[Funland] Trung niên và Gym

[beSuSu]

Thớt vẫn nhiều mỡ lắm.
Em cũng bằng tuổi thớt, 1m70 và 70kg. Tuần 1 - 2 trận tennis, 30-40km chạy bộ, rảnh rỗi mỗi ngày vài ba phát hít đất mỗi phát 50 cái.

hít 50 cái mà chuẩn form (chuẩn từ form lưng, bụng, độ xuống sâu) là khoai lắm đấy, dân tập calisthetic street workout hàng ngày cũng ko dễ làm được đâu.
Ngày lại 1 vài ba phát 50 cái thì cụ khỏe như Sơn làng hoa workout hay văn tới.
cụ thớt thì đúng như cụ bảo, mỡ phải tầm 20% hoặc hơn.

 

[nowhereland]

hít 50 cái mà chuẩn form (chuẩn từ form lưng, bụng, độ xuống sâu) là khoai lắm đấy, dân tập calisthetic street workout hàng ngày cũng ko dễ làm được đâu.
Ngày lại 1 vài ba phát 50 cái thì cụ khỏe như Sơn làng hoa workout hay văn tới.
cụ thớt thì đúng như cụ bảo, mỡ phải tầm 20% hoặc hơn.

Quá bình thường, cần đúng kỹ thuật và dẻo dai, chứ cụ nghĩ phải khỏe lắm mới làm được thì cụ lại nhầm.
À, em còn thỉnh thoảng đi bơi mỗi buổi cũng 1000-1500m. Trước bơi nhiều nhưng giờ ít bơi, mấy nữa có khi có hứng lại đi tập bơi sông.

 

[raisomoon]

Có cụ nào U42 hơn vẫn chơi boxing ko? Tuần em 4 buổi mà hơn năm rồi lúc nào cũng cảm giác quá sức cơ bản thích quá nên vẫn theo, năm chấn thương nhẹ vài lần.

 

[Tomtep1]

Cụ cứ xem em nào mặt thẫn thờ vì nhập POW và HQC đúng đỉnh trước hôm tt sụt 55 điểm ý thì đúng là em ạ

Á đù, Chứng khoán ker vào chém à, các cụ mợ ck là rầu lắm đấy

 

[beSuSu]

Quá bình thường, cần đúng kỹ thuật và dẻo dai, chứ cụ nghĩ phải khỏe lắm mới làm được thì cụ lại nhầm.
À, em còn thỉnh thoảng đi bơi mỗi buổi cũng 1000-1500m. Trước bơi nhiều nhưng giờ ít bơi, mấy nữa có khi có hứng lại đi tập bơi sông.

cụ chống chuẩn forrm, làm từng cái mà 50 cái 1 lần x vài lần thì là khỏe đấy.
Còn nhấp nhấp thì đơn giản.

Hôm nào rảnh cụ làm quả video cho em làm động lực với.

 

[Chíck Bông]

Có cụ nào U42 hơn vẫn chơi boxing ko? Tuần em 4 buổi mà hơn năm rồi lúc nào cũng cảm giác quá sức cơ bản thích quá nên vẫn theo, năm chấn thương nhẹ vài lần.

Em nghe từ chơi boxing nó hơi chung chung quá. Cụ thể là ntn ạ
1. Có tập boxing kiểu các trung tâm như elite, cali…. Pt cầm pad rồi đấm đấm, đá đá
2. Tập hẳn ở lò boxing nghiệp dư như axiao… boxing phong trào, cũng ổn. Có spa sơ sơ, nhẹ nhẹ zui zui
3. Tập bán chuyên: có spa đủ mùi vị, có buổi full giáp lên ring phang phầm phập cật lực, có chia hạng cân… thỉnh thoảng về bỏ bữa 1 tuần vì ê hàm, chân tay không chỗ nào ko tím
Em chơi muay loại 3 ở trên nhưng bỏ từ đợt covid vì mấy lý do: chân tay bầm tím vk kêu ghê quá, hay chấn thương vai và chân. Mấy cái đó với em ko quan trọng lắm nhưng bs khám em, bs Cuba nó nói em có cái u máu gan khá to, nên mấy món móc gan thì chống chỉ định- sợ vỡ thì rách việc+ đúng đợt 2 năm covid chỉ đánh bằng bàn phím nên may quá bỏ được ah

