Tốc độ trung bình của đạp xe thể dục

[namhp]

Các cụ cho e hỏi tí, đạp nhiều có bé bụng, to mông hay bị to chân gì không?

Em thì thấy chắc chân, bé bụng, lộ bắp, cứng mông ah.

 

[lautuoisong]

Em thì thấy chắc chân, bé bụng, lộ bắp, cứng mông ah.

E cũng quan tâm cái vòng bụng lắm lắm, chả phải thanh niên gì nhưng vòng bụng ngày một to nó nặng nề vs nằm ngủ hay bị đau hông. Ko biết đạp lâu dài có giảm đc tẹo nào ko chứ giờ đang hăng tập luyện.

 

[thanhtung947]

Em mới đạp xe đc hai tháng, chưa thấy gì khác ngoài ...đau khắp người

 

[Gió Mùa Đông Bắc]

E cũng quan tâm cái vòng bụng lắm lắm, chả phải thanh niên gì nhưng vòng bụng ngày một to nó nặng nề vs nằm ngủ hay bị đau hông. Ko biết đạp lâu dài có giảm đc tẹo nào ko chứ giờ đang hăng tập luyện.

Trước em thấy cụ nào quảng cáo độp 1th biết ngay, em độp hơn tháng chả thấy gì ngoài đói ăn khoẻ hơn, bụng vưỡn thế

 

[aychet-aychet]

Em mới đạp xe đc hai tháng, chưa thấy gì khác ngoài ...đau khắp người

Cụ leo núi à

 

[chaulg81]

Trước em thấy cụ nào quảng cáo độp 1th biết ngay, em độp hơn tháng chả thấy gì ngoài đói ăn khoẻ hơn, bụng vưỡn thế

Mình đạp gần 3 năm... bụng kg nhỏ lại cũng kg to ra và kg tăng hay giảm kg nào.. chỉ có nhịp tim từ 74/1 phút xuống 64/1 phút và cái ấy lớn nhanh như thánh giong mình đồng da sắt..... hì 1 người khỏe 2 người vui

 

[haidang2808]

cụ chủ thớt cũng như mình. tốc độ trung bình của mình cũng chỉ là 22km/h

 

[kcsvn]

các bác đạp xe giờ ra FB hết rồi, tốc độ tb hay gọi là AVG 22-23 thì chỉ đi dạo thôi, chưa đủ vã mồ hôi và kích tim, tất nhiên là tùy vào xe. Xe MTB cũng phải 27 28kph, xe road thì cao hơn nhiều. AVG 27 28 là có những lúc các bác giật lên 3x rồi, những lúc đó mới thực sự là tốt cho cơ thể, tim gan phèo phổi làm việc cường độ cao, cố gắng nâng cao tốc độ lên chút nữa bác ạ.

Hoàn toàn nhất chí và đồng ý với ý kiến bác này. Em cũng đạp mtb tuần khoảng 3, 4 buổi. Tốc độ trung bình khoảng 28-30/km và đạp như thế mới ra mồ hôi và cảm thấy sảng khoái chứ đạp tốc độ 25km trở xuống chẳng ra mồ hôi tẹo nào

 

[thanhtung947]

Hoàn toàn nhất chí và đồng ý với ý kiến bác này. Em cũng đạp mtb tuần khoảng 3, 4 buổi. Tốc độ trung bình khoảng 28-30/km và đạp như thế mới ra mồ hôi và cảm thấy sảng khoái chứ đạp tốc độ 25km trở xuống chẳng ra mồ hôi tẹo nào

Khổ nỗi là tìm đc đoạn đường để giật lên 30 km/h rất khó, rồi còn cấu hình cái xe của mình đang dùng nữa. Đường thì đông người hoặc xấu. Với lại cũng tùy sức mỗi người.
Như em, xấp xỉ 50 roài, lại thêm bệnh khớp nên đạp đến 23-25km/h là cố lắm rồi và chỉ đc nửa giờ hoặc hơn thôi, còn cứ túc tắc đĩa 2 líp 3-4 với 16-17km/h. Mỗi ngày đi 1 hoặc 2 lần (sáng + chiều/ đạp xe + đi bộ) sao cho mỗi tuần đảm bảo 100 - 120 km thôi. Em nghĩ kiên trì và đều đặn thì tốt hơn là đạp thục mạng một hôm rồi nghỉ vài ngày ko mó đến xe. Ngày mưa nhỏ thì mặc áo mưa chạy, mưa lớn thì em đạp xe tập trong nhà. Cứ đều đặn và tăng dần từng km mỗi tuần tùy theo sức khỏe của mình.
Điều thành công nhất không phải tốc độ hay số km đạt được mà theo em, đó là việc dứt được thói quen cuối chiều à ới nhau đi khám phá " rượu ngon, đồ nhắm tốt, gái trẻ ngồi bên" ạ.
-------------
Tháng 4/2017 em bắt đầu đạp xe, cả tháng được 100km.
Tháng 5/2017 em đạp ngoài đường được hơn 300 km, đi bộ được trên 40 km tính đến hôm nay (kèm thêm một số km trên xe đạp tập trong nhà, chưa ngó đồng hồ).
Hẵng vậy đã.

