉ tập xà, hít đất vag đấm tường.
Mà cụ gt em cái apps với, chỉ có mỗi cái xà đơn gắn tường có tập đc nhiều bài ko cụ? Em định mua thêm cái nữa về làm 2 thanh để tập thêm mấy bài deep cho tay to.

Tay bo thêm xà đơn là chiến đc hầu hết các bài:
Chống đẩy tay vuông với mạng sườn tập ngực 3-4 hiệp mỗi hiệp tập 20-30 rep.
Chống đẩy tay sát mạng sườn tập xô.
Xà đơn tập vai, tay trước tay sau.
Chân thì vừa bế con vừa squat hoặc cụ kê ghế rồi đặt một chân lên và đẩy người đứng lên ghế rồi hạ xuống.
Build cơ thì tập nhanh động tác dứt khoát còn build sức bền thì tập chậm nghĩa là lên xuống từ từ. Cụ thử tập chậm xem rất chi là phê.

 

[Thất Tình.]

Thực tế là bụng to chị e vẫn thích ôm hơn...

... ZynZyn cũng k thích bụng to đâu.

Rốt cục là như thế nào? Có 1 mợ thích ôm juve vì bụng to, ZynZyn thì lại thích bụng bé. Gu của các mợ OF cũng đa dạng nhỉ.
Cụ juve99 đào hoa vãi, hóng cụ Trang điểm Tử thi decode

 

[Lambatda]

Tay bo thêm xà đơn là chiến đc hầu hết các bài:
Chống đẩy tay vuông với mạng sườn tập ngực 3-4 hiệp mỗi hiệp tập 20-30 rep.
Chống đẩy tay sát mạng sườn tập xô.
Xà đơn tập vai, tay trước tay sau.
Chân thì vừa bế con vừa squat hoặc cụ kê ghế rồi đặt một chân lên và đẩy người đứng lên ghế rồi hạ xuống.
Build cơ thì tập nhanh động tác dứt khoát còn build sức bền thì tập chậm nghĩa là lên xuống từ từ. Cụ thử tập chậm xem rất chi là phê.

Tks cụ, cơ mà tập chậm mới gọi là lên cơ chứ cụ, tập cái j chậm bg cũng mệt và nặng hơn mà. Nhưng em hít đất cũng toàn slow, xuống hết cỡ drop thêm 3s nữa mới lên. Tập xong thấy cơ đau và "sướng" hơn hẳn tập bt.

 

[ainguyen22965]

cụ chuyển cơm lên trưa đi, tối có cơm giảm sao nổi

 

[thaitulolem]

Em thấy v2 tăng cao quá, mua các loại máy tập vứt trên gác xong lại lười mà bia ko muốn bỏ. Nghĩ chán nhề!

 

[Trang điểm Tử thi]

Rốt cục là như thế nào? Có 1 mợ thích ôm juve vì bụng to, ZynZyn thì lại thích bụng bé. Gu của các mợ OF cũng đa dạng nhỉ.
Cụ juve99 đào hoa vãi, hóng cụ Trang điểm Tử thi decode

Lão juve99 đang ở kho rảnh thời gian nên trí tưởng tượng phong phú lắm Nhập kho rồi mà còn tả đi dạo với cả mợ ZynZyn & chó ở hồ Tây, nhưng bị mợ ý cho ăn bánh mỳ bơ vì chỉ yêu chó thôi

 

[Thất Tình.]

Lão juve99 đang ở kho rảnh thời gian nên trí tưởng tượng phong phú lắm Nhập kho rồi mà còn tả đi dạo với cả mợ ZynZyn & chó ở hồ Tây, nhưng bị mợ ý cho ăn bánh mỳ bơ vì chỉ yêu chó thôi

Thế còn mợ thích juve bụng to có phải là mợ HH gì đấy không? Em chưa decode đc HH nghĩa là gì.

 

[Trang điểm Tử thi]

Thế còn mợ thích juve bụng to có phải là mợ HH gì đấy không? Em chưa decode đc HH nghĩa là gì.

