[Funland] Các Cụ Mợ có tin vào các chỉ số cơ thể đo trên máy tại phòng tập không ạ?

Windy_Blue

Xe buýt
Biển số
OF-709946
Ngày cấp bằng
9/12/19
Số km
545
Động cơ
93,398 Mã lực
Tuổi
26
Chạy tăng tốc lên là đc cụ ơi. Khởi động cơ bản chậm thôi, tăng dần lên. Vẫn chưa mệt chưa phê tăng tiếp. Tăng khi nào người cứ phải cố thì duy trì ở mức đó. Gớm làm 15 tháng ko xuống kg giảm béo mới lạ.

via OTOFUN for iPhone
Hẳn 15 tháng cơ á
 

Windy_Blue

Xe buýt
Biển số
OF-709946
Ngày cấp bằng
9/12/19
Số km
545
Động cơ
93,398 Mã lực
Tuổi
26

Kỹ thuật hậu kỳ

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-556622
Ngày cấp bằng
5/3/18
Số km
4,698
Động cơ
198,711 Mã lực
Tuổi
44
Gõ nó dính phím mợ ơi. Khoảng tầm 1 đến 5 tháng thôi. Tầm đấy mợ thấy người biến chuyển hẳn. Mà thôi hôm nào em mò ra phòng hướng dẫn cho. Mấy thằng pi ti toàn tào lao hướng dẫn lôm côm.

via OTOFUN for iPhone
 

Rong rêu

Xe điện
Biển số
OF-538503
Ngày cấp bằng
25/10/17
Số km
3,811
Động cơ
205,843 Mã lực

Windy_Blue

Xe buýt
Biển số
OF-709946
Ngày cấp bằng
9/12/19
Số km
545
Động cơ
93,398 Mã lực
Tuổi
26
Gõ nó dính phím mợ ơi. Khoảng tầm 1 đến 5 tháng thôi. Tầm đấy mợ thấy người biến chuyển hẳn. Mà thôi hôm nào em mò ra phòng hướng dẫn cho. Mấy thằng pi ti toàn tào lao hướng dẫn lôm côm.

via OTOFUN for iPhone
Mùng 2.8 em nghỉ hè rồi. Sẽ chạy cùng lão lúc 5h30 xem sao. He he
 

Rong rêu

Xe điện
Biển số
OF-538503
Ngày cấp bằng
25/10/17
Số km
3,811
Động cơ
205,843 Mã lực
Chạy tăng tốc lên là đc cụ ơi. Khởi động cơ bản chậm thôi, tăng dần lên. Vẫn chưa mệt chưa phê tăng tiếp. Tăng khi nào người cứ phải cố thì duy trì ở mức đó. Gớm làm 15 tháng ko xuống kg giảm béo mới lạ.

via OTOFUN for iPhone
Em cứ chạy-đi bộ-chạy. Giữ kg rất ổn định.
 

Kỹ thuật hậu kỳ

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-556622
Ngày cấp bằng
5/3/18
Số km
4,698
Động cơ
198,711 Mã lực
Tuổi
44
Mùng 2.8 em nghỉ hè rồi. Sẽ chạy cùng lão lúc 5h30 xem sao. He he
Thôi em ạ. Có khi lại phải bế thì chết cháu. Bao nhiêu ca em dạy cứ đến chợ với xxx phường là thở dốc đi bộ rồi. Không vượt qua nổi chính mình. Kakaka

via OTOFUN for iPhone
 

Windy_Blue

Xe buýt
Biển số
OF-709946
Ngày cấp bằng
9/12/19
Số km
545
Động cơ
93,398 Mã lực
Tuổi
26
Thôi em ạ. Có khi lại phải bế thì chết cháu. Bao nhiêu ca em dạy cứ đến chợ với xxx phường là thở dốc đi bộ rồi. Không vượt qua nổi chính mình. Kakaka

via OTOFUN for iPhone
Thế thôi. Lại rủ thằng khác. Thiếu gì. Ko có T sịp thì có T trọc hay Th trọc mà. He he
 

NonameNonick

Xe điện
Biển số
OF-513525
Ngày cấp bằng
1/6/17
Số km
2,590
Động cơ
323,919 Mã lực
Chạy tăng tốc lên là đc cụ ơi. Khởi động cơ bản chậm thôi, tăng dần lên. Vẫn chưa mệt chưa phê tăng tiếp. Tăng khi nào người cứ phải cố thì duy trì ở mức đó. Gớm làm 15 tháng ko xuống kg giảm béo mới lạ.