 

[SaoPhaiVoi]

Tốc độ trung bình nếu là trung bình theo năm hoặc theo tháng thì ngoài 20 cũng là ác rồi đấy ợ, em đạp road nhiều lúc thốc lên 45, 47(trên đường bằng) mà trung bình năm chỉ loanh quanh 19,5-19,7 mà chưa lên được 20 đấy ợ

 

[haidang2808]

Tốc độ trung bình còn phụ thuộc vào cấu hình xe. Xe mình trước đạp trung bình 16km/h. Giờ nâng cấp cấu hình xe vẫn đạp vậy mà lên đến 19km/h.

 

[cairong_2011]

Em nghĩ các cụ nên bình tĩnh đạp và theo dõi mục tiêu của mình: Đạp để làm gì ? Cần tốc độ hay sự đều đặn ? Khi nào nên tăng tốc, khi nào cần quay dẻo ... Em ban đầu cũng chỉ được 1/2 Hồ Tây là tốt, tốc độ chắc chỉ lên đến 20 là cùng. Sau nâng đời xe thì 1 vòng cũng OK nhưng đi lên Phùng theo anh em đạp muốn đứt hơi vì cấu hình xe mình yếu 3x8. Cứ túc tắc đạp, kết hợp nâng cấu hình nên Deore 3x10 nay khi cần leo dốc Nhật Tân 1 phát là lên với tốc độ có thể 25-27. Đi đường bằng có thể hơn 30, nhưng cũng có lúc nhẹ nhàng chỉ 19-20.
Theo KN thì nên thay đổi hành trình (tất nhiên tùy thuộc khu vực) để có hứng thú. Trong hành trình có lúc đạp tăng tốc (đĩa to, líp nhỏ) có thể lên đến 30 hoặc hơn nếu quen và có sức. Có lúc lại cần quay dẻo, tốc độ ko cao nhưng cadence có thể lên 100. Cũng cần có đồng hồ hay PM để so sánh về quãng đường, tốc độ ... từ đó có mục tiêu cho lần sau.

 

[Vanvan273k]

Khổ nỗi là tìm đc đoạn đường để giật lên 30 km/h rất khó, rồi còn cấu hình cái xe của mình đang dùng nữa. Đường thì đông người hoặc xấu. Với lại cũng tùy sức mỗi người.
Như em, xấp xỉ 50 roài, lại thêm bệnh khớp nên đạp đến 23-25km/h là cố lắm rồi và chỉ đc nửa giờ hoặc hơn thôi, còn cứ túc tắc đĩa 2 líp 3-4 với 16-17km/h. Mỗi ngày đi 1 hoặc 2 lần (sáng + chiều/ đạp xe + đi bộ) sao cho mỗi tuần đảm bảo 100 - 120 km thôi. Em nghĩ kiên trì và đều đặn thì tốt hơn là đạp thục mạng một hôm rồi nghỉ vài ngày ko mó đến xe. Ngày mưa nhỏ thì mặc áo mưa chạy, mưa lớn thì em đạp xe tập trong nhà. Cứ đều đặn và tăng dần từng km mỗi tuần tùy theo sức khỏe của mình.
Điều thành công nhất không phải tốc độ hay số km đạt được mà theo em, đó là việc dứt được thói quen cuối chiều à ới nhau đi khám phá " rượu ngon, đồ nhắm tốt, gái trẻ ngồi bên" ạ.
-------------
Tháng 4/2017 em bắt đầu đạp xe, cả tháng được 100km.
Tháng 5/2017 em đạp ngoài đường được hơn 300 km, đi bộ được trên 40 km tính đến hôm nay (kèm thêm một số km trên xe đạp tập trong nhà, chưa ngó đồng hồ).
Hẵng vậy đã.

Cứ như cụ là chuẩn rồi, căn bản là cơ bắp được vận động và giảm bớt thời gian ngồi, nhậu nhẹt và internet.

 

[hieu78]

Khổ nỗi là tìm đc đoạn đường để giật lên 30 km/h rất khó, rồi còn cấu hình cái xe của mình đang dùng nữa. Đường thì đông người hoặc xấu. Với lại cũng tùy sức mỗi người.
Như em, xấp xỉ 50 roài, lại thêm bệnh khớp nên đạp đến 23-25km/h là cố lắm rồi và chỉ đc nửa giờ hoặc hơn thôi, còn cứ túc tắc đĩa 2 líp 3-4 với 16-17km/h. Mỗi ngày đi 1 hoặc 2 lần (sáng + chiều/ đạp xe + đi bộ) sao cho mỗi tuần đảm bảo 100 - 120 km thôi. Em nghĩ kiên trì và đều đặn thì tốt hơn là đạp thục mạng một hôm rồi nghỉ vài ngày ko mó đến xe. Ngày mưa nhỏ thì mặc áo mưa chạy, mưa lớn thì em đạp xe tập trong nhà. Cứ đều đặn và tăng dần từng km mỗi tuần tùy theo sức khỏe của mình.
Điều thành công nhất không phải tốc độ hay số km đạt được mà theo em, đó là việc dứt được thói quen cuối chiều à ới nhau đi khám phá " rượu ngon, đồ nhắm tốt, gái trẻ ngồi bên" ạ.
-------------
Tháng 4/2017 em bắt đầu đạp xe, cả tháng được 100km.
Tháng 5/2017 em đạp ngoài đường được hơn 300 km, đi bộ được trên 40 km tính đến hôm nay (kèm thêm một số km trên xe đạp tập trong nhà, chưa ngó đồng hồ).
Hẵng vậy đã.

