[Funland] Cùng Ofers giảm cân...

[Lão Còi]

có cụ nào lập thớt tăng cân đi

E lại cần tăng cậu nhỏ.

 

[Thăng.ba]

em 1m78, nặng 73kg chưa có ý định giảm cân

 

[vitomxau]

Em 1m83 nặng 86kg. Mong muốn giảm cân vì bụng to ra mà các chỗ khác vẫn giữ nguyên kích thước.
Phương pháp: Bịt miệng lại

 

[kiristbn]

Làm sao để tăng cân được vậy các cụ, em nhậu nhẹt bia bọt cũng được mà chả thấy béo lên gì.
nhìn 2 cái chân như 2 cây tăm, nản quá

 

[vharc]

m7 68kg vòng bụng72: 17.5cm

 

[đời tàn]

E lại cần tăng cậu nhỏ.

kích thước nhà cụ ra sao mà muốn tăng

 

[long.spc]

em long.spc cân nặng hiện tại 71kg mục tiêu trong 3 tháng giảm còn 65kg - Phương pháp gym + bịt miệng - lý do giảm bụng phệ, mỡ ngấn

 

[vitomxau]

em long.spc cân nặng hiện tại 71kg mục tiêu trong 3 tháng giảm còn 65kg - Phương pháp gym + bịt miệng - lý do giảm bụng phệ, mỡ ngấn

Nhìn các cụ 7 sọi kg em hâm mộ quá. Em sắp 9 chục rồi

 

[MrTun]

Em thấp nhất, 1m68, 71 kg, ngồi văn phòng tăng cân trông thấy.
Đang chạy bộ được 2 ngày kết hợp giảm hốc, mục tiêu tháng đầu giảm được 2 kg!
Trước lowcab 1 tháng em giảm 4kg.

 

[daika]

Giảm cân theo em xác định là quan trọng nhất là QUYẾT TÂM và có phương pháp phù hợp.

Nguyên nhân cân nặng của em là do ăn uống hấp thụ được, Ăn uống khá vô tội vạ lúc nhiều lúc ít, ngọt béo chén tất hứng lên là chiến. Em bình thường ở VP ăn cũng ít nhưng kiêng khem 2 ngày thì 1 ngày lại nhậu. Toàn khoái món nội tạng với lại thịt thà. Đã nhậu là cứ chơi sướng mồm. Được cái em ko thích uống bia cũng đỡ 1 phần. Vận động em bt không ít không nhiều.

Có quyết tâm và xác định mục tiêu cụ thể mới dc chứ không chơi hô khẩu hiệu. Lần này em đặt mục tiêu tháng đầu giảm 3 cân, 2 tháng sau mỗi tháng 2 cân. Tổng sau 3 tháng giảm 7 kg. Rồi giữ ở mức 71kg (cao m76 là chuẩn )

- Giảm 3kg/ tháng thì phải quản lý thằng đầu vào chặt chẽ. Cứ tinh bột và chất béo em hạn chế hết mức có thể. Được cái em thiếu cơm, thịt em cũng ko đến nỗi vật lắm. Xài rau củ quả nhiều cũng ok
- Hạn chế nhậu nhẹt thời gian này: Cái này là quan trọng nhất, có nhậu cũng bịt mồm lại tuy khốn khổ khốn nạn lắm. Em xác định nhịn mấy tháng này để rồi sau đó ổn định lại bung lụa tiếp.
- Tập luyện đều đặn: Cái này em thấy cần thiết và nên quyết tâm. Quan trọng ở sự duy trì đều đặn chứ không cần nhiều. Em hiện tại đang tập Khí công Himalaya thấy cũng hợp và tốt cho sức khỏe. Một ngày dành thời gian 1 giờ buổi tối là ok.

Kiểm soát cân nặng hay luyện tập gì đó cũng là mục tiêu có sức khỏe ổn định để ĂN CHƠI THỎA THÍCH các cụ ạ.

 

[Ú nu]

Em hóng phương pháp giảm cân ạ.
có bữa em mua đc thuốc giảm cân 650k về uống đc 1v, uống xong tim đập nhanh, hồi hộp, chân tay run, cảm giác bị trằn trọc từ chiều đến 3g sáng, từ đấy em cạch k uống thuốc nữa

 

[lenhhoxung1980]

Em 1m72, 70kg, vòng bụng 80. Không nặng cân lắm nhưng vì làm văn phòng, ngồi nhiều, toàn tích mỡ vào bụng. Nhịn ăn nó toàn giảm chỗ khác mới đau. Nhìn mấy bài HIIT ghê quá, không theo được.