Thì cứ mợ nào gày gày là thích các cụ bụng to to mà Lão nhập kho bị HH uf ròi

 

[boy_spott]

Em tập nó lại giảm chỗ khác mỡ bụng ko giảm

 

[juve99]

Lão juve99 đang ở kho rảnh thời gian nên trí tưởng tượng phong phú lắm Nhập kho rồi mà còn tả đi dạo với cả mợ ZynZyn & chó ở hồ Tây, nhưng bị mợ ý cho ăn bánh mỳ bơ vì chỉ yêu chó thôi

Zynzyn đúng là bơ r, dạo này k thấy nói gì nữa

 

[Trang điểm Tử thi]

Zynzyn đúng là bơ r, dạo này k thấy nói gì nữa

....

 

[HoaDong]

nhà cháu chạy ngoài hồ cả tuần cũng không lại được lần uống bia 1 lần trong tuần

 

[jazzzzz]

Tks cụ, cơ mà tập chậm mới gọi là lên cơ chứ cụ, tập cái j chậm bg cũng mệt và nặng hơn mà. Nhưng em hít đất cũng toàn slow, xuống hết cỡ drop thêm 3s nữa mới lên. Tập xong thấy cơ đau và "sướng" hơn hẳn tập bt.

Build cơ diễn nôm là làm “dứt” các sợ cơ cũ rồi chúng phục hồi chồng thêm cái mới vào nên cần khối lượng lớn và lên dứt khoát, còn chậm là duy trì sức bền không “làm đứt” các sợi cơ.
Cụ chơi slow rồi chơi super slow đi. Xuống từ từ trong khoảng 4 giây sau lại lên từ từ như vậy.
Còn muốn phê nữa chơi nhấp nhốm nghĩa nhún nhún mấy cái (3-5-8 hoặc 16 cái) mới lên hẳn.

 

[phuongmit]

E y hệt cụ dù 88
Nhg e thik bia

Bia em cũng thích, có thể uống 1 tuần liền, thậm chí ngày 2 trận cũng dc. Nhưng khổ nổi uống nó vào hết bụng nên e đang cai rồi

Cụ ko giảm bụng mấy là đúng rồi . Vì cụ ae hơi bị ngược . Cụ nên ăn sáng no ăn trưa một bát cơm tối ăn thức ăn và rau quả , nếu đói ăn 1/2 bát cơm . Thức ăn hạn chế đồ mỡ , chiên , xào .

Thanks cụ, e điều chỉnh chế độ ăn 2 ngày nay rồi, tối thấy cũng ok, hơi đói so với trước thôi chứ vẫn chịu dc và ngủ ngon

Em thì thấy thực tế ở nhà em thế này. Bố đẻ em, ông nghiện chè đắng sáng sớm ngủ dậy ông đã pha chè uống rồi. Bia thì em thấy uống khá nhiều, ngày nào cũng tầm 4 chai là ít thế mà không có bụng luôn, nhìn bụng như con kiến ý

Uống bia có người to bụng có người k đấy. Hội bạn em chơi có thằng ăn nhậu liên tục mà nó vẫn gầy nhẳng, bụng k có tí nào mặc dù bia nó uống gấp nhiều lần em

Em thấy v2 tăng cao quá, mua các loại máy tập vứt trên gác xong lại lười mà bia ko muốn bỏ. Nghĩ chán nhề!

Thông thường mua đồ về nhà thì phần lớn sẽ bỏ xó do lười và tập 1 mình rất nhanh nản cụ ạ

 

[PhongNgoc]

Em đang bắt đầu kế hoạch giảm cân. Có bụng khó chịu quá. Em đang tập theo T25 của Shaun T, ngày ăn 1800kcal. Lên đây hóng các cụ cho có khí thế.

 

[phuongmit]

Báo cáo các cụ em bỏ bia dc 02 tuần rồi, bắt đầu bỏ cơm tối, chỉ ăn thức ăn và rau dc 3 ngày. Cơ thể thích ứng tốt, k đói, ngủ vẫn ngon. Tập thì từ đầu tuần bận quá chưa dc buổi nào, chiều mai cố sắp xếp để bắt đầu tập. Vì vòng 2 thon gọn nào

 

[PhongNgoc]

Báo cáo các cụ em bỏ bia dc 02 tuần rồi, bắt đầu bỏ cơm tối, chỉ ăn thức ăn và rau dc 3 ngày. Cơ thể thích ứng tốt, k đói, ngủ vẫn ngon. Tập thì từ đầu tuần bận quá chưa dc buổi nào, chiều mai cố sắp xếp để bắt đầu tập. Vì vòng 2 thon gọn nào

Thức ăn ăn nhiều cũng bằng hòa cụ ơi