[Funland] Có nên đi giảm mỡ bụng

[minhtallica]

Nguyên tắc của việc giảm cân ( giảm mỡ bụng) là:
Lượng calo tiêu hao trong ngày phải lớn hơn lượng calo ăn vào!

Để thực hiện được nguyên tắc trên có 2 cách:
1. Ăn ít đi để giảm calo đầu vào.
2. Tập thể thao/ vận động hàng ngày để tăng calo tiêu hao.

Trung bình một người VN ta trong một ngày lượng calo tối thiểu cho nhu cầu nội sinh trong người là khoảng 1700.

Trung bình, lượng calo ăn vào tổng cả ngày sẽ vào tầm 2300 đến 2500 calo.

Như vậy, nếu ko tập tành hoặc vận động/ lao động chân tay đúng mức thì ta sẽ không đốt hết 500 đến 800 calo dư thừa. Ngược lại, nếu ta lao động nặng nhọc thì lượng calo đó lại chưa đủ, phải ăn thêm!

Để tham khảo cho trường hợp cần đốt calo giảm cân:
- Chạy 1km đốt được khoảng 70 calo.
- Còn cardio thì em chưa tính vì đa dạng.
- Bơi 1km đốt được khoảng 150 calo.

 

[xitruman]

Em thấy hút cần, hít He hoặc chích nặng đô đều giảm cân tốt mà. Chú nào nghiện đều ốm nhách à.

Kaka, không rõ các cụ hút hít ấy có phải đi kèm chế độ ăn kiêng kg cụ?

 

[zinhaicau]

Kaka, không rõ các cụ hút hít ấy có phải đi kèm chế độ ăn kiêng kg cụ?

quên ăn luôn chứ cụ

 

[Diep1979]

tập gym có cả máy chạy mà cụ

Thế PT của cụ là hàng lởm rồi

Cụ đừng ở trong điều hòa tập thể dục nữa, cụ nghe cháu ra phơi mưa, nắng đi. Khéo lại có kết quả rõ rệt hơn mà lại tiết kiệm ối tiền uống bia ^^

 

[MuathuHN252]

Tốt đấy mợ ạ
Lũ trẻ ngồi cả ngày, nên cho nó vận động xương cốt. Vừa khỏe vừa tăng phát triển ở trẻ nhỏ

Vâng cụ, bạn này 5t, mà đang 26kg, cơ địa nó dễ tăng kg lắm, tết hay lễ ăn nhiều phát là nó tăng lên 1_2kg liền, ở nhà e cũng hạn chế cho ăn vặt, hạn chế bánh kẹo lắm. Nhưng vẫn sợ con phì, 2năm nay rồi, trừ hôm mưa gió, chứ nóng cũng như lạnh, hè như đông, đêm nào em cũng động viên con đi thể dục ạ.
Nhà e vừa về, áo nó ướt đẫm mồ hôi đây

 

[Diep1979]

Vâng cụ, bạn này 5t, mà đang 26kg, cơ địa nó dễ tăng kg lắm, tết hay lễ ăn nhiều phát là nó tăng lên 1_2kg liền, ở nhà e cũng hạn chế cho ăn vặt, hạn chế bánh kẹo lắm. Nhưng vẫn sợ con phì, 2năm nay rồi, trừ hôm mưa gió, chứ nóng cũng như lạnh, hè như đông, đêm nào em cũng động viên con đi thể dục ạ.
Nhà e vừa về, áo nó ướt đẫm mồ hôi đây

Cháu có thấy bạn ý phì đâu nhỉ?

Mồ hôi ra nhiều vừa đốt mỡ, vừa săn chắc người, vừa thải độc cơ thể ra ngoài theo đường lỗ chân lông

 

[MuathuHN252]

Cháu có thấy bạn ý phì đâu nhỉ?

Mồ hôi ra nhiều vừa đốt mỡ, vừa săn chắc người, vừa thải độc cơ thể ra ngoài theo đường lỗ chân lông

Trước khi phì là e đang cố để kìm đây cụ. Ví dụ con ăn 1bát cơm xong mà chưa no, đòi ăn thêm thì em sẽ lấy cho con thêm canh và rau ạ. Tay chân nó to bằng tay chân của e rồi, khéo to hơn ấy, nó mang cái đồng hồ của e khít khìn khịt trong khi e đeo hơi rộng cơ. Bạn em thì sau bạn anh 1tuổi, thấp hơn có xíu nhưng nhẹ hơn anh 10kg

 

[ina]

Anh Cát Tường là cho phụ nữ, nhưng em nhớ ko nhầm đợt đấy cũng có anh Conan ở tỉnh ra HN hút mỡ bụng đâu đó Nguyễn Khang cũng ngắm gà khỏa thân ạ.

Chuẩn rồi cụ. Em nói ý tứ thế để các cụ liên hệ sự kiên thôi.

