[Funland] Em đi tập gym các cụ ạ, hiệu quả không ngờ..!

[minhchau2501]

Thành phi công chắc là mơ ước của nhiều cụ hay sao ý, em thấy nhiều cụ cm ntn lắm.

PC được bay liên tuc mà, dạo này nhìu máy bay rơi.. các PC cẩn thận nha.. điềm báo đó.hahaha

 

[nguyenhatan_ct]

chúc mừng cụ, cụ cứ cho luôn cả cái sđt lên để máy bay tuyển phi công nhá

 

[The Killer]

Cố gắng nhé, em cũng mới làm quen với bộ môn này và cũng thích thú như chủ thớt!

 

[The Killer]

Em nó khám phá và có tí thành tích lên đây khoe, toàn thấy đá của các cụ, hix!

 

[xuanha_ng]

Dầu mỡ gì ạ, cháu không hiểu.

thế cụ có hiểu đi cửa sau không, dầu mỡ mua loại tốt mà dùng, nó còn tùy thuộc vào giá nữa, trả cao thì cụ chủ lo dầu mỡ, thấp thì lấy đâu xiền mà bù lại còn đòi hỏi

 

[Hưng Bắc Âu]

Cố gắng nhé, em cũng mới làm quen với bộ môn này và cũng thích thú như chủ thớt!

Thế thích thật à, anh phải đi thử phát xem sao.

 

[The Killer]

Thế thích thật à, anh phải đi thử phát xem sao.

A đang tập cái rì rồi?
Em có HLV riêng thích lém

 

[Thd]

show hàng khiếp quá

 

[xbadboyz]

Chúc mừng cụ, cụ quên thông tin cá nhân quan trọng sdt, khu vực hoạt động, cost,...

 

[lehuyest]

CHúc mừng cụ, Nhìn body cụ ngon hơn trước nhiều. Kiên trì thêm nữa để có thân hình quyến rũ vạn người chảy miếng nước cụ nhé.

 

[quanarc]

cụ tập 4 tháng mà chẳng có cơ gì nhỉ. dù sao cũng chúc mừng cụ !

 

[21021981]

Ava cụ chủ sếch xì quá, các anh lại nhao nhao lao vào bây giờ!

 

[Vu Quang Ba]

Bài viết của cụ nó chi tiết quá cả hình ảnh kèm trích dẫn đầy đủ anh em nghĩ cụ đang bay,cố lên cụ nhé Tinh thần thể thao muôn năm,thôi em làm vài bài hít đất cho nó hạ .

 

[TuyenHoang04]

cố lên cụ, còn trẻ cố lên 6 muối luôn

 

[Autumn!]

A đang tập cái rì rồi?
Em có HLV riêng thích lém

Công nhận, tập vào nếp rồi thấy rất thích, bỏ là bứt rứt khó chịu, có HLV riêng thì quá tuyệt ấy, nhưng em tập là Gym hay Earobic? hay kết hợp theo bài tập riêng của HLV 1/1

Ps: Cụ chủ show up avatar quá là nhiều ý nghĩa nên kết hợp với show body lại càng thêm được nhiều đá tảng. Rất hoan nghênh tinh thần cụ chủ, rất hiểu tâm trạng lâng lâng sướng này

 

[haivanphe]

Chúc mừng cụ chủ thớt đã cai nghiện thành công.

 

[lin.levis]

Chúc mừng cụ chủ thớt đã cai nghiện thành công.

Cảm ơn cụ.!

 

[nguoilaixe81]

Cụ này chả bù cho mình, mét sáu mà ngót 7 chục kí

Như cụ mới là chuẩn đấy ah, lúc nào dạy em tập lăn nhé, em fun tý

 

[Averell]

Lời đầu tiên nhà em xin chào cụ. Có thể nói trong thời gian 4 tháng vừa qua mọi tuy ngắn nhưng thành quả đạt được em thấy không hề nhỏ. Nhờ có gym mà cuộc sống của em thay đổi và vui vẻ hơn hẳn.

Chuyện là thế này trước kia nhà em là một đứa siêu gầy em cao 1m75 nhưng lúc nào cũng chỉ nặng 50 -52 kg thôi mặt lại đầy mụn nữa trông khiếp lắm. Em luôn tự tin về cơ thể mình đến nỗi em chẳng giao tiếp với ai mấy tán gái cũng không được tự tin cho dù em là dân chuyên văn và có kiến thức về tâm lý học, suốt ngày ở lì trong nhà có thể nói là gần như bị tự kỉ. Cuộc sống rất u ám và tẻ nhạt. Nhưng mọi chuyện đến với em thật bất ngờ, em như được làm mới lại.

