[Funland] Chạy bộ tưởng dễ mà không dễ

[hung611]

Các Cụ tư vấn giúp có nên chạy tối tầm 8h đến 9h không ạ? Ăn tối như thế nào để chạy mà không đau bụng?! Cảm ơn các Cụ

Bữa tối thường ăn nhiều, nên phải khoảng 2,5 đến 3 tiếng sau mới nên vận động mạnh. Tập xong cũng nên ăn nhẹ nữa, nên cụ tập giờ đấy hơi khó. Tuy nhiên nếu cụ ko thu xếp được buổi khác thì có tập vẫn hơn ko.

 

[hung611]

Các cụ nói thật hay phét toàn chạy 7 với 10km!?
Em chạy máy thấy 5 km xơi hết khoảng 1h đồng hồ rồi..

5km/h là tốc độ đi bộ cụ ah. Chạy chậm thì cũng 8km/h rồi nhá.

 

[hung611]

Kinh nghiệm thứ nhất của em là đám trẻ hay húng, tham thành tích nên rất hay gia tăng quãng đường hoặc tốc độ. Đám già thì nhẹ nhàng hơn, ít có tư tưởng ganh đua nên hay chọn giải pháp an toàn. Nhưng nhiều khi lại an toàn quá mà không biết cơ thể mình vẫn có thể đáp ứng tốt nếu tăng lượng vận động lên => Cứ phải thử, thấy ngưỡng nên dừng, không nên cố.

Kinh nghiệm thứ hai của em là đám tập gym, bodybuilding, cái này cả trẻ lẫn già đều gặp phải. Thông thường tập ngực và vai rất nhanh to, một số tay cũng rất nhanh to, hình ảnh các anh chàng 6 múi lại toàn vai u, ngực bự. Các bố thấy phần trên to nhanh nên ham, toàn tập phần trên mà quên phần dưới. Hệ quả là nhìn cặp giò với cơ thể nó giống hệt que tăm cắm củ khoai. Nhưng phần lớn trong số họ không nhận ra điều này. Qua nhiều năm tháng trông cứ như bị dị tật mà lại tưởng mình vẫn đẹp Hoặc có bố bụng to như cái trống, đi tập thì ít, chém gió thì nhiều và toàn tập ngực, hệ quả nhiều bố vài năm sau bụng vẫn to đùng dù cũng mang tiếng đi tập tành mấy năm => Đừng tưởng cứ tập tạ là phải tập ngực. Cơ thể con người có nhiều nhóm cơ khác nhau cần được làm cho nó phát triển. Và nên chăm chỉ soi gương, thấy phần nào đuối thì phải đầu tư thời gian tập phần đó, chứ đừng thấy phần nào to nhanh thì tập phần đấy.

Cụ phán vậy chuẩn rồi. Bao giờ cũng nên tập đều tất cả các nhóm cơ. Ngực, lưng, chân, bụng, vai, tay. Nếu phần cơ nào yếu hơn các phần khác thì mới cần tập bổ sung.

 

[anhhungbansac]

xe đắp chiếu ko chạy thì cũng nhanh hỏng
mà xe cày ngày 10-12h như mấy cụ taxi thì cũng nhanh hỏng
biết dùng và điều độ thì sẽ đỡ hỏng vặt hơn
con người cũng như máy móc, xe cộ thôi cụ ah
mỗi bộ môn nó có cái hay riêng,
còn e thì tự lên giáo trình tập cho e từ A-Z
từ chân lên đỉnh đầu luôn

 

[Cá Tráp]

Kinh nghiệm thứ nhất của em là đám trẻ hay húng, tham thành tích nên rất hay gia tăng quãng đường hoặc tốc độ. Đám già thì nhẹ nhàng hơn, ít có tư tưởng ganh đua nên hay chọn giải pháp an toàn. Nhưng nhiều khi lại an toàn quá mà không biết cơ thể mình vẫn có thể đáp ứng tốt nếu tăng lượng vận động lên => Cứ phải thử, thấy ngưỡng nên dừng, không nên cố.

Kinh nghiệm thứ hai của em là đám tập gym, bodybuilding, cái này cả trẻ lẫn già đều gặp phải. Thông thường tập ngực và vai rất nhanh to, một số tay cũng rất nhanh to, hình ảnh các anh chàng 6 múi lại toàn vai u, ngực bự. Các bố thấy phần trên to nhanh nên ham, toàn tập phần trên mà quên phần dưới. Hệ quả là nhìn cặp giò với cơ thể nó giống hệt que tăm cắm củ khoai. Nhưng phần lớn trong số họ không nhận ra điều này. Qua nhiều năm tháng trông cứ như bị dị tật mà lại tưởng mình vẫn đẹp Hoặc có bố bụng to như cái trống, đi tập thì ít, chém gió thì nhiều và toàn tập ngực, hệ quả nhiều bố vài năm sau bụng vẫn to đùng dù cũng mang tiếng đi tập tành mấy năm => Đừng tưởng cứ tập tạ là phải tập ngực. Cơ thể con người có nhiều nhóm cơ khác nhau cần được làm cho nó phát triển. Và nên chăm chỉ soi gương, thấy phần nào đuối thì phải đầu tư thời gian tập phần đó, chứ đừng thấy phần nào to nhanh thì tập phần đấy.