via OTOFUN for iPhone
Vâng cụ. Với anh em đàn ông thì có thể chạy tốc độ cao hơn, và thời gian mỗi hiệp dài hơn được. Ví dụ với trường hợp của em: chạy chậm thì tốc độ trên máy thường là 8.5-9.0; chạy tốc độ cao thì thường là 12.0-13.0 (em thấy máy báo pace là 4.5 gì đó- cái này em không rành lắm).
Cái gợi ý chạy bên trên với thời gian khởi động dài, chạy chậm cũng dài hơn là em tư vấn cho mợ Windy_Blue. Thường chị em phụ nữ khó bắt nhịp vào tốc độ cao ngay mà cần khởi động kỹ hơn. Riêng em khởi động làm trơn các khớp, chạy tại chỗ, chạy nâng cao gối,...tầm 15p trước khi tập các bài tập nặng hơn.
Với cường độ tập đều, kèm với Cardio, HIIT cùng với chế độ ăn uống không quá thoải mái (có hạn chế các món ăn nhiều calories, nước ngọt có gas,..) thì em nghĩ chỉ 1.5-2 tháng là cơ thể săn chắc, gọn và giảm cân ngay. Chứ 15 tháng thì em nghĩ ít có chị em nào đủ kiên nhẫn theo được vì tâm lý ai cũng muốn thấy thành quả của việc tập luyện trong thời gian ngắn nhất! ;)
 
Chỉnh sửa cuối:

Kỹ thuật hậu kỳ

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-556622
Ngày cấp bằng
5/3/18
Số km
4,698
Động cơ
198,711 Mã lực
Tuổi
44
Há há. Thế tại sao bọn phòng tập chúng nó gọi lão là T Sịp. He he
Bọn đấy nó có chạy bao giờ đâu. Sống với bọn gù lưng mình thẳng lưng lại bị chê. Cái lũ ấy em lôi đi chỉ được 2 bữa xin hành hết, toàn chém. Lão inox dỉ hôm lâu cũng đua đòi ra tập sáng cơ mà được mấy hôm không chịu được vì mệt. Nhìn thế thôi chứ không đơn giản đâu mợ.

via OTOFUN for iPhone
 

Kỹ thuật hậu kỳ

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-556622
Ngày cấp bằng
5/3/18
Số km
4,698
Động cơ
198,711 Mã lực
Tuổi
44
Vâng cụ. Với anh em đàn ông thì có thể chạy tốc độ cao hơn, và thời gian mỗi hiệp dài hơn được. Ví dụ với trường hợp của em: chạy chậm thì tốc độ trên máy thường là 8.5-9.0; chạy tốc độ cao thì thường là 12.0-13.0 (em thấy máy báo pace là 4.5 gì đó- cái này em không rành lắm).
Cái gợi ý chạy bên trên với thời gian khởi động dài, chạy chậm cũng dài hơn là em tư vấn cho mợ Windy_Blue. Thường chị em phụ nữ khó bắt nhịp vào tốc độ cao ngay mà cần khởi động kỹ hơn. Riêng em khởi động làm trơn các khớp, chạy tại chỗ, chạy nâng cao gối,...tầm 15p trước khi tập các bài tập nặng hơn.
Chuẩn cụ. Riêng bài khởi động cực quan trọng. Không khởi động kỹ bài thể dục mà ở trường hay dạy, ra tập dính chấn thương ngay nhất là cụ nào tập nặng. Đội e toàn lão tập nặng nên phải 15 20 phút khởi động mới dám ăn nặng. Mà riêng môn cardio là môn em chốt cuối cùng. Ngày khoảng 500 kcal thôi nhưng phải là cuối cùng. Mệt đến mấy cũng phải hoàn thành bài ấy trong vòng từ 20 đến 25 phút. Tuân thủ nghiêm ngặt đảm bảo kg bao giờ lo mỡ bụng. Em sáng toàn sút 2 bát phở mà thấy nhẹ phèo.


via OTOFUN for iPhone
 

Windy_Blue

Xe buýt
Biển số
OF-709946
Ngày cấp bằng
9/12/19
Số km
545
Động cơ
93,398 Mã lực
Tuổi
26
Vâng cụ. Với anh em đàn ông thì có thể chạy tốc độ cao hơn, và thời gian mỗi hiệp dài hơn được. Ví dụ với trường hợp của em: chạy chậm thì tốc độ trên máy thường là 8.5-9.0; chạy tốc độ cao thì thường là 12.0-13.0 (em thấy máy báo pace là 4.5 gì đó- cái này em không rành lắm).
Cái gợi ý chạy bên trên với thời gian khởi động dài, chạy chậm cũng dài hơn là em tư vấn cho mợ Windy_Blue. Thường chị em phụ nữ khó bắt nhịp vào tốc độ cao ngay mà cần khởi động kỹ hơn. Riêng em khởi động làm trơn các khớp, chạy tại chỗ, chạy nâng cao gối,...tầm 15p trước khi tập các bài tập nặng hơn.
Với cường độ tập đều, kèm với Cardio, HIIT cùng với chế độ ăn uống không quá thoải mái (có hạn chế các món ăn nhiều calories, nước ngọt có gas,..) thì em nghĩ chỉ 1.5-2 tháng là cơ thể săn chắc, gọn và giảm cân ngay. Chứ 15 tháng thì em nghĩ ít có chị em nào đủ kiên nhẫn theo được vì tâm lý ai cũng muốn thấy thành quả của việc tập luyện trong thời gian ngắn nhất! ;)
Lão ý gõ nhầm đới. Lão ya bảo từ 1 đến 5 tháng thôi. Và time đó chị em em chiến được. Nhưng thường thì em chỉ chạy được đến tốc độ 6 hoặc 7. Có thể để dốc. Vì em huyết áp thấp nên khi chạy nhanh chóng mặt lắm ạ. Hic.
Thôi cứ từ từ vậy. Cũng thèm cái cơ ở bụng lắm ạ
 

