[Funland] Có cụ nào ăn sáng bằng ngũ cốc, hạt các loại ko?

[Kinnnnn]

Em có đợt sáng cứ tới cơ quan là làm ít hạt (granola) với hộp sữa hoặc trộn với sữa chua.
Nhưng tìm hiểu thì hạt nó cũng lắm calo phết

 

[duonglamkhoa]

Em 1,68m, nặng 65,5kg; vì thể dục đều đặn mỗi ngày hơn 1h vào buổi sáng nên người khá gọn, đi lại nhẹ nhàng, nhanh nhẹn.

Sáng em ăn loại thực phẩm chế biến từ bò, gà, cá được xay nhuyễn và pha với nước ấm để uống, sau đó làm thêm quả bơ thì khoẻ đến trưa và bụng nhẹ; lúc đầu thấy khó ăn nhưng lâu sẽ quen. Nếu ăn phở thì ăn xong được hơn tiếng là đói cồn cào rồi vì thịt bò/gà khá ít, chủ yếu là nước và một ít bánh phở.

 

[sskkb]

Loài người nhờ ăn thịt mới phát triển được như ngày nay đó cụ. Cái này khoa học đã chứng minh rồi.

Một nhánh họ hàng xa của loài người vì chỉ ăn hạt và lá cây, nói chung là ăn thực vật, đến bây giờ vẫn nhảy nhót đu lượn trên cây.

Cái món ăn hạt thì thỉnh thoảng em mới ăn thay bữa sáng những khi quá vội không đủ thời gian cho món khác, còn lại cứ truyền thống mà chén.

 

[MinhAnh2023]

Em trả ăn được vì thèm thịt

 

[Ỉn V]

Em tập fit ạ (12-15 ref / set) không tập to (4-8 ref) .

Nếu vậy em nghĩ mức 7% là máy đo sai, ko to cơ m65 mà tận 62 kg hoặc xương cụ đặc hơn người bình thường

 

[jazzzzz]

Sáng em làm ly cafe là xong, hôm nào hứng thì làm bát cháo lòng.

 

[Batman]

cụ nạp đường có nguồn gốc tự nhiên thì ok chứ lại xơi cafe sữa nước ngọt có gas hay bò húc thì hỏng

Em xơi bánh ngọt (kiểu bánh sn) chứ, bổ xung cả đường và tinh bột luôn, mỗi tội tốn hơn cả ăn ăn phở sáng.

 

[Mansion.68]

Bát cơm nóng nhỏ, thìa nước mắm, bát canh hoặc, miếng cá khô, miếng thịt ba chỉ rang.
Bữa sáng của em có vậy thôi.
Trưa tối cũng vậy mà 6-7 năm nay cứ 1m7 75 cân. Chả sút lạng nào.

 

[Porsche 911]

Bát cơm nóng nhỏ, thìa nước mắm, bát canh hoặc, miếng cá khô, miếng thịt ba chỉ rang.
Bữa sáng của em có vậy thôi.
Trưa tối cũng vậy mà 6-7 năm nay cứ 1m7 75 cân. Chả sút lạng nào.

Cụ hơi thừa cân rồi đấy. Em 1.72 duy trì cân nặng 65-66 khoảng 8 năm. Năm ngoái em lên 68kg và em phải áp dụng chế độ dinh dưỡng và giờ đang 62-63 kg và duy trì chạy bộ khoảng 20-30km/ tuần. Em năm nay 48 mùa bánh chưng.

 

[pizza_chuoi]

Mợ ib cho em nhé, em đang triển khai đề tài cấp tỉnh về giảm cân, giảm béo trong cộng đồng, có thể hỗ trợ cho cháu nhà mợ nên ăn gì, lượng bao nhiêu, tập như thế nào để về dưới 51 kg, hoàn toàn free và không bán thực phẩm chức năng
Quan điểm nghiên cứu của em là điều chỉnh ăn uống theo thói quen ăn hàng ngày, k ăn thực đơn mẫu, không thực phẩm chức năng

Em xin ib về vấn đề này cho bé nhà em được không. Em cảm ơn ạ.

 

[sonthytb]

Em xin ib về vấn đề này cho bé nhà em được không. Em cảm ơn ạ.

Vâng cụ, cụ cần gì ib em hỗ trợ cụ trong khả năng

 

[Ba Ngơ]

Cụ hơi thừa cân rồi đấy. Em 1.72 duy trì cân nặng 65-66 khoảng 8 năm. Năm ngoái em lên 68kg và em phải áp dụng chế độ dinh dưỡng và giờ đang 62-63 kg và duy trì chạy bộ khoảng 20-30km/ tuần. Em năm nay 48 mùa bánh chưng.

Vậy một người bình thường, nếu chăm chỉ tập thể dục, chịu khó áp dụng chế độ dinh dưỡng, duy trì cân nặng Thì có khả năng sống tới tận lúc chết nhờ

 

[Porsche 911]

Vậy một người bình thường, nếu chăm chỉ tập thể dục, chịu khó áp dụng chế độ dinh dưỡng, duy trì cân nặng Thì có khả năng sống tới tận lúc chết nhờ

Em thêm 1 chữ này anh Ngơ.

Anh Ngơ cũng cần tập thể dục chống đẩy có đối tác thường xuyên nhé

"Vậy một người bình thường, nếu chăm chỉ tập thể dục, chịu khó áp dụng chế độ dinh dưỡng, duy trì cân nặng Thì có khả năng sống KHỎE tới tận lúc chết nhờ "

 

[Diep1979]

Nhà cháu ăn nó cứ nhạt nhạt
Ăn phở tranh thủ khi thiếu cơm

 

[dongvu112]

ăn hạt xong thấy đói kinh,

 

[Kinnnnn]

Đợt trc e hay làm mấy hộp granola để trên cty, cty cũng có sẵn sữa nữa thế là thành bữa sáng. Nhưng mấy đứa tập gym bảo ăn vậy nhiều calo vào người lắm

 

[MyMac]

E Vẫn ăn đổi bữa

Gói này của cụ nhiều đường lắm ạ. Cứ tẩn lâu dài kiểu gì cũng tiểu đường.

Bữa sáng của em thường gồm sữa tươi không đường với 1/2 quả chuối, 1/3 quả táo, 2 thìa canh yến mạch, 1 thìa cafe hạt chia đen. Trộn đều rồi tẩn ạ.

Cũng có khi em thay sứa tươi bằng sứa chua không đường, đệm thêm thìa mật ong.

Có hôm thì làm cốc sữa vấy lát khoai lang.

Nhưng quan trọng nữa là 9h sáng thì nhâm nhi 6-8 hạt các loại. Thế là no đến trưa.

 

[cusao]

Ăn uống thì cũng cần hài hoà về dinh dưỡng và khẩu vị thì mới gọi là cân bằng cho cuộc sống.
Còn nếu chỉ cho 1 tiêu chi dinh dưỡng thì mỗi sáng em cắm ổ cắm vào lỗ mũi rồi ngồi độ 1g sau đó đi làm là khoẻ, tối về cần nộp thuế thì ngồi thêm độ 1 giờ nữa là 2 là đủ. Nếu đi nghỉ mát cùng cty thì mang thêm cái bình accue độ 1000A của máy phát điện là đủ nhể.

 

[piston]

Ăn các loại hạt xong, nghỉ một lát rồi táng bát phở là khoa học nhất,

 

[Hải Linh Lưu]

Em ăn đủ thứ, tổng hợp, không cứ loại gì. Đến 15 năm nay cơ thể vẫn vậy .