 

[raisomoon]

Em nghe từ chơi boxing nó hơi chung chung quá. Cụ thể là ntn ạ
1. Có tập boxing kiểu các trung tâm như elite, cali…. Pt cầm pad rồi đấm đấm, đá đá
2. Tập hẳn ở lò boxing nghiệp dư như axiao… boxing phong trào, cũng ổn. Có spa sơ sơ, nhẹ nhẹ zui zui
3. Tập bán chuyên: có spa đủ mùi vị, có buổi full giáp lên ring phang phầm phập cật lực, có chia hạng cân… thỉnh thoảng về bỏ bữa 1 tuần vì ê hàm, chân tay không chỗ nào ko tím
Em chơi muay loại 3 ở trên nhưng bỏ từ đợt covid vì mấy lý do: chân tay bầm tím vk kêu ghê quá, hay chấn thương vai và chân. Mấy cái đó với em ko quan trọng lắm nhưng bs khám em, bs Cuba nó nói em có cái u máu gan khá to, nên mấy món móc gan thì chống chỉ định- sợ vỡ thì rách việc+ đúng đợt 2 năm covid chỉ đánh bằng bàn phím nên may quá bỏ được ah

Thế e ở type 2, lò nghiệp dư của 1 bạn tuyển kickboxing nghỉ thi đấu về mở. Tập cũng vui, spa vui vui nhưng em thấy mệt hơn hẳn so với e chạy hay bơi á

 

[Chíck Bông]

Thế e ở type 2, lò nghiệp dư của 1 bạn tuyển kickboxing nghỉ thi đấu về mở. Tập cũng vui, spa vui vui nhưng em thấy mệt hơn hẳn so với e chạy hay bơi á

Type 2 là mệt rồi cụ
Tuyển box hạng nặng trc và muay tuyển: trc em cho hai đứa bé nhà em theo bạn HCV muay seagames tập 3 năm, ck là tuyển boxing hạng nặng qg. Tập cũng mệt và căng. Đến giờ thỉnh thoảng cô cũng hỏi, hai đệ của em giờ sao rồi

 

[Ryan848]

Em chạy bộ là chính, gym chỉ tiện lúc nào tập lúc ý ở phòng tập gần nhà thôi. Mà cũng tập linh tinh tự phát chứ không bài bản để được gọi là gymer đâu cụ. Lười lắm cụ ei

Linh tinh mà người ngon là ok rồi mợ ơi
Chơi môn gì chả dc, miễn mình thấy phù hợp và vui vẻ thôi, dc lợi thêm hình thể nuột nà càng tốt.

 

[Mc Bia]

Sau mấy chục năm, hôm nay lần đầu tiên trong đời em đi tập dim nhằm kéo dài tuổi ăn chơi. Tự đánh giá: hưng phấn tí ti, có thấy tiêu tí ca lo. Gì thì gì bỏ hơn tiếng để củng cố sức khỏe là cũng có tí tích cực. Mời các cụ quại trưa. Cheers !

 

[Ryan848]

Đới em nói có sai đâu, hôm nào em Maihong_ set kèo cho gymer Ryan848 hot boy đê. Anh làm cổ động viên 2 cốc thôi, anh hứa đấy.

Nghe 2-3 cốc quen lắm cụ Nhím

 

[Nhimtiu]

Nghe 2-3 cốc quen lắm cụ Nhím

Thì em giờ hiu hiu rồi mà cụ, uống ví dụ thôi chứ đú sao đc với MH370 hả cụ.

 

[Maihong_]

Thì em giờ hiu hiu rồi mà cụ, uống ví dụ thôi chứ đú sao đc với MH370 hả cụ.