 

[long.spc]

Nhìn các cụ 7 sọi kg em hâm mộ quá. Em sắp 9 chục rồi

em 1m71, đẹp nhất là lúc 65kg e lên đầu 7 là mệt rồi số khổ ăn rau cũng béo

 

[vitomxau]

em 1m71, đẹp nhất là lúc 65kg e lên đầu 7 là mệt rồi số khổ ăn rau cũng béo

Hôm trước em vừa cân thử thấy lên 86 dồi. Về không dám nói với gấu vì sợ bị cấm uống bia

 

[lenhhoxung1980]

em 1m71, đẹp nhất là lúc 65kg e lên đầu 7 là mệt rồi số khổ ăn rau cũng béo

Em vừa xem lại quả ảnh đi biển năm 2007. Hồi đó có 65-66kg, nhìn ngon quá, chả có tí bụng nào luôn.

 

[daika]

Em tạm chốt... Chúc mn bảo ban nhau giảm cân thành công
Em cập nhật danh sách....


1. daika (9/5) 78kg, mục tiêu tháng đầu (đến 9/6) giảm 3 cân, sau 3 tháng (đến 9/8) giảm còn 71kg. Lý do: nặng nề, lo ngại sk... Giảm bằng cách chủ yếu bịt mồm lại, có tí luyện tập KC.
2. st101814 72 kg mục tiêu đến 9/6 giảm 2 kg sau 3 tháng giảm còn 67 kg. Lý do phệ cmnr các cụ các mợ ahj. Phương án giảm cân là ăn ít, uống ít, đi bộ nhiều và đi bơi
3. KenLem 1,7m (ăn gian tí) nặng 70 cưn...em cũng đang muốn ép cân tí xuống còn 68kg là đẹp (theo em cụ đặt mục tiêu cụ thể cùng bọn em sau 3 tháng giảm còn 66kg là đẹp )
4. tuanbds 74,4 kg. Mục tiêu 3 tháng giảm 3 kg.
5. vitomxau 1m83 nặng 86kg. Mong muốn giảm cân vì bụng to ra mà các chỗ khác vẫn giữ nguyên kích thước. Phương pháp: Bịt miệng lại (Cụ cho mục tiêu cụ thể trong 3 tháng đi - Em nghĩ cũng phải tầm 7kg giống em mới dc )
6. long.spc hiện tại 71kg mục tiêu trong 3 tháng giảm còn 65kg - Phương pháp gym + bịt miệng - lý do giảm bụng phệ, mỡ ngấn (2kg/tháng cũng cố gắng phết đấy )
7. MrTun 1m68, 71 kg, ngồi văn phòng tăng cân trông thấy. Đang chạy bộ được 2 ngày kết hợp giảm hốc, mục tiêu tháng đầu giảm được 2 kg!
8.
9.
10.
11.
12.

 

[BachBeo]

ơ thớt hay như thế này mà giờ em mí biết nhỉ, đời tàn mình chả gọi anh

 

[Dogmatix]

Ngoài giải pháp hô hào "bịt miệng" ra thì em chưa thấy các cụ đưa ra giải pháp nào tốt hơn.

Em ủng hộ các cụ giảm câm, giữ form. Nhất là các cụ còn thanh niên.

Nhưng để giảm đc cân đòi hỏi phải có quá trình tập luyện gian khổ, kiên trì cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý mà không phải ai cũng làm được. Hầu hết hô hào rồi dăm ba hôm sau lại đâu hoàn đấy. Tất cả chỉ do bênh ham ăn, ham chơi, lười vận động mà ra.

Em mỗi năm dành ít nhất 6 tháng tập luyện, mỗi tuần trong tháng đấy cố gắng chạy bộ 3 lần, mỗi lần 5km, đạp xe 1-2 lần, mỗi lần 20km. Có năm tập tạ, tập khoảng 2-3 tháng để cơ khỏi nhão. Khoảng thời gian không tập luyện thì cũng hạn chế tối đa việc nhậu nhẹt. Tháng một, hai lần là cùng. Khẩu phần ăn hàng ngày cũng kiểm soát chặt chẽ, ngon cũng ko ăn sướng miệng. Cụ nào làm được như em thì khẳng định là 10 năm cân nặng đều ổn định ở mức chuẩn, chả cần lo giảm cân ví dụ em 164cm, cân nặng luôn ở 63-64kg.

 

[BachBeo]

em m68 nặng 75kg, đang giảm cân bằng pp ăn kiêng, hiện vòng 2 đã giảm kha khá, đám quần năm ngoái giờ mặc bị rộng, đang cố gắng đi chạy bộ mà lười quá

 

[long.spc]

Em vừa xem lại quả ảnh đi biển năm 2007. Hồi đó có 65-66kg, nhìn ngon quá, chả có tí bụng nào luôn.

hồi đó e có 54kg cơ