[Funland] Cùng Ofers giảm cân...

[hnilqhuy]

1m76 71kg, vòng bụng 79cm, 45t

giảm từ 81kg

đi xe đạp ngày 20km, đi thang bộ thay thang máy

1 năm nay kg ổn định ở 71, ăn uống ko cần kiêng khem gì nữa, trừ mỗi thịt lợn là e gần như ko ăn.

 

[jazzzzz]

Iem cao 168, 75kg, muốn giảm cân vì bụng to, sáng ngủ dậy chả nhìn thấy cờ him.
Hoạt động: ngày đi bộ TB 10,000 bước, tập tổng hợp 15m theo CT của Fitstar, ăn uống bình thường nhưng không giảm đc kg nào.
Các cụ có phương pháp nào hay share em với.

 

[BachBeo]

Cụ cũng tròn trịa phết nhỉ, Kế hoạch 3 tháng tới của cụ ntn để em cho vào ds theo dõi

kế hoạch của em từ từ và dài hạn, 1 bữa vẫn chỉ ăn 1/4 bát cơm, nói không với riệu bia thuốc lá longlon chứa nhiều cô les tơ rôn
chạy bộ vào buổi chiều để tăng cường sức khỏe

 

[phonganngan]

Em với bác chiều cao cân nặng cũng xêm xêm. Sao em lại cảm giác to xác hơn bác nhỉ. Chiều cao tương đương hơn có 5kg bọ Bụng thì em chưa đo nhưng to hơn bụng vợ 9 tháng

khà khà chắc bác mặc đồ body nên trông đô hơn e roài, e mặc đồ rộng cho nó thông thoáng

 

[Tengo.Mit]

Em chẳng bóp mồm bóp miệng gì cả, ăn uống tẹt ga mà mấy năm nay vẫn ở mức 65-66kg. Muốn quay lại thời 78-80kg mà mãi chẳng lên được .

 

[MrTun]

em nghĩ chỉ có cách giảm đến số cân mong muốn bằng lowcab sau đó kết hợp với gym hàng ngày (hoặc thể thao) để ăn uống thỏa mái!

 

[thằng nhà quê]

em:
- tuổi: 4x
- cao: 1,68m
- nặng: 74 kg
cố gắng ăn ít tinh bột + ngày đi bộ # 3 km
mà còn mập quá, các cụ chỉ em với, gấu chê quá nè, NHỤC

 

[O Muong Te]

Em 1m74, năm ngoái 76 ký, năm nay đang 70 ký. Phương pháp: uống đều nhưng chừng mực, ăn ít gạo, tập mấy động tác Yoga, em hợp với bài plank.

 

[Tengo.Mit]

Em 1m74, năm ngoái 76 ký, năm nay đang 70 ký. Phương pháp: uống đều nhưng chừng mực, ăn ít gạo, tập mấy động tác Yoga, em hợp với bài plank.

Cụ Plank được 5p chưa? Em lên đến hơn 4p rồi xong lại nghỉ nên bg xuống dưới 3p rồi

 

[Hoàng Trang]

Cụ phải cho tiêu chí chiều cao nữa, mỗi cân nặng sao đánh giá được.
À còn giới tính nữa


Em 1m73, 49 kg, em có cần giảm cân không?

Cụ cần tăng cân chút nữa thì đẹp ạ .

 

[O Muong Te]

Cụ Plank được 5p chưa? Em lên đến hơn 4p rồi xong lại nghỉ nên bg xuống dưới 3p rồi

Cũng gần được rồi cụ ợ. Tập riết giờ nghiện.

 

[DuongHL]

Cụ cần tăng cân chút nữa thì đẹp ạ .

Em là nữ mà

 

[qkace]

Như cụ khá là mơ ước của iem roài
Theo em đàn ông chúng ta cứ đề phòng đặt mục tiêu số đuôi chiều cao trừ đi cân nặng =5 là đẹp. Em nghĩ cụ chuẩn nhất là 71kg sẽ ngon lành hơn. Cụ có lên KH trong 3 tháng tới ko để em cho vào ds theo dõi cho có thêm tí động lực.

Em 1m67 và 67kg vậy là dư 5kg.size quần em 30 không rõ vòng bụng bao nhiêu. Hiện em đang muốn giảm xuống còn 62-63kg như 3 năm trước. Hồi ấy sáng dậy đạp xe vòng Hồ Tây, bữa 2 bát cơm. Bây giờ em không đạp xe, hầu như không ăn cơm (ăn tất cả các thứ trên mâm trừ cơm) - chỉ 2 ngày mới ăn nửa bát cơm. Em không hút thuốc nhưng rượu bia tẹt ga. Có đi bộ, gym buổi đực buổi cái. Cố hết hè chắc về được 63kg.

 

[ubisapro]

2009, e nặng 85kg.

2015 -> nay: 77kg

e cao 1m75

 

[Yellowtea]

1.50 nặng 50kg, bụng là 1 rổ mỡ thì làm sao các cụ nhỉ?
Em sắp thành bánh chưng hihi

 

[Tengo.Mit]

Cũng gần được rồi cụ ợ. Tập riết giờ nghiện.

Em đoán cũng gần chuẩn đới nhỉ. Tập plank mỗi ngày là giảm được cân mà không cần phải bóp mồm bóp miệng nhiều quá. Cảm giác lúc rơi phịch xuống đất, mồ hôi (chính xác là mỡ bị đốt) túa ra thấy phê phê là, cụ nghiện là vì thế đấy.
Ở HN em biết có chú được hơn 20p

 

[Mầu Diệu Thảo]

Em 1m74, năm ngoái 76 ký, năm nay đang 70 ký. Phương pháp: uống đều nhưng chừng mực, ăn ít gạo, tập mấy động tác Yoga, em hợp với bài plank.

Cụ Plank được 5p chưa? Em lên đến hơn 4p rồi xong lại nghỉ nên bg xuống dưới 3p rồi

Em lâu không plank.
Em mua cái ghế gập bụng, sáng 100 phát, chiều 100 phát.

 

[Hoàng Trang]

Em là nữ mà

Ối, so sorry mợ. Em vẫn nghĩ là cụ cơ

 

[Hoàng Trang]

2009, e nặng 85kg.

2015 -> nay: 77kg

e cao 1m75

Đẹp ùi mừ, sao cụ lại nước mắt tung tóe thế ạ?

 

[Tengo.Mit]

Em lâu không plank.
Em mua cái ghế gập bụng, sáng 100 phát, chiều 100 phát.

Gập bụng thì nên để sau khi đã giảm cân cụ ei. Như vậy nó mới lên múi cơ, mà cũng phải đúng cách để các múi cơ được hoạt động đều, gập hời hợt thì 1000 cái /ngày cũng không ăn thua.