 

[Diep1979]

Trước khi phì là e đang cố để kìm đây cụ. Ví dụ con ăn 1bát cơm xong mà chưa no, đòi ăn thêm thì em sẽ lấy cho con thêm canh và rau ạ. Tay chân nó to bằng tay chân của e rồi, khéo to hơn ấy, nó mang cái đồng hồ của e khít khìn khịt trong khi e đeo hơi rộng cơ. Bạn em thì sau bạn anh 1tuổi, thấp hơn có xíu nhưng nhẹ hơn anh 10kg

Cháu nhìn cũng không phì lắm
Nhưng cháu ủng hộ việc mợ cho các bạn ấy tập thể dục.
Vừa khỏe người, vừa nâng cao nhận thức xã hội bằng việc đi ra ngoài thay vì xem tivi

 

[MuathuHN252]

Cháu nhìn cũng không phì lắm
Nhưng cháu ủng hộ việc mợ cho các bạn ấy tập thể dục.
Vừa khỏe người, vừa nâng cao nhận thức xã hội bằng việc đi ra ngoài thay vì xem tivi

Chưa phì nhưng nếu ko tập luyện và cho ăn vô tội vạ thì phì chỉ là sớm muộn. Do bạn này cũng chắc, chứ theo chuẩn số kg theo độ tuổi theo WHO là béo phì rồi đó cụ

 

[Porsche 911]

Tin vào quảng cáo face rồi lại ca bài "chúng ta là những con gà, trăm phần trăm" ạ?

Em nói không rõ ý, chứ em muốn nói với bác chủ là nên giảm mỡ bụng ạ

 

[dongich]

Không hút cũng không thể dục thì cụ tính làm gì để giảm ta?

Mời cụ vào BV Việt Đức thắt đai dạ dày. Cụ google là ra hoặc thay đổi chế độ ăn

 

[Hoàng Trang]

Mời cụ vào BV Việt Đức thắt đai dạ dày. Cụ google là ra hoặc thay đổi chế độ ăn

Em đang hỏi cụ chủ thread xem cái quảng cáo giảm bụng trên face kia là làm gì.

 

[dongich]

Đập đá có lẽ cũng giảm cân hay sao ý!

Ăn theo chế độ Keto của BS Viễn bv 103. E đã giảm từ 85 về 66 trong 2 năm bằng cách hạn chế tối đa tinh bột và đường

 

[Jôn sần]

Em được khuyến cáo là nên nhịn ăn sáng bụng sẽ bé lại. Còn kết hợp tập eo nữa ạ

Tường Vi Cánh Mỏng

 

[Jôn sần]

Em đi bộ ngày 2x3.5km mà 3.5 tháng mí giảm đc 5kg
Kiên trì, kiên trì, kiên trì

 

[unitel]

Đến cái tuổi uống nc lọc k cũng bụng to

 

[Daothanhtung]

Nguyên tắc của việc giảm cân ( giảm mỡ bụng) là:
Lượng calo tiêu hao trong ngày phải lớn hơn lượng calo ăn vào!

Để thực hiện được nguyên tắc trên có 2 cách:
1. Ăn ít đi để giảm calo đầu vào.
2. Tập thể thao/ vận động hàng ngày để tăng calo tiêu hao.

Trung bình một người VN ta trong một ngày lượng calo tối thiểu cho nhu cầu nội sinh trong người là khoảng 1700.

Trung bình, lượng calo ăn vào tổng cả ngày sẽ vào tầm 2300 đến 2500 calo.

Như vậy, nếu ko tập tành hoặc vận động/ lao động chân tay đúng mức thì ta sẽ không đốt hết 500 đến 800 calo dư thừa. Ngược lại, nếu ta lao động nặng nhọc thì lượng calo đó lại chưa đủ, phải ăn thêm!

Để tham khảo cho trường hợp cần đốt calo giảm cân:
- Chạy 1km đốt được khoảng 70 calo.
- Còn cardio thì em chưa tính vì đa dạng.
- Bơi 1km đốt được khoảng 150 calo.

đầu ra thì có thể nắm được chứ đầu vào thì khó lượng hóa lắm cụ ơi. ví dụ 1 bữa nhậu em uống 3 cốc bia, 2 cái nem chua, 5 miếng thịt chó, 5 miếng bò xào, 5 miếng dưa chuột, 5 miếng tái dê, 1 bát tiết canh. 3 miếng đậu rán, 10 gắp rau lẩu, 1 bát mỳ tôm. 2 miếng sườn... cụ hộ tính xem là bao nhiêu calo?

 

[MuathuHN252]

đầu ra thì có thể nắm được chứ đầu vào thì khó lượng hóa lắm cụ ơi. ví dụ 1 bữa nhậu em uống 3 cốc bia, 2 cái nem chua, 5 miếng thịt chó, 5 miếng bò xào, 5 miếng dưa chuột, 5 miếng tái dê, 1 bát tiết canh. 3 miếng đậu rán, 10 gắp rau lẩu, 1 bát mỳ tôm. 2 miếng sườn... cụ hộ tính xem là bao nhiêu calo?

Miếng thịt dày mỏng khác nhau tính ra kalo nó cũng khác nhau, mỡ nạc khác nhau tính ra kalo cũng khác nhau nốt ạ. Tính bằng niềm tin ấy

 

[huyluong]

em ăn chay 6 tháng giảm từ 74 kg còn 60kg . cơ thể khoẻ mạnh, dẻo dai, bụng 6 múi