[Funland] Vật vã với keto cccm ạ

[ceconam]

Em hiến cụ phuơng pháp đơn giản dễ làm mà lại giảm cân rõ rệt .
Hàng ngày cụ dùng biện pháp gì đó phù hợp để con gấu nó nổi điên lên đuổi đánh cụ , cụ nhớ chạy vừa vừa đừng nhanh quá, nó nản chí không đuổi nữa thì phí . Ngày làm vài ba lần là đủ

Lúc nào gấu ko đuổi nữa cụ nghỉ xả hơi làm vài lời hỗn láo là lại đc chạy tiếp thôii

 

[Akoya]

Bỏ đi cụ ạ. Em Low Carb tới 10 năm, 2 năm đầu có khi 6 tháng không có hạt cơm nào. Thả ra lên cân, ép vào lại xuống, mãi cũng chán. Lần gần nhất cách đây khoảng hơn 1 năm, em xuống liên tục 20kg nhờ xen kẽ Low Carb và ăn kiêng truyền thống. Rất stress, chỉ muốn đánh người. Đặc điểm của kiểu ăn động vật này là nóng, khô miệng, nói chung là bứt rứt khó chịu. Hai tuần đầu với những người mới làm quen thì nôn nao, chỉ có ăn chất béo vào mới đỡ.

Tổng kết thì mọi kiểu ăn lệch lạc đều không tốt cho tiêu hoá, lâu dần cụ chỉ cần đổi từ ăn thịt sang tinh bột/đường là đầy bụng, thậm chí có thể đau bụng khó chịu cực kỳ. Dừng ăn kiêng là tăng cân lại. Có cái vui nhất là ăn thì không được ăn, ảnh hưởng tâm trạng. Trẻ không sao, có tuổi vào ức chế, không chịu được, không duy trì được, mất công ạ.

Cách tốt nhất là tập thể dục, rồi ăn bình thường. Muốn nhanh thì ngày nào không tập ăn như Low Carb hay Keto, tức là không tinh bột, đường. Ngày nào tập thì bữa ăn trước tập ăn tinh bột thoải mái, trà sữa bánh ngọt bét nhè, các bữa còn lại tránh ăn cơm. Như vậy vẫn được ăn đầy đủ theo ý thích, không stress, mạnh khoẻ từ trong ra ngoài, từ thể chất đến tinh thần, mà có thể duy trì như thói quen sống.

 

[Đạt Mãi Không Chín]

Chỉ thay đổi ăn uống thì ko bao giờ là đủ, phải kết hợp tập luyện nữa.
Như em bao năm nay luôn duy trì cân nặng 64-66kg (em cao 1.7m), quan trọng là body fat chưa bao giờ quá 13%

Cách của em:
1. Về ăn:
- Giảm gần như tuyệt đối tinh bột, một năm em ăn độ 3-4 bát cơm
- Bớt ăn thịt đỏ, thịt gà đen cũng bớt
- Ăn nhiều rau (1 tuần em 3 bữa chỉ salad)
- Uống nhiều nước (ngày em độ 2-3 lít)
- Mỗi tuần nhịn 1-2 bữa (cái này còn có tác dụng trẻ hoá cơ thể)
2. Về tập:
- Jogging (ko phải chạy). Đi bộ nhanh và theo dõi để nhịp tim ở zone 2 (60-70% nhịp tim tối đa). Thường mỗi ngày em jog tối thiểu 5km, nếu trời mưa thì em đạp xe đạp trong nhà khoảng 10-15km). Cái này là quan trọng nhất vì cơ thể chỉ burn nhiều fat khi nhịp tim ở zone 2. Nen duy trì hàng ngày hoặc ít nhất 3-4 ngày/tuần
- Tuần 1 trận bóng hoặc tennis hoặc golf..., nói chung phải có ít nhất 1 lần vận đppjng cường độ tương đối
- Tập yoga 30' trước khi đi ngủ hàng ngày
- Không ngồi im quá 1 tiếng, trừ khi bắt buộc. Nên vận động đi lại thườn xuyên trong ngày
- Tập tabata 3-5 lần/tuần, chỉ mất 7 phút mỗi lần (

)
3. Về thuốc, em uống 3 loại:
- One a day cho các vitamin tổng hợp
- NMN (các cụ các mợ rất nên tìm hiểu về cái này)
- Resveratrol chống oxi hoá

Em đưa chỉ số của em gần đây để các cụ đỡ bảo nói phét ạ Em xin hết

 

[KatKik]

Não bộ hoạt động chủ yếu lấy năng lượng từ đường, đường này đc chuyển hóa từ tinh bột. Các cụ cân nhắc khi loại hoàn toàn tinh bột ra khỏi khẩu phần ăn nhé.
E vẫn đều mỗi bữa 2 bát cơm, sáng thì xôi bánh mì bún ... 10 năm nay cân nặng chỉ +-2kg, bụng vẫn phẳng. Khẳng định tinh bột ko phải nguyên nhân gây béo phì.

