[Funland] Cùng Ofers giảm cân...

[Hoàng Trang]

Nhà em cách xa 200km rồi, nên mợ hiến em cách khác đi

Cứ hút là dỗi ko nói chuyện nữa, mức độ tăng dần đều .

 

[N Pie]

Sinh hoạt như cụ thế này quá là chuẩn mực. Cụ thế này không chỉ khỏe mà còn đẹp nữa.

Em cũng tính giờ cứ cố giảm về mức cân nặng mục tiêu trước để ổn định sk sau đó sẽ ăn uống hợp lý, thoải mái kết hợp với luyện tập phù hợp. Gì chứ em nhất quyết ko chịu được kiêng khem ăn uống.

Khiếp cụ tập như trâu bò vậy
E cả ngày tập có 1 tiếng buổi chiều thoi mà đêm nằm lê lết r ấy ạ. Hu hu. Tn bh mới giảm dc cân đây ạ

 

[Ivan Good Hope]

Em 75kg, cũng muốn giảm 2 kg, nhưng mà khó quá. (1.80m)
Bịt mồm lại rồi (tối ăn 1 bát cơm thôi) nhưng mà chỉ thấy tay, chân bé lại chứ bụng vẫn thế, cảm giác tỷ lệ mỡ trong body cao hơn trước nhiều

Thể thao: tuần trung bình 2 trận bóng, nhưng mỗi trận có 1 hiệp rồi nghỉ, quãng đường di chuyển ngắn hơn xưa, và cũng chậm chạp hơn.
Giờ phải làm gì cccm?

 

[daika]

Em tạm chốt... Chúc mn bảo ban nhau giảm cân thành công
Em cập nhật danh sách....


1. daika (9/5) 78kg, mục tiêu tháng đầu (đến 9/6) giảm 3 cân, sau 3 tháng (đến 9/8) giảm còn 71kg. Lý do: nặng nề, lo ngại sk... Giảm bằng cách chủ yếu bịt mồm lại, có tí luyện tập KC.
2. st101814 72 kg mục tiêu đến 9/6 giảm 2 kg sau 3 tháng giảm còn 67 kg. Lý do phệ cmnr các cụ các mợ ahj. Phương án giảm cân là ăn ít, uống ít, đi bộ nhiều và đi bơi
3. KenLem 1,7m (ăn gian tí) nặng 70 cưn...em cũng đang muốn ép cân tí xuống còn 68kg là đẹp (theo em cụ đặt mục tiêu cụ thể cùng bọn em sau 3 tháng giảm còn 66kg là đẹp )
4. tuanbds 74,4 kg. Mục tiêu 3 tháng giảm 3 kg.
5. vitomxau 1m83 nặng 86kg. Mong muốn giảm cân vì bụng to ra mà các chỗ khác vẫn giữ nguyên kích thước. Phương pháp: Bịt miệng lại (Cụ cho mục tiêu cụ thể trong 3 tháng đi - Em nghĩ cũng phải tầm 7kg giống em mới dc )
6. long.spc hiện tại 71kg mục tiêu trong 3 tháng giảm còn 65kg - Phương pháp gym + bịt miệng - lý do giảm bụng phệ, mỡ ngấn (2kg/tháng cũng cố gắng phết đấy )
7. MrTun 1m68, 71 kg, ngồi văn phòng tăng cân trông thấy. Đang chạy bộ được 2 ngày kết hợp giảm hốc, mục tiêu tháng đầu giảm được 2 kg!
8. Mợ giấu tên trẻ trung xinh đẹp m67, 54kg mục tiêu còn 48kg sau 3 tháng. Phương pháp: Giảm ăn vặt và tập thể dục thẩm mỹ (ai có nhu cầu contact nhớ quà cáp cho iem )
9. BachBeo m68, 75kg: Đang có phương pháp giảm bằng cách ăn kiêng từ từ, bữa 1/4 bát cơm. Có khả quan..
10. alexandra 1m72 nặng 72kg luôn, mục tiêu về 69 (em cứ để mục tiêu 3 tháng nhá)
11. hiepnh101 1m75, 81kg, kế hoạch giảm còn 70kg trong 2 tháng bằng cách sử dụng tpcn và chế độ sinh hoạt phù hợp.
12. thằng nhà quê 1m68, 74kg, cố gắng ít tinh bột + đi bộ. Giảm 1-2kg trong 3 tháng tới
13. qkace 1m67 67kg. Muốn giảm xuống 62-63. -->Dưng cụ ko ăn tinh bột rồi giờ giảm kiểu gì???
14. tieuphuong1146 1m12, 75kg. Cố 1 tháng xem có giảm cân nào ko?
15. Ivan Good Hope 1,8m, 75kg ngon rồi vẫn muốn giảm 2kg do sợ nhiều mỡ body. (Theo em thì nên đi tập gym hay chạy bộ là ngon. Quan trọng có đều đặn kiên trì ko thôi )
16.
17.
18.
19.
20.

