[Funland] 4x-5x ăn ngủ nghỉ như thế nào cho lành mạnh?

[Niemvuinho]

Làm j đến mợ. E chạy 1 vòng hồ tầm 7-8ph j đó thôi.

Chạy nhanh mà mợ.

Thế phải mất 1,5-2h là ít, 1h sao dc.

 

[Blue_Sky_2691]

4 X9 = 36, 3 tuần 6 lần

 

[4banhxequay]

Mình làm cái món bơi. 2 - 3 ngày 1 buổi, mỗi buổi khoảng 1h thực bơi, cự ly 2.x km. Cả ngày hôm sau bơi cảm giác rất khỏe khoắn.

 

[khoai tây chiên]

Làm j đến mợ. E chạy 1 vòng hồ tầm 7-8ph j đó thôi.

Cụ có nhầm lẫn gì ko ạ? 1 vòng hồ HK (nếu là Hoàn Kiếm) thì khoảng 3 km. Cụ chạy trong 7-8 phút?

 

[Niemvuinho]

Cụ có nhầm lẫn gì ko ạ? 1 vòng hồ HK (nếu là Hoàn Kiếm) thì khoảng 3 km. Cụ chạy trong 7-8 phút?

1,6km thôi cụ.
E ko đeo hay xem đồng hồ nhưng nó coz cái to tướng ở bưu điện bờ hồ đó cụ

 

[Niemvuinho]

E chỉ dưới 7ph mỗi vòng thôi. E chạy nhanh đó.

 

[LeTai1979]

E đang ăn tăng chút và tăng tập đây.

Lâu nay hơi chớm mồ hôi là e dừng. Tới e sẽ tập cho ướt đẫm mới thôi .

Tập toát mồ hôi nhiều mới chuẩn, Cụ tập thế coi như chưa tập.
Cụ ăn thế hơi ít so với cơ thể, em ăn ngày 3 bữa chính 2 bữa phụ, chưa tính quả với bánh kẹo. Em cao m79 nặng 83kg.
Em bỏ mất nửa năm nay ko tập vì nhà có việc với lại bận quá, người thấy oải quá.

 

[Niemvuinho]

4 X9 = 36, 3 tuần 6 lần

Ít quá.... khoản này e daily chích đc nhé