[Funland] Cùng Ofers giảm cân...

[daika]

Vậy là em và các cụ mợ đã qua được 3 cái 7 = 21 ngày lần 1 cùng nhau giảm cân Hi vọng không cụ nào bỏ cuộc và đều có kết quả khả quan. Cuộc chiến vẫn tiếp tục thêm nhiều cái ba bẩy 21 nữa các cụ mợ nhá

Em báo cáo tình hình em trước: 3 tuần với sinh hoạt như quote dưới có nhậu nhẹt tuần 1-2 lần em đã giảm được hơn 3kg (3,3kg) từ 78kg xuống 74,7kg. Tính ra 1 tuần giảm hơn 1 cân vượt chỉ tiêu 1 tháng giảm 3 cân.

Quan trọng nhất em rút ra được là chế độ ăn uống hợp lý. Tập tành em tàm tạm không như mong đợi.

Cái nữa là phải có quyết tâm; có thể thông báo cho nhiều người về việc giảm cân của mình cho thêm động lực

Các cụ cho biết tình hình. Hi vọng là đều khả quan cả

Sau gần 1 tuần giảm cân của em thực hiện như sau:
- Sáng dậy muộn ko tập tành gì dc
- Sáng uống 1 cốc nước chanh ấm (lime tea) trước khi ăn sáng...
- Ăn sáng bánh mỳ, 1 cốc sữa tươi, ăn trái cây (chuối hoặc thanh long)--> Ăn no căng.
- Trưa cơm ở căng tin VP, ít cơm, nhiều rau. Ăn cá ko thịt.
- Tối không ăn cơm, nhiều rau + cá. Hầu như ko ăn thịt.
- Cuối tuần rồi có đi nhậu. Tụ tập thịt 1 con lợn lại chén tẹt ga
Mục tiêu sẽ giảm ăn tinh bột buổi trưa. Vẫn giữ giảm 3 kg trong 1 tháng đầu.
Tối nào em cũng tập luyện: 1,5 tiếng. Tập khí công Himalaya. Người thấy nhẹ nhàng thanh thoát.

 

[daika]

Em lại réo tên các cụ mợ để cập nhật tình hình giảm cân của ba bẩy 21 ngày lần 1 thế nào rồi ợ




