Tốc độ trung bình của đạp xe thể dục

[aloha_88]

Em thường chạy tầm 7-8h quanh Hồ Tây, đạp è cổ ra cũng chỉ lên được 28km/h thôi. tốc độ trung bình 22km/h

 

[hoangnghiaduc]

Mình cũng bắt đầu đạp xe từ tháng 2/2017 đến giờ, 1 tuần cũng duy trì khoảng 4 buổi. Mình hay đạp loanh quanh khu Văn Quán - Hà Đông tầm 8-9h tối. Bạn nào ở khu gần đấy thì giao lưu nhé

 

[thongck]

Khổ nỗi là tìm đc đoạn đường để giật lên 30 km/h rất khó, rồi còn cấu hình cái xe của mình đang dùng nữa. Đường thì đông người hoặc xấu. Với lại cũng tùy sức mỗi người.
Như em, xấp xỉ 50 roài, lại thêm bệnh khớp nên đạp đến 23-25km/h là cố lắm rồi và chỉ đc nửa giờ hoặc hơn thôi, còn cứ túc tắc đĩa 2 líp 3-4 với 16-17km/h. Mỗi ngày đi 1 hoặc 2 lần (sáng + chiều/ đạp xe + đi bộ) sao cho mỗi tuần đảm bảo 100 - 120 km thôi. Em nghĩ kiên trì và đều đặn thì tốt hơn là đạp thục mạng một hôm rồi nghỉ vài ngày ko mó đến xe. Ngày mưa nhỏ thì mặc áo mưa chạy, mưa lớn thì em đạp xe tập trong nhà. Cứ đều đặn và tăng dần từng km mỗi tuần tùy theo sức khỏe của mình.
Điều thành công nhất không phải tốc độ hay số km đạt được mà theo em, đó là việc dứt được thói quen cuối chiều à ới nhau đi khám phá " rượu ngon, đồ nhắm tốt, gái trẻ ngồi bên" ạ.
-------------
Tháng 4/2017 em bắt đầu đạp xe, cả tháng được 100km.
Tháng 5/2017 em đạp ngoài đường được hơn 300 km, đi bộ được trên 40 km tính đến hôm nay (kèm thêm một số km trên xe đạp tập trong nhà, chưa ngó đồng hồ).
Hẵng vậy đã.

thích nhất khoản từ khi đạp xe em cũng hạn chế đc rất nhiều rịu bia có khi cả tuần chả uống chai nào ;*

 

[dinhtuanvt]

Mới đạp xe đạp từ 6/6/2017, tậu giant XTC 800 để tí tửng chút cho vui, mỗi ngày đạp khoảng 18km hết 45 - 50 phút (đĩa 2, líp 7), ko biết như thế có đạt yêu cầu cho người mới chơi chưa, nhờ các cụ cho ý kiến!!! Tuổi đã 51, cao 1m70, nặng gần 79kg, sau 1 tháng đạp xe + ăn uống kiêng cử tí hôm nay còn 75kg. Hehehe!!!

 

[thanhtung947]

Mới đạp xe đạp từ 6/6/2017, tậu giant XTC 800 để tí tửng chút cho vui, mỗi ngày đạp khoảng 18km hết 45 - 50 phút (đĩa 2, líp 7), ko biết như thế có đạt yêu cầu cho người mới chơi chưa, nhờ các cụ cho ý kiến!!! Tuổi đã 51, cao 1m70, nặng gần 79kg, sau 1 tháng đạp xe + ăn uống kiêng cử tí hôm nay còn 75kg. Hehehe!!!

Em kém cụ 3 tuổi, cao 1m74 nặng 73,4 kg (cân lúc sáng ngủ dậy hàng ngày ạ). Đi bộ cả năm ngày 3km x 2 lần mà chẳng khá chút nào. Bắt đầu đạp xe từ tháng 4/2017 đến nay thấy sức khỏe ổn hơn ạ. EM đạp xe còi hơn xe cụ, quãng đường và thời gian tương đương cụ nhưng dùng đĩa 2, líp 4-5.

 

[dinhtuanvt]

Em kém cụ 3 tuổi, cao 1m74 nặng 73,4 kg (cân lúc sáng ngủ dậy hàng ngày ạ). Đi bộ cả năm ngày 3km x 2 lần mà chẳng khá chút nào. Bắt đầu đạp xe từ tháng 4/2017 đến nay thấy sức khỏe ổn hơn ạ. EM đạp xe còi hơn xe cụ, quãng đường và thời gian tương đương cụ nhưng dùng đĩa 2, líp 4-5.

Cụ to, cao, khỏe hơn mình, có thể tăng lip thêm để tập quay + lực, mình đi dĩa 2 + lip 6, 7 rất ít dùng đến 6 kể cả leo dốc, thỉnh thoảng lên 8. Nếu sử dụng giầy cá + can thì đạp quay rất tốt! Thân!!!

 

[Zhongcao]

đạp đi làm hơn tuần nay, hôm nay mới thử dùng phần mềm trên điện thoại để đo. xe em city mà cũng chỉ đạt 27,8 max, 16 avg so với các bác thấy mình còn phải tập nh.

 

[chuonggio]

Các cụ cho hỏi dùng đồng hồ đo tốc độ
loại nào được mà giá vài trăm ạ?

 

[qhhp]

Các cụ cho hỏi dùng đồng hồ đo tốc độ
loại nào được mà giá vài trăm ạ?