NonameNonick

Xe điện
Biển số
OF-513525
Ngày cấp bằng
1/6/17
Số km
2,590
Động cơ
323,919 Mã lực
Chuẩn cụ. Riêng bài khởi động cực quan trọng. Không khởi động kỹ bài thể dục mà ở trường hay dạy, ra tập dính chấn thương ngay nhất là cụ nào tập nặng. Đội e toàn lão tập nặng nên phải 15 20 phút khởi động mới dám ăn nặng. Mà riêng môn cardio là môn em chốt cuối cùng. Ngày khoảng 500 kcal thôi nhưng phải là cuối cùng. Mệt đến mấy cũng phải hoàn thành bài ấy trong vòng từ 20 đến 25 phút. Tuân thủ nghiêm ngặt đảm bảo kg bao giờ lo mỡ bụng. Em sáng toàn sút 2 bát phở mà thấy nhẹ phèo.


via OTOFUN for iPhone
Vâng, cũng do trước em chơi mấy môn thể thao như bóng đá, tennis, bơi, võ,.nên hiểu rõ tầm quan trọng của việc khởi động bôi trơn các khớp, làm nóng cơ trước khi tập; sau khi tập là giãn cơ. Nên cũng ít dính chấn thương mà chỉ dính bị đá vào chân, và va chạm trong lúc tranh bóng khi đá bóng thôi.
Tuần em dành 1 buổi tập chỉ chuyên cardio tầm 1 tiếng các thể loại động tác mà về ngủ tít luôn.
Cái bôi đậm của cụ em nể quá! :)
 

Windy_Blue

Xe buýt
Biển số
OF-709946
Ngày cấp bằng
9/12/19
Số km
545
Động cơ
93,398 Mã lực
Tuổi
26
Bọn đấy nó có chạy bao giờ đâu. Sống với bọn gù lưng mình thẳng lưng lại bị chê. Cái lũ ấy em lôi đi chỉ được 2 bữa xin hành hết, toàn chém. Lão inox dỉ hôm lâu cũng đua đòi ra tập sáng cơ mà được mấy hôm không chịu được vì mệt. Nhìn thế thôi chứ không đơn giản đâu mợ.

via OTOFUN for iPhone
Lão đới chém là giỏi. Thấy gái là xoắn. Mấy lần nhờn với em em nói thẳng mặt luôn nên giờ ko dám đụng em đâu. À. Cái chị bộ đội cao to cũng sang bên Az tập rồi
 

Kỹ thuật hậu kỳ

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-556622
Ngày cấp bằng
5/3/18
Số km
4,698
Động cơ
198,711 Mã lực
Tuổi
44
Lão đới chém là giỏi. Thấy gái là xoắn. Mấy lần nhờn với em em nói thẳng mặt luôn nên giờ ko dám đụng em đâu. À. Cái chị bộ đội cao to cũng sang bên Az tập rồi
Chị đấy về nổ thì anh inox dzỉ phải kém vài phần. Em hãi lắm.

via OTOFUN for iPhone
 

Windy_Blue

Xe buýt
Biển số
OF-709946
Ngày cấp bằng
9/12/19
Số km
545
Động cơ
93,398 Mã lực
Tuổi
26
Vâng, cũng do trước em chơi mấy môn thể thao như bóng đá, tennis, bơi, võ,.nên hiểu rõ tầm quan trọng của việc khởi động bôi trơn các khớp, làm nóng cơ trước khi tập; sau khi tập là giãn cơ. Nên cũng ít dính chấn thương mà chỉ dính bị đá vào chân, và va chạm trong lúc tranh bóng khi đá bóng thôi.
Tuần em dành 1 buổi tập chỉ chuyên cardio tầm 1 tiếng các thể loại động tác mà về ngủ tít luôn.
Cái bôi đậm của cụ em nể quá! :)
Lão ý gày như que tăm Cụ ạ. Mà ăn như hùm. Đến chịu.
 
Thông tin thớt
Đang tải
Top