1. daika (9/5) 78kg, mục tiêu tháng đầu (đến 9/6) giảm 3 cân, sau 3 tháng (đến 9/8) giảm còn 71kg. Lý do: nặng nề, lo ngại sk... Giảm bằng cách chủ yếu bịt mồm lại, có tí luyện tập KC.
2. st101814 72 kg mục tiêu đến 9/6 giảm 2 kg sau 3 tháng giảm còn 67 kg. Lý do phệ cmnr các cụ các mợ ahj. Phương án giảm cân là ăn ít, uống ít, đi bộ nhiều và đi bơi
3. KenLem 1,7m (ăn gian tí) nặng 70 cưn...em cũng đang muốn ép cân tí xuống còn 68kg là đẹp (theo em cụ đặt mục tiêu cụ thể cùng bọn em sau 3 tháng giảm còn 66kg là đẹp )
4. tuanbds 74,4 kg. Mục tiêu 3 tháng giảm 3 kg.
5. vitomxau 1m83 nặng 86kg. Mong muốn giảm cân vì bụng to ra mà các chỗ khác vẫn giữ nguyên kích thước. Phương pháp: Bịt miệng lại (Cụ cho mục tiêu cụ thể trong 3 tháng đi - Em nghĩ cũng phải tầm 7kg giống em mới dc )
6. long.spc hiện tại 71kg mục tiêu trong 3 tháng giảm còn 65kg - Phương pháp gym + bịt miệng - lý do giảm bụng phệ, mỡ ngấn (2kg/tháng cũng cố gắng phết đấy )
7. MrTun 1m68, 71 kg, ngồi văn phòng tăng cân trông thấy. Đang chạy bộ được 2 ngày kết hợp giảm hốc, mục tiêu tháng đầu giảm được 2 kg!
8. Mợ giấu tên trẻ trung xinh đẹp m67, 54kg mục tiêu còn 48kg sau 3 tháng. Phương pháp: Giảm ăn vặt và tập thể dục thẩm mỹ (ai có nhu cầu contact nhớ quà cáp cho iem )
9. BachBeo m68, 75kg: Đang có phương pháp giảm bằng cách ăn kiêng từ từ, bữa 1/4 bát cơm. Có khả quan..
10. alexandra 1m72 nặng 72kg luôn, mục tiêu về 69 (em cứ để mục tiêu 3 tháng nhá)
11. hiepnh101 1m75, 81kg, kế hoạch giảm còn 70kg trong 2 tháng bằng cách sử dụng tpcn và chế độ sinh hoạt phù hợp.
12. thằng nhà quê 1m68, 74kg, cố gắng ít tinh bột + đi bộ. Giảm 1-2kg trong 3 tháng tới
13. qkace 1m67 67kg. Muốn giảm xuống 62-63. -->Dưng cụ ko ăn tinh bột rồi giờ giảm kiểu gì???
14. tieuphuong1146 1m12, 75kg. Cố 1 tháng xem có giảm cân nào ko?
15. Ivan Good Hope 1,8m, 75kg ngon rồi vẫn muốn giảm 2kg do sợ nhiều mỡ body. (Theo em thì nên đi tập gym hay chạy bộ là ngon. Quan trọng có đều đặn kiên trì ko thôi )
16. Benzi cao 1.67 và nặng 68kg. Bỏ thuốc lá và giảm 8kg là mục tiêu phấn đấu trong 3 tháng. Phương pháp giảm ăn tối và đạp xe sáng sớm và chiều khi đi làm về.
17. xuanha_ng !m61 nặng 66kg. (cụ nên cho mục tiêu cụ thể-3tháng chẳng hạn)
18. catking113 quyết tâm giảm bớt 2cm vòng bụng trong 3 tháng.
19. Đời Bất Công Lắm :Hiện tại 81 cm, trong 2 tháng tới cố gắng giảm vòng bụng xuống còn 78cm ạ, e 1m68 , 66kg
20. buonduale cân nặng 73 kg vòng bụng còn 90 đang phấn đâu 3 tháng nữa xuống còn 68kg vòng bụng 80 cm.
21. dũng mập Em thì 1.72m cân nặng khiêm tốn 90kg.Mục tiêu: 10 ngày giảm 10kg. Tiếp tục giảm 5kg trong 10 ngày sau khi giảm. Mục tiêu về 75kg trong 2 tháng---> Cố lên cụ làm minh chứng người thực việc thực cho bọn em học theo
22. Dtrungkien em 91 cân cao m7 tròn. kế hoạch của em là 5-6 tháng giảm về được 75. Chạy bộ và đạp xe hàng ngày +giảm tinh bột
23. thienan12 54 xuống 50 sau một tháng
24. xdthienha Em cao 1m75, hiện nay 76kg, em đang ép cân. Trước tết em 80kg cơ. Mục tiêu của em là mỗi tháng giảm từ 1-2kg
25. khcn_2011 Em cao 1,6m nặng 59,5kg. Bắt đầu thực hiện từ sáng nay. (Cụ hay mợ cho cái mục tiêu rõ ràng nhé)
26. Mập Mũm Mĩm Em 1m60 - hiện tại là 56,5kg---> Mợ cũng cho cái mục tiêu cụ thể mới dc
27. 28f1-0345 Nặng có hơn tạ, không biết 2 tháng tới giảm dc bn -->Cố lên và có mục tiêu rõ ràng cụ ơi.
28. 250cc Em nặng 78kg. Đang mong muốn 1 tháng về đến 75 thì tốt quá.
29. Nick.Powell Em 1m72, nặng 78 kg. Muốn giảm khoảng 10 cân từ giờ đến Tết
30. Hoanganha84 cao 1m8 nặng 96 kg.---> Cụ cho cái mục tiêu cụ thể nhé.
31. Xe cỏ cũ Em cao có 169, nặng 70 kg, sex giảm còn 67 kg sau 3 tháng
32. @
33.
34.