 

[levinh05]

Qua em mua giày về tập GYM hoặc chạy nữa sẽ giảm đáng kể đới

 

[hmq248]

Các cụ muốn giảm cân thì điều chỉnh ăn uống và thể thao:
Ăn thì sáng mà 3 phần thì trưa 2 phần, tối còn 1 phần thôi... ăn ít tinh bột
Thể thao mà các cụ không có điều kiện thì làm cái gì cho nó toát mồ hôi là được, mỗi ngày dành ra tối thiểu 30 phút, đứng lên..ngồi xuống .. bất cứ cái gì luôn..
Các cụ cứ làm 1 tháng xem khác không nha...

 

[AnhhoangSu]

Em 57kg, đang muốn giảm tròn 5kg xuống còn 52kg đây. Mục tiêu là 2 tháng nữa.

 

[hnilqhuy]

Sinh hoạt như cụ thế này quá là chuẩn mực. Cụ thế này không chỉ khỏe mà còn đẹp nữa.

Em cũng tính giờ cứ cố giảm về mức cân nặng mục tiêu trước để ổn định sk sau đó sẽ ăn uống hợp lý, thoải mái kết hợp với luyện tập phù hợp. Gì chứ em nhất quyết ko chịu được kiêng khem ăn uống.

Ăn uống quyét định 70% thành bại của giảm cân dc hay ko, tập chỉ 30% thôi.

 

[GàCon9x]

e muốn giảm mỡ bụng thì làm thao hả cc

 

[firefox4]

e muốn giảm mỡ bụng thì làm thao hả cc

Tập ạ.

 

[Benzi]

Bỏ thuốc lá và giảm 8kg là mục tiêu phấn đấu trong 3 tháng của em ( hiện tại cao 1.67 và nặng 68kg). Phương pháp giảm ăn tối và đạp xe sáng sớm và chiều khi đi làm về. Chả biết có đến ddàu đến cuối ko

 

[Macgregor]

em quyết tâm chính trị rất cao, mua máy chạy, uống nước gừng nguyên chất, uống cafe đen nguyên chất. sau 1 năm con số 71 vẫn không hề thay đổi là sao hả các cụ. mà em cần xuống con số 55

 

[NLK]

Sau khi ăn xong các Cụ - Mợ uống 2 thìa cà phê bột trà xanh Matcha giúp giảm hấp thu chất béo vào cơ thể.
Bên cạnh đó chịu khó ăn rau cần tây hấp với gừng nhé .

Em thì làm việc nhà thay cho giúp việc nên vừa sạch nhà vừa giảm cân.

 

[customer]

Các bác không mua xe nâng của em nữa, chịu khó mang vác hàng nặng sẽ giảm cân thôi

 

[NLK]

1 năm em có 1 tháng giảm cân , đồng nghiệp em gọi đó là tháng ramanda của em
Đó là Thãng 4 hoặc 5 hàng năm, em giảm cân để còn tung tăng với Biển Xanh và nắng vàng, những bộ váy áo mùa hè đẹp.

Ngoài ra trong thực đơn em nghĩ phải có lịch ăn rau hoặc ăn chay trong 1 tuần ( giới định tuệ cho mình 1 bữa như vậy ) nguy cơ bị tăng kg sẽ giảm.

Có rất nhiều món rau ngon như các món Salad với Gà bỏ da + rau xà lách , dưa chuột, cà chua thật nhiều, không ăn vừng lạc khi ăn những món salad đó, thay dầu vừng lạc bằng dầu oliu để trộn.
Ngoài ra sử dụng đường ăn kiêng ( loại đường cỏ ngọt ) trong gia đình, hạn chế ăn đường tinh luyện.
Bữa tối thay vì sử dụng Gạo thì ăn bánh mì hoặc ngũ cốc nhẹ.
Hoạt động nhiều hơn nguy cơ tăng kg khó.

 

[xuanha_ng]

Em đăng ký 1 phát cho có động lực.
!m61 nặng 66kg
Bắt đầu từ hôm nay

 

[catking113]

Đăng ký phát lấy quyết tâm giảm bớt 2cm vòng bụng trong 3 tháng.

 

[Boydepzai190579]

Quả này of chắc ra trần duy hưng quá

 

[dexom]

E mún giảm bụng bia. E cao 1m8 nặng 81kg mà bụng gần trăm rồi

Em m65 mà v2 đã 96 rồi

 

[LeKhanh]

Chít dở bụng e độ này cứ phưỡn ra.đứng thẳng nhìn xuống ko thấy cờ him đâu