[Funland] Em đêm ngủ hay trằn trọc, có ai hay bị như em không.

[dangtuanphuong78]

cụ ăn chè hạt sen ý hoặc ăn tâm sen cho dễ ngủ k thì uống trà hoa cúc nhé

 

[NAT Center]

Thưa CCCM, e cũng 3x, x chơi vơi rồi. Cả tháng nay e ngủ hay trằn trọc. 12h, 1h sáng mới ngủ mà chỉ ngủ được giấc tầm 2 tiếng là tỉnh. Sáng dậy đi làm mà cả chẳng thể tập trung được vào công việc. Nhiều hôm đi làm đến 11h đêm mới về, người mệt nhoài, cứ nghĩ sẽ ngủ ngon nhưng tình trạng trằn trọc vẫn diễn ra. Có ai đã từng rơi vào trạng thái này như e ko nhỉ, hay đến độ tuổi nó bị như vậy. Cứ kéo dài như này e thấy uể oải quá.

Em thì luôn ăn tốt, ngủ tốt, nên ko dám tư véo gì. Nhưng cụ thử các biện pháp sau thử xem nhé:
- Tập thể dục nhẹ nhàng trước giờ ngủ (yoga, thiền...), tắm nước ấm, khi ngủ thì tập trung vào hít thở đều, điều hòa khí thở...
- Có thể sử dụng các loại hỗ trợ giấc ngủ như cốm an thần của Viện y học cổ truyền quân đội khá tốt, mẹ em hay dùng (toàn là thảo dược thôi), hoặc các loại hoạt huyết dưỡng não Ginko biloba (thấy mẹ em bảo dùng thì dễ ngủ hơn), các thực phẩm chức năng/chè hỗ trợ ngủ như chè hoa tam thất...

 

[NAT Center]

À, cụ có thử đọc các loại sách nhàm chán nhất quả đất khi đó chưa? Kiểu sách mà mình bình thường đọc vào chưa được 1 trang đã ngủ mất ý?

 

[quy la tien]

Ngoài nd các cụ đã còm, xin góp ý cụ chủ: nếu có thể ăn tối sớm chút và ăn ít, tập dần để bụng rỗng sẽ dễ ngủ hơn, ngòai ra đọc sách hoặc nghe sách nói, cai đt và tv nữa vvv.
Em hỏi thêm hay cụ có tâm tư gì về mấy vụ như Nhật Cường ..., hay kg????

 

[NgVuBi]

Ngoài nd các cụ đã còm, xin góp ý cụ chủ: nếu có thể ăn tối sớm chút và ăn ít, tập dần để bụng rỗng sẽ dễ ngủ hơn, ngòai ra đọc sách hoặc nghe sách nói, cai đt và tv nữa vvv.
Em hỏi thêm hay cụ có tâm tư gì về mấy vụ như Nhật Cường ..., hay kg????

Ko cụ ạ, e dân đen làm gì cần suy tư mấy vụ tương tự đó. Chắc e nghĩ cái đt cũng là nguyên nhân. Mà e trc khi ngủ cũng chỉ nghe nhạc chứ ko xem đt, màn hình tối om

 

[phanthaihuu9812]

làm cốc vang cho dễ ngủ cụ ạ k thì mua hạt sen về ăn

 

[NgVuBi]

À, cụ có thử đọc các loại sách nhàm chán nhất quả đất khi đó chưa? Kiểu sách mà mình bình thường đọc vào chưa được 1 trang đã ngủ mất ý?

Sách gì ảo diệu thế cụ, chắc ko phải tạp chí PN chứ cụ

 

[NgVuBi]

làm cốc vang cho dễ ngủ cụ ạ k thì mua hạt sen về ăn

E uống vang ngồi ngáp ngắn ngáp dài rồi, xong về vẫn vậy

 

[NAT Center]

Sách gì ảo diệu thế cụ, chắc ko phải tạp chí PN chứ cụ

với em, đọc về tôn giáo, hoặc mấy cái về đường lối của Đ ấy, có tác dụng tựa thuốc ngủ liều cao

 

[NgVuBi]

với em, đọc về tôn giáo, hoặc mấy cái về đường lối của Đ ấy, có tác dụng tựa thuốc ngủ liều cao

Thuốc của cụ ở tầm chất quá

 

[Hana Cao]

cụ mua sen về nấu chè hoặc ăn sống cũng dc nhé, dễ ngủ hơn đó

 

[Bố Cu Nhắng]

Cụ nên học hỏi ở thớt này

[Funland] - Chạy bộ mỗi ngày.

Thưa các cụ ! 2 tuần vừa qua do dịch bệnh Covid 19 , công ty e tạo điều kiện cho làm việc tại nhà nên em tiết kiệm dc chút thời gian đi lại, Có cậu em làm nghề giáo viên thể dục tiểu học rủ chạy bộ hàng ngày để nâng cao sức khỏe. Khu nhà em là ngoại thành , có cánh đồng nên hai anh em chạy ra...

www.otofun.net

 

[Ngay29]

Cụ có gợi ý nào cho e không, e cũng quan tâm đến vấn đề tĩnh tâm

Thiền đi cụ. Ngủ như em bé ngay

 

[November123]

Hehe, Cụ ko mấy hứng thú với bóng đá à. Cụ đi ngủ đi không lại giống như e hàng đêm thì căng đâý

Không mê thôi cụ.
Có khi hứng chí thì xem, không thì thôi.

 

[tienh1k52]

Cụ chắc lo lắng stress về việc gì đấy, uống tâm sen có hiệu quả đấy cụ

 

[November123]

Đêm qua em tiếp tục bị đây cụ! 2h mới ngủ được 4h30 tỉnh! đêm nằm thì mơ linh tinh! hôm nay mệt quá em phải xin nghỉ ở nhà đây

Liên tục một tháng như thế này thì khuyên chân thành là khám bác sĩ ạ. Rất có hại cho sức khỏe, đặc biệt nếu cụ làm việc liên quan đến trí óc nữa.

 

[November123]

Ôi đúng là đợt này em uống thuốc tây rất nhiều, 2-3 đợt kháng sinh liên tục, ngày nào cũng cả nắm thuốc. Hết thuốc hết bệnh thì mất ngủ, suy nhược cơ thể, người lúc nào cũng mỏi mệt bụng dạ sôi sùng sục. E đang định đi bắt mạch bốc thuốc đông y cụ ạ.

Chúc cụ mau khỏi bệnh.

 

[minh0075]

Để tâm( hồn) khoẻ thì xác pai khoẻ. Muốn xác khoẻ thì chỉ có nước tập tập và tập thôi.
Chịu khó phơi nắng, nhất là nắng sớm ban mai đều đặn, chạy bộ hoặcnxe đạp ngoài trời là OK nhất

 

[T-kinla]

Em cũng cố lắm mà cũng như cụ, lăn ra ngủ gáy rung giường

 

[NgVuBi]

Đêm qua lần đầu tiên sau một tháng e ngủ được một mạch từ 23h đến 5h30 sáng mà ko cần sự hỗ trợ từ bất kỳ loại thuốc hay thực phẩm chức năng gì. Hy vọng nó sẽ tiếp diễn được thường xuyên.