[Funland] Đã cụ nào giảm cân thành công bằng Low Carb chưa?

[Ladyinred]

Red ơi về phe mình đê, nói thế là cay cú lắm đới kiểu j cũng cố giảm, quan trọng là giảm bao nhiêu và giữ đc ko

Thế mợ giảm đc mấy cân rồi

 

[bagiaxauxi]

Thế mợ giảm đc mấy cân rồi

Hào hùng mà giảm đc mấy kg rồi thì lên đây làm chi, vẫn y nguyên

 

[lead2011]

Lại còn bị rụng tóc đầu láng bóng như

Em ko chém đâu. Thật đấy...các chị chăm thể thao đê cho chúng em còn đc ngắm nghía lâu dài.

 

[Ladyinred]

Hào hùng mà giảm đc mấy kg rồi thì lên đây làm chi, vẫn y nguyên

Eo ơi, mấy tháng rồi, đổi phương pháp đi chị

 

[gameover1107]

Cái này tốn kém mà phải canh dịp nào ít lễ tết để ko phải từ chối ăn uống nhậu nhẹt ợ

 

[bagiaxauxi]

Eo ơi, mấy tháng rồi, đổi phương pháp đi chị

Thì cứ thi thoảng nhòm of có hàng ăn này bán chỗ kia là phi đến, đg quyết tâm hạn chế tinh bột và hăng say tập tành. Chạy qua cá cược với các mợ tí thêm quyết tâm. Thi thoảng Gái động viên tinh thần chị e tí nhá

 

[Ladyinred]

Thì cứ thi thoảng nhòm of có hàng ăn này bán chỗ kia là phi đến, đg quyết tâm hạn chế tinh bột và hăng say tập tành. Chạy qua cá cược với các mợ tí thêm quyết tâm. Thi thoảng Gái động viên tinh thần chị e tí nhá

Chị ăn Lòng rán chưa? Em đọc thèm lắm ấy

 

[Lady Bee]

Huhu, e vừa tặng cái xe đạp của e đi chứ, hihi em 64kg thế em chỉ mon men là tính từ 16-5 cho đến 16-6 thì e sẽ giảm đc từ 2-3 kg thôi vì e khó giảm lắm lắm. Mợ định giảm bao nhiêu?

Thực ra là em định giảm vòng 2 hơn. Dạo này nhà em không mặc được gì vì cái vòng 2. Cân nặng không quan trọng bằng, nặng mà vòng nào ra vòng nấy vẫn hơn hihi. Để tối về nhà em đo lại cho nó có khởi điểm để còn quyết tâm giảm khoảng .... 15 đến 20 cm

 

[bagiaxauxi]

Thực ra là em định giảm vòng 2 hơn. Dạo này nhà em không mặc được gì vì cái vòng 2. Cân nặng không quan trọng bằng, nặng mà vòng nào ra vòng nấy vẫn hơn hihi. Để tối về nhà em đo lại cho nó có khởi điểm để còn quyết tâm giảm khoảng .... 15 đến 20 cm

Vấn đề của e cũng là vòng 2 và vòng 3, bản chất đúng như mợ nói, kg ko quá quan trọng mà là các vòng. E chấp nhận đua giảm các vòng

 

[Ladyinred]

Thực ra là em định giảm vòng 2 hơn. Dạo này nhà em không mặc được gì vì cái vòng 2. Cân nặng không quan trọng bằng, nặng mà vòng nào ra vòng nấy vẫn hơn hihi. Để tối về nhà em đo lại cho nó có khởi điểm để còn quyết tâm giảm khoảng .... 15 đến 20 cm

Mợ đặt mục tiêu cao vậy. E choáng

 

[Lady Bee]

Vấn đề của e cũng là vòng 2 và vòng 3, bản chất đúng như mợ nói, kg ko quá quan trọng mà là các vòng. E chấp nhận đua giảm các vòng

Vậy tối về đo vòng nhá mợ. Vòng 3 giảm làm gì mợ càng to càng tốt.

Mợ đặt mục tiêu cao vậy. E choáng

Hị hị ...

