[Funland] Trung niên và Gym

[jobber]

Theo em chơi tầm tầm thôi cụ ạ. Level 3 thì tầm tuổi này khoai vì giờ còn đi họp hành, cái giao diện bầm dập nó bị đánh giá. Chưa kể ghép cặp nó khó, các cháu trẻ em trẻ nhiều khi vào đòn xong say máu, mất hay… mà kể cả các cụ già, nhiều khi nện nhau quá tay thành thật
Võ thì nhiều loại mỗi môn đều hay. Xưa em tập muay cùng bác 5x dân võ ct xưa bác ấy đánh cứ vờn vờn nên sag muay tí gập ngón… sau chuyển sag BJJ cũng hay nhưng già rồi, vặn nhau vớ vẩn vẹo cột sống, chưa kể đàn ông mà cứ ôm ấp nhau nó hơi biến thái
Gậy arnis em cũng khoái, chưa có thời gian để học

BJJ ở HN cụ có biết chỗ nào ng già và nữ giới học đc ko? E thấy ở nước mình có cụ tên Thọ Kimura có vẻ nổi nhỉ, ko biết có dậy ở HN ko

 

[Chíck Bông]

Cái gậy arnis có nên cho 13t học ko cụ nhỉ, nhìn nó hay hay.

Được chứ cụ. Arnis học thì chia 2 loại:biểu diễn hay thực dụng. Và vđ chính là tìm ai dạy vì thầy quan trọng lắm. Có thể em khó tính nhưng để con em học thì thường chọn kỹ.
Còn như cá nhân em, khi đi tập thường đi 1 mình ko bạn, ko quen ko tám ko nói chuyện vì em tiếc thời gian… mãi mới đẩy được nhịp tim lên mà nói chuyện phiếm nó tụt xuống… đeo tai nghe và tập thôi. Những lúc hiệp nghỉ giữa các set có ngó nghiêng thì thấy nhiều em pt dạy các chị theo kiểu kickbox mậu dịch… xem xét 1 cách nghiêm túc thì chỉ chảy mồ hôi và vận động chứ ko thêm được các kỹ năng tự bảo vệ mình, thậm chí nếu đá lâu kiểu đó có thể tự làm mình chấn thương, vặn xoắn cổ chân mình … nhưng thôi, đó là việc của pt và các chị… và nhiều khi mục tiêu của chị chỉ là zui thôi chẳng hạn
Nhưng dạy cho con em thì ko được. Võ học ngoài khoẻ thân thì phải hữu dụng khi cần- khi thật sự cần

 

[Chíck Bông]

BJJ ở HN cụ có biết chỗ nào ng già và nữ giới học đc ko? E thấy ở nước mình có cụ tên Thọ Kimura có vẻ nổi nhỉ, ko biết có dậy ở HN ko

Món này cho người già và chị em thì em chiệu mặc dù em cũng muốn tập chung với chị em lắm

 

[Mầu Diệu Thảo]

Em lúc 97kg bf chắc tầm 25, thuốc 1,5 bao 1 ngày trong 20 năm,nhịp tim lúc ngồi nghỉ 110, vận động xíu 175

Vẫn em, 83kg, bf 14,4- bỏ thuốc 5 năm, tim bình thường 68-75, chạy được tầm 10-12km, gym linh tinh muay vớ vẩn, đag mê gậy arnis nhưng ko xếp được thời gian vì còn đi nhậu…

Bf là cái gì cụ?

 

[Chíck Bông]

Bf là cái gì cụ?

Đây cụ

 

[Mầu Diệu Thảo]

Đây cụ

Cụ tính BF thế nào ạ?

 

[Chíck Bông]

Cụ tính BF thế nào ạ?

Em chưa hiểu ý cụ. Hình trên là máy đo cho em và là kết quả của em thì theo em hiểu thì máy nó tính giúp em ạ. Còn nó tính ntn thì mai em hỏi nó rồi bẩm cụ ạ

 

[Mầu Diệu Thảo]

Em chưa hiểu ý cụ. Hình trên là máy đo cho em và là kết quả của em thì theo em hiểu thì máy nó tính giúp em ạ. Còn nó tính ntn thì mai em hỏi nó rồi bẩm cụ ạ

Em hiểu, em tưởng mình tính như BMI.

 

[Chíck Bông]

Em hiểu, em tưởng mình tính như BMI.