 

[giabaobao]

Keto mệt lắm, nhất là những thành phần nghiện cơm không lối thoát như em. Còn 1 khi đã ăn keto mà k nghiêm ngặt đc thì nên uống thêm keto slim nó mới hiệu quả nhanh, giảm 4-5kg/tháng chứ ăn theo mỗi chế độ keto thôi thì p kiên trì ít nhất 1 tháng đầu, sang các tháng sau mới nới lỏng đc. Cụ mới ăn keto có tuần đã nản rồi thi chỉ có nước ra đường phơi nắng để mỡ chảy bớt ra hết béo. K thì qua bên viện giảm béo để mấy em mát xoa giảm béo cho thôi

Em thì chịu khoản giảm cân luôn.
Nhưng đứa em nó 3m1 cưa đôi, 6 xịch ký mà suốt ngày than béo lắm rồi ba bữa nhịn ăn cả ba
Xong mệt mỏi, đi viện.
Giờ về lại ăn bình thường nhưng sáng nào cũng mò dậy từ tinh mơ pha cần tây keto slim uống, bảo là cần tây tươi nhật bản.
Chả hiểu sao mà nó cũng giảm được mấy ký, nó mừng hơn cả bắt được vàng J))))

 

[biahoihanoi]

Nói thật cccm, em thân hình quá khổ, bụng như bầu 6 tháng. Vừa rồi đi khám, thấy huyết áp tăng, máu nhiễm mỡ nên cũng tích cực tập luyện hơn nhưng gấu nhà em nó mới nhồi nhét về cái pp keto, ép cả 2 vc cùng thực hiện mà em thấy choáng quá. Cả ngày có khi chỉ ăn thịt, cá với xà lách, cà chua, k đc động hụm rượu bia, nước ngọt nào, k đc ăn trái cây, k đc choén dù chỉ nửa bát cơm... nói chung là rất nhiều thứ k ăn đc.
Ngày đầu em còn chịu được chứ nay gần tuần rồi, em chịu k thấu cccm ạ. Kính hỏi cccm là keto này có hiệu quả thật k để em còn có tí động lực duy trì tiếp? Hoặc nếu cccm có giải pháp giảm cân nào mà đỡ vật vã như này thì tư vấn giúp em! Đa tạ cccm!

Em cao 1m73 nặng 80 kg ăn keto giảm 12kg trong 3 tháng. Ngày 200gr thịt, rau thoải mái, hoa quả chỉ thanh long, ổi. Không chất bột, bia, thỉnh thoảng chén rượu thì được. Em ăn thấy bình thường, giờ hết ăn keto nhưng em bỏ hẳn cơm nhưng thỉnh thoảng ăn tí tinh bột không sao.

 

[thuyht119]

Nên ăn vì đây là pp chữa bệnh, giảm cân là tác dụng thêm của nó thôi. Mẹ em đã ăn 1 thời gian ko được đúng chính xác như vậy nên chả giảm cân nhưng được cái đi khám hàng thám thấy tiểu đg giảm, huyết áp 120/80 đẹp luôn khỏi phải uống huyết áp

 

[Kitcat]

Nói thật cccm, em thân hình quá khổ, bụng như bầu 6 tháng. Vừa rồi đi khám, thấy huyết áp tăng, máu nhiễm mỡ nên cũng tích cực tập luyện hơn nhưng gấu nhà em nó mới nhồi nhét về cái pp keto, ép cả 2 vc cùng thực hiện mà em thấy choáng quá. Cả ngày có khi chỉ ăn thịt, cá với xà lách, cà chua, k đc động hụm rượu bia, nước ngọt nào, k đc ăn trái cây, k đc choén dù chỉ nửa bát cơm... nói chung là rất nhiều thứ k ăn đc.
Ngày đầu em còn chịu được chứ nay gần tuần rồi, em chịu k thấu cccm ạ. Kính hỏi cccm là keto này có hiệu quả thật k để em còn có tí động lực duy trì tiếp? Hoặc nếu cccm có giải pháp giảm cân nào mà đỡ vật vã như này thì tư vấn giúp em! Đa tạ cccm!

