[Funland] Em đi tập gym các cụ ạ, hiệu quả không ngờ..!

[minhchau2501]

Chị thích em rồi đấy, khi nào về Hải Dương pm chị nhá!

Có mb hải dương kìa đồng chí.

 

[namtrung478]

Thích cụ rồi đó, dầu mỡ ai lo cụ ơi......

 

[me.muop]

Có mb hải dương kìa đồng chí.

Phải bươc qua xác mẹ Mướp nài thì mới về Hải Dương được nhá

 

[DUONGLAM]

Em cứ tưởng nhầm mợ thích boy tập ....c.h.i....

Mình rất thích những boy chịu khó tập gym!

 

[trantrongphung]

Sáng nay cháu đã dạy sớm đi tập gym để oánh đu với anh chủ thớt nha
Các bác ủn cháu đi để cháu tự tin hơn nèo

hợp với tên của mợ quá mợ ơi

 

[tôi yêu ô tô]

Mình rất thích những boy chịu khó tập gym!

bạn vẫn là phi công thất nghiệp đới mợ ơi

 

[lin.levis]

Cụ chia sẻ kinh nghiệm tập tành, bồi dưỡng thế nào mà tăng cân nhanh thế, 1 tháng đầu cụ tăng được bao nhiêu kg, e cũng tập được hơn 1 tháng chả thấy tăng cân mấy, nhưng nhìn cũng cơ bắp hơn tý.

Em 2 tháng đầu tập theo giáo án 1 năm của mod Sonvalentine bên webthehinh cụ sang đấy hoặc google cái là ra nhưng có cải biến đi một tý giai đoạn này em không tập nặng mà tập vừa sức nhưng chú trọng chỉnh động tác cho thật chuẩn dinh dưỡng ở giai đoạn này mình ăn tha phanh ( chia làm 6 bữa trong ngày) không kiêm khem gì cả nhiều bữa đến nỗi ăn no đứng dậy là muốn ói luôn trong thực tế là ói 1 lần hi hi thời gian này em tăng 7kg, 2 tháng sau đó đến này mình chuyển sang Max- OT ( Cái này cụ seach google cũng ra) lúc này mình giảm bớt tình bột và tăng cường protein nhưng chủ yếu là trứng, thịt cá mỗi bữa mình chỉ ăn 1 bát cơm và ăn thức ăn đến no thì thôi.
Để hỗ trợ tiêu hóa em có uống tăng cường thêm B1 mỗi ngày 10 viên, sữa chua, dầu cá, 1 viên sủi mutivitamin mỗi ngày cùng với đó là uống nhiều nước.

 

[lin.levis]

Phải bươc qua xác mẹ Mướp nài thì mới về Hải Dương được nhá

Chết nhà cháu rồi... Mẹ mướp tâm huyết với cái topic của nhà cháu quá. ha ha

 

[lin.levis]

Thích cụ rồi đó, dầu mỡ ai lo cụ ơi......

Dầu mỡ gì ạ, cháu không hiểu.

 

[lin.levis]

Cụ tập thêm 4 tháng nữa rồi post cho nó hoành tráng.. vẫn chỉ thấy 1 múi..

Nhà cháu sẽ phấn đấu mợ ạ, chẳng qua là tháy tập gym hiệu quả quá 4 tháng mà tăng tận 13kg ( đối với mấy bác gầy thì tăng cân nó cũng khó như giảm cân ý) nên muốn chia sẽ vs các cụ/ mợ gọi là cổ động phong trào thể thao rèn luyện thân thể.

 

[lin.levis]

Mình rất thích những boy chịu khó tập gym!

Cháu cũng thích các mợ chịu khó tập gym, nhìn các mợ ý ai cũng sexy đừng hỏi.

 

[akitokiss]

Cụ sắp thành phi công rồi, cố lên, em xuống mãi chả được cụ còn mong lên

 

[lin.levis]

Chả hot gì, hay để em show lên kinh nghiệm giảm từ 65 xuống 60 cho nhiều cụ học tập nhé. Em nghĩ vụ đó hấp dẫn hơn trên OF chứ vụ của cụ chỉ hợp với voz thôi. Trên này toàn bụng bia.

Cụ show vụ đó đi, các cụ trên này là thích giảm cân hơn tăng tân nhiều.

 

[sale78]

Ôi thương cho thân tui làm sao để giảm cân đây

 

[lin.levis]

Cụ sắp thành phi công rồi, cố lên, em xuống mãi chả được cụ còn mong lên

Thành phi công chắc là mơ ước của nhiều cụ hay sao ý, em thấy nhiều cụ cm ntn lắm.

 

[DUONGLAM]

Cái hình này là em cách đây 2 năm, còn bây giờ thì giống như cụ rồi. Dư vậy là em mất những 2 năm để bằng đc cụ tập 4 tháng nhỉ

 

[turbin_engine]

lão chủ thớt chịu khó kéo sô tí vì nhìn người lão đằng sau cơ bản là ko đẹp???

 

[jonidontcry]

Cụ share chương trình tập em xem với

 

[quangninhgsm]

chúc mừng chym nhé

 

[hoanptp]

Chúc mừng chủ thớt cứ tiếp tục thôi