[Funland] Cùng Ofers giảm cân...

[daika]

em m68 nặng 75kg, đang giảm cân bằng pp ăn kiêng, hiện vòng 2 đã giảm kha khá, đám quần năm ngoái giờ mặc bị rộng, đang cố gắng đi chạy bộ mà lười quá

Cụ cũng tròn trịa phết nhỉ, Kế hoạch 3 tháng tới của cụ ntn để em cho vào ds theo dõi

 

[daika]

em đang 70kg muốn giảm xuống 62kg nhưng bất con bà lực nó rồi

Chịu cụ rồi... nếu không muốn mấy năm nữa bất con bà lực thật thì giờ giảm cân đê

 

[Biển xanh vẫy gọi]

Em cũng cần giảm cân, vào hóng kết quả các cụ ạ

 

[huutrinh6688]

Em 1m76, nặng 73kg, vòng bụng 83. 4x tuổi.
Có cần giảm thêm không cụ chủ thớt ơi?

Em cùng chỉ số chiều cao cân nặng như cụ cơ mà em mới có 30
Bụng e chưa đo chắc cũng đến tầm đấy. Đang cố dậy sớm chạy thể dục + tập GYM cho nó săn lại là vừa xinh

 

[be bư]

Chịu cụ rồi... nếu không muốn mấy năm nữa bất con bà lực thật thì giờ giảm cân đê

ko giảm đc cụ à , giảm xuống nó lại tăng , cái em đang tìm là giảm cân bền vững chứ bóp mồm chỉ đc thời gian hay lấy thành tích , xong máy mồm phát nó lại phọt lên ngay , để tụt về 65 kg bằng chế độ ăn với em là quá dễ nhưng kèm theo sau đó em bắt đầu bị hoa mắt chóng mặt , nôn nao do thiếu chất bột , em bớt ăn cơm đi là gầy ngay , nên tụt xuống nó lại lên giờ chịu rồi , ngày em vần đi bộ đi làm và về cũng đi bộ , nhưng cả ngày lại hay ngồi máy tính

 

[provtc]

Thay đổi chế độ ăn uống cũng giảm cân được đấy các cụ ạ

Em áp dụng và giờ cũng rất ổn định, sáng ăn sáng bình thường, trưa ăn 2 bát cơm ( bát cơm vừa vừa thôi) tối em chỉ ăn lưng bát cơm và rau cỏ. 2 tháng giảm đc 3 kg, nếu kèm tập thể dục nữa em nghĩ còn giảm nhiều, còn cách tránh đói là ăn chuối

 

[daika]

Theo các cụ giảm cân nó có giảm vào bụng nhiều không hay nó giảm đều mỡ ở các bộ phận? bụng to là do mỡ nhiều hay do nguyên nhân khác?

Theo kinh nghiệm bản thân và xung quanh. Béo lên thì mỡ nó vào bụng đầu tiên sau đó là đùi, mông, cánh tay, mặt... Chỗ cần to lên thì nó éo chịu to mới nhục.

Giảm cân thì mỡ nó cũng rút theo trình tự ngược lại: Mặt, cánh tay, bắp đùi, mông...mãi sau mới tới bụng cuối cùng.

Em nghĩ mình nên giảm cân để ok về sức khỏe và vóc dáng đã. Còn bụng thì phải luyện tập nhiều đấy

 

[MrTun]

Công nhận ăn ít tinh bột người nó không có tí sức nào mà làm việc.

 

[Mầu Diệu Thảo]

Như cụ khá là mơ ước của iem roài
Theo em đàn ông chúng ta cứ đề phòng đặt mục tiêu số đuôi chiều cao trừ đi cân nặng =5 là đẹp. Em nghĩ cụ chuẩn nhất là 71kg sẽ ngon lành hơn. Cụ có lên KH trong 3 tháng tới ko để em cho vào ds theo dõi cho có thêm tí động lực.

Cân nặng bao nhiêu còn tùy tạng người, em xương to nên trông gầy.
Mục tiêu của em là giữ nguyên cân, giảm mỡ ạ.

Bạn iem đi tập Yoga...người rắn như đinh, ko sờ đâu có tí mỡ nào...
1 bạn khác tập aerobic thì chỉ thon gọn, vẫn mỡ..

Tùy mợ lựa chọn

Tập mấy môn như yoga, khí công thì người săn lại thôi, rắn như đinh sao được cụ.

Em cùng chỉ số chiều cao cân nặng như cụ cơ mà em mới có 30
Bụng e chưa đo chắc cũng đến tầm đấy. Đang cố dậy sớm chạy thể dục + tập GYM cho nó săn lại là vừa xinh

Cố làm gì, mai dậy luôn đi cụ.

