[Funland] Xin kinh nghiệm giảm mỡ bụng từ các cụ

[CherryOne]

em ko cần giảm cân các cụ ạ. Người em ngực nở bụng to mông tóp. Nên em đang muốn cải thiện mỗi cái bụng thôi. Bụng em nó ko to đều mà nó còn lồi ra như cái kim tự tháp trông rất kinh, nhưng ng em ko béo mà lại bình thường.

Vì thế nên em không ăn kiêng mà chỉ tập thể dục. 1 tuần em chạy 1 buổi 5km; 2 buổi tập body combat giống kiểu kick bõxing ấy, mỗi buổi 30p; 2 buổi đạp xe trong nhà, mỗi buổi 8km; 2 buổi hít đất, tập theo chest workout trên youtube.

Vậy mà ko xi nhê gì các cụ ạ, chán quá mà vẫn cố, tự nhủ là nếu mình ko tập thì bụng nó sẽ còn to nữa

có mấy động tác nhỏ bụng đấy cụ, em chỉ tập nhỏ bụng và V3 cho to thôi.
Em PT nó cứ hỏi sao chỉ thích tập 2 vùng ý thôi à.
Nhỏ bụng là phần khó nhất cần kiên trì, hôm nào em tìm đc clip mấy động tác e đang tập, e gửi link cụ tham khảo. Đảm bảo nhỏ rất nhanh và bụng đẹp, tập nhiều còn lên cơ nữa ý.
Ps: e tập Cardio, e ko tập Gym

 

[Dooom]

chỉ có chạy bộ thôi cụ

 

[thích xê dịch]

Có cụ nào thành công trong việc giảm mỡ bụng chưa ạ, em tập gần một tháng nay mà chả thấy xi nhê gì, thấy bụng vẫn thế

Em tập tạ ở câu lạc bộ gần nhà, không có hướng dẫn, toàn xem hướng dẫn trên youtube. Ngày em tập 1 tiếng.

Bác đánh hông số 8 đúng kỹ thuật mỗi ngày 15 p giảm nhanh luôn ạ

 

[nightwish1982]

E thể e ko giảm đc vòng bụng dù cố gắng nọ kia. E đi ra ngay ạ. Vấn đề quá khó

 

[chandai.toinack]

Xúc than cật lực vừa giảm mỡ bụng và chốnh béo phì, lời khuyên hưu hiệu là nên xúc nhiều đống khác nhau.

Vế đầu của Cụ chuẩn, tuy nhiên vế sau là phạt nhé.
Em Mợ
Sanh 3 đứa rùi, chưa biết mùi tập Gym hay ẻobic là j, ko xài áo nịt hay định hình gì ( cơ mà e đanv tính mua loại Latex để chống gù và đau lưng, bế nhiều đau lưng mà cứ gù gù lưng xuống) cũng ko bôi trét j, may mắn là cơ địa ko bị rạn

Đứa 1 e sanh xong, bụng phẳng thậm chí e còn mặc áo sz S ( tất nhiên là bó chẽn) - e cao 169, nên nếu 52 ký là gầy, 54 ký e vẫn thấy gầy gầy

Tập 2, 6 tháng e về như chưa bầu. Bụng vẫn phẳng, eo vẫn thon

Tập 3 thì mới nên vẫn còn chưa về hẳn. Gặp bánh chưng chiên cả mùa Tết thì xuống hơi khó tẹo

Tất cả nhờ xúc than cật lực

 

[jazzzzz]

Vế đầu của Cụ chuẩn, tuy nhiên vế sau là phạt nhé.
Em Mợ
Sanh 3 đứa rùi, chưa biết mùi tập Gym hay ẻobic là j, ko xài áo nịt hay định hình gì ( cơ mà e đanv tính mua loại Latex để chống gù và đau lưng, bế nhiều đau lưng mà cứ gù gù lưng xuống) cũng ko bôi trét j, may mắn là cơ địa ko bị rạn

Đứa 1 e sanh xong, bụng phẳng thậm chí e còn mặc áo sz S ( tất nhiên là bó chẽn) - e cao 169, nên nếu 52 ký là gầy, 54 ký e vẫn thấy gầy gầy