 

[daika]

Hạn chế hoặc không ăn tinh bột công nhận là khó chịu. Cơ bắp có vẻ mỏi. Mới tuần đầu em dễ bị chuột rút khi ngủ đêm. Giờ thì ổn rồi.
Em vẫn cứ quyết tâm duy trì hạn chế tinh bột đến khi nào đạt mục tiêu thì mới ăn lại duy trì mức cân nặng tầm 70-71kg.

Hiện tại giảm hơn 3kg em thấy nhẹ nhàng, mỏng cơm đi kha khá rồi. thêm 4-5 cân nữa là thành người dây dây luôn

Có điều lăn tăn là...bx và "nhân dân" lại thích em bếu chút nhưng khỏe mạnh mới khoai chứ Có cụ nào bị tình trạng giống em ko

 

[tromtrau]

Ăn thế này thì chóng ho lao và trĩ lắm.
Giảm cân thì tập khỏe vào, ăn giảm 1 chút chứ không phải nhịn ăn.
Thực đơn em đây:
- Sáng 4h30 dạy, (trước là chạy 5k trong 26-28 phút) đạp xe hơn 20km trong 45 phút, về tập tạ thêm 15 phút, gập bụng 100 cái.
Ăn sáng tại nhà (thường là 1 nắm mỳ KORENO + 2 lạng giá + 1 lạng thịt bò.
- Trưa 2 bát cơm + 1 lạng thịt (ưu tiên thịt gà) + rau
- Chiều tập 1 tiếng (VBTS + TXC (hoặc NHĐC)), gập bụng 100 cái.
Ăn 2 bát cơm + rau (ưu tiên rau luộc).
- Chậm nhất 10h đi ngủ.

Cả tuần như vậy, CN bỏ đạp xe và tạ, các thứ khác bình thường.

Vứt.
Tập này còn thời gian với hơi sức đâu mà chén nữa.

 

[Biển xanh vẫy gọi]

Vứt.
Tập này còn thời gian với hơi sức đâu mà chén nữa.

Em thấy cụ ấy tập thế là tốt cho sức khoẻ đấy ạ!

 

[Mầu Diệu Thảo]

Vứt.
Tập này còn thời gian với hơi sức đâu mà chén nữa.

Cụ chuẩn.
Em giờ chỉ "bà ngửi chứ bà không xơi".

 

[Tony Kroos]

cháu muốn tăng cân mà ko dc

 

[catking113]

Đào thớt lên cho các cụ lấy khí thế
Sau gần 4 tuần e giảm 2kg, vòng bụng từ 80 -> 77. Nguyên nhân do đầu mùa nắng nóng, ăn uống kém, bận việc nên ko tập luyện đc tý nào.
Mục tiêu tiếp theo: Giữ nguyên cân nặng, giảm vòng bụng xuống 75. Thực hiện: Cố gắng duy trì tập luyện đều đặn hơn, dự kiến bổ sung thêm môn chạy bộ vào buổi sáng (tuần 3 buổi).

 

[xdthienha]

Em cập nhật danh sách để nhắc nhở....

