Cung Bồ Đề - Tư Đình - Vincom center - Việt Hưng, khởi động hàng ngày lúc 5h30

[xe_cang_hai]

Lần sau chạy cùng anh tránh xa ra nhé, ko anh đạp cho phát đấy ặc ặc

vâng, lần sau em sẽ tránh xa anh, anh có món " vòi rồng thần công" em sợ lắm

 

[unik]

sau 2 hôm tập nặng, định qua VC đạp chơi chơi, ai ngờ gặp Chã unik đòi chém giết, sợ quá. Chờ cuối tuần em sang rồi chém giết nhé, hôm nay cơ cứng không chạy nổi

Ơ em được Chã rồi à? Bác nói em mới thấy.
Cám ơn các Mốc đã tín nhiệm, trọng trách nặng nề quá!

 

[benq]

Ơ em được Chã rồi à? Bác nói em mới thấy.
Cám ơn các Mốc đã tín nhiệm, trọng trách nặng nề quá!

Chúc mừng Unix nhé, trọng trách cao và nhưng vinh quang lớn

 

[IMEV]

Chúc mừng Unik

 

[Tien seven]

sau 2 hôm tập nặng, định qua VC đạp chơi chơi, ai ngờ gặp Chã unik đòi chém giết, sợ quá. Chờ cuối tuần em sang rồi chém giết nhé, hôm nay cơ cứng không chạy nổi

Bác XCH chạy ác chiến quá. Em đi cạnh bác mà muốn nói chuyện, nhưng thở không ra hơi nên ko nói được một lời nào.

 

[no1liveforever]

Em update tình hình nhân sự mới gia nhập sáng nay của TDFun
Hoa khôi mới của TDFun đây ạ, khuyến mại thêm 1 man nữa nhé:

Sáng nay X-man sang giao lưu và phổ biến kiến thức cho anh em:

Người và xe hôm nay:

Sáng này ngoảnh đi ngoảnh lại 2 vợ chồng e bị lạc mất đội hình luôn , sau này phải cố gắng theo đoàn mới được

 

[hanoien]

Sáng này ngoảnh đi ngoảnh lại 2 vợ chồng e bị lạc mất đội hình luôn , sau này phải cố gắng theo đoàn mới được

Cụ có dùng FB hì vào đây chém gió http://www.facebook.com/groups/tdotofun/

 

[nab2195]

mai có quà tặng nên em bôn ba sang cung này chơi xem sao , ko kéo và kill gì đâu nhé , nhanh quá là em quay đầu về trà đá ngồi chờ đấy

 

[Tacoma]

mai có quà tặng nên em bôn ba sang cung này chơi xem sao , ko kéo và kill gì đâu nhé , nhanh quá là em quay đầu về trà đá ngồi chờ đấy

Mai hình như có ăn khao, ai không đi được thì thiệt

 

[unik]

Xe và người hôm nay:

Đông quá hết cả ghế ngồi

OF service man chỉnh sửa xe chán chê cho mọi người xong mới được ngồi, mặt nghiêm trọng, thông cảm được!

Bác nab kéo khỏe nên tdtb tốt:

Được tặng luôn cái áo làm kỉ niệm, bác nab đóng quĩ rồi thì phải thường xuyên qua kéo cho ae TDF lên level nhớ:

 

[Tien seven]

Xe và người hôm nay:

Bác nab kéo khỏe nên tdtb tốt:

Công nhận là công lực của bác Unik ngày một thâm hậu. Chạy ở Vincom mà lên đến 28,3km/h là khủng roài. Cố gắng tháng sau em cũng sẽ lên 28km/h.

