[Funland] 4x-5x ăn ngủ nghỉ như thế nào cho lành mạnh?

Hiendai

Xe tăng
Biển số
OF-613847
Ngày cấp bằng
5/2/19
Số km
1,166
Động cơ
130,026 Mã lực
Tuổi
46
E ăn ít cơm quá, ngày chắc đc 1 bát cơm nhỏ ko. Mỗi bữa ăn 1 ít cho tầm 4 bữa/ngày nên quen dạ rồi. Giờ ăn hơn 1 bát cơm/ bữa là nhiều. Tát nhiên bi h mọi ng đều ăn thức ăn thịt, cá nhiều và ít tinh bột. Hay dùng 1 lon beer/ bữa hay 1 chén rịu. Cơ mà gần đây e thấy ăn ko ngon lắm, chán ăn.

Ngủ thì e ngủ tốt, thể dục đều, cân nặng ổn định 77kg/m72.

Cccm chia sẻ xem để e biết mà học hỏi với.
Ko biết phải u bổ gan như vk e nói ko để ăn u tốt hơn ko nhỉ?
Cụ thấy ăn ít thế là không tốt hay sao mà phải bổ gan. Gan cụ bị làm sao mà phải lo? Ăn không ngon là do cụ ăn nhiều bữa, người hơi thừa cân.
Cụ thử học nhà chúa xơi ít mầm đá mấy hôm là ngon miệng lại ngay =))
E ko có bụng beer cụ nhé.
Lưng tam giác và ng chắc chắn.
E chạy đều 3-4km/ ngày và tập xà, chống đẩy.
Cụ tập xà, chống đẩy có như tụi Calistenic không? Nếu chỉ vui vui + chạy 20k/tuần thì với cân nặng, chiều cao của cụ vẫn là ục ịch lắm đấy, chớ vội mừng :D
 

bo kent

Xe tăng
Biển số
OF-300152
Ngày cấp bằng
29/11/13
Số km
1,803
Động cơ
849,915 Mã lực
Em cuối đầu 3 cũng giống các cụ:
- Ăn uống: Cơm ăn 1 bát/bữa, chủ yếu ăn hoa quả. Thi thoảng làm lon bia, chén rượu trong bữa ăn. Ăn nhậu tại quán ít hơn.
- Thể dục: Thì tuần đá bóng 3 trận với hội 7, 8, 9X. Vẫn đá kiểu hùng hục chứ không đi bộ.
- Dục thể: Môn thể thao 2 người thì tuần +/-3 lần và cường độ, thời gian vẫn như 2x.
- Bạn bè: Số lượng bạn bè ít đi, chủ yếu giao lưu với những người có cùng tần số.
- Giao tiếp: Ít nói hơn và nếu nói toàn nói đạo lý học mót được trên mạng, không nói chuyện thế sự.
- Đi chơi: toàn thích đi nơi vắng vẻ, chỗ nào đông người chen chúc là né.
- Thú vui: Nuôi chim, nuôi cá, tối về làm trâu bò cho con cưỡi.
- Bệnh tật: Bắt đầu xuất hiện mấy bệnh liên quan đến ngồi nhiều như đau lưng, trĩ, loãng xương, ...
- Sự nghiệp: Vẫn đi làm thuê và chỉ đủ ăn hàng tháng, tháng nào không lương là móm.
- Tài sản: Nhà nhỏ, xe cỏ, 1 vợ 2 con, chưa có "dì".
Hy vọng sang đầu 4 vẫn duy trì được như hiện tại các cụ à.
 

Tôm đồng

Xe tải
Biển số
OF-490131
Ngày cấp bằng
20/2/17
Số km
450
Động cơ
194,754 Mã lực
E ăn ít cơm quá, ngày chắc đc 1 bát cơm nhỏ ko. Mỗi bữa ăn 1 ít cho tầm 4 bữa/ngày nên quen dạ rồi. Giờ ăn hơn 1 bát cơm/ bữa là nhiều. Tát nhiên bi h mọi ng đều ăn thức ăn thịt, cá nhiều và ít tinh bột. Hay dùng 1 lon beer/ bữa hay 1 chén rịu. Cơ mà gần đây e thấy ăn ko ngon lắm, chán ăn.