1. daika (9/5) 78kg, mục tiêu tháng đầu (đến 9/6) giảm 3 cân, sau 3 tháng (đến 9/8) giảm còn 71kg. Lý do: nặng nề, lo ngại sk... Giảm bằng cách chủ yếu bịt mồm lại, có tí luyện tập KC.
2. st101814 72 kg mục tiêu đến 9/6 giảm 2 kg sau 3 tháng giảm còn 67 kg. Lý do phệ cmnr các cụ các mợ ahj. Phương án giảm cân là ăn ít, uống ít, đi bộ nhiều và đi bơi
3. KenLem 1,7m (ăn gian tí) nặng 70 cưn...em cũng đang muốn ép cân tí xuống còn 68kg là đẹp (theo em cụ đặt mục tiêu cụ thể cùng bọn em sau 3 tháng giảm còn 66kg là đẹp )
4. tuanbds 74,4 kg. Mục tiêu 3 tháng giảm 3 kg.
5. vitomxau 1m83 nặng 86kg. Mong muốn giảm cân vì bụng to ra mà các chỗ khác vẫn giữ nguyên kích thước. Phương pháp: Bịt miệng lại (Cụ cho mục tiêu cụ thể trong 3 tháng đi - Em nghĩ cũng phải tầm 7kg giống em mới dc )
6. long.spc hiện tại 71kg mục tiêu trong 3 tháng giảm còn 65kg - Phương pháp gym + bịt miệng - lý do giảm bụng phệ, mỡ ngấn (2kg/tháng cũng cố gắng phết đấy )
7. MrTun 1m68, 71 kg, ngồi văn phòng tăng cân trông thấy. Đang chạy bộ được 2 ngày kết hợp giảm hốc, mục tiêu tháng đầu giảm được 2 kg!
8. Mợ giấu tên trẻ trung xinh đẹp m67, 54kg mục tiêu còn 48kg sau 3 tháng. Phương pháp: Giảm ăn vặt và tập thể dục thẩm mỹ (ai có nhu cầu contact nhớ quà cáp cho iem )
9. BachBeo m68, 75kg: Đang có phương pháp giảm bằng cách ăn kiêng từ từ, bữa 1/4 bát cơm. Có khả quan..
10. alexandra 1m72 nặng 72kg luôn, mục tiêu về 69 (em cứ để mục tiêu 3 tháng nhá)
11. hiepnh101 1m75, 81kg, kế hoạch giảm còn 70kg trong 2 tháng bằng cách sử dụng tpcn và chế độ sinh hoạt phù hợp.
12. thằng nhà quê 1m68, 74kg, cố gắng ít tinh bột + đi bộ. Giảm 1-2kg trong 3 tháng tới
13. qkace 1m67 67kg. Muốn giảm xuống 62-63. -->Dưng cụ ko ăn tinh bột rồi giờ giảm kiểu gì???
14. tieuphuong1146 1m12, 75kg. Cố 1 tháng xem có giảm cân nào ko?
15. Ivan Good Hope 1,8m, 75kg ngon rồi vẫn muốn giảm 2kg do sợ nhiều mỡ body. (Theo em thì nên đi tập gym hay chạy bộ là ngon. Quan trọng có đều đặn kiên trì ko thôi )
16. Benzi cao 1.67 và nặng 68kg. Bỏ thuốc lá và giảm 8kg là mục tiêu phấn đấu trong 3 tháng. Phương pháp giảm ăn tối và đạp xe sáng sớm và chiều khi đi làm về.
17. xuanha_ng !m61 nặng 66kg. (cụ nên cho mục tiêu cụ thể-3tháng chẳng hạn)
18. catking113 quyết tâm giảm bớt 2cm vòng bụng trong 3 tháng.
19. Đời Bất Công Lắm :Hiện tại 81 cm, trong 2 tháng tới cố gắng giảm vòng bụng xuống còn 78cm ạ, e 1m68 , 66kg
20. buonduale cân nặng 73 kg vòng bụng còn 90 đang phấn đâu 3 tháng nữa xuống còn 68kg vòng bụng 80 cm.
21. dũng mập Em thì 1.72m cân nặng khiêm tốn 90kg.Mục tiêu: 10 ngày giảm 10kg. Tiếp tục giảm 5kg trong 10 ngày sau khi giảm. Mục tiêu về 75kg trong 2 tháng---> Cố lên cụ làm minh chứng người thực việc thực cho bọn em học theo
22. Dtrungkien em 91 cân cao m7 tròn. kế hoạch của em là 5-6 tháng giảm về được 75. Chạy bộ và đạp xe hàng ngày +giảm tinh bột
23. thienan12 54 xuống 50 sau một tháng
24. xdthienha Em cao 1m75, hiện nay 76kg, em đang ép cân. Trước tết em 80kg cơ. Mục tiêu của em là mỗi tháng giảm từ 1-2kg
25. khcn_2011 Em cao 1,6m nặng 59,5kg. Bắt đầu thực hiện từ sáng nay. (Cụ hay mợ cho cái mục tiêu rõ ràng nhé)
26. Mập Mũm Mĩm Em 1m60 - hiện tại là 56,5kg---> Mợ cũng cho cái mục tiêu cụ thể mới dc
27. 28f1-0345 Nặng có hơn tạ, không biết 2 tháng tới giảm dc bn -->Cố lên và có mục tiêu rõ ràng cụ ơi.
28. 250cc Em nặng 78kg. Đang mong muốn 1 tháng về đến 75 thì tốt quá.
29. Nick.Powell Em 1m72, nặng 78 kg. Muốn giảm khoảng 10 cân từ giờ đến Tết
30. Hoanganha84 cao 1m8 nặng 96 kg.---> Cụ cho cái mục tiêu cụ thể nhé.
31. Xe cỏ cũ Em cao có 169, nặng 70 kg, sex giảm còn 67 kg sau 3 tháng
32. @
33.
34.