 

[vitomxau]

Theo kinh nghiệm bản thân và xung quanh. Béo lên thì mỡ nó vào bụng đầu tiên sau đó là đùi, mông, cánh tay, mặt... Chỗ cần to lên thì nó éo chịu to mới nhục.

Giảm cân thì mỡ nó cũng rút theo trình tự ngược lại: Mặt, cánh tay, bắp đùi, mông...mãi sau mới tới bụng cuối cùng.

Em nghĩ mình nên giảm cân để ok về sức khỏe và vóc dáng đã. Còn bụng thì phải luyện tập nhiều đấy

Khốn khổ nhất là cách nghịch lý này đấy cụ ạ. tăng thì ông bụng lên đầu tiên, khi giảm thì ngược lại

 

[alexandra]

Em 1m72 nặng 72kg luôn, mục tiêu về 69

 

[phonganngan]

E nghĩ giờ ăn ngon ngồi nhiều chả gầy được đâu. Ai mà ăn mãi ko béo tiềm ẩn bệnh bên trong còn nguy hiểm hơn

 

[huutrinh6688]

Cân nặng bao nhiêu còn tùy tạng người, em xương to nên trông gầy.
Mục tiêu của em là giữ nguyên cân, giảm mỡ

Em chắc tạng người giống cụ. E chỉ béo bụng còn người vẫn bt.
E toàn dậy từ 5h sáng.Cũng muốn tranh thủ chạy bộ tí mà tầm đấy bé con nhà e nó dậy nên phải trông cho mẹ nó ngủ thêm tí kẻo đêm hay ngủ muộn cụ ạ.

 

[hiepnh101]

Em cập nhật danh sách....


1. daika (9/5) 78kg, mục tiêu tháng đầu (đến 9/6) giảm 3 cân, sau 3 tháng (đến 9/8) giảm còn 71kg. Lý do: nặng nề, lo ngại sk... Giảm bằng cách chủ yếu bịt mồm lại, có tí luyện tập KC.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.

Chào cụ,

Hiện tại em đang 81kg cao 1m75, mục tiêu trong 2 tháng em về còn 70 với phương pháp lành mạnh ko phải đến nỗi nhin ăn nhin uống và tất nhiên là phải có chế độ tập luyện thể dục rồi.

Trước em đã từng giảm thành công xong rồi lại tái béo, nản vô cùng cụ ạ. Những lần đó em sử dụng phương pháp giảm như của cụ nhưng người rất mệt mỏi và hay cảm thấy buồn ngủ vì thiếu oxi, làm việc thì trì trệ.

Đợt này em đồi phương pháp và tìm đến tư vấn của những người thành công trong việc giảm béo an toàn và lành mạnh. Trong đó em có sử dụng sản phẩm trà thải độc và bữa ăn lành mạnh của herbalife.

Đây là lịch sinh hoạt trong 10 ngày đầu tiền để cơ thể làm quen và thải độc của em:
5h-6h: ngủ dậy uống trà và đi vệ sinh cả nặng và nhẹ, sau đó chạy thể dục khoảng 40p
7h-8h: tắm và dùng bữa sáng lành mạnh
Bữa trưa: rau củ luộc, chỉ ăn cá và lườn gà hấp hoặc luộc (tất cả đều bỏ da)
Bữa tối: trước khi dùng bữa tối sẽ ăn một bữa ăn lành mạnh của heralife sau đó ăn tối (thực đơn giống bữa trưa)
Kết thúc bữa tối trước 19h30, nghỉ ngơi và đi bộ thư giãn khoảng 40p
Đi ngủ lúc 22h00

không sử dụng các chất kích thích, không ăn chiên xào và ăn ít muối, uống nhiều nước trong ngày khoảng 3 lit, mỗi lần uống chỉ một ngụm.

Trong 1 tuần đầu tiên em đã giảm 1kg mà không thấy mệt mỏi, làm việc hưng phấn.

Khi về số cân mong muốn (khảong 2 tháng) thì thực đơn sẽ phong phú hơn.

Em chúc cụ đạt được theo đúng chỉ tiêu!

 

[Mầu Diệu Thảo]

Chào cụ,



không sử dụng các chất kích thích, không ăn chiên xào và ăn ít muối, uống nhiều nước trong ngày khoảng 3 lit, mỗi lần uống chỉ một ngụm.

Trong 1 tuần đầu tiên em đã giảm 1kg mà không thấy mệt mỏi, làm việc hưng phấn.