Ngủ thì e ngủ tốt, thể dục đều, cân nặng ổn định 77kg/m72.

Cccm chia sẻ xem để e biết mà học hỏi với.
Ko biết phải u bổ gan như vk e nói ko để ăn u tốt hơn ko nhỉ?
Cụ hơi nặng cân quá. Em cũng gần cuối 4X. Em 1.75m, đang 70-71 kg mà còn thấy bụng. Đang cố gắng giảm xuống 69-70kg. Em chạy 30-40km/ tuần. Ăn uống bình thường thì cũng chỉ bữa 1 lưng cơm+ rau+ thức ăn mặn. Chỉ có điều vẫn hay nhậu nên thấy ảnh hưởng sức khoẻ và đê béo . Em đang muốn hạn chế vụ nhậu mà khó hãm sự sung sướng khi có rượu vào phết.
 
Chỉnh sửa cuối:

cococo12

Xe máy
Biển số
OF-325381
Ngày cấp bằng
30/6/14
Số km
74
Động cơ
287,644 Mã lực
Chả bù cho em, ăn ngon miệng lúc nào cũng đói nhưng lười tập thể dục nên béo bụng. Mà chả biết có phải covid không mà dạo này em chả hứng thú với màn thể dục giường :(
 

thằng nhà quê

Xe điện
Biển số
OF-383948
Ngày cấp bằng
23/9/15
Số km
4,099
Động cơ
272,063 Mã lực
E ăn ít cơm quá, ngày chắc đc 1 bát cơm nhỏ ko. Mỗi bữa ăn 1 ít cho tầm 4 bữa/ngày nên quen dạ rồi. Giờ ăn hơn 1 bát cơm/ bữa là nhiều. Tát nhiên bi h mọi ng đều ăn thức ăn thịt, cá nhiều và ít tinh bột. Hay dùng 1 lon beer/ bữa hay 1 chén rịu. Cơ mà gần đây e thấy ăn ko ngon lắm, chán ăn.

Ngủ thì e ngủ tốt, thể dục đều, cân nặng ổn định 77kg/m72.

Cccm chia sẻ xem để e biết mà học hỏi với.
Ko biết phải u bổ gan như vk e nói ko để ăn u tốt hơn ko nhỉ?
còn chuyện kia sao cụ?
 

beckyvn

Xe tăng
Biển số
OF-423193
Ngày cấp bằng
18/5/16
Số km
1,577
Động cơ
233,841 Mã lực
Tuổi
46
E ăn ít cơm quá, ngày chắc đc 1 bát cơm nhỏ ko. Mỗi bữa ăn 1 ít cho tầm 4 bữa/ngày nên quen dạ rồi. Giờ ăn hơn 1 bát cơm/ bữa là nhiều. Tát nhiên bi h mọi ng đều ăn thức ăn thịt, cá nhiều và ít tinh bột. Hay dùng 1 lon beer/ bữa hay 1 chén rịu. Cơ mà gần đây e thấy ăn ko ngon lắm, chán ăn.

Ngủ thì e ngủ tốt, thể dục đều, cân nặng ổn định 77kg/m72.

Cccm chia sẻ xem để e biết mà học hỏi với.
Ko biết phải u bổ gan như vk e nói ko để ăn u tốt hơn ko nhỉ?
Cụ cao 1.72 mà nặng 77kg là thừa cân. Nên vấn đề của cụ không phải là ăn uống kém mà là đốt/nạp năng lượng kém. Nói nôm nà là cụ đốt kém nên dẫn đến nạp kém thôi.
 