 

[I am me]

E cũng định thực hiện low C high fat nhưng chỉ dc 1 ngày, ngày sau ứ biết ăn gì.Rồi thì những ng xung quanh lúc nào cũng " sao fai khổ thế, ăn đi k lo đâu",lại còn mang bánh, cafe, nước ngọt ra mời, thế là e k đừng dc, lại chén. Giờ thì e còn tăng hơn hồi chưa low C. E chán e lắm. Giá có ng thực hiện cùng e.

 

[gaquay123]

Thấy xôm quá em vào chọc phá 1 tý!
Cá nhân em hay đùa bạn bè là muốn giảm cân, giảm bụng thì phải áp dụng: ĂN DAS TẬP HIIT
Tuy nhiên, để có 1 thể hình đẹp theo em thấy cần có 4 yếu tố theo thứ tự quan trọng:
1. Chế độ ăn
2. Chế độ ăn
3. Chế độ sinh hoạt ngủ, nghỉ
4. Chế độ tập luyện
Sở dĩ em để chế độ ăn tại vị trí 1 và 2 bởi nó là yếu tố quan trọng hàng đầu, quyết định đến 60-70% kết quả. Tập luyện chỉ xếp hàng thứ 4 thôi nhé, đó là lý do vì sao nhiều cụ mợ tập hùng hục mà ko thấy có kết quả mấy!

Ăn cần tuân theo mấy nguyên tắc sau:
- Năng lượng hấp thu < Năng lượng tiêu hao
- Ăn đủ chất và tuyệt đối không bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng
- Ăn theo nguyên tắc giảm dần tinh bột qua các bữa. Ví dụ: buổi sáng có thể ăn tẹt ga, trưa thì ăn độ 1 bát cơm, tối chỉ ăn độ nửa bát. Tăng cường rau, thịt, hoa quả...Có thể thay tinh bột cơm bằng các loại khác tốt hơn như: ngô, ngũ cốc, khoai lang,...Sữa, sữa chua,..chén đều đặn. Lưu ý các bữa phải có đủ chất béo ---> hòa tan các vitamin!

Ngủ: Đảm bảo đủ 7-8 tiếng/ ngày. Tốt nhất là tầm 10h tối đi ngủ, vì thời gian ngay sau đó cơ thể bắt đầu đốt mỡ.

Tập: Tập HIIT, Aerobics đều rất tốt. Toát mồ hôi thì càng tốt, lưu ý bù nước khi tập. Chỉ cần tập độ 15-20 phút là ổn, không cần tập dài hoặc mệt quá, mà tốt nhất là tập buổi chiều. Tập buổi sáng không tốt.

S.ex (đối với các cụ/ mợ đã có gia đình): Hơi thô tí nhưng thật ạ, tuần 3-4 lần, mỗi lần 20-30 phút ---> Rất hiệu quả. Hôm nào sex thì khỏi cần Tập

Nghiên cứu sâu về DAS thì em thấy đây không phải là 1 giải pháp bền vững, bởi cái gì đạt được kết quả nhanh chóng thì cũng dễ mất đi nhanh chóng! Tuân thủ quá nghiêm ngặt theo DAS (DAS quá cực đoan) có thể phá hoại nền tảng thể chất + gây hại đến các cơ quan, bộ phận của cơ thể. Do vậy, tùy vào thể chất mỗi người (chiều cao, cân nặng) mà xem xét tự tạo cho mình một chế độ DAS "biến thể" theo hướng: không cắt hoàn toàn mà giảm và điều chỉnh.
Riêng đối với em 1m75 68kg, em duy trì chế độ ăn uống sinh hoạt như sau:
- Sáng ăn tẹt ga, nhưng đủ chất: thường em làm 1 cốc ngũ cốc + 1 thìa mật ong + 1 quả chuối lúc ngủ dậy, sau đó mới ăn thêm phở bún gì đó. Đến khi bước chân vào cơ quan là em đã táng tầm 0,75 lít nước rồi.
- Trưa ăn 1,5 bát cơm + thức ăn đầy đủ
- Tối ăn 0,5 bát cơm + thức ăn nhiều rau, sữa chua ăn ké F1
- Trước khi đi ngủ làm 1 túi sữa (không đường) cô gái Hà Lan
- Lưu ý uống nước đầy đủ: tầm 2,5 lít/ngày nhé

 

[Ladyinred]

Thực sự giảm cân không phức tạp vậy, cái gì cũng có nguyên nhân, tìm ra rồi khắc phục là đc mà. Nghe mọi ng nói nãy r em thấy nản quá, lý thuyết đọc để biết nhưng ko phải áp dụng dập khuôn máy móc. Mỗi người có một thói quen, một cơ địa khác nhau, vậy hãy xem xét lại, cần tư vấn gì inbox em sẽ tư vấn nhiệt tình.

