[Funland] Xin kinh nghiệm giảm mỡ bụng từ các cụ

[Lovely Windy]

Tập cần thời gian và sự kiên trì mới giảm được Cụ ơi và đôi khi ko tăng là tốt rồi ạ. nhiều ng nghĩ 1 tháng đẹp ngay đc thì quá ảo tưởng ạ

 

[Tỉnh Hai]

Để giảm bụng thì cụ cần giảm cân. Muốn giảm cân thì đầu ra > đầu vào.
Cụ Mua thuốc thụt tháo đi .

E fun tí.

Nhưng công thức trên là đúng. Cụ tập 1h nhưng tập thế nào mới quan trong.
Trung bình ít hoạt động cơ thể đốt tầm 1000-1500 calories. Tập như cụ chắc đc max 300 calories. Vậy trung bình cụ đốt tầm 1500 đến 1800 calories.
Tính thế này cho đơn giản, cụ ăn cái kem thôi thì cũng trên 200 calories rồi. Nếu beer nữa thì khỏi tính cho đau đầu.
E bơi 1500m + chạy 5km ngay sau đó mà chỉ đốt đc 600 calories chưa kể e tập gym và đi bộ 10000 bước một ngày (e co 1m70, nặng 68kg). Ngày e làm 500ml beer nên dù có vận động nhiều bụng e vẫn to .
Túm lại cụ phải tính toán cả ăn uống nữa chứ tập ko thì ko ăn thua.

Bụng eo thế kia mà khoe to

 

[Pvsc]

Tập mãi mới được 1 múi

 

[nguyenph]

Bụng eo thế kia mà khoe to

Cụ dễ lừa thế hàng sop đó .

 

[URAL CCCP]

Có cụ nào thành công trong việc giảm mỡ bụng chưa ạ, em tập gần một tháng nay mà chả thấy xi nhê gì, thấy bụng vẫn thế

Em tập tạ ở câu lạc bộ gần nhà, không có hướng dẫn, toàn xem hướng dẫn trên youtube. Ngày em tập 1 tiếng.

Theo em Cụ cứ làm 2 con ruồi sống với cốc nước lã, em thề, em hứa, em đảm bảo bụng cụ xẹp ngay trong vòng 1 nốt nhạc. kekeke

 

[Tỉnh Hai]

Nguyên tắc là lượng calo ăn vào phải thấp hơn nhu cầu của cơ thể, cụ cứ ăn thế là giảm cân
Giảm mỡ bụng là khó nhất, để giảm đc mỡ bụng cụ cần giảm mỡ toàn thân trước (mặt, tay, đùi) rồi mới giảm mỡ bụng và mỡ nội tạng
Tập gập bụng chỉ làm săn cơ bụng chứ khó giảm mỡ, cụ cần phải tập môn gì giảm mỡ toàn thân.
Với tuổi tầm các cụ thì đi bộ nhanh hoặc đạp xe tại chỗ là giải pháp tối ưu kèm ăn ít hoặc ko ăn tinh bột vào buổi tối
Cách tập: đi bộ tầm 10 phút/km hoặc đi nhanh mà vẫn nói chuyện bình thường với người bên cạnh mà ko cảm thấy cố, mệt ít nhất 30 phút/ngày. Khoa học nghiên cứu rồi, đi thế này cơ thể dùng mỡ dự trữ tạo năng lượng.
Chúc các cụ thành công

Lão cũng có lý
Nhưng tập vậy thì U60 hợp hơn!

 

[Tỉnh Hai]

Cụ dễ lừa thế hàng sop đó .

Cứ Ava mà phán thôi

 

[Tỉnh Hai]

Kinh nghiệm tập của cụ Pháo đây mừ

Lão pháo mắc bệnh nghề nghiệp

 

[catking113]

Thế gặp trường hợp muốn khuyên người ta bỏ ck bỏ vợ vì các lý do hợp lý abcxyz thì mình cũng phải bỏ trc để có kinh nghiệm rùi mới đc khuyên phỏng?

Có kinh rồi thì lại rất hạn chế khuyên người khác, vì người ta biết khuyên bừa thì quá bằng hại người.

 

[Giàng A Pháo]

Kinh nghiệm tập của cụ Pháo đây mừ

Em chỉ hỏi xem động tác gập bụng của mợ có giống như em nghĩ thôi mừ, chứ em có kinh nghiệm gì đâu.

