Nhặt được bí kíp trên face. Tặng mấy cụ chạy mới.
Newbie hãy nhớ câu này,
Khi mới học chạy , luyện ngay sức bền.
Không theo thằng bạn lớp trên.
Pây 3 , pây 4 , rồi rên tối ngày.
Nhẹ nhàng pây 7 mà xây.
Nhanh thì pây 6 , tốt cày pây 5.
Tim thì ở mức hơn trăm
Zone 2 là chuẩn , chớ nằm vùng cao...