TẬP môn này sẽ thành thói quen ngồi nhiều, cúi cổ nhiều, rất nguy hại gây ra bệnh Gai đốt cột sống, thoái hoá lưng hoặc cổ, càng cao tuổi phải đi lại vận động nhẹ nhàng tránh ngồi 1 chỗ. Em sẽ đi dạo, đi bách bộ. 1 tuần Cụ lên Hồ Gươm đi 1 vòng ( Tối Thứ 6 và sáng hoặc chiều Chủ nhật )
Cụ tập 1 ngày mấy lần, mỗi lần bao nhiêu cái (phút). Em cũng đang bắt đầu tập vẩy tay buổi tối trước khi đi ngủ, hiện mỗi lần 1000 cái. Sáng dậy đi bộ hoặc chạy bộ (chạy bộ tuần 2 lần).
Em tập ngày một lần, giờ nâng lên 2500 cái và vào khoảng 45 p . Tập sau giờ đi làm về, sáng em lười dậy sớm nên k chạy bộ.
Gym và Tennis là đc rồi. Còn thừa thời gian thì đi bơi. Chứ yoga làm cái gì.
Em giống cụ này. Cứ liên quan đén khí công là em ko tập. Em chỉ thích đi bơi.
Theo e là chạy bộ là tốt nhất không thì đạp xe
Cụ nên tập bế tinh đại pháp ah
Nam thì đi tập khí công, nữ đi tập yoga cụ nhé.
Dự trong này nhiều cụ sales khi công, bio ga
Cụ tập thế thì ác chiến thật. Em mới tập nên 15 phút đã nản. Có điều tập vẩy tay này phải co và bấm ngón chân xuống nền nhà nên đau đầu ngón chân quá. Để từ từ em tập lên 2500 như cụ. Mấy cái sau tập vẩy tay kia của cụ lạ quá. Tập vẩy tay xong em đi ngủ thôi.
Theo em cụ cứ bình tĩnh và kiên trì, đừng vội. Món này thiên về Ý chứ k trọng về Hình. Nâng dần số lần lên tùy theo sức, mệt thì nghỉ. Tập xong mà khát là ổn. Những hôm thời tiết thế này, em xong là áo may ô và mặt mũi như vừa dội nước.
Cụ chạy đều mỗi ngày 30-40phut (3-5km)bỏ thuốc lá đảm bảo chjch 30-40 phút vô tư
Đơn giản hiệu quả ạ, em học cụ thử xem sao
