[Funland] Cùng Ofers giảm cân...

[theson90]

Ôi, tối qua nhảy lên cân đã 71kg rồi. Tại vào hè, uống bia nhiều quá. Từ giờ em phải giảm món bia đi vậy. Hức hức

cụ uống bia thì thánh đỡ, ko béo nhưng bụng to đùng

 

[dungvstrang]

Các chế không phải nhịn ăn là tốt và giảm được cần đâu ạ @@ ăn chế độ k tinh bột e thấy chắc là pp dễ và hiệu quả nhất r

Chuẩn rồi bạn, mình cũng không nhịn, nhưng ăn ít hơn chưa thấy giảm gì, chỉ được cái giữ không tăng thôi . Trước gầy mong béo mà béo rồi không giảm được, khổ vãi )

 

[Ngô Minh Tâm]

Giảm kg là cả một vấn đề lớn với em đây ạ, vòng 3 đang lớn quá, đi bộ, bịt mồm các kiểu mà vẫn không ăn thua CCCM.

 

[dungvstrang]

Nhiều cụ kiêng kem vất vả quá. Nhiều cụ cứ khuyên bỏ tinh bột, nhưng tinh bột rất cần cho hoạt động của não. Ngày xưa còn khó khăn, bữa nào cũng làm vài bát cơm mà có mấy ai bị béo phì đâu. E là ko có kiêng món j hết, chỉ có chú ý ăn ít đi 1 tý căn làm sao năng lượng nạp vào < ~ năng lượng tiêu hao.
Khó nhất là ko ăn nhậu, vì uống vào thì phải ăn, ko ăn hỏng hết dạ dầy. Mà nhậu thì bụng tích mỡ nhanh lắm.

Cái vòng luẩn quẩn của đàn ông mà, giờ lại hè rồi, nóng nực muốn làm mấy vại bia nữa chứ T_T

 

[hungbimbim]

có cụ nào tập plank chưa? chỉ e ít kinh nghiệm nào/

 

[hnilqhuy]

Nhiều cụ kiêng kem vất vả quá. Nhiều cụ cứ khuyên bỏ tinh bột, nhưng tinh bột rất cần cho hoạt động của não. Ngày xưa còn khó khăn, bữa nào cũng làm vài bát cơm mà có mấy ai bị béo phì đâu. E là ko có kiêng món j hết, chỉ có chú ý ăn ít đi 1 tý căn làm sao năng lượng nạp vào < ~ năng lượng tiêu hao.
Khó nhất là ko ăn nhậu, vì uống vào thì phải ăn, ko ăn hỏng hết dạ dầy. Mà nhậu thì bụng tích mỡ nhanh lắm.

thiếu tinh bột cũng nguy hiểm, cụ nói đúng nhất thớt này là làm sao năng lượng nạp vào và tiêu ra, nạp mà nhiều lại ko tiêu thì đương nhiên tích thành mỡ.

 

[lenhhoxung1980]

có cụ nào tập plank chưa? chỉ e ít kinh nghiệm nào/

Plank nên tập ít một, kết hợp với các bài tập vận động khác. Cụ tập plank 2-3p xong chuyển bài khác, còn hơn là cố theo đuổi kỷ lục

 

[doanphucgt]

Em 1.73 nặng 73 KG, đang phấn đấu trong 2 tháng tới giảm còn 68 Kg vì thấy hơi ì ạch, bụng to.

 

[Phương Phươngg]

cần gấp cho boy giảm từ 95 kg xuống 69kg ạ

 

[theson90]

có cụ nào tập plank chưa? chỉ e ít kinh nghiệm nào/

cụ plank vừa phải thôi, chia làm vài lần chứ đừng cố 1 lần vài phút làm gì.
plank cũng là 1 trong số các bài tập bụng, nếu kết hợp với các bài tập bụng khác sẽ tốt nhất

 

[linhht.vietland]

trên to dưới bé thì xấu, nhưng trên bé chút mà dưới to thì mới cân đối, tập tăng cường độ + thời gian + chế độ ăn thì mới to được nhé, cách ngày tập chân 1 lần thế là to hết mợ ạ

em muốn tập cho phần chân thon lại ý, không phải tập cho to ra đâu

 

[Đời Bất Công Lắm]

em muốn tập cho phần chân thon lại ý, không phải tập cho to ra đâu

thế cụ tập vừa phải thôi, ví dụ cụ 70kg, thì gánh tạ 50kg thôi, cho giảm mỡ và săn lại chứ k to ra ạ.

 

[Dtrungkien]

tròn 20 ngày bắt đầu chế độ ăn kiêng đếm calo và tập theo chế độ tích cực
đốt được 3 cân rồi các cụ ạ từ 91 vừa lên cân đo xong được 88

 

[k_ngan124]

ahihi, cố lên ÒFer man. E chỉ đặt cái clip ở đây làm động lực cho mọi người héng

 

[qkace]

ahihi, cố lên ÒFer man. E chỉ đặt cái clip ở đây làm động lực cho mọi người héng

Em chỉ mong bằng được anh Filipino là mãn nguyện rồi.

 

[BachBeo]

em nhịn ăn cơm được hơn 2 tuần rồi, thấy tiêu hóa có vẻ hơi kém

 

[Lady in red]

em nhịn ăn cơm được hơn 2 tuần rồi, thấy tiêu hóa có vẻ hơi kém

BB giảm được thì trời có mà bão to

 

[BachBeo]

BB giảm được thì trời có mà bão to

Thảo nào mấy năm nay ít bão

 

[k_ngan124]

Em chỉ mong bằng được anh Filipino là mãn nguyện rồi.

Cụ nói cứ làm như để được bằng ảnh dễ lắm đó á. Sao có người đẹp hoàn hảo như nam thần, soái ca à ko phải - Phải nói là như hoàng tử bước từ cổ tích bước ra ấy. Đẹp hoàn hảo từng milimet, thêm 1 gam thì béo bớt 1 lạng thì gầy

 

[Minhnd]

Em 1.78m, nặng 74kg. Em đang phấn đấu xuống còn khoảng 66-68kg. Nhưng từ đầu năm đến giờ không giảm được tý nào.