Keto là đi ngc với tự nhiên. Mấy đứa em quen ăn theo keto hoặc là có làn da xanh xanh mai mái nhìn khiếp mà cân nó thì chả thay đổi bao nhiêu giảm dc bao nhiêu ăn bt là cân lại bt. Cân cũng chỉ giảm nhanh trong khoảng 2 tháng đầu rồi nó lỳ ra.
Có con e họ ngang theo keto thì nó máu nhiễm mỡ sau khi ăn r. Ai bảo nói mãi k nghe.

Thấy có ng kể là sinh hoạt như bt ăn k kiêng gì bữa trưa. Tối chỉ ăn 2 bát gạo lứt muối mè mà 1 năm giảm 9kg.
Cháu của e 2 năm giảm 10kg. Năm 1 nó bơi tuần chắc 2 b. E phải đi theo thúc. Bơi tăng dần đều thôi, tối đa có 500-700m cả ca bơi.
Thể thao chỉ cần vận động o Mức độ vừa chừng. Vận động mỗi lượt 1 lần nhanh 1 lần chậm sao cho dừng thấy m thở gấp là cân giảm tốt nhất.
Kỳ 2 thì nó tự nhảy dây và ăn kiêng theo cái trò cân tiểu ly từng tý nó ăn vào để tính kcal không quá nhiều. Tối nó dc bố mẹ khuyến khích nhịn cơm hoặc nhịn ăn luôn. Cũng giảm khoảng 5 kg nhưng so vs kỳ 1 bây giờ tốc độ trao đổi chất của nó bị hủy. Năm trc nó kể đi ăn buffet no phình ra hôm sau tăng 1 kg thì hôm sau nữa là về lại bt, miễn quay về chế độ bt. Giờ nó mà ăn bufet thì tăng có thể 1-2kg vào hôm sau nhưng kiêng khem chật vật cả tuần hoặc hơn mới về lại cân cũ
Keto còn ít healthy hơn pp kỳ 2 mà cháu e đang dùng.

 

[Kitcat]

Não bộ hoạt động chủ yếu lấy năng lượng từ đường, đường này đc chuyển hóa từ tinh bột. Các cụ cân nhắc khi loại hoàn toàn tinh bột ra khỏi khẩu phần ăn nhé.
E vẫn đều mỗi bữa 2 bát cơm, sáng thì xôi bánh mì bún ... 10 năm nay cân nặng chỉ +-2kg, bụng vẫn phẳng. Khẳng định tinh bột ko phải nguyên nhân gây béo phì.

Chuẩn luôn ah. Bà e quen gầy thảm có 36.5 k, béo nhất khi bầu là 42-43k. Bữa nao cũng 2 bát cơm đầy ụ, thịt thà thức ăn thì ăn ít hơn ng thường. Lười ăn hoa quả.
Không ăn vặt.
Bà siêu gầy e ke là Lười ăn hoa quả là kiểu tối ăn chừng 1-3 miếng hoa quả bổ miếng thôi và ăn chừng 2-3 loại hoa quả trong khi nhà bổ ra 5 loại ạ, kp là lười kiểu k ăn gì.

Cơm kp nguyên nhân béo phì. Cơm nấu từ gạo xát dối dc list là thực phẩm healthy nhất cơ ạ

Bỏ đi cụ ạ. Em Low Carb tới 10 năm, 2 năm đầu có khi 6 tháng không có hạt cơm nào. Thả ra lên cân, ép vào lại xuống, mãi cũng chán. Lần gần nhất cách đây khoảng hơn 1 năm, em xuống liên tục 20kg nhờ xen kẽ Low Carb và ăn kiêng truyền thống. Rất stress, chỉ muốn đánh người. Đặc điểm của kiểu ăn động vật này là nóng, khô miệng, nói chung là bứt rứt khó chịu. Hai tuần đầu với những người mới làm quen thì nôn nao, chỉ có ăn chất béo vào mới đỡ.

Tổng kết thì mọi kiểu ăn lệch lạc đều không tốt cho tiêu hoá, lâu dần cụ chỉ cần đổi từ ăn thịt sang tinh bột/đường là đầy bụng, thậm chí có thể đau bụng khó chịu cực kỳ. Dừng ăn kiêng là tăng cân lại. Có cái vui nhất là ăn thì không được ăn, ảnh hưởng tâm trạng. Trẻ không sao, có tuổi vào ức chế, không chịu được, không duy trì được, mất công ạ.

Cách tốt nhất là tập thể dục, rồi ăn bình thường. Muốn nhanh thì ngày nào không tập ăn như Low Carb hay Keto, tức là không tinh bột, đường. Ngày nào tập thì bữa ăn trước tập ăn tinh bột thoải mái, trà sữa bánh ngọt bét nhè, các bữa còn lại tránh ăn cơm. Như vậy vẫn được ăn đầy đủ theo ý thích, không stress, mạnh khoẻ từ trong ra ngoài, từ thể chất đến tinh thần, mà có thể duy trì như thói quen sống.

Đúng ah, ăn keto tính tình thì khó chịu mà hệ tiêu hoá thì hỏng dần. Mùi ng của ng ăn keto cũng tệ đi cơ.

 

[TPS]

Keto là đi ngc với tự nhiên. Mấy đứa em quen ăn theo keto hoặc là có làn da xanh xanh mai mái nhìn khiếp mà cân nó thì chả thay đổi bao nhiêu giảm dc bao nhiêu ăn bt là cân lại bt. Cân cũng chỉ giảm nhanh trong khoảng 2 tháng đầu rồi nó lỳ ra.
Có con e họ ngang theo keto thì nó máu nhiễm mỡ sau khi ăn r. Ai bảo nói mãi k nghe.

Thấy có ng kể là sinh hoạt như bt ăn k kiêng gì bữa trưa. Tối chỉ ăn 2 bát gạo lứt muối mè mà 1 năm giảm 9kg.
Cháu của e 2 năm giảm 10kg. Năm 1 nó bơi tuần chắc 2 b. E phải đi theo thúc. Bơi tăng dần đều thôi, tối đa có 500-700m cả ca bơi.
Thể thao chỉ cần vận động o Mức độ vừa chừng. Vận động mỗi lượt 1 lần nhanh 1 lần chậm sao cho dừng thấy m thở gấp là cân giảm tốt nhất.
Kỳ 2 thì nó tự nhảy dây và ăn kiêng theo cái trò cân tiểu ly từng tý nó ăn vào để tính kcal không quá nhiều. Tối nó dc bố mẹ khuyến khích nhịn cơm hoặc nhịn ăn luôn. Cũng giảm khoảng 5 kg nhưng so vs kỳ 1 bây giờ tốc độ trao đổi chất của nó bị hủy. Năm trc nó kể đi ăn buffet no phình ra hôm sau tăng 1 kg thì hôm sau nữa là về lại bt, miễn quay về chế độ bt. Giờ nó mà ăn bufet thì tăng có thể 1-2kg vào hôm sau nhưng kiêng khem chật vật cả tuần hoặc hơn mới về lại cân cũ
Keto còn ít healthy hơn pp kỳ 2 mà cháu e đang dùng.

Bơi như thế năm giảm có 5kg chắc là chỉ bơi vài tuần đợt nghỉ hè ?

 

[Kitcat]

Đúng ạ, mua đc cái vé tháng, thi thoảng cũng có người gạch ké, e mua suất vé theo kiểu HLV dạy bơi đi chung. Đến lúc đóng cửa bể bơi vé vẫn còn dư 8 buổi chưa gạch ạ @@
Thực ra là trong 1-2 tháng đầu giảm 4 kg, sau đó cũng tập giảm đc thêm 1kg nữa là hết hè.
Bù lại thấy bảo là khả năng tập trung khi học cao hơn. Còn nhỏ là e phản đối ăn kiêng vì có khả năng ảnh hưởng tới chiều cao rồi nhiều thứ khác nữa.
Giờ nó về kg tính MBI là healthy bình thường nhưng mẹ nó vẫn kêu béo, muốn nó giảm xuống cận dưới của healthy của MBI

Bơi như thế năm giảm có 5kg chắc là chỉ bơi vài tuần đợt nghỉ hè ?

 

[Henry 27]

Não bộ hoạt động chủ yếu lấy năng lượng từ đường, đường này đc chuyển hóa từ tinh bột. Các cụ cân nhắc khi loại hoàn toàn tinh bột ra khỏi khẩu phần ăn nhé.
E vẫn đều mỗi bữa 2 bát cơm, sáng thì xôi bánh mì bún ... 10 năm nay cân nặng chỉ +-2kg, bụng vẫn phẳng. Khẳng định tinh bột ko phải nguyên nhân gây béo phì.