Tập 2, 6 tháng e về như chưa bầu. Bụng vẫn phẳng, eo vẫn thon

Tập 3 thì mới nên vẫn còn chưa về hẳn. Gặp bánh chưng chiên cả mùa Tết thì xuống hơi khó tẹo

Tất cả nhờ xúc than cật lực

Nể lão “Công nhân” của mợ đấy, bình thường các lão thích than thổ phỉ hơn.
Đối với các mợ xúc than kiểu “ngựa ô thương nhớ” sẽ làm cơ bụng đẹp hơn, vùng eo linh hoạt và chống thoát vị đĩa đềm.

 

[DUONGLAM]

Muốn giảm mỡ nhanh thì liên hệ xem anh Cát Tường hoặc đồng bọn nhé

 

[lonesome08]

Trong cốc cà phê cụ uống cũng cung cấp 1 ít Calo nên giảm bớt cảm giác đói, chứ ko phải tác dụng chỉ của cafein. Củ khoai thì đương nhiên là cũng kha khá Calo rồi. Ăn củ khoai xong ngồi thiền cả chiều thì được, chứ hùng hục làm thì em e cụ ngất ra mất.

Hợ hợ... tất nhiên là đói mờ mắt luôn đấy cụ ạ... nhưnb bù lại giảm dc cân nên người nó cũng nhẹ nhõm

 

[lonesome08]

Em xuống 68kg thì bắt đầu ăn trở lại bình thường , kết hợp tuần chạy bộ 2 buổi . Bây giờ cân nặng ổn định ở mức 70kg + - 1kg.
Mà thời gian ăn kiêng , cứ cách 1h cụ uống 1 cốc nước ấm khoảng 200ml , vừa để giữ ấm cơ thể vừa hòa loãng dịch axit trong dạ dày .

Đói quá toàn phải uống nước cụ ạ...

 

[Biển 100]

giảm mỡ là giảm toàn thân chứ k riêng gì bụng nhé cụ. cứ chạy hết sức cho vã mồ hôi ướt áo
sau đó tập bụng 15 đều đặn hàng ngày
sau 3 tháng có kết quả nhé
1 tháng thì khó lắm

 

[QuangSunlight]

Đói quá toàn phải uống nước cụ ạ...

Có 1 điều rất lạ là khi đói mà ngồi yên 1 chỗ thì càng đói tợn .
Nhưng nếu lúc đấy đu xà hay chống đẩy chục cái thì tự nhiên hết đói , cụ cứ thử mà xem .
Chắc khi cơ thể cần dùng sức thì nó buộc phải đốt mỡ ?

 

[Silencer]

Chạy bộ + dùng Semtex cụ à, ăn hạn chế tinh bột.
Em giảm chậm: 1 tháng 3-4kg thôi, nhưng giờ bụng nổi múi rồi

 

[hungpmu]

Cách đây 2 năm em có chơi món Low carb và tập Insanity thì xuống cân dã man. Cả năm trời em chả thèm ăn hột cơm nào, vẫn chơi thể thao ầm ầm tuy nhiên Gấu nhà em bảo ông gầy trông như trẻ ranh - nghỉ đê. Thế là em lại quay lại cái máng lợn, giờ lại chơi lại nhưng là NO-CARB (mới chơi lại từ hôm qua, cắt bỏ hết những gì gọi là cơm, củ và chỉ chơi rau + thịt).
Chả có cảm giác gì đói hay khó chịu (chắc em đã luyện được trong thời gian trước).
Thực đơn ngày hôm nay:
Sáng: 2 Trứng luộc
Trưa: Rau luộc, Dưa muối, Thịt kho, canh rau dền (em ăm cơm bụi trước cổng cơ quan)
Tối (dự kiến): Canh, Rau xào, Thịt kho dừa.
.........
Sáng mai chưa biết ăn gì
Hiện tại đang 64kg (bắt đầu No Carb từ ngày 25/2/2019).

 

[Vietjuve]

Không biết các cụ thế nào. Hè rồi bụng em cỡ 90 mà bơi hơn tháng xuống 84.

