[Funland] U40 nên tập yoga, khí công, pháp luân công ... hay gì ah

[7usd]

Cụ chạy đều mỗi ngày 30-40phut (3-5km)bỏ thuốc lá đảm bảo chjch 30-40 phút vô tư

Thuốc lá em ko hút. Nhưng em có hiện tượng ngồi xuống một lúc đứng lên là đau đầu.

 

[TONGIA]

40 thì nên quan tâm đến Cường Dương đại Pháp hoặc Triệt Dục Công.

 

[hungpmu]

Em thì 3 buổi cầu lông/tuần và chạy cùng bọn trẻ con, tuy nhiên dạo này đầu gối và cổ chân đau quá (chắc do lúc trước bị chấn thương) mà chưa có cách gì khắc phục.

 

[DUONGLAM]

Em U40 đây nhưng vẫn có niềm đam mê với Gym, thấy Yoga cứ chầm chậm thê nào í ko hợp với tính ưa vận động của em. Đến khi ko đủ sức chơi nữa có lẽ chuyển sang Thái cực cho đẹp

 

[Định Simba]

Cụ muốn đạt đến cảnh giới cao nhất thì tiến thẳng đến nam huỳnh đạo ạ, mấy nay em thấy team này toàn nội công thượng thừa

 

[teamee]

Theo em cụ cứ bình tĩnh và kiên trì, đừng vội. Món này thiên về Ý chứ k trọng về Hình. Nâng dần số lần lên tùy theo sức, mệt thì nghỉ. Tập xong mà khát là ổn. Những hôm thời tiết thế này, em xong là áo may ô và mặt mũi như vừa dội nước.

Mấy động tác sau là khi xong, cụ bình tĩnh vỗ tay ( theo bài, cụ tìm trên GG), vân vê đầu ngón tay chân. Còn ngồi kiết già để thở xả trệ khí vag Trì Chú thì cụ đừng tự làm nếu k có hướng dẫn.

Cụ có thể dùng dép chông để khắc phục việc bấm ngón chân, chủ yếu cụ phải dồn ý vào mười đầu ngón chân và bấm xuống kiểu đi trên đường trơn.

Thú thật là em không thấy mệt gì, mà chỉ thấy sốt ruột do động tác hơi nhàm chán nhưng em vẫn kiên trì vảy được hôm 30 phút, hôm 15 phút. Vẩy xong thấy đầu ngón tay tê rần rần.
Em cũng không rõ là bấm ngón chân kiểu như thế nào cho đúng. Hiện em co ngón chân lại và bấm các đầu mũi ngón chân thẳng xuống nên rất đau dù đã đi dép.
Lại còn khoản thót hậu môn nữa, rất hay quên, một lúc mới nhớ ra và thót.

 

[kentdju]

Đơn giản hiệu quả ạ, em học cụ thử xem sao

Bên cạnh hít đất chơi thêm cả xà đơn, xà kép để tăng sự dẻo dai cụ nhé

 

[trancannam]

Thú thật là em không thấy mệt gì, mà chỉ thấy sốt ruột do động tác hơi nhàm chán nhưng em vẫn kiên trì vảy được hôm 30 phút, hôm 15 phút. Vẩy xong thấy đầu ngón tay tê rần rần.
Em cũng không rõ là bấm ngón chân kiểu như thế nào cho đúng. Hiện em co ngón chân lại và bấm các đầu mũi ngón chân thẳng xuống nên rất đau dù đã đi dép.
Lại còn khoản thót hậu môn nữa, rất hay quên, một lúc mới nhớ ra và thót.

• Ko cần quan tâm đến hậu môn cứ thoải mái hít vào thở ra là được....rồi tự nhỉên thót hậu môn được.
• DCK vẫy tay đơn giản nhưng rất hiệu quả

 

[Doanhiep]

Cụ cứ muay thai boxing cho em

Giỡn thôi, 40 thì cụ vẫn trẻ chán, chỉ cỡ ngang anh cả nhà em. Lão vẫn bóng chuyền, đạp xe ầm ầm

 

[vnledigmann]

Dự trong này nhiều cụ sales khi công, bio ga

Có 1 mợ chơi trong Group OF ở FB đang bán thẻ tập Kick Fitness ở chỗ Trung Kính ấy. Mà em bận quá ko có thời gian đi tập.