Thực ra để đo BF ngày xưa người ta dùng thước đo riêng,gọi là thước đo BF để kẹp đo ở các nơi như hông, mỡ dưới cánh tay… rồi tính theo công thức nó cung cấp trên bảng tham chiếu. Nhưng việc đó yc người đo phải rất pro. Còn bây giờ thì đo bằng máy đo inbody- loại máy pải nói đắt tương đối và vài phòng tập ổn ổn mới đầu tư. Còn có cụ nói nó ko chuẩn, ăn vài lạng ức gà vào nó khác nhiều thì em ko dám lạm bàn thêm vì chat mỏi tay lắm. Già r nên lười
Cái thước bf nó đây

 

[catking113]

Em năm nay 49 tuổi, có sở thích tập Gym, nhưng trc giờ cũng kg tập đc nhiều. Trc Sinh viên tập đc khoảng gần 1 năm rồi bỏ. Đến 38 tập đc nửa năm lại bỏ, giờ 49 rảnh lại đi tập, đến nay đc khoảng 4 tháng rồi. Cũng chủ yếu tập cho khỏe người thôi. Mà e thấy sức đề kháng tăng lên nhiều. Các bệnh lặt vặt như viêm họng, cảm cúm...kg còn nữa, các chỉ số đường mỡ máu...đều nằm trong giới hạn. Khả năng đàn ông thì vẫn chạy khá tốt. Cơ thể thì cũng tự tin khi lên đồ. E cao 1.7m cân nặng dao động từ 62-65kg khoảng 20 năm nay. Ở đây có các cụ nào chơi môn này kg nhỉ, vào trao đổi giao lưu và học hỏi.

49 như cụ lại khối mợ rụng trứng.

 

[PlaStork]

Em hiểu, em tưởng mình tính như BMI.

Body Fat trog phòng GYM dùng máy đo điện trở cơ thể người. Nó dựa trên nguyên lý cơ bắp dẫn điện tốt hơn mỡ, biết trọng lượng cơ thể thì từ điện trở sẽ suy ra bao nhiêu kg mỡ, bao nhiêu kg cơ. Tuy nhiên cái này không chính xác lắm, vì còn tỷ lệ xương nữa. Rồi không phải điện trở của mỡ và cơ mọi người đều giống nhau.

Cách đo dùng thước kẹp thì không phù hợp với người nhiều mỡ nội tạng, ít mỡ dưới da hoặc ngược lại. Đại loại mỗi người mỗi cơ địa.

Chuẩn nhất thì vào bệnh viện dùng máy X-Quang cường độ thấp để đo.

Một cách đơn giản hơn cả là nhìn thang hình ảnh có sẵn, từ đó xem mình gần với mức nào:

Cụ gì ở trên máy báo là 14,5 nhưng em nhìn ảnh thì cụ phải tầm 18-20% là ít.

 

[Chíck Bông]

Body Fat trog phòng GYM dùng máy đo điện trở cơ thể người. Nó dựa trên nguyên lý cơ bắp dẫn điện tốt hơn mỡ, biết trọng lượng cơ thể thì từ điện trở sẽ suy ra bao nhiêu kg mỡ, bao nhiêu kg cơ. Tuy nhiên cái này không chính xác lắm, vì còn tỷ lệ xương nữa. Rồi không phải điện trở của mỡ và cơ mọi người đều giống nhau.

Cách đo dùng thước kẹp thì không phù hợp với người nhiều mỡ nội tạng, ít mỡ dưới da hoặc ngược lại. Đại loại mỗi người mỗi cơ địa.

Chuẩn nhất thì vào bệnh viện dùng máy X-Quang cường độ thấp để đo.

Một cách đơn giản hơn cả là nhìn thang hình ảnh có sẵn, từ đó xem mình gần với mức nào:

View attachment 8046962

View attachment 8046964

Cụ gì ở trên máy báo là 14,5 nhưng em nhìn ảnh thì cụ phải tầm 18-20% là ít.

Trên thực tế như vậy thì khôg thể tuyệt đối và các đoạn của cụ nói rất chuẩn- về mặt lý thuyết.
Còn với cá nhân em thì thôi đo bằng máy dù sao nó cũng là 1 cách và em thấy cùng 1 máy, đo trên cùng chính cơ thể em nó thay đổi giảm dần là ok- vì nó có lưu lại lịch sử đo. Còn mấy cái số này so với ai làm gì vô nghĩa lắm ạ

 

[PlaStork]

Trên thực tế như vậy thì khôg thể tuyệt đối và các đoạn của cụ nói rất chuẩn- về mặt lý thuyết.
Còn với cá nhân em thì thôi đo bằng máy dù sao nó cũng là 1 cách và em thấy cùng 1 máy, đo trên cùng chính cơ thể em nó thay đổi giảm dần là ok- vì nó có lưu lại lịch sử đo. Còn mấy cái số này so với ai làm gì vô nghĩa lắm ạ