Cân nặng của em giờ vào khoảng 74_75kg rồi cụ ạ. Đáng lẽ xuống nhiều hơn nhưng vì phịch mấy trận bia.
Các cụ muốn ép cân em khuyên thật quên bia rượu đi, nếu có chăng thì uống rượu. Uống bia nhanh lên cân lắm. Mà lại to bụng.

 

[Biển xanh vẫy gọi]

Đào thớt lên cho các cụ lấy khí thế
Sau gần 4 tuần e giảm 2kg, vòng bụng từ 80 -> 77. Nguyên nhân do đầu mùa nắng nóng, ăn uống kém, bận việc nên ko tập luyện đc tý nào.
Mục tiêu tiếp theo: Giữ nguyên cân nặng, giảm vòng bụng xuống 75. Thực hiện: Cố gắng duy trì tập luyện đều đặn hơn, dự kiến bổ sung thêm môn chạy bộ vào buổi sáng (tuần 3 buổi).

Cám ơn cụ đã đào thớt lên để em lấy lại khí thế. Tuần đầu e giảm 3kg (khi đó đang quyết tâm cao độ). Tuần thứ 2 lười tập thể dục nên vẫn giữ nguyên, sang tuần thứ 3 có Chã nhắc nhở nên tập tành giảm thêm 1kg nữa. Còn tuần này mải hội hè ăn uống tiệc tùng e lại tăng lên 2kg rùi

Lại quyết tâm tiếp thôi!

 

[catking113]

Cám ơn cụ đã đào thớt lên để em lấy lại khí thế. Tuần đầu e giảm 3kg (khi đó đang quyết tâm cao độ). Tuần thứ 2 lười tập thể dục nên vẫn giữ nguyên, sang tuần thứ 3 có Chã nhắc nhở nên tập tành giảm thêm 1kg nữa. Còn tuần này mải hội hè ăn uống tiệc tùng e lại tăng lên 2kg rùi

Lại quyết tâm tiếp thôi!

Giảm cân ko khó, giảm mỡ mới khó

 

[Biển xanh vẫy gọi]

Giảm cân ko khó, giảm mỡ mới khó

Cụ bày cho em cách giảm cân với ạ. Em cần giảm cân là được, k quan trọng giảm mỡ hay k ợ

 

[Xe cỏ cũ]

Em lại réo tên các cụ mợ để cập nhật tình hình giảm cân của ba bẩy 21 ngày lần 1 thế nào rồi ợ




