[Funland] Em đi tập gym các cụ ạ, hiệu quả không ngờ..!

[Autumn!]

Chưa khoe dc cái cần khoe phỏng Mợ

Cụ trong avatar hử, nên ghép ảnh cùng chủ thớt làm cặp đôi hảo hảo phóng sự Trước khi đi tập Gym, cạp quần chạm đất. Sau khi tập Gym, cạp Quần lên tận cổ, hi hi hi

 

[lin.levis]

13kg trong 4 tháng, em cũng phục cụ đấy

Cảm ơn cụ, mấy tháng qua em phải cố gắng lắm đó ạ.

 

[lin.levis]

Chúc mừng cụ! Lên 70-75kg ng cụ sẽ đẹp lắm

Vâng, mục tiêu của em là 70kg hoặc nhích thích hơn tý là đẹp.

 

[lin.levis]

em cũng tập cái khoản này, thấy ngon hơn hẳn. Những ngày đâu em muốn tăng cân, sau 2 tháng em lên 6kg. Giờ cứ tập để giữ đến giờ. Trước em cũng như cụ chủ thớt, có 56kg, giờ 67kg, thấy ổn với những gì mình có. Cũng chả ham hố gì to thêm, thấy vừa vừa là ổn

Em thấy tập vừa vừa người cân đối thì đẹp, chứ tập khiếp quá nguòi nó hơi thô à.

 

[lin.levis]

Em thì tập được hơn 10 năm rồi, hồi sinh viên năm 2000 đến nay là 2014, em vẫn 68kg và 174cm, ko hơn ko kém.
Có tập có hơn, được cái k có bụng nên ăn mặc quần áo dễ chịu, thoải mái.

Tập món này em thấy ăn mặc bảnh bao hơn thế nên cũng đỡ tốn tiền mua quần áo xin hơn.

 

[lin.levis]

Cái này cụ cố giữ cho nó khỏi phì phò vì bia là ok đó cụ

Từ khi đi tập em bỏ hẳn bia rượu cụ ạ, nhưng không biết có giữ được không chứ dạo này là em thèm tý men lắm.

 

[7usd]

quan tâm mỗi cái vụ tập gym này có tăng sức chiến đấu ko mà chả thấy cụ chủ trả lời.

 

[russoldat]

ngực lép quá cụ chủ ơi

 

[lin.levis]

quan tâm mỗi cái vụ tập gym này có tăng sức chiến đấu ko mà chả thấy cụ chủ trả lời.

Tăng cụ ạ.!

 

[lin.levis]

ngực lép quá cụ chủ ơi

Em mới đú đớn thôi, chứ thực ra còn phải phấn đấu dài.

 

[me.muop]

Sáng nay cháu đã dạy sớm đi tập gym để oánh đu với anh chủ thớt nha
Các bác ủn cháu đi để cháu tự tin hơn nèo

 

[buirung2003]

Em tuần nào cũng 3 buổi, mỗi buổi 45' tập mấy năm nay chẳng thấy lên cân gì cả vẫn 76 kg, e cao 1m78 ạ

 

[Bus37]

4 năm nữa là thành bác mách đó

 

[Autumn!]

Nữ đi tập mà mình mẩy nẩy như thế thì đi ngay. Trộm vía, các vòng rất có quy hoạch phát triển

 

[yourdalink]

Chả hot gì, hay để em show lên kinh nghiệm giảm từ 65 xuống 60 cho nhiều cụ học tập nhé. Em nghĩ vụ đó hấp dẫn hơn trên OF chứ vụ của cụ chỉ hợp với voz thôi. Trên này toàn bụng bia.

 

[_WolfBoy_]

Chả hot gì, hay để em show lên kinh nghiệm giảm từ 65 xuống 60 cho nhiều cụ học tập nhé. Em nghĩ vụ đó hấp dẫn hơn trên OF chứ vụ của cụ chỉ hợp với voz thôi. Trên này toàn bụng bia.

Ha ha. E đã vodka cụ, comment rất chất và rất chuẩn E thì ko lên, ko xuống. chục năm rồi người nó chỉ lên 1-2 cân xong lại xuống 1-2 cân, cứ cân bằng kiểu vậy.

 

[kingvn]

Lời đầu tiên nhà em xin chào cụ. Có thể nói trong thời gian 4 tháng vừa qua mọi tuy ngắn nhưng thành quả đạt được em thấy không hề nhỏ. Nhờ có gym mà cuộc sống của em thay đổi và vui vẻ hơn hẳn.

Chuyện là thế này trước kia nhà em là một đứa siêu gầy em cao 1m75 nhưng lúc nào cũng chỉ nặng 50 -52 kg thôi mặt lại đầy mụn nữa trông khiếp lắm. Em luôn tự tin về cơ thể mình đến nỗi em chẳng giao tiếp với ai mấy tán gái cũng không được tự tin cho dù em là dân chuyên văn và có kiến thức về tâm lý học, suốt ngày ở lì trong nhà có thể nói là gần như bị tự kỉ. Cuộc sống rất u ám và tẻ nhạt. Nhưng mọi chuyện đến với em thật bất ngờ, em như được làm mới lại.

