Cụ có thể ko giảm lượng ăn, nhưng phải chuyển sang ăn những thứ ít năng lượng hơn, ví dụ như ngũ cốc, ngô, khoai lang, khoai sọ...!Em cai thuốc ăn ngon miệng quá cụ ơi, tăng cân vùn vụtLàm sao giờ hả cụ. Em vẫn tập gym và đạp xe ạ.
Không ăn hoa quả nhưng hình như vẫn có thể ăn sữa chua không đường mà cụ? Hoặc cụ đắp hoa quả lên mặt, không ăn thì đắp vậy hihiiCụ nói chuẩn đấy. Em đây này, không mập lắm nhưng cũng giảm kha khá. Tuy nhiên đánh đổi bởi làn da xám xịt và xấu xí do không đc ăn hoa quả
Sau đó em ko LC nữa, cân nặng duy trì ko tăng, sau đó em bầu và sinh con, lại ăn LC nhưng ko nghiêm ngặt như trước nhưng cũng giảm mạnh. Bầu tăng 14kg, đẻ xong 1 con 1 tuổi em giảm 20kg
Ai nhìn em cũng bảo chưa chồng chứ đừng nói là có đứa con lóc chóc
Em béo bụng ạ
May mà bụng chưa nhô ra ngoài (ngồi thì có tí 
). Em tưởng khoai là tinh bột chứ nhỉ, thế em chơi sụn hầm khoai sọ cũng hợp lý cụ nhỉ.Các thể loại hoa quả ăn tẹt ga đi mợ ơi, ko vấn đề gì đâu! Đường hoa quả chủ yếu là fructose hoặc glucose dễ chuyển hóa, vào cơ thể là chuyển hóa thành năng lượng chứ ít tích lũy! Nếu như không ăn đường thì làm sao não hoạt động hiệu quả được?
Vâng, khoai cũng là tinh bột nhưng nó nhiều chất xơ hơn gạo và chứa ít tinh bột hơn gạo! 100g khoai có hàm lượng tinh bột chắc chỉ bằng 1/2 lượng tinh bột của 100g gạo, mà cảm giác no thì như nhauEm béo bụng ạ
Mợ ăn kiểu no dồn đói góp như vậy thì rất dễ bị mỡ bụng đấy! Trong 3 bữa thì bữa sáng là quan trọng nhất thì mợ lại bỏ! 1h mới đi ngủ thì khó rồi! Mợ ăn sáng đầy đủ + nên ăn thêm bữa thứ 4 trước khi đỉ ngủ tầm 1 tiếng nhé, để cơ thể có thêm chất tích lũy ---> tăng cân!Sáng em không ăn, nhưng trưa nào cũng 3 bát cơm, tối 2 bát, trước khi đi ngủ uống sữa.
Đêm 1h ngủ, nhưng sáng 8h mới dậy
Cơ bản là cũng đầy đủ, mà cứ gầy nhom nhom, chán lắm
nói chung là tập thể dục và ăn ít tinh bột thôi các cụ ạ
Em tưởng tinh bột là cab chứ nhỉVâng, khoai cũng là tinh bột nhưng nó nhiều chất xơ hơn gạo và chứa ít tinh bột hơn gạo! 100g khoai có hàm lượng tinh bột chắc chỉ bằng 1/2 lượng tinh bột của 100g gạo, mà cảm giác no thì như nhau
Kinh nghiệm mấy bà em quen, thấy khoe giảm được 3kg rồi 5kg nhưng bụng thì vẫn một rổ mỡ cụ ạ. Em không bảo là low carb không giảm mỡ cụ nhé, nhưng có 1 vấn đề quan trọng là muối làm cơ thể trữ nước, nên sẽ làm lượng mỡ tăng lên. Nhưng cái này thì ko nhiều người low carb chú ý đến. Và quan trọng là phải tập luyện nữa, để có cơ thể đẹp thì không đơn giản chỉ mỗi ăn.
. Cố lênVâng, nhưng đâu phải là cắt đứt hoàn toàn tinh bột đâu cụ! Chỉ giảm và cơ cấu cho chuẩn carb thôi! Về cơ bản carb vẫn phải chiếm 40-50% năng lượng, còn Low carb thì em cho về 30-40%! Đàn ông mà loại bỏ carb thì có mà toi
Trả lời cho mợ có động lực nhé. Em Low Carb 30 ngày giảm 10 cân, 2 tháng giảm 15 cân mợ nhé.
Em tìm đc đoạn nàyVâng, nhưng đâu phải là cắt đứt hoàn toàn tinh bột đâu cụ! Chỉ giảm và cơ cấu cho chuẩn carb thôi! Về cơ bản carb vẫn phải chiếm 40-50% năng lượng, còn Low carb thì em cho về 30-40%! Đàn ông mà loại bỏ carb thì có mà toi
Nhìn cái thực đơn 1 ngảy của mợ mà em choáng quá. Phục mợ khi ăn được ntnDạ, hành trình đấy đau khổ ạ
Nhá: Sáng nước cam, (run hết cả người)
Trưa: bí luộc (đầy hết cả bụng) + khoảng 4h chiều nửa quả táo
Tối: bí luộc + coca không đường (nôn nao hết cả ruột)
4 ngày em nghỉ 1 ngày, lại thịt cá hải sản tống đẫy cả mồm
Em thuộc loại không theo khuôn khổ nào hết, lười đọc công thức trên mạng nên cứ cóp nhặt lại, thấy cái nào tiện thì làm.
Lúc đấy em cao 1m64, nặng 63.7 kí, vai u thịt bắp. Bây h cao vẫn thế, cân nặng còn có 52 kí, mặt mũi hốc hác xương xẩu, ăn tìn tĩn mà nó ko lên nữa.
Em nghĩ nó cũng tùy cơ địa nữa đấy a. Nhưng mà má ơi, trong thời gian ăn kiểu trên, như tra tấn các mợ ạ. nhìn cái gì cũng thèm chảy nước miếng, thèm thèm kinh hồn ấy. Nhiều khi chỉ muốn vứt hết, vứt hết ạ. Cứ phải soi gương thường xuyên đê thấy quả dáng hình chum để mà quyết tâm ạ.
( Trường em làm nghiên cứu tử tế phết đấy!):
Thế thì có thể các mợ đấy không xài Low Carb mà xài món khác. Low Carb nó đem mỡ thừa ra đốt để duy trì năng lượng thì lấy đâu ra một rổ mỡ cho cụ xem. Còn thì người ta không lấy cân nặng làm chuẩn là vì cơ thể giữ nước thì trọng lượng nó thay đổi, không phải yếu tố bền vững để đong đếm, chứ em chưa thấy nguyên lý nào là trữ nước thì mỡ tăng lên cả.
Em cũng thế. Vừa làm đĩa nem chua rán với cái xúc xích nướng xong,huyết áp ổn luônEm tâm trạng thật, cái mồm thì tranh đấu: một trong Tứ khoái lại cấm ăn thì còn gì là đời, nhưng soi gương hay ra ngoài xã hội thì chán nản toàn tập, nhớ những ánh mắt có phần diễu cợt vì mình béo lại cáu sườn. Giờ e đang đói hoa hết cả mắt, cứ nghĩ đến món nem tai cuốn lá sung mà không làm được việc
Thật không cụ? Xuất phát điểm của cụ là bao cân. Nó giảm mỡ vòng 2 hay cả 3 vòng hả cụ?