Đúng rồi, đo máy thì ý nghĩa quan trọng nhất và cũng là chính xác nhất là theo dõi sự thay đổi của cơ thể mình theo thời gian. Tuy nhiên cụ cũng lưu ý là chỉ cần uống rất nhiều/ít nước trước khi đo hoặc ngày hôm đó ăn mặn/nhạt hơn bình thường sẽ làm sai lệch kết quả đi đáng kể với những máy đo Body Fat ở phòng GYM dùng phương pháp điện trở. Hoặc nếu cụ mới chạy đường dài, mất nước cũng sẽ cho kết quả rất khác. Vì vậy cần đo trong cùng hoàn cảnh (ví dụ trước khi tập GYM, và ngày đó ko có ăn uống hay hoạt động gì bất thường)

 

[Chíck Bông]

Đúng rồi, đo máy thì ý nghĩa quan trọng nhất và cũng là chính xác nhất là theo dõi sự thay đổi của cơ thể mình theo thời gian. Tuy nhiên cụ cũng lưu ý là chỉ cần uống rất nhiều/ít nước trước khi đo hoặc ngày hôm đó ăn mặn/nhạt hơn bình thường sẽ làm sai lệch kết quả đi đáng kể với những máy đo Body Fat ở phòng GYM dùng phương pháp điện trở. Hoặc nếu cụ mới chạy đường dài, mất nước cũng sẽ cho kết quả rất khác.

Cảm ơn cụ đã lưu ý. Như em đã báo cáo các cụ ở trên, cách đây 3-5 năm em cũng nghiên cứu ghê lắm, tăng cơ giảm mỡ đồng hoá dị hoá các tuyến nội tiết … thậm chí cả giải phẫu học… và các nguyên lý đo
Vv và mây mây… và trong đó, các cơ chế tích nước tế bào em cũng có ít kiến thức ạ.
Nhưng càng lâu em ngẫm ra, sự đời cần đơn giản thôi… và các con số chỉ cần tương đối
1 cái máy nó có thể ko chính xác tuyệt đối nhưng nó đo được phổ rộng cho 80% người đo là được. Với mình thì nó ko thể chuẩn, nhưng nó là hệ quy chiếu cho mình là ok. Dĩ nhiên nên cố giảm - tránh các yếu tố gây ảnh hưởng sai số lớn.
Với em, quan trọng nhất là vui và duy trì thật lâu niềm vui này là ok

 

[Mầu Diệu Thảo]

Body Fat trog phòng GYM dùng máy đo điện trở cơ thể người. Nó dựa trên nguyên lý cơ bắp dẫn điện tốt hơn mỡ, biết trọng lượng cơ thể thì từ điện trở sẽ suy ra bao nhiêu kg mỡ, bao nhiêu kg cơ. Tuy nhiên cái này không chính xác lắm, vì còn tỷ lệ xương nữa. Rồi không phải điện trở của mỡ và cơ mọi người đều giống nhau.

Cách đo dùng thước kẹp thì không phù hợp với người nhiều mỡ nội tạng, ít mỡ dưới da hoặc ngược lại. Đại loại mỗi người mỗi cơ địa.

Chuẩn nhất thì vào bệnh viện dùng máy X-Quang cường độ thấp để đo.

Một cách đơn giản hơn cả là nhìn thang hình ảnh có sẵn, từ đó xem mình gần với mức nào:

View attachment 8046962

View attachment 8046964

Cụ gì ở trên máy báo là 14,5 nhưng em nhìn ảnh thì cụ phải tầm 18-20% là ít.

Nhìn hình thì em gần ngưỡng 20%.

 

[PlaStork]

Nhìn hình thì em gần ngưỡng 20%.

Thực ra body fat thấp quá chả tốt lắm: dễ bị rét run khi tắm xong hoặc trở trời, dễ chấn thương khi va chạm hay ngã xe, tay chân thì tĩnh mạch nổ to ụ, mặt mũi hốc hác, hay bị đói...

 

[jobber]

Món này cho người già và chị em thì em chiệu mặc dù em cũng muốn tập chung với chị em lắm

Người già là người trung niên như ae mình đó cụ chứ u6, u7 sao tập đc BJJ nữa

 

[Hoàng Trang]

Nhìn hình thì em gần ngưỡng 20%.

Em thấy ổn mà, cứ êm là được ạ

 

[AKAN_N]

BJJ ở HN cụ có biết chỗ nào ng già và nữ giới học đc ko? E thấy ở nước mình có cụ tên Thọ Kimura có vẻ nổi nhỉ, ko biết có dậy ở HN ko

BJJ ở Hà Nội nhiều clb mà, nổi nhất là Ha Noi Top Team cụ nhá, toàn cao thủ tập ở đó nhé

 

[Ryan848]

Em vẫn vào gym nhưng bơi và sục nóng Jacuzzi là chính xong đi mx thôi cụ. Nói chung là thư giãn vì em chơi nhẹ thôi, em đạp xe, đi bộ, xà tí nữa cụ ạ.

Nhẹ nhàng có vận động là tốt rồi cụ ạ. Em cứ lâu lâu ko hoạt động gì là người thấy cứ bì bì, ăn uống ko ngon miệng