 

[pain]

Thú thật là em không thấy mệt gì, mà chỉ thấy sốt ruột do động tác hơi nhàm chán nhưng em vẫn kiên trì vảy được hôm 30 phút,
hôm 15 phút. Vẩy xong thấy đầu ngón tay tê rần rần.
Em cũng không rõ là bấm ngón chân kiểu như thế nào cho đúng. Hiện em co ngón chân lại và bấm các đầu mũi ngón chân thẳng xuống nên rất đau dù đã đi dép.
Lại còn khoản thót hậu môn nữa, rất hay quên, một lúc mới nhớ ra và thót.

Hí hí, món này không sốt ruột được cụ ơi. Tốt nhất là cụ nên nhẩm đếm để tập trung và tự Tĩnh. Cụ mới tập nên tê rần đầu ngón tay là phải, cụ nên khép chặt các ngón tay ( chặt nhưng đừng gồng) khi vảy thì sẽ đỡ, tập một tgian sẽ hết hiện tượng đó.

Về ngón chân, cụ bíu xuống kiểu đi trên đường trơn và nhớ là dùng Ý chứ đừng dồn cả trọng lượng cơ thể, cụ nên dùng loại dép chông nhựa để tăng ma sát và chông sẽ tác động ngón chân. Tập xong, cụ đứng thả lỏng khoảng 1p rồi từ từ vê đầu ngón tay và đầu ngón chân.

Thót hậu môn thì cụ có thể áp dụng khi vảy ra sau thì thót và khi tay nảy về phía trước thì thả lỏng. Quên thì làm lại, đừng bận tâm, sau tập dần sẽ thành quen mà tự thót. Cụ nhớ cong lưỡi chạm hàm trên nhé.

 

[fixman]

MMA đi cụ, đang hot

 

[teamee]

Hí hí, món này không sốt ruột được cụ ơi. Tốt nhất là cụ nên nhẩm đếm để tập trung và tự Tĩnh. Cụ mới tập nên tê rần đầu ngón tay là phải, cụ nên khép chặt các ngón tay ( chặt nhưng đừng gồng) khi vảy thì sẽ đỡ, tập một tgian sẽ hết hiện tượng đó.

Về ngón chân, cụ bíu xuống kiểu đi trên đường trơn và nhớ là dùng Ý chứ đừng dồn cả trọng lượng cơ thể, cụ nên dùng loại dép chông nhựa để tăng ma sát và chông sẽ tác động ngón chân. Tập xong, cụ đứng thả lỏng khoảng 1p rồi từ từ vê đầu ngón tay và đầu ngón chân.

Thót hậu môn thì cụ có thể áp dụng khi vảy ra sau thì thót và khi tay nảy về phía trước thì thả lỏng. Quên thì làm lại, đừng bận tâm, sau tập dần sẽ thành quen mà tự thót. Cụ nhớ cong lưỡi chạm hàm trên nhé.

Cám ơn cụ. Em cố gắng tập hàng ngày. Sáng nào không chạy bộ thì vẩy tay.

 

[Say24h]

Lấy vợ mới

 

[pain]

Cám ơn cụ. Em cố gắng tập hàng ngày. Sáng nào không chạy bộ thì vẩy tay.

Cụ ráng kiên trì tập đủ, đúng. Đừng tập kiểu hôm này hôm nọ, hnay vảy bao nhiêu cái thì mai cũng vậy chứ đừng thất thường kẻo hiệu quả k cao.

Chúc cụ bền Tâm và mạnh khỏe!

 

[Xeomchocon]

Tập chống đẩy hít đất có đối tác khác giới chắc tốt.

 

[hungmic]

Cụ nên học khí công, cháu thấy nhiều người học rồi ợ

 

[CuChuoi12g]

theo em là tập yoga, tập cái đấy rất hay cho sức khoẻ, đặc biết trong chiến đấu thì công lực tăng max luôn.

 

[teamee]

Cụ ráng kiên trì tập đủ, đúng. Đừng tập kiểu hôm này hôm nọ, hnay vảy bao nhiêu cái thì mai cũng vậy chứ đừng thất thường kẻo hiệu quả k cao.

Chúc cụ bền Tâm và mạnh khỏe!

Cám ơn cụ. Em đang bắt đầu thực hiện tập sau khi đi làm về hoặc trước khi đi ngủ 30 phút. Còn buổi sáng mà không chạy bộ (trời mưa, hôm trước chạy rồi...) thì em sẽ tập 30 phút.

 

[Samwell Ho]

Cụ thử môn đóng gạch chưa, đêm cứ giã vài cuốc là cực con mẹ nó tốt cho sức khỏe. U40 là vẫn còn tập được món này. Nếu thiếu chất thì dùng thêm mấy thắng như Vương Dược, Đế Vương Đơn, Hoàng Dược Đơn, khỉ gió gì đơn đó là ổn.