[Funland] 4x-5x ăn ngủ nghỉ như thế nào cho lành mạnh?

[Niemvuinho]

E ăn ít cơm quá, ngày chắc đc 1 bát cơm nhỏ ko. Mỗi bữa ăn 1 ít cho tầm 4 bữa/ngày nên quen dạ rồi. Giờ ăn hơn 1 bát cơm/ bữa là nhiều. Tát nhiên bi h mọi ng đều ăn thức ăn thịt, cá nhiều và ít tinh bột. Hay dùng 1 lon beer/ bữa hay 1 chén rịu. Cơ mà gần đây e thấy ăn ko ngon lắm, chán ăn.

Ngủ thì e ngủ tốt, thể dục đều, cân nặng ổn định 77kg/m72.

Cccm chia sẻ xem để e biết mà học hỏi với.
Ko biết phải u bổ gan như vk e nói ko để ăn u tốt hơn ko nhỉ?

 

[thuyphongthanh]

Thêm tý thể dục thể thao thì ăn mới ngon miệng.

 

[OTheAh]

Vitamin b1 cụ nhé, cụ chịu khó nộp thuế đầy đủ nữa

 

[springsea]

E ăn ít cơm quá, ngày chắc đc 1 bát cơm nhỏ ko. Mỗi bữa ăn 1 ít cho tầm 4 bữa/ngày nên quen dạ rồi. Giờ ăn hơn 1 bát cơm/ bữa là nhiều. Tát nhiên bi h mọi ng đều ăn thức ăn thịt, cá nhiều và ít tinh bột. Hay dùng 1 lon beer/ bữa hay 1 chén rịu. Cơ mà gần đây e thấy ăn ko ngon lắm, chán ăn.

Ngủ thì e ngủ tốt, thể dục đều, cân nặng ổn định 77kg/m72.

Cccm chia sẻ xem để e biết mà học hỏi với.
Ko biết phải u bổ gan như vk e nói ko để ăn u tốt hơn ko nhỉ?

Cụ đầu 4 hay đầu 5 rồi mà ăn uống kém vậy?

 

[Niemvuinho]

Thêm tý thể dục thể thao thì ăn mới ngon miệng.

E có tập đấy.
Chắc phải tăng liều lượng lên.

 

[Niemvuinho]

Vitamin b1 cụ nhé, cụ chịu khó nộp thuế đầy đủ nữa

Mấy nay e hơi quá món thuế má thì phải

 

[Niemvuinho]

Cụ đầu 4 hay đầu 5 rồi mà ăn uống kém vậy?

E 4 nên chuẩn bị cho 5 dần đây

 

[thuyphongthanh]

E có tập đấy.
Chắc phải tăng liều lượng lên.

Đúng rồi. Tập xong phải mồ hôi như tắm và thấy mệt mỏi một cách dễ chịu thì mới ăn thua.

 

[Niemvuinho]

Đúng rồi. Tập xong phải mồ hôi như tắm và thấy mệt mỏi một cách dễ chịu thì mới ăn thua.

Thế e chưa đủ liều dù e chạy 3-4km mỗi lần. Hơi rớm là e nghỉ rồi.

 

[Stinger20]

Ăn ít, đúng bữa, đủ chất. Nhất là phải chấp hành đúng quy định 4 tuần không quá 5 cái cụ nhoé!

 

[thuyphongthanh]

Thế e chưa đủ liều dù e chạy 3-4km mỗi lần. Hơi rớm là e nghỉ rồi.

Em không chạy nhưng nếu đạp xe là khoảng 40km hay đi bộ thì 15km. Mà em đầu 5 gần giữa rồi.

 

[Niemvuinho]

Ăn ít, đúng bữa, đủ chất. Nhất là phải chấp hành đúng quy định 4 tuần không quá 5 cái cụ nhoé!

Bủ mợ.... có khi hay tại ngẫu hứng double chich/ ngày nhỉ

 

[Niemvuinho]

Em không chạy nhưng nếu đạp xe là khoảng 40km hay đi bộ thì 15km. Mà em đầu 5 gần giữa rồi.

Cụ đi thế đi xa lắm...hơn 2 tiếng mới nuốt hết15km đc à?
E đạp xe loanh quanh thôi, ko quen đi cả chục km đc.

 

[KIA RIO AT]

Món âm và dương 6 lần 1 tháng. Ăn uống điều độ .tinh thần thoải mái

 

[Stinger20]

Bủ mợ.... có khi hay tại ngẫu hứng diuble chich/ ngày nhỉ

Vâng, không khéo 5x lại chuyển sang bán bún thì tèo!

 

[A Nok]

4x_5x thì nên điều chỉnh thời gian tập thể dục...tăng cường nhiều hơn nữa thời gian tập thể dục đêm khuya...
ko thì khi ra ngoài, người trong, người ngoài lại đánh giá mình yếu.

 

[Langthang_Mercedes]

Cụ đi thế đi xa lắm...hơn 2 tiếng mới nuốt hết15km đc à?
E đạp xe loanh quanh thôi, ko quen đi cả chục km đc.

Đi bộ 15km bình thường phải hết 3 tiếng, nhanh thì 2.5 tiếng chắc cụ ấy đái vống lên tý. Đi bộ đều pace 9:30 là xuất sắc lắm,

Ăn ít tinh bột là tốt, 1 bát cơm là okie rồi, giờ chỉ cần ăn nhiều rau, thịt vừa đủ là okie.

 

[Lavender168]

Mình cả hai vkck đều ăn ít, mà cả nhà luôn. Hình như thói quen ăn uống nó cũng di truyền hay sao đó. Nên hai f1 nhà mình cũng ăn kiểu vậy. Giờ già ăn càng tí tẹo.
Nhưng mà mình có thói quen ăn ít người có. Đấy là nếu bận mình có thể quên ăn luôn từ sáng đến chiều vẫn tỉnh táo bt. Còn nếu muốn em cứ cả ngày ăn vẫn ok. Lão ck em có lúc nhìn em ăn mắt mũi trợn ngược. . Có nghĩa là ăn cũng đc mà kg thì cũng kg sao.
Nhiều người mình thấy chậm ăn sáng là đói, té xỉu, ngất, cáu ...
Giờ già bữa sáng ăn cũng dc mà kg cũng kg sao uống cốc nước là xong. Bữa tối cũng vậy. Ấy nhưng bạn cùng mâm chỉ cần quá giờ là cáu.
Đúng là mỗi người mỗi khác, mà con em nó cũng giống em, bạn đầu làm việc cả ngày kg cần ăn lắm lúc em sợ mà mặt nó cứ tỉnh bơ y em ngày trẻ.

 

[TBVS Vũ Gia]

Em dân lao động nên luôn phải đmả bảo dinh dưỡng. Bữa nào cũng 3 bát cơm đầy.

 

[Húp sụp sụp]

Chúc mừng cụ, tuổi này ăn vậy là vừa đủ, nếu thèm ăn ngày ăn gấp đôi bây giờ thì sau nửa năm có hậu quả luôn
Ở tuổi này quan trọng là ngủ được (là ngủ như lúc 30t chứ không phải li bì vì thiếu máu não)