Ôi nghe đã thấy em nát bia nát rượu thế nài

 

[Thành Thị 1]

Em nghe từ chơi boxing nó hơi chung chung quá. Cụ thể là ntn ạ
1. Có tập boxing kiểu các trung tâm như elite, cali…. Pt cầm pad rồi đấm đấm, đá đá
2. Tập hẳn ở lò boxing nghiệp dư như axiao… boxing phong trào, cũng ổn. Có spa sơ sơ, nhẹ nhẹ zui zui
3. Tập bán chuyên: có spa đủ mùi vị, có buổi full giáp lên ring phang phầm phập cật lực, có chia hạng cân… thỉnh thoảng về bỏ bữa 1 tuần vì ê hàm, chân tay không chỗ nào ko tím
Em chơi muay loại 3 ở trên nhưng bỏ từ đợt covid vì mấy lý do: chân tay bầm tím vk kêu ghê quá, hay chấn thương vai và chân. Mấy cái đó với em ko quan trọng lắm nhưng bs khám em, bs Cuba nó nói em có cái u máu gan khá to, nên mấy món móc gan thì chống chỉ định- sợ vỡ thì rách việc+ đúng đợt 2 năm covid chỉ đánh bằng bàn phím nên may quá bỏ được ah

tiếc nhể, e muốn đú theo cụ ở level 3, nhưng chắc level là đc rồi!!! mà dạo này làm việc trí óc nhiều quá, đâm lười vận động, haiz....

 

[Thành Thị 1]

Thì em giờ hiu hiu rồi mà cụ, uống ví dụ thôi chứ đú sao đc với MH370 hả cụ.

công nhận, h e uống vài ly là chỉ muốn đi hát thôi!!!! cho nó xả rượu!!!

 

[Nhimtiu]

Ôi nghe đã thấy em nát bia nát rượu thế nài

Anh mà uống đc hai quại là cũng nát lắm rồi em ơi.

 

[Nhimtiu]

công nhận, h e uống vài ly là chỉ muốn đi hát thôi!!!! cho nó xả rượu!!!

Cụ toàn hát bằng tay mí bằng lưỡi thôi chớ giề. Em biết rồi nha.

 

[Thành Thị 1]

Cụ toàn hát bằng tay mí bằng lưỡi thôi chớ giề. Em biết rồi nha.

he he, cụ lại bụng trâu suy ra bụng bò rồi, e đi hát thì ko gọi đào, chỉ 1 mình 1 mic cân hết cả phòng...nên thích hát với ai cũng thích hát...
Bọn bạn e nó khen hát có hồn lắm....

 

[Chíck Bông]

Linh tinh mà người ngon là ok rồi mợ ơi
Chơi môn gì chả dc, miễn mình thấy phù hợp và vui vẻ thôi, dc lợi thêm hình thể nuột nà càng tốt.

Mợ ấy là một minh chứng rõ ràng cho câu có người sinh ra phải đi lùi mới về vạch đích

 

[Inocent]

Cơ thể có 2 cơ chế cung cấp năng lượng cho cơ vận động.
- Đốt mỡ, dùng cho các hoạt động chậm, vận động phù hợp.
- Đốt đường dự trữ trong cơ - sản sinh ra acid lactic: dùng cho các hình thức vận động mạnh mẽ, và cơ chế đốt mỡ ko kịp sản sinh năng lượng. Hệ quả là trong cơ bắp sẽ dư lượng acid lactic gây mỏi cơ, vận động mạnh dễ chấn thương.

Nếu không tin cụ đeo đồng hồ garmin, apple có chức năng đếm calore tiêu thụ, cụ chạy chậm - hơn mức đi bộ khoảng 1 tiếng. Rồi so sánh thử với hình thức vận động mạnh mà cụ nghĩ là đốt hiệu quả bằng cách tối đa nhịp tim lên - xem cụ duy trì được trong bao lâu, đốt được bao nhiêu calore. Vận động mạnh không thể duy trì lâu vì sinh mỏi cơ do acid lactic, dễ chấn thương, phải nghỉ ngơi.

Vì thế đốt mỡ hiệu quả nhất là vận động cardio liên tục ở nhịp tim zone 2 trong 1 thời gian dài.
Tôi chạy 1 tiếng Zone 2, duy trì nhịp tim liên tục dưới 144bpm thì đốt được hơn 500 calories - tương đương với 2 bát cơm. Có thể tuần chạy liên tục được do không bị mỏi cơ, có điều tôi ko có nhu cầu giảm cân, chỉ còn nhu cầu tập tim mạch nên duy trì 3 buổi.

Cụ nào có chuyên môn cho em hỏi mấy cái đồng hồ đấy nó đếm lượng calorie tiêu thụ của mình bằng cách nào?