Cụ đúng và thêm nữa là cơ bắp chân, cơ đùi rất khó lên và lên ít nên các bạn ấy rất lười tập.
Mà tập thì rất mệt và đau.

 

[vephiadong]

Hồi trước em khuyên mấy bác trên này mua giầy Decathlon giá rẻ không biết có bác nào mua và chạy không?

Em mua và đang dùng rồi. Giày mới nên phải có thời gian mới quen chân.

 

[medici_rider]

Em mua và đang dùng rồi. Giày mới nên phải có thời gian mới quen chân.

Vâng, bác chạy thử và nhận xét xem sao.

 

[tienbamboo]

Em đọc qua cứ tưởng "chạy Bộ Trưởng dễ mà không dễ"
Fun tý, chứ các cụ cho em động lực kiên trì để em chạy bộ với, em cứ chạy được tầm 1-2km là chán chỉ muốn đi bộ về thui ạ

 

[Cá Tráp]

Em đọc qua cứ tưởng "chạy Bộ Trưởng dễ mà không dễ"
Fun tý, chứ các cụ cho em động lực kiên trì để em chạy bộ với, em cứ chạy được tầm 1-2km là chán chỉ muốn đi bộ về thui ạ

Đeo tai nghe nghe những bản nhạc ưa thích đi Cụ, hay kiếm chổ nào nhiều gái xinh mà chạy.

 

[tienbamboo]

Đeo tai nghe nghe những bản nhạc ưa thích đi Cụ, hay kiếm chổ nào nhiều gái xinh mà chạy.

Trước em gần hồ Thành Công còn có tý động lực, giờ về Linh Đàm chỗ bác Thản, nhìn nhà hoa mie nó mắt mũi rồi còn tâm trí đâu để chạy
Mà sao em thấy có bài báo bẩu, chạy bộ không tốt bằng đi bộ nhanh nhỉ?

 

[Cá Tráp]

Trước em gần hồ Thành Công còn có tý động lực, giờ về Linh Đàm chỗ bác Thản, nhìn nhà hoa mie nó mắt mũi rồi còn tâm trí đâu để chạy
Mà sao em thấy có bài báo bẩu, chạy bộ không tốt bằng đi bộ nhanh nhỉ?

Làm gì làm cũng cố gắng đi bộ hay chạy vài km Cụ ạ, ra mồ hôi người khoẻ mạnh, ăn uống ngon miệng.

 

[--Lamborghini--]

Mịa em đọc bên ngoài em cứ tưởng " chạy bộ trưởng dễ mà không dễ"
Có cụ nào giống em nào không?

 

[nhungngaydaqua4]

Hồi trước em khuyên mấy bác trên này mua giầy Decathlon giá rẻ không biết có bác nào mua và chạy không?

Thanks cụ em có vào trang wed decathlon.vn để tham khảo thấy giá tốt lắm chính sách cũng rõ ràng nhưng không biết chất lượng như nào, bác có mua trên đó chưa và chất lượng như nào vậy, có ổn lắm không.

 

[medici_rider]

Thanks cụ em có vào trang wed decathlon.vn để tham khảo thấy giá tốt lắm chính sách cũng rõ ràng nhưng không biết chất lượng như nào, bác có mua trên đó chưa và chất lượng như nào vậy, có ổn lắm không.

Bạn bè chạy của em có mua và đánh giá tốt so với tiền. Em có mua cho con 2 đôi, chúng nó rất thích nhưng ít chạy. Tóm lại là em cảm thấy phù hợp với bác nào mới tập chạy. Đỡ phải đầu tư quá nhiều tiền với giày mà nhỡ mua về lại không thích chạy.

 

[ngoclya]

Em thì sáng chạy bộ khoảng 5km tầm 25'~30' quanh hồ. Sau đó tập xà, tạ,.. khoảng 30' nữa là về tắm rửa, ăn sáng rồi đi làm. Chiều thì ko có thời gian. Thường thì em chạy từ thứ 2 đến thứ 6 nghỉ T7 & CN. T7 chỉ tập tạ, nhảy dây,... nếu hôm nào thích thì T7 thêm đi bộ ko chạy. CN thường là cho cơ bắp relax nên chỉ chống đẩy & plank.

 

[letrungthanh17]

Đùa, tưởng chạy bộ trưởng, hi
chạy thì cụ mua giày ASIS Gel chạy đỡ hơn rất nhiều

 

[ThuBayAnhVe]

Cụ chạy bộ mà chạy thế thì ko chấn thương mới lạ. Từ từ thôi ko vội đc. Chạy kiểu này chắc có em chân dài nào chạy cùng nên chạy theo rồi. Em chỉ chạy 3 km ngày kết hợp với đi bộ 4 km nữa thôi.

 

[4banhxequay]

Tuần em làm 2-3 buổi bơi liền tù tì khoảng 1,5km chắc ổn các cụ nhể

 

[cmyk77]

Có cụ nào nhầm nhọt như em không? lần nào nhìn cái tit em toàn đọc là "chạy bộ trưởng dễ mà không dễ" mới đau, hiệu ứng gì không biết.

 

[catking113]

Hồi trước em khuyên mấy bác trên này mua giầy Decathlon giá rẻ không biết có bác nào mua và chạy không?

Cụ biết có địa chỉ nào bán tại HN chỉ dùm e với. Hỏi a Gúc thì chỉ thấy bán onl mà đồ này thì phải thử mới chuẩn được.