Không gì mệt mỏi bằng mất ngủ, quan trọng là nguyên nhân mất ngủ của cụ là gì đã?
Tìm được nguyên nhân đã, ví dụ lo âu , áp lực công việc, suy nghĩ nhiều, hay do bệnh tật làm sức khỏe suy giảm... thì đi chữa và khắc phục bớt đi, rồi sẽ đỡ mất ngủ
- Nếu do có bệnh thì phải đi chữa bệnh triệt để, cơ thể khỏe mạnh rồi, thì mới ăn ngon ngủ tốt được, cộng thêm tập thể dục cường độ vừa phải, tập quá nặng cơ thể sẽ mệt mỏi hơn chứ không dễ ngủ đâu cụ ạ. Rất khó để cơ thể mệt mỏi quá mà ngủ đi được với đc bệnh mất ngủ. Với ng mất ngủ tập khí công Hymalaya, tập Yoga hoặc thiền... những môn tập về khí, sẽ rất phù hợp và điều hòa khí trong cơ thể, tốt cho thân thể hơn các môn vận động.
- Nếu do công việc quá căng thẳng hoặc lo lắng tiền bạc, thì đây là sự đánh đổi, cụ chấp nhận vất vả (nh trong cường độ cơ thể chịu được) mà cố gắng, nếu ko được, thì nên chủ động giãn công việc ra.
Tôi thì vì cả 2 lý do trên, vừa sức khỏe và công việc áp lực, nên tôi áp dụng cả 2, giờ mất ngủ gián đoạn, có nghĩa cũng có giai đoạn ngủ được, có gđ khó ngủ, chủ yếu do công việc quá vất vả, còn nếu đc nghỉ ngơi thì vẫn hồi phục được và ngủ được sâu hơn. Cũng phải tự cân bằng thôi cv với cuộc sống thôi.
Có 1 loại mất ngủ nữa, là tự dưng mất ngủ, ko rõ nguyên nhân, thì nên đi khám, và ít suy nghĩ về việc tự dưng mình mất ngủ, tại sao mất ngủ, nói thì hơi khó, nh bạn của tôi có 1 ng bị vậy, càng mất ngủ càng suy nghĩ, sau bạn cũng tập "đếm cừu", ý là thư giãn và lo nghĩ việc sao bị mất ngủ nữa.
Và đặc biệt khi bị khó ngủ, mất ngủ thì tuyệt đối ko dùng các thiết bị điện tử, như tivi, điện thoại, máy tính vào buổi tối. Sau giờ đi làm tuyệt đối ko xem, còn cv hiện nay khó tránh đc dùng máy tính đt, ban ngày. Bạn thử áp dụng xem sao!