Khi về số cân mong muốn (khảong 2 tháng) thì thực đơn sẽ phong phú hơn.

Em chúc cụ đạt được theo đúng chỉ tiêu!

Thế này thì cả ngày chỉ ngồi uống nước hả cụ?

 

[Pvsc]

Em m78, 73kg, vòng bụng hơi to (mặc dù lúc đứng lên ko nhìn thấy bụng mấy), có cách nào thu hẹp vòng bụng không nhỉ. Em 3x tuổi ah.

Tập thói quen hóp bụng khi nhìn xuống đi cụ

 

[N Pie]

Em 1m76, nặng 73kg, vòng bụng 83. 4x tuổi.
Có cần giảm thêm không cụ chủ thớt ơi?

trc h em tưởng cụ là mợ mà

 

[huuhuy]

Tập thói quen hóp bụng khi nhìn xuống đi cụ

Thì hiện tại vẫn phải hóp mà cụ,

 

[vitomxau]

Em với bác chiều cao cân nặng cũng xêm xêm. Sao em lại cảm giác to xác hơn bác nhỉ. Chiều cao tương đương hơn có 5kg bọ Bụng thì em chưa đo nhưng to hơn bụng vợ 9 tháng

E mún giảm bụng bia. E cao 1m8 nặng 81kg mà bụng gần trăm rồi

 

[daika]

Chào cụ,

Hiện tại em đang 81kg cao 1m75, mục tiêu trong 2 tháng em về còn 70 với phương pháp lành mạnh ko phải đến nỗi nhin ăn nhin uống và tất nhiên là phải có chế độ tập luyện thể dục rồi.

Trước em đã từng giảm thành công xong rồi lại tái béo, nản vô cùng cụ ạ. Những lần đó em sử dụng phương pháp giảm như của cụ nhưng người rất mệt mỏi và hay cảm thấy buồn ngủ vì thiếu oxi, làm việc thì trì trệ.

Đợt này em đồi phương pháp và tìm đến tư vấn của những người thành công trong việc giảm béo an toàn và lành mạnh. Trong đó em có sử dụng sản phẩm trà thải độc và bữa ăn lành mạnh của herbalife.

Đây là lịch sinh hoạt trong 10 ngày đầu tiền để cơ thể làm quen và thải độc của em:
5h-6h: ngủ dậy uống trà và đi vệ sinh cả nặng và nhẹ, sau đó chạy thể dục khoảng 40p
7h-8h: tắm và dùng bữa sáng lành mạnh
Bữa trưa: rau củ luộc, chỉ ăn cá và lườn gà hấp hoặc luộc (tất cả đều bỏ da)
Bữa tối: trước khi dùng bữa tối sẽ ăn một bữa ăn lành mạnh của heralife sau đó ăn tối (thực đơn giống bữa trưa)
Kết thúc bữa tối trước 19h30, nghỉ ngơi và đi bộ thư giãn khoảng 40p
Đi ngủ lúc 22h00

không sử dụng các chất kích thích, không ăn chiên xào và ăn ít muối, uống nhiều nước trong ngày khoảng 3 lit, mỗi lần uống chỉ một ngụm.

Trong 1 tuần đầu tiên em đã giảm 1kg mà không thấy mệt mỏi, làm việc hưng phấn.

Khi về số cân mong muốn (khảong 2 tháng) thì thực đơn sẽ phong phú hơn.

Em chúc cụ đạt được theo đúng chỉ tiêu!

Hai tháng cụ giảm 11 cân bằng thực phẩm chức năng và sinh hoạt điều độ thì cũng ác liệt đấy. Hi vọng cụ cố gắng và sau 2 tháng nữa có kq tốt với phương pháp cụ đã áp dụng người thật việc thật để chia sẻ cho mn nhé.

Em vẫn đề cao sự quyết tâm của bản thân là chính. Tất nhiên thay đổi thói quen sở thích là rất khó. Trong tứ khoái ăn uống là chú trọng nhất mà giờ kiêng khem thì còn gì khổ bằng. Cơ thể còn khó chịu được. Nhưng em suy nghĩ cứ quyết tâm chịu khó chịu khổ một thời gian rồi sẽ ngon lành.

Mục tiêu của em sau khi giảm cân đến mức mục tiêu sẽ duy trì sinh hoạt để cân bằng: để có thể ăn chơi "thỏa thích" theo ý muốn và sẽ tập luyện nhiều hơn hoặc điều chỉnh để giữ sk ổn định, các chỉ số xét nghiệm trong tầm kiểm soát được.