1. daika (9/5) 78kg, mục tiêu tháng đầu (đến 9/6) giảm 3 cân, sau 3 tháng (đến 9/8) giảm còn 71kg. Lý do: nặng nề, lo ngại sk... Giảm bằng cách chủ yếu bịt mồm lại, có tí luyện tập KC.
2. st101814 72 kg mục tiêu đến 9/6 giảm 2 kg sau 3 tháng giảm còn 67 kg. Lý do phệ cmnr các cụ các mợ ahj. Phương án giảm cân là ăn ít, uống ít, đi bộ nhiều và đi bơi
3. KenLem 1,7m (ăn gian tí) nặng 70 cưn...em cũng đang muốn ép cân tí xuống còn 68kg là đẹp (theo em cụ đặt mục tiêu cụ thể cùng bọn em sau 3 tháng giảm còn 66kg là đẹp )
4. tuanbds 74,4 kg. Mục tiêu 3 tháng giảm 3 kg.
5. vitomxau 1m83 nặng 86kg. Mong muốn giảm cân vì bụng to ra mà các chỗ khác vẫn giữ nguyên kích thước. Phương pháp: Bịt miệng lại (Cụ cho mục tiêu cụ thể trong 3 tháng đi - Em nghĩ cũng phải tầm 7kg giống em mới dc )
6. long.spc hiện tại 71kg mục tiêu trong 3 tháng giảm còn 65kg - Phương pháp gym + bịt miệng - lý do giảm bụng phệ, mỡ ngấn (2kg/tháng cũng cố gắng phết đấy )
7. MrTun 1m68, 71 kg, ngồi văn phòng tăng cân trông thấy. Đang chạy bộ được 2 ngày kết hợp giảm hốc, mục tiêu tháng đầu giảm được 2 kg!
8. Mợ giấu tên trẻ trung xinh đẹp m67, 54kg mục tiêu còn 48kg sau 3 tháng. Phương pháp: Giảm ăn vặt và tập thể dục thẩm mỹ (ai có nhu cầu contact nhớ quà cáp cho iem )
9. BachBeo m68, 75kg: Đang có phương pháp giảm bằng cách ăn kiêng từ từ, bữa 1/4 bát cơm. Có khả quan..
10. alexandra 1m72 nặng 72kg luôn, mục tiêu về 69 (em cứ để mục tiêu 3 tháng nhá)
11. hiepnh101 1m75, 81kg, kế hoạch giảm còn 70kg trong 2 tháng bằng cách sử dụng tpcn và chế độ sinh hoạt phù hợp.
12. thằng nhà quê 1m68, 74kg, cố gắng ít tinh bột + đi bộ. Giảm 1-2kg trong 3 tháng tới
13. qkace 1m67 67kg. Muốn giảm xuống 62-63. -->Dưng cụ ko ăn tinh bột rồi giờ giảm kiểu gì???
14. tieuphuong1146 1m12, 75kg. Cố 1 tháng xem có giảm cân nào ko?
15. Ivan Good Hope 1,8m, 75kg ngon rồi vẫn muốn giảm 2kg do sợ nhiều mỡ body. (Theo em thì nên đi tập gym hay chạy bộ là ngon. Quan trọng có đều đặn kiên trì ko thôi )
16. Benzi cao 1.67 và nặng 68kg. Bỏ thuốc lá và giảm 8kg là mục tiêu phấn đấu trong 3 tháng. Phương pháp giảm ăn tối và đạp xe sáng sớm và chiều khi đi làm về.
17. xuanha_ng !m61 nặng 66kg. (cụ nên cho mục tiêu cụ thể-3tháng chẳng hạn)
18. catking113 quyết tâm giảm bớt 2cm vòng bụng trong 3 tháng.
19. Đời Bất Công Lắm :Hiện tại 81 cm, trong 2 tháng tới cố gắng giảm vòng bụng xuống còn 78cm ạ, e 1m68 , 66kg
20. buonduale cân nặng 73 kg vòng bụng còn 90 đang phấn đâu 3 tháng nữa xuống còn 68kg vòng bụng 80 cm.
21. dũng mập Em thì 1.72m cân nặng khiêm tốn 90kg.Mục tiêu: 10 ngày giảm 10kg. Tiếp tục giảm 5kg trong 10 ngày sau khi giảm. Mục tiêu về 75kg trong 2 tháng---> Cố lên cụ làm minh chứng người thực việc thực cho bọn em học theo
22. Dtrungkien em 91 cân cao m7 tròn. kế hoạch của em là 5-6 tháng giảm về được 75. Chạy bộ và đạp xe hàng ngày +giảm tinh bột
23. thienan12 54 xuống 50 sau một tháng
24. xdthienha Em cao 1m75, hiện nay 76kg, em đang ép cân. Trước tết em 80kg cơ. Mục tiêu của em là mỗi tháng giảm từ 1-2kg
25. khcn_2011 Em cao 1,6m nặng 59,5kg. Bắt đầu thực hiện từ sáng nay. (Cụ hay mợ cho cái mục tiêu rõ ràng nhé)
26. Mập Mũm Mĩm Em 1m60 - hiện tại là 56,5kg---> Mợ cũng cho cái mục tiêu cụ thể mới dc
27. 28f1-0345 Nặng có hơn tạ, không biết 2 tháng tới giảm dc bn -->Cố lên và có mục tiêu rõ ràng cụ ơi.
28. 250cc Em nặng 78kg. Đang mong muốn 1 tháng về đến 75 thì tốt quá.
29. Nick.Powell Em 1m72, nặng 78 kg. Muốn giảm khoảng 10 cân từ giờ đến Tết
30. Hoanganha84 cao 1m8 nặng 96 kg.---> Cụ cho cái mục tiêu cụ thể nhé.
31. Xe cỏ cũ Em cao có 169, nặng 70 kg, sex giảm còn 67 kg sau 3 tháng
32. @
33.
34.