Làm cái này đi cụ 7 đô: https://www.aliexpress.com/item/Multifunction-Waterproof-Digital-Backlight-Noctilucent-Bicycle-Computer-Odometer-Bike-Speedometer-Clock-Stopwatch/1409844412.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.0B1xE7

Em làm 3 cái rồi, cho em và cho bạn

 

[chuonggio]

Làm cái này đi cụ 7 đô: https://www.aliexpress.com/item/Multifunction-Waterproof-Digital-Backlight-Noctilucent-Bicycle-Computer-Odometer-Bike-Speedometer-Clock-Stopwatch/1409844412.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.0B1xE7

Em làm 3 cái rồi, cho em và cho bạn

Làm cái này đi cụ 7 đô: https://www.aliexpress.com/item/Multifunction-Waterproof-Digital-Backlight-Noctilucent-Bicycle-Computer-Odometer-Bike-Speedometer-Clock-Stopwatch/1409844412.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.0B1xE7

Em làm 3 cái rồi, cho em và cho bạn

Ở HN bán ở đâu hả cụ?

 

[qhhp]

Ở HN bán ở đâu hả cụ?

Cụ mua online luôn, trả bằng visa, giá đó free ship tận nhà cho cụ nhưng đợi hơi lâu (gần 1 tháng). Nếu cụ trả thêm 2.35 đô (chọn loại ship) thì mất hai tuần.

 

[trungtngt]

thích nhất khoản từ khi đạp xe em cũng hạn chế đc rất nhiều rịu bia có khi cả tuần chả uống chai nào ;*

Cụ giống em thế,ko còn hứng thú với bia kể cả trời nóng

 

[wagon2004]

Sao các cụ đạp chậm thế nhỉ Giant XTC 800 Max

 

[thanhtung947]

HIện nay AVG của em là 20km/h, khá hơn hồi trước mới tập. Nhưng ko duy trì đạp căng quá mà lúc lên đến gần 30km/h một đoạn lại đạp chậm lại

 

[Beer Steiger]

Nghe các cụ thảo luận em cũng có thêm động lực

 

[cairong_2011]

Sao các cụ đạp chậm thế nhỉ Giant XTC 800 Max

Ai dám đọ lại với cao thủ xế độp
Nói chung việc đạp có tốc độ cao hoặc avg cao cũng tùy cá nhân: sức khỏe, cung đường,thời tiết ... Nhưng theo em quan trọng nhất là đều chân (quay dẻo), chuyển tốc phù hợp khi lên dốc, xuống đèo. Lần đầu em leo Gióng đúng hôm mưa phùn, người ướt, mồ hôi, xe bẩn, chưa có kinh nghiệm lên chỉ leo được 1 đoạn là đứt hơi, chuyển về đĩa líp hợp lý thì ko còn lực để đạp

 

[dinhtuanvt]

Bon chen cùng các cụ!!!

 

[Bonaparte]

Sao các cụ đạp chậm thế nhỉ Giant XTC 800 Max

Cụ đua với tôi không

 

[Thăng Võ]

E lính mới chạy cung qua cầu nhật tân quay về chưa thạo đi số lip và đĩa lên lúc lên dốc có vẻ kêu. Xe em XTC ráp loại 2 đĩa, 9 líp thì đi như nào là phù hợp nhờ các Cụ kinh nghiệm tư vấn giúp

Dạ, em chào cụ,

Em gửi cụ hướng dẫn chuyển đĩa líp cho chuẩn, đồng thời sử dụng đúng tầng số tránh việc chéo xích nhé:

o Đĩa 1 => Líp 1, 2, 3 => Thích hợp đi đoạn nào lên dốc, đường khó, đạp nhẹ.
o Đĩa 2 => Líp 4, 5, 6, 7 => Thích hợp đa phần nhu cầu bình thường, đi bình thường.
o Đĩa 3 => Líp 8, 9, 10 => Thích hợp tăng tốc, đường đẹp, đạp nặng, cũng thích hợp việc luyện tập.

Đĩa 1 là đĩa nhỏ nhất, nằm trong cùng, ít răng.
Líp 1 là líp to nhất, nằm trong cùng, nhiều răng.
Đĩa và líp đánh số theo từ trong ra ngoài. Nếu cụ muốn đạp nhẹ thì chọn đĩa 1 vừa nhẹ, đi lâu để đĩa 2, khi tăng tốc hay đường đẹp để đĩa 3.

E lính mới chạy cung qua cầu nhật tân quay về chưa thạo đi số lip và đĩa lên lúc lên dốc có vẻ kêu. Xe em XTC ráp loại 2 đĩa, 9 líp thì đi như nào là phù hợp nhờ các Cụ kinh nghiệm tư vấn giúp

 

[h2bike]

E lính mới chạy cung qua cầu nhật tân quay về chưa thạo đi số lip và đĩa lên lúc lên dốc có vẻ kêu. Xe em XTC ráp loại 2 đĩa, 9 líp thì đi như nào là phù hợp nhờ các Cụ kinh nghiệm tư vấn giúp

E lính mới chạy cung qua cầu nhật tân quay về chưa thạo đi số lip và đĩa lên lúc lên dốc có vẻ kêu. Xe em XTC ráp loại 2 đĩa, 9 líp thì đi như nào là phù hợp nhờ các Cụ kinh nghiệm tư vấn giúp

Dạ, em chào cụ,

Em gửi cụ video hướng dẫn chuyển líp đĩa sao cho phù hợp, mời cụ tham khảo: