Khi mọi người quen thuộc với pháp thiền quán niệm hơi thở và thực hành đều đặn rồi. Thì có thể
hành thiền Quán Từ bi. Sau khi hành thiền quán niệm hơi thở. Trước tiên, cần chú tâm vào chính mình và tự nói những lời như:
"Xin cho tôi được khỏe mạnh và hạnh phúc.
Xin cho tôi được bình an và tĩnh lặng.
Xin cho tôi thoát khỏi mọi hiểm nguy.
Xin cho tâm tôi không còn sân hận.
Xin cho tâm tôi tràn đầy tình thương.”
Sau đó, hãy nghĩ đến những người khác, những người liên quan đến cuộc sống của mình, mỗi hôm 1 người và ước nguyện cho họ an vui như mình.
Nếu thực hành
Thiền Quán Từ bi này một cách đều đặn và với thái độ đúng đắn, chắc chắn bạn sẽ thấy trong bản thân mình có nhiều thay đổi tích cực.
Sẽ thấy mình có thể chấp nhận và tha thứ cho chính mình, cho những người đã cư xử không phải với mình. Đồng thời tình cảm mình dành cho những người mình yêu thương cũng tăng lên, thân thiện hơn với mọi cái, không thờ ơ, không lạnh nhạt và mở lòng.
Những ác ý hay sân hận mà bản thân mình đã có với người nào đó nay sẽ giảm đi, và cuối cùng sẽ tan biến. Thỉnh thoảng nếu như biết ai đó đang lâm bệnh, buồn khổ hay gặp khó khăn, bạn có thể nghĩ đến họ trong lúc hành thiền từ bi, và thường thì bạn sẽ thấy tình cảnh của họ được cải thiện.
A Di Đà Phật.