 

[nab2195]

ngày kia sang chơi với các bác nhé , mai T1 rồi

 

[Blackfish]

Thấy con buôn Vũ Nhật có đầu mới .
Chiên nghiệp là phải cắt cua, vừa giảm trọng lượng vừa đỡ cản gió
KP chạy thì tít nhưng nhìn quả đầu trông không thấy độ nguy hiểm , XCH coi thường là phải

 

[no1liveforever]

hôm nay e được các bác chỉ bảo cặn kẽ và được các bác đi kèm nên cũng đi được hết vòng , đi về nhà đói hoa mắt , chui vào hàng phở làm 2 bát

 

[hanoien]

hôm nay e được các bác chỉ bảo cặn kẽ và được các bác đi kèm nên cũng đi được hết vòng , đi về nhà đói hoa mắt , chui vào hàng phở làm 2 bát

Bác giống em hồi mới chạy, đói kinh hoàng nhưng sau 2 tháng giờ lại thấy bình thường. 2 bát kể ra hơi hoành tá tràng đấy.

 

[gatocdai]

hôm nay e được các bác chỉ bảo cặn kẽ và được các bác đi kèm nên cũng đi được hết vòng , đi về nhà đói hoa mắt , chui vào hàng phở làm 2 bát

Thế này thì giảm cân làm sao được?

 

[Sói nhỏ]

Thế này thì giảm cân làm sao được?

Bác này có nhu cầu tăng cân, ăn nhiều thế là đúng rồi.

 

[Tien seven]

hôm nay e được các bác chỉ bảo cặn kẽ và được các bác đi kèm nên cũng đi được hết vòng , đi về nhà đói hoa mắt , chui vào hàng phở làm 2 bát

Ác chiến quá bác ơi. Từ ngày chạy xe đạp đến giờ em chưa bao giờ ăn nổi 2 bát phở. Bác cứ giữ nhịp quay dẻo chân như thế nhé.

Lúc mới đạp xe em được 58kg. Sau 1 tuần gầy tọp đi còn 57kg. Bây giờ là hơn 1 tháng lên mấp mé 60kg rồi. Em đang cố gắng lên 62-63kg rồi giữ ở mức đó.

 

[unik]

Mai đội TDF xem ai vừa miếng rồi chia nhóm nhỏ ra thử đạp kéo nhau như bác nab chỉ giáo sáng nay xem thế nào nhé?
Ví dụ tốp 1 thống nhất min-max là 30-35km/h, không lên quá max để người sau còn theo được. Mỗi người thay nhau kéo 1 đoạn thẳng.
Tốc độ kéo nhau nhìn thì cao nhưng thực tế người kéo chạy 35km/h, người núp gió đạp như chơi, chỉ bằng ~26-28km/h thôi.

Người núp gió chỉ cần lưu ý là khi bị đứt đuôi 2-3m là phải cố rướn bám theo ngay.
Người kéo đi trước cần chạy thẳng không lượn trái phải,không phanh gấp, ra ám hiệu khi có trướng ngại vật đằng trước...

Em cũng trình còi, mới đạp. Có gì sai các bác sửa nhé hihi!

 

[Sói nhỏ]

Mai đội TDF xem ai vừa miếng rồi chia nhóm nhỏ ra thử đạp kéo nhau như bác nab chỉ giáo sáng nay xem thế nào nhé?
Ví dụ tốp 1 thống nhất min-max là 30-35km/h, không lên quá max để người sau còn theo được. Mỗi người thay nhau kéo 1 đoạn thẳng.
Tốc độ kéo nhau nhìn thì cao nhưng thực tế người kéo chạy 35km/h, người núp gió đạp như chơi, chỉ bằng ~26-28km/h thôi.

Người núp gió chỉ cần lưu ý là khi bị đứt đuôi 2-3m là phải cố rướn bám theo ngay.
Người kéo đi trước cần chạy thẳng không lượn trái phải, ra ám hiệu khi có trướng ngại vật đằng trước...

Em cũng trình còi, mới đạp. Có gì sai các bác sửa nhé hihi!

Em nghĩ top 1 có: cụ Cá, cụ Unik, cụ Nab...
Em đăng ký chạy cuối nhóm hai thôi. Mà có khi chúng ta phân định ai chạy nhóm nào luôn, mai cứ thế mà kéo cho tiện