Cháu thấy mọi người hay đánh đồng 6 múi với khỏe mạnh. Thực ra 1 cơ thể khỏe mạnh còn phải có 1 trí não minh mẫn và 1 hệ miễn dịch tốt nữa. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra tinh bột và mỡ động vật tốt cho cơ thể thế nào. Theo cháu, không nên cực đoan quá trong việc ăn uống. Cháu thể thao đều, ngày ăn 6-7 bữa. Bữa cơm nhà vẫn phải có chén rượu hoặc 1 lon bia. Khách gọi đi là nhậu nhiệt tình. Mấy năm nay vẫn vững vàng 1m7, 73kg. Người săn chắc, body đẹp, không ốm đau vặt.

 

[TPS]

Đúng ạ, mua đc cái vé tháng, thi thoảng cũng có người gạch ké, e mua suất vé theo kiểu HLV dạy bơi đi chung. Đến lúc đóng cửa bể bơi vé vẫn còn dư 8 buổi chưa gạch ạ @@
Thực ra là trong 1-2 tháng đầu giảm 4 kg, sau đó cũng tập giảm đc thêm 1kg nữa là hết hè.
Bù lại thấy bảo là khả năng tập trung khi học cao hơn. Còn nhỏ là e phản đối ăn kiêng vì có khả năng ảnh hưởng tới chiều cao rồi nhiều thứ khác nữa.
Giờ nó về kg tính MBI là healthy bình thường nhưng mẹ nó vẫn kêu béo, muốn nó giảm xuống cận dưới của healthy của MBI

Suất vé của HLV ạ? Kệ thôi, con ai người nấy quyết
Thấy sửa mấy lần, chỉ số BMI cơ.

 

[Kitcat]

Suất vé của HLV ạ? Kệ thôi, con ai người nấy quyết

Vâng, e k tham gia . Mang theo mấy đứa trẻ con, mua vé tháng là mình có suất vé HLV ạ @@

 

[Nhẹ thôi anh]

Nói thật cccm, em thân hình quá khổ, bụng như bầu 6 tháng. Vừa rồi đi khám, thấy huyết áp tăng, máu nhiễm mỡ nên cũng tích cực tập luyện hơn nhưng gấu nhà em nó mới nhồi nhét về cái pp keto, ép cả 2 vc cùng thực hiện mà em thấy choáng quá. Cả ngày có khi chỉ ăn thịt, cá với xà lách, cà chua, k đc động hụm rượu bia, nước ngọt nào, k đc ăn trái cây, k đc choén dù chỉ nửa bát cơm... nói chung là rất nhiều thứ k ăn đc.
Ngày đầu em còn chịu được chứ nay gần tuần rồi, em chịu k thấu cccm ạ. Kính hỏi cccm là keto này có hiệu quả thật k để em còn có tí động lực duy trì tiếp? Hoặc nếu cccm có giải pháp giảm cân nào mà đỡ vật vã như này thì tư vấn giúp em! Đa tạ cccm!

Gấu e e thấy đang keto. Đc 15 ngày mà thấy giảm đc 3 kg òi. Vì bình thường gấu e ăn ít, nên bây giờ ko ăn cơm cũng ko có sao.

 

[harman_kardon]

cụ thớt đến mức này rồi thì nguy hiểm đến mạng sống , chỉ còn là bao lâu nữa thôi. ko luyện tập kiên trì, giảm ăn uống thì sẽ đối diện chỉ mành treo chuông , chuối chín cây, hay lá vàng trước gió. đi luôn là điều may mắn, chứ nằm 1 chỗ thì......

 

[TPS]

Vâng, e k tham gia . Mang theo mấy đứa trẻ con, mua vé tháng là mình có suất vé HLV ạ @@

Thế là ngon rồi, giảm được cân mà vẫn ăn uống bình thường, dừng tập cân không tăng lên.
Phương pháp giời biển gì thì:
Phải tốt sức khỏe toàn diện tinh thần thể chất.
Không hoặc hạn chế thay đổi tốc độ trao đổi chất /cách thức hệ tiêu hóa hoạt động để khi ăn lại bình thường cân không tăng lại .

 

[Matizcoi]

Keto này như Das luôn nhể, em định thử phát mà ngại quá

 

[Utopia79]

Các cụ cứ dùng mọi phương pháp mà không kèm tập thể dục thì cũng vứt, dừng ăn theo phương pháp là cơ thể các cụ lại tăng cân trở lại. Cái cốt lõi của vấn đề thừa cân là lười vận động, các cụ phải xử lý tận gốc bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt, tập tành nhiều thì có ăn nhậu kiểu gì cũng không thể thừa cân.

 

[BảoChang]

Cụ sáng ăn thật lo
Trưa ăn ít đi
Tối ăn rau củ quả + uống chút sữa không đường cho em, kèm mỗi ngày thể dục 30p là ổn đấy ạ