1 năm nữa bác xem lại post này và cho cảm nhận thực tế chúc mừng bác, tháng 5 của bác bằng 300% của tháng 4 rồi, hiệu quả rõ ràng

 

[Safe_Drive]

Em đạp xe đi làm hàng ngày. Quãng đường 12km, trung bình hết 50 phút. Thỉnh thoảng chỗ thoáng, đường đẹp đua với xe máy ngó khoảng 35kmh, đôi khi hơn tí, nhìn cũng ko rõ. Còn đi bình thường chắc tốc độ khoảng 20kmh thôi, đạp kiểu dưỡng sinh, thư thái

 

[Mrhung Nguyen]

Em cũng mới đạp xe đc nửa năm nay. Tuy nhiên em đang chạy MTB nhưng đi 1 vòng Hồ Tây thì thì avg nhanh nhất là 22-25km/h thôi, cadence khoảng 90v/p (Vượt hết tất cả các cụ lượn hồ). Cụ nào nói MTB avg 30km/h thì chắc kinh khủng lắm, chắc phải road, tour.
Đây là kết quả em đạp xe cuối tuần và sáng nay nhé. Cao nhất avg là 22km/h, còn hôm nào nhã thì <20km/h nhé

Hâm mộ cụ

 

[Shadow381]

22km/h là ngon rồi cụ ạ. Em đi làm hàng ngày mỗi chiều 11km đạp hết 50 phút.

em thích đạp xe đi làm lắm nhưng đến cơ quan không có chỗ tắm!

 

[phuvuong41]

Khổ nỗi là tìm đc đoạn đường để giật lên 30 km/h rất khó, rồi còn cấu hình cái xe của mình đang dùng nữa. Đường thì đông người hoặc xấu. Với lại cũng tùy sức mỗi người.
Như em, xấp xỉ 50 roài, lại thêm bệnh khớp nên đạp đến 23-25km/h là cố lắm rồi và chỉ đc nửa giờ hoặc hơn thôi, còn cứ túc tắc đĩa 2 líp 3-4 với 16-17km/h. Mỗi ngày đi 1 hoặc 2 lần (sáng + chiều/ đạp xe + đi bộ) sao cho mỗi tuần đảm bảo 100 - 120 km thôi. Em nghĩ kiên trì và đều đặn thì tốt hơn là đạp thục mạng một hôm rồi nghỉ vài ngày ko mó đến xe. Ngày mưa nhỏ thì mặc áo mưa chạy, mưa lớn thì em đạp xe tập trong nhà. Cứ đều đặn và tăng dần từng km mỗi tuần tùy theo sức khỏe của mình.
Điều thành công nhất không phải tốc độ hay số km đạt được mà theo em, đó là việc dứt được thói quen cuối chiều à ới nhau đi khám phá " rượu ngon, đồ nhắm tốt, gái trẻ ngồi bên" ạ.
-------------
Tháng 4/2017 em bắt đầu đạp xe, cả tháng được 100km.
Tháng 5/2017 em đạp ngoài đường được hơn 300 km, đi bộ được trên 40 km tính đến hôm nay (kèm thêm một số km trên xe đạp tập trong nhà, chưa ngó đồng hồ).
Hẵng vậy đã.

chúc mừng cụ, em mua xe về lâu lâu đạp từ bigC lên Văn Cao toát mồ hôi mà chưa làm đều đc, xe em loại còm 1 speed thôi nên không dám đọ với các cụ

 

[namhp]

E cũng quan tâm cái vòng bụng lắm lắm, chả phải thanh niên gì nhưng vòng bụng ngày một to nó nặng nề vs nằm ngủ hay bị đau hông. Ko biết đạp lâu dài có giảm đc tẹo nào ko chứ giờ đang hăng tập luyện.

Đạp xe phải đạp liên tục, ít nhất cũng phải tuần 3 buổi, mỗi buổi ít nhất 20km hoặc min tiêu 600 kcal cho 1 lần đạp . Nếu duy trì đều đặn thì sau 3 tháng sẽ bắt đầu có kết quả tốt. Em đã làm và thấy vậy. Chúc bể phốt cụ ngày càng thu hẹp

 

[dung37c1]

E thấy mấy Bác đua xe đi khủng phết