 

[gaquay123]

Áp dụng tương tự chế độ của em, Gấu nhà em dù đã sinh 2 F1. Ăn uống thoải mái, KFC và Lotteria tẹt ga, nhưng vẫn giữ được "đồng hồ cát" khá chuẩn, bụng không một 1 vết nhăn nào vì gợn mỡ cả! Giảm cân, giảm mỡ nói khó thì khó, mà dễ thì cũng dễ ạ

 

[Hoa Nắng]

Thì cứ thi thoảng nhòm of có hàng ăn này bán chỗ kia là phi đến, đg quyết tâm hạn chế tinh bột và hăng say tập tành. Chạy qua cá cược với các mợ tí thêm quyết tâm. Thi thoảng Gái động viên tinh thần chị e tí nhá

Các mợ cố lên, e đứng ngoài cổ vũ. E bây chỉ tìm cách tống nhiều bơ sữa vào người thôi. Hay e lập hội những người cần tăng cân để rủ nhau đi ăn cho sướng mồm nhỉ?

 

[gaquay123]

Mợ nào dư mỡ cho em xin tí mỡ. Em thì ăn hoài cơm, ăn mãi không béo lên miếng nào

Sáng: 1 bát phở hoặc bún + 2 trứng gà ốp hoặc 2 vịt lộn
Trưa: 3 bát cơm, rau thịt đầy đủ
Tối: 2-3 bát cơm, rau thịt đầy đủ + sữa chua
Trước khi đi ngủ: 1 sữa tươi (không đường hoặc ít đường), mợ là phụ nữ thì uống sữa đậu nành
Ngày ngủ 7-8 tiếng, không thức khuya (tốt nhất là 10h lên giường).

Đây là chế độ đã giúp em tăng từ 55kg lên 68kg

 

[tamata]

Giảm cân không quan trọng bằng giảm mỡ các cụ ạ, low carb thì em thấy đúng là giảm cân rất nhanh nhưng phần cần giảm mỡ lại không thấy giảm nhiều lắm. Các cụ ăn ít tinh bột đi và giảm lượng đường, muối trong thức ăn hàng ngày kết hợp với tập luyện em thấy hiệu quả sẽ tốt hơn là phương pháp low carb các mợ hay chia sẻ. Ăn theo kiểu đó suốt ngày chỉ nghĩ đến hôm nào được xả thôi.

 

[Khonghieu]

Sáng: 1 bát phở hoặc bún + 2 trứng gà ốp hoặc 2 vịt lộn
Trưa: 3 bát cơm, rau thịt đầy đủ
Tối: 2-3 bát cơm, rau thịt đầy đủ + sữa chua
Trước khi đi ngủ: 1 sữa tươi (không đường hoặc ít đường), mợ là phụ nữ thì uống sữa đậu nành
Ngày ngủ 7-8 tiếng, không thức khuya (tốt nhất là 10h lên giường).

Đây là chế độ đã giúp em tăng từ 55kg lên 68kg

Em cai thuốc ăn ngon miệng quá cụ ơi, tăng cân vùn vụt Làm sao giờ hả cụ. Em vẫn tập gym và đạp xe ạ.

 

[Deplov]

Giảm cân không quan trọng bằng giảm mỡ các cụ ạ, low carb thì em thấy đúng là giảm cân rất nhanh nhưng phần cần giảm mỡ lại không thấy giảm nhiều lắm. Các cụ ăn ít tinh bột đi và giảm lượng đường, muối trong thức ăn hàng ngày kết hợp với tập luyện em thấy hiệu quả sẽ tốt hơn là phương pháp low carb các mợ hay chia sẻ. Ăn theo kiểu đó suốt ngày chỉ nghĩ đến hôm nào được xả thôi.

Cụ có bị ngược không đấy ? Bản chất Low Carb giảm mỡ chứ không chú trọng giảm cân, nên cân giảm chậm, nhiều cụ nản. Còn thì tất nhiên có tập luyện kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp là tốt nhất rồi.