Đây là tình trạng cách đây mấy tháng của em, phải hiếm hoi lắm em mới moi được mấy cái ảnh này vì do tự ti lâu thành thành bệnh em dường như dị ứng với ống kinh nên chẳng bao giờ chụp ảnh cả.
Em là cái thằng mặc áo xanh trông như thằng nghiện đó bác, đây là ảnh mùa đông em mặc áo khoác rồi nếu không các bác sẽ thấy bộ xương di động của em luôn.

Sau bao năm nằm suy nghĩ về cuộc đời em thấy mình thật là kém cỏi, nghĩ lại buồn cười lắm các bác ạ, nhiều anh chị em có động lực thay đổi bản thân vì tình yêu em cũng không ngoại lệ nhưng ca của em thì như thế này. Như em đã trình bày với cái thân hình như thằng nghiện mặt đầy mụn em mà em bị tự ti nên đến năm 23 tuổi em vẫn chưa có mảnh tình vắt vai nào. Chắc tại mấy em nhìn thấy em sợ vớ phải thằng nghiện nên toàn chạy mất. Đau lắm các cụ ạ.. Đêm vắt tay lên trán, than thân trách phận sao cuộc đơi mình buồn tủi đến vậy thế là em quyết định sẽ thay đổi. Bắt đầu lên ỉnternet đọc tài liệu về thể hình, dinh dưỡng, các kiến thức, kĩ thuật.....vv và sau đó em chính thức thành một gymer.
Em chụp bức ảnh này để đánh dấu cái ngày đầu tiên em đi tập gym vào ngày 7/4/2013, với chỉ số cáo 1m75 nặng 52 kg.

Với kiến thức em tiếp thu được từ internet em bắt tay vào xây dựng một giáo án cho mình và một chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hợp lý, em bắt tay vào tập luyện. Em dân Luật nên không ngại đọc, có thể nói trước khi đi tập em đọc rất nhiều tài liệu chắc phải đến mấy trăm trang tài liệu mất.
Trời không phụ công người sau 1,5 tháng với sự kiên trì em đã tăng được 7kg trọng lượng cơ thế. Tuy đa phần là mỡ nhưng đối với một thằng gầy như em thì đúng là kì tích, lần đầu tiên em chạm mốc 59kg. Ra đường đã được nhiều người khen là béo lên, nên em rất vui và tiếp tuc kiên trì phấn đấu đạt kế hoạch đã vạch ra là trong 1 năm đạt 70kg với body fat 10%.

Và đây là em sau đúng 4 tháng luyện tập, tuy chưa được đẹp nhưng với em đó đúng là một thành quả đáng được ghi nhận sau 4 tháng rèn luyện. Đến nỗi em phải chia sẽ với mọi người niềm vui của em. Hiện tại ngày 5/8/2013 em nặng 65kg tính ra trong 4 tháng em tăng được 13kg.

Lưng em đây ạ, em thấy trong mấy tháng qua lưng em lên lúc nào cũng nhanh hơn gực, thậm chí em tập lưng còn tập được nặng hơn cả ngực.

Nhìn lại với lúc xuất phát và bây giờ thì đúng là có sự khác biệt rõ nét, vậy mà trong quá trình tập em đã nản chỉ rất nhiều lần và nghĩ '' tập mãi chẳng thấy lên gì cả'' đúng là tích tiểu thành đại, khó khăn sẽ qua đi và thành tựu sẽ còn mãi.

Chỉ với 4 tháng mà em cảm thấy em thay đổi nhiều quá, nhờ có gym mà em tự tin lên rất nhiều cuộc sống cảm thấy vui vẻ hơn, sức khỏe thì tăng lên trông thấy. Trước đây e hay bị đau lưng, và rất ngại bê vác vật nặng giờ thì lưng không bị đau và người rất khỏe. Quan trọng nhất em có được một nếp sống lành mạnh của một gymer, đó là điều đáng quý nhất Cảm ơn các cụ đã nghe câu chuyện của em. Qua nó em cũng hi vọng góp phần động viên những ai còn tự ti về cơ thể mình hãy mạnh dạn đến với gym kiên trì đến cùng và cuộc sống của chúng ta sẽ đẹp hơn. Cảm ơn rất nhiều.

Cụ cho em xin lộ trình tập luyện và ăn uống của cụ đc ko?

 

[Gallardo_Nera]

nhưng mà chân teo tóp quá cụ ợ. tụ tập nặng chân vào hoặc chạy bộ cũng được