Gập bụng thì nên để sau khi đã giảm cân cụ ei. Như vậy nó mới lên múi cơ, mà cũng phải đúng cách để các múi cơ được hoạt động đều, gập hời hợt thì 1000 cái /ngày cũng không ăn thua.
Cụ chuẩn quá, đúng mục tiêu em phấn đấu (nhất là quả vòng bụng
)
Cụ phải giảm chục cân mới ổn. Vấn đề vẫn là cố bịt mồm lại cụ ơi.
Dài hạn là dài bao nhiêu cụ. Cụ cho cái thời gian và mục tiêu cụ thể nó dễ phấn đấu. Mỗi tháng 2 kg chẳng hạn. Ko chơi nói chung chungkế hoạch của em từ từ và dài hạn, 1 bữa vẫn chỉ ăn 1/4 bát cơm, nói không với riệu bia thuốc lá longlon chứa nhiều cô les tơ rôn
chạy bộ vào buổi chiều để tăng cường sức khỏe
Em cũng theo cái này...
Đúng là nhục thật
. Cụ có kế hoạch cho 3 tháng tới ko? chơi tháng giảm 2kg đi.
thịt lợn quá nhiều tăng trọng, ăn mà ko tập thì tăng cấp số + như nó, còn tập thì lại mất công tập mà khó giảmCụ chuẩn quá, đúng mục tiêu em phấn đấu (nhất là quả vòng bụng
Có điều khác là em khoái thịt lợn, lolotica nữa
Cụ phải giảm chục cân mới ổn. Vấn đề vẫn là cố bịt mồm lại cụ ơi.
Dài hạn là dài bao nhiêu cụ. Cụ cho cái thời gian và mục tiêu cụ thể nó dễ phấn đấu. Mỗi tháng 2 kg chẳng hạn. Ko chơi nói chung chung
Em cũng theo cái này...
Đúng là nhục thật
" Nhà nhà ăn lợn, người người ăn lợnthịt lợn quá nhiều tăng trọng, ăn mà ko tập thì tăng cấp số + như nó, còn tập thì lại mất công tập mà khó giảm
Bụng em vẫn còn mỡ, nhưng nhìn thấy 6 múi mờ mờ, 4x vậy là được rồi cụ êi.
Thực ra theo BMI thì cụ giảm nữa mới đẹp ạ. Thể dục nhiệt tình, bớt bia đi là bớt bụng thôi ạ.dạ, thế là đẹp ợE giảm cân, nhưng chỉ tóp mặt. Bụng ... vưỡn vậy mới đau
chuẩn là giảm cân là giảm khối lượng toàn bộ chứ bụng có tụt nhưng rất ít , còm như cụ là quá chuẩn
em sẽ cố gén bỏ bớt "cám dổ", trong 3 tháng tới giảm 1-2 kg. Thks cụ!Cụ chuẩn quá, đúng mục tiêu em phấn đấu (nhất là quả vòng bụng
Có điều khác là em khoái thịt lợn, lolotica nữa
Cụ phải giảm chục cân mới ổn. Vấn đề vẫn là cố bịt mồm lại cụ ơi.
Dài hạn là dài bao nhiêu cụ. Cụ cho cái thời gian và mục tiêu cụ thể nó dễ phấn đấu. Mỗi tháng 2 kg chẳng hạn. Ko chơi nói chung chung
Em cũng theo cái này...
Đúng là nhục thật
E 1m78 92kg. Muốn tăng lên 1 tạ mà 8 năm nay k tăng đượcEm cập nhật danh sách....
1. daika (9/5) 78kg, mục tiêu tháng đầu (đến 9/6) giảm 3 cân, sau 3 tháng (đến 9/8) giảm còn 71kg. Lý do: nặng nề, lo ngại sk... Giảm bằng cách chủ yếu bịt mồm lại, có tí luyện tập KC.
2. st101814 72 kg mục tiêu đến 9/6 giảm 2 kg sau 3 tháng giảm còn 67 kg. Lý do phệ cmnr các cụ các mợ ahj. Phương án giảm cân là ăn ít, uống ít, đi bộ nhiều và đi bơi
3. KenLem 1,7m (ăn gian tí) nặng 70 cưn...em cũng đang muốn ép cân tí xuống còn 68kg là đẹp (theo em cụ đặt mục tiêu cụ thể cùng bọn em sau 3 tháng giảm còn 66kg là đẹp
4. tuanbds 74,4 kg. Mục tiêu 3 tháng giảm 3 kg.
5. vitomxau 1m83 nặng 86kg. Mong muốn giảm cân vì bụng to ra mà các chỗ khác vẫn giữ nguyên kích thước. Phương pháp: Bịt miệng lại(Cụ cho mục tiêu cụ thể trong 3 tháng đi - Em nghĩ cũng phải tầm 7kg giống em mới dc
)
6. long.spc hiện tại 71kg mục tiêu trong 3 tháng giảm còn 65kg - Phương pháp gym + bịt miệng - lý do giảm bụng phệ, mỡ ngấn (2kg/tháng cũng cố gắng phết đấy)
7. MrTun 1m68, 71 kg, ngồi văn phòng tăng cân trông thấy. Đang chạy bộ được 2 ngày kết hợp giảm hốc, mục tiêu tháng đầu giảm được 2 kg!
8.
9.
10.
11.
12.
Cụ thể thao , ăn ít tinh bột . Giảm ngay mà . Em vào cổ vũ cụ !Em bỏ thuốc không tăng cân. Cách đây 1 năm vẫn cân nặng như giờ. Cân nặng của cụ đẹp rồi
Đi làm người mẫu nam đi cụ
Cụ làm việc cụ để chai nước ở đó, thỉnh thoảng cụ lại làm một ngụm. Đương nhiên là sẽ đi tiểu nhiều, nhưng em nghĩ đó là cách tốt để thải độc mà.
Chia cho anh 1 ít là ổnNhìn các cụ 7 sọi kg em hâm mộ quá. Em sắp 9 chục rồi
Đấy là mục tiêu em đặt ra để cố gắng cũng như thử thách bản thân. Em cám ơn cụ đã động viên tinh thần cho em hihi