Đây là tình trạng cách đây mấy tháng của em, phải hiếm hoi lắm em mới moi được mấy cái ảnh này vì do tự ti lâu thành thành bệnh em dường như dị ứng với ống kinh nên chẳng bao giờ chụp ảnh cả.
Em là cái thằng mặc áo xanh trông như thằng nghiện đó bác, đây là ảnh mùa đông em mặc áo khoác rồi nếu không các bác sẽ thấy bộ xương di động của em luôn.

Sau bao năm nằm suy nghĩ về cuộc đời em thấy mình thật là kém cỏi, nghĩ lại buồn cười lắm các bác ạ, nhiều anh chị em có động lực thay đổi bản thân vì tình yêu em cũng không ngoại lệ nhưng ca của em thì như thế này. Như em đã trình bày với cái thân hình như thằng nghiện mặt đầy mụn em mà em bị tự ti nên đến năm 23 tuổi em vẫn chưa có mảnh tình vắt vai nào. Chắc tại mấy em nhìn thấy em sợ vớ phải thằng nghiện nên toàn chạy mất. Đau lắm các cụ ạ.. Đêm vắt tay lên trán, than thân trách phận sao cuộc đơi mình buồn tủi đến vậy thế là em quyết định sẽ thay đổi. Bắt đầu lên ỉnternet đọc tài liệu về thể hình, dinh dưỡng, các kiến thức, kĩ thuật.....vv và sau đó em chính thức thành một gymer.
Em chụp bức ảnh này để đánh dấu cái ngày đầu tiên em đi tập gym vào ngày 7/4/2013, với chỉ số cáo 1m75 nặng 52 kg.

Với kiến thức em tiếp thu được từ internet em bắt tay vào xây dựng một giáo án cho mình và một chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hợp lý, em bắt tay vào tập luyện. Em dân Luật nên không ngại đọc, có thể nói trước khi đi tập em đọc rất nhiều tài liệu chắc phải đến mấy trăm trang tài liệu mất.
Trời không phụ công người sau 1,5 tháng với sự kiên trì em đã tăng được 7kg trọng lượng cơ thế. Tuy đa phần là mỡ nhưng đối với một thằng gầy như em thì đúng là kì tích, lần đầu tiên em chạm mốc 59kg. Ra đường đã được nhiều người khen là béo lên, nên em rất vui và tiếp tuc kiên trì phấn đấu đạt kế hoạch đã vạch ra là trong 1 năm đạt 70kg với body fat 10%.

Và đây là em sau đúng 4 tháng luyện tập, tuy chưa được đẹp nhưng với em đó đúng là một thành quả đáng được ghi nhận sau 4 tháng rèn luyện. Đến nỗi em phải chia sẽ với mọi người niềm vui của em. Hiện tại ngày 5/8/2013 em nặng 65kg tính ra trong 4 tháng em tăng được 13kg.

Lưng em đây ạ, em thấy trong mấy tháng qua lưng em lên lúc nào cũng nhanh hơn gực, thậm chí em tập lưng còn tập được nặng hơn cả ngực.

Nhìn lại với lúc xuất phát và bây giờ thì đúng là có sự khác biệt rõ nét, vậy mà trong quá trình tập em đã nản chỉ rất nhiều lần và nghĩ '' tập mãi chẳng thấy lên gì cả'' đúng là tích tiểu thành đại, khó khăn sẽ qua đi và thành tựu sẽ còn mãi.

Chỉ với 4 tháng mà em cảm thấy em thay đổi nhiều quá, nhờ có gym mà em tự tin lên rất nhiều cuộc sống cảm thấy vui vẻ hơn, sức khỏe thì tăng lên trông thấy. Trước đây e hay bị đau lưng, và rất ngại bê vác vật nặng giờ thì lưng không bị đau và người rất khỏe. Quan trọng nhất em có được một nếp sống lành mạnh của một gymer, đó là điều đáng quý nhất Cảm ơn các cụ đã nghe câu chuyện của em. Qua nó em cũng hi vọng góp phần động viên những ai còn tự ti về cơ thể mình hãy mạnh dạn đến với gym kiên trì đến cùng và cuộc sống của chúng ta sẽ đẹp hơn. Cảm ơn rất nhiều.

Mình cũng cao 1m75, nặng tầm 55 kg. Sau 1 thời gian tập ngon lành lắm, bây giờ béo nhúi, muốn giảm không được. Chủ thớt cẩn thận

 

[thinhpcr]

Cụ chia sẻ cho em ít giáo trình cụ thấy chuẩn và giáo án cụ tập với

 

[poorcar]

Ối giợ ơi phi công sâu hàng kìa!

 

[russoldat]

Sáng nay cháu đã dạy sớm đi tập gym để oánh đu với anh chủ thớt nha
Các bác ủn cháu đi để cháu tự tin hơn nèo

"chị gái" này tập chỗ nào đấy cụ chủ, để em còn..............................tránh. Chứ nếu đi tập cùng thì cơ bắp của em teo hết, dồn hết chỗ khác thì hỏng