 

[juve99]

Chả bù cho e, lúc nào cũng loanh quanh 70-74, bú bia mãi chả lên. 10 năm nay e thói quen cafe suông, hình như uống ko có bụng thì phải

 

[lonesome08]

Cách đây 2 năm em có chơi món Low carb và tập Insanity thì xuống cân dã man. Cả năm trời em chả thèm ăn hột cơm nào, vẫn chơi thể thao ầm ầm tuy nhiên Gấu nhà em bảo ông gầy trông như trẻ ranh - nghỉ đê. Thế là em lại quay lại cái máng lợn, giờ lại chơi lại nhưng là NO-CARB (mới chơi lại từ hôm qua, cắt bỏ hết những gì gọi là cơm, củ và chỉ chơi rau + thịt).
Chả có cảm giác gì đói hay khó chịu (chắc em đã luyện được trong thời gian trước).
Thực đơn ngày hôm nay:
Sáng: 2 Trứng luộc
Trưa: Rau luộc, Dưa muối, Thịt kho, canh rau dền (em ăm cơm bụi trước cổng cơ quan)
Tối (dự kiến): Canh, Rau xào, Thịt kho dừa.
.........
Sáng mai chưa biết ăn gì
Hiện tại đang 64kg (bắt đầu No Carb từ ngày 25/2/2019).

Cụ cứ chơi như em ngày trước... tối tầm 9 - 10h fang 3, 4 bát cơm no căng bụng... rồi trèo lên giường ngủ ngon
=> đảm bảo 1, 2 tuần cụ lên 80kg ngay ợ

 

[lonesome08]

Chả bù cho e, lúc nào cũng loanh quanh 70-74, bú bia mãi chả lên. 10 năm nay e thói quen cafe suông, hình như uống ko có bụng thì phải

Em sáng nào cũng uống mà nó 80kg bụng 105cm...hic

 

[QuangSunlight]

Cứ sắm cái Gym Roller mà dùng cccm ạ, ngày làm độ 100 phát, sáng 50 chiều 50 xuống ngay lập tức.

Hôm nọ em xem đua thuyền , thấy nếu có điều kiện tập chèo thuyền giảm mỡ bụng cũng rất hiệu quả .
Không thì cụ kiếm cái gậy dài tầm 2m ,ra chỗ rộng rãi tập động tác chèo thuyền cũng được , mà sau này gặp tình huống khẩn cần tự vệ đem ra dùng phòng thân .

 

[meotamthe]

Hôm nọ em xem đua thuyền , thấy nếu có điều kiện tập chèo thuyền giảm mỡ bụng cũng rất hiệu quả .
Không thì cụ kiếm cái gậy dài tầm 2m ,ra chỗ rộng rãi tập động tác chèo thuyền cũng được , mà sau này gặp tình huống khẩn cần tự vệ đem ra dùng phòng thân .

Chèo thuyền là loại tập nặng cụ ạ, có nhiều cơ chi tham gia, em nghĩ bụng béo mà chèo thuyền ngay thì hơi shock, cứ đi bộ, bơi lội, điều chỉnh chế độ ăn là lành nhất, sau một thời gian thêm tập tạ, tập xà rồi hẵng qua môn chèo thuyền, nặng ngay khéo chấn thương

 

[Đại dương]

E lười tập nên mua cái áo mặc, mặc vớ vẩn thế mà cũng có tác dụng phết.
Chất liệu gì lạ lắm, mặc 1 lúc là tự ra mồ hôi dù e chẳng vận động gì mấy.
1 cách giảm eo hiệu quả cho người lười như e.

Mặc áo ra mồ hôi, mặc áo mưa chạy để ép cân (các VĐV trước ngày thi đấu thường làm vậy để thi đấu hạng cân thấp hơn) thực chất là giảm lượng nước trong cơ thể (rất có hại nhé) chứ không thể giảm mỡ đâu nên việc giảm eo là KHÔNG HỀ có nhé.
Đến như xông hơi người ta còn phải khuyến cáo không được xông liên tục, hạn chế tuần tối đa 3 lần đấy ạ