 

[Ama Ben]

Muốn giảm mỡ bụng chỉ có 1 cách tập hiểu quả nhất là Cardio, chỉ có nó mới đốt mỡ cho cụ. Đốt mỡ lúc cụ tập và cả lúc không tập (nếu xụ tập đủ đô).
Tập gập bụng các kiểu chỉ là làm đẹp và rắn chắc chỗ đó thôi chứ không đốt nỡ được. Tất nhiên kết hợp thêm thì tuyệt, món ăn uống cũng phải lưu ý, không chén đẫy bụng hay để đói meo.

 

[Hoàng Trang]

Em chỉ hỏi xem động tác gập bụng của mợ có giống như em nghĩ thôi mừ, chứ em có kinh nghiệm gì đâu.

Kinh nghiệm tập của cụ thì cụ cứ show cho các cụ khác cùng chiêm ngưỡng, sao phải chối từ ạ? Em thì em ko có tập giống cụ, động tác của cụ khó quá, e chỉ mình cụ tập được thôi

 

[deadlove]

Muốn giảm mỡ bụng chỉ có 1 cách tập hiểu quả nhất là Cardio, chỉ có nó mới đốt mỡ cho cụ. Đốt mỡ lúc cụ tập và cả lúc không tập (nếu xụ tập đủ đô).
Tập gập bụng các kiểu chỉ là làm đẹp và rắn chắc chỗ đó thôi chứ không đốt nỡ được. Tất nhiên kết hợp thêm thì tuyệt, món ăn uống cũng phải lưu ý, không chén đẫy bụng hay để đói meo.

Em đọc hướng dẫn Cardio nhưng không hiểu lắm, em chạy hộc bơ liên tục 10 phút thì có được tính là Cardio không?

Em đọc thấy tập Tabata hiệu quả lắm, em thử được 3 động tác đã lăn quay ra rồi

 

[Tỉnh Hai]

Kinh nghiệm tập của cụ thì cụ cứ show cho các cụ khác cùng chiêm ngưỡng, sao phải chối từ ạ? Em thì em ko có tập giống cụ, động tác của cụ khó quá, e chỉ mình cụ tập được thôi

Uầy
Hóng lão Pháo và Út chia sẻ kinh nghiệp gập bụng

 

[goldmonkey]

Chạy, chạy và chạy. Không gì giảm cân nhanh bằng chạy bộ. Kết hợp với bóp miệng vào nữa là chuẩn.

 

[Tỉnh Hai]

Chạy, chạy và chạy. Không gì giảm cân nhanh bằng chạy bộ. Kết hợp với bóp miệng vào nữa là chuẩn.

Lão khỉ này chuẩn nhất
Lão thớt dám theo không?

 

[phonggiat]

Các cụ tập eo thon như em nè

 

[deadlove]

Em chạy trên máy chạy bộ thôi

Lão khỉ này chuẩn nhất
Lão thớt dám theo không?

 

[Ama Ben]

Em đọc hướng dẫn Cardio nhưng không hiểu lắm, em chạy hộc bơ liên tục 10 phút thì có được tính là Cardio không?

Em đọc thấy tập Tabata hiệu quả lắm, em thử được 3 động tác đã lăn quay ra rồi

Cardio 10 phút đủ cho cụ khỏe người, ăn ngon ngủ ngon. Cụ mà to khỏe phải tập tầm 30' trở lên. Tuy nhiên liên 1 mạch 30' cường độ cao chắc tèo. Nên cụ phải tập kiểu Interval (biến tốc), tạm thời tính là cụ tập chạy trên máy đi. Cụ vào set máy chế độ tạp luyện interval nó sẽ tự động chế độ đó cho cụ. Nôm na là nó lúc nhanh, lúc chậm cho cụ có thời gian hồi phục. Không chạy chậm rề rề cả buổi, không chạy hộc tốc hết sức cả buổi được, lúc nhanh lúc chậm có thời gian tính toán cụ thể.
Tập ra nhiều mồ hôi cụ uống nước điện giải bù nước và khoáng chất cho cơ thể. Không để mất muối nhiều quá cơ thể mệt mỏi hôm sau không muốn làm gì.
Cứ thế tăng dần level lên là nó đốt mỡ cả ngày. Cả lúc tập lẫn lúc không tập. Kết hợp thể hình thể gym giếc vào nữa cho cơ ra cơ, múi ra múi. Nhưng đốt mỡ cho bụng bé chỉ có 1 con đường kia thôi

 

[Hoàng Trang]

Uầy
Hóng lão Pháo và Út chia sẻ kinh nghiệp gập bụng

Em ko có kinh nghiệm vụ này, mời anh hỏi cụ Giàng A Pháo kinh nghiệm đầy mình đới