thằng nhà quê

Xe điện
Biển số
OF-383948
Ngày cấp bằng
23/9/15
Số km
4,099
Động cơ
272,063 Mã lực
46t, nặng 68kg/1,66m - 1 ngày bình thường (k nhậu)
sáng 4h30 dậy
5h00 đi bộ
6h30 ăn sáng
chở con đi học >> uống cà phê
7h30-8h00 đi cày tới 16h30 rước con
chiều về lo tắm cho con + cơm nước
nghe nhạc/xem TV
19h60 đi bộ
nghỉ nghơi
NỘP THUẾ (nếu có lệnh)
hết
 

beckyvn

Xe tăng
Biển số
OF-423193
Ngày cấp bằng
18/5/16
Số km
1,577
Động cơ
233,841 Mã lực
Tuổi
46
46t, nặng 68kg/1,66m - 1 ngày bình thường (k nhậu)
sáng 4h30 dậy
5h00 đi bộ
6h30 ăn sáng
chở con đi học >> uống cà phê
7h30-8h00 đi cày tới 16h30 rước con
chiều về lo tắm cho con + cơm nước
nghe nhạc/xem TV
19h60 đi bộ
nghỉ nghơi
NỘP THUẾ (nếu có lệnh)
hết
nhìn "thực đơn" này là biết làm ông chủ roài
 

buicongchuc

Xe ba gác
Biển số
OF-146822
Ngày cấp bằng
23/6/12
Số km
24,915
Động cơ
628,557 Mã lực
Nơi ở
Bắc Từ Liêm, Hà Nội
Em 1m68 nặng trung bình 68 kg. Đợt covid vừa rồi em lên 71 kg. Đợt này cv không bận lắm nên em đang tập trung thể dục sáng và tối cho giảm cân đây.
 

thằng nhà quê

Xe điện
Biển số
OF-383948
Ngày cấp bằng
23/9/15
Số km
4,099
Động cơ
272,063 Mã lực
Ngon cụ ạ.
Tuy ko so đc 2x nhưng bù lại kiểm soát tốt hơn nên thic bao lần cũng đc.
Đó là e ko chú trọng bồi bổ theo hướng cho sex đấy
Chú ý! Xe của bác đã gặp sự cố.
Ối, sao cụ chú ý đến Niemvuinho nhiều thế, vui lòng rót 20 chén cho các cụ / mợ khác rồi mới quay lại được cụ nhé.
 

buicongchuc

Xe ba gác
Biển số
OF-146822
Ngày cấp bằng
23/6/12
Số km
24,915
Động cơ
628,557 Mã lực
Nơi ở
Bắc Từ Liêm, Hà Nội
46t, nặng 68kg/1,66m - 1 ngày bình thường (k nhậu)
sáng 4h30 dậy
5h00 đi bộ
6h30 ăn sáng
chở con đi học >> uống cà phê
7h30-8h00 đi cày tới 16h30 rước con
chiều về lo tắm cho con + cơm nước
nghe nhạc/xem TV
19h60 đi bộ
nghỉ nghơi
NỘP THUẾ (nếu có lệnh)
hết
Em chẳng bao giờ nhận được "lệnh" cả :))
 

Niemvuinho

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-698755
Ngày cấp bằng
10/9/19
Số km
6,884
Động cơ
164,046 Mã lực
E đang ăn tăng chút và tăng tập đây.

Lâu nay hơi chớm mồ hôi là e dừng. Tới e sẽ tập cho ướt đẫm mới thôi :)).
 

Niemvuinho

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-698755
Ngày cấp bằng
10/9/19
Số km
6,884
Động cơ
164,046 Mã lực
Thường bạn tập mấy tiếng/ ngày và hay tập những bài gì ?
Tb có lẽ 1 tiếng/ngày thôi mợ ạ.
E thường cấp tập chứ ít khởi động lắm.

Chạy, xà, chống đẩy, đứng ngồi tốc độ nhanh, bật nhảy, đạp xe. Mấy món đó thôi mợ.
 

Lavender168

Xe buýt
Biển số
OF-721331
Ngày cấp bằng
21/3/20
Số km
887
Động cơ
86,546 Mã lực
Tb có lẽ 1 tiếng/ngày thôi mợ ạ.
E thường cấp tập chứ ít khởi động lắm.

Chạy, xà, chống đẩy, đứng ngồi tốc độ nhanh, bật nhảy, đạp xe. Mấy món đó thôi mợ.
Thường bạn chạy bn phút ? đc bn km ?
 

Niemvuinho

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-698755
Ngày cấp bằng
10/9/19
Số km
6,884
Động cơ
164,046 Mã lực
Làm j đến mợ. E chạy 1 vòng hồ tầm 7-8ph j đó thôi.
 
Thông tin thớt
Đang tải

Bài viết mới

Top