Cảm ơn cụ chủ nhắc nhở. Em mấy hôm nóng chả tập gì, cân nặng giảm có 500g. Chiều tối nay độp xe được 20km. Cuối tuần này độp bù

 

[catking113]

Cụ bày cho em cách giảm cân với ạ. Em cần giảm cân là được, k quan trọng giảm mỡ hay k ợ

Ngày chạy vài km, chú ý ăn uống. Mợ hỏi a Gúc có cả trăm bài.

 

[Biển xanh vẫy gọi]

Ngày chạy vài km, chú ý ăn uống. Mợ hỏi a Gúc có cả trăm bài.

Hihi e tưởng có cách nào dễ hơn. Chứ vừa tập luyện vừa giảm ăn thì tất nhiên là giảm cân rồi, duy trì được cái này hơi khó

 

[catking113]

Hihi e tưởng có cách nào dễ hơn. Chứ vừa tập luyện vừa giảm ăn thì tất nhiên là giảm cân rồi, duy trì được cái này hơi khó

Ko muốn đổ mồ hôi thì mợ cứ ăn lung tung làm sao cho tiêu chảy hay kiết lị vài ngày là giảm cấp tốc luôn.

 

[Ngô.Tường]

em cao 1m66, 67kg đã cần phải giảm cân chưa các cụ nhỉ

 

[hong2412]

Ôi em 1.74 mà nặng tân 90kg. hixhixx

 

[VNTL-SEPRE.24]

Em với bác chiều cao cân nặng cũng xêm xêm. Sao em lại cảm giác to xác hơn bác nhỉ. Chiều cao tương đương hơn có 5kg bọ Bụng thì em chưa đo nhưng to hơn bụng vợ 9 tháng

Em cao 1m8 nặng 95kg, vòng bụng 96, người chắc lòi vì chơi tennis cả ngày. Trường hợp của em chỉ cần giảm ăn là xuống cân. Nhưng giảm ăn khó quá, em không chịu đói được. Không biết có cách nào hiệu quả hơn trong giảm cân không các bác.

 

[vitomxau]

Em cao 1m8 nặng 95kg, vòng bụng 96, người chắc lòi vì chơi tennis cả ngày. Trường hợp của em chỉ cần giảm ăn là xuống cân. Nhưng giảm ăn khó quá, em không chịu đói được. Không biết có cách nào hiệu quả hơn trong giảm cân không các bác.

Cụ tiêu thụ năng lượng nhiều nên ăn nhiều là phải dồi. Em thì bia bọt nhiều nên bụng to quá. Giảm ăn thì được nhưng giảm bia thì lại khó