[Funland] TI swimming - Bơi kiểu này khổ vì gái theo học

[tangatdi]

TA của e bập bõm nên cũng chỉ xem thị phạm là chính chứ chả nghe được mấy. Nếu được cụ giải thích kỹ hơn về quadrant được không ah? E hiểu nôm na là đưa tay một góc 1/4 tức là góc 90 độ so với mặt nước pk ah?

[FONT=&quot]Cách đổi tay trong bơi sải-Nguyên tắc Front Quadrant (Hai tay đổi nhau ở một phần tư của chu kỳ VÀO NƯỚC): Đây là động tác rất quan trọng giúp tăng cường việc thực hiện đúng các động tác còn lại. Để dễ hình dung: tập trung giữ cánh “tay này” (tay đang dẫn kéo dài ra hết cỡ) cho đến khi cánh “tay kia” vào nước (ít nhất phải ướt đến cùi chỏ) “tay này” mới bắt đầu quạt nước. Bạn sẽ thấy có một tích tắt hai tay đều nằm gần như song song trong nước. Điều này vô cùng quan trọng trong việc tạo sự tối ưu cho [/FONT][FONT=&quot]dẫn hướng và lực đẩy[/FONT][FONT=&quot], và sẽ đẩy người bạn đi xa nhất và nhanh nhất. [/FONT] [FONT=&quot] Quạt tay luân phiên như chong chóng, một tay vào nước và bắt đầu quạt mà tay kia còn lơ lửng trên không trung là hoàn toàn sai, bạn sẽ mệt lử mà không đi xa được bao nhiêu.

Chu kỳ tay tạm chia ra như sau: Vào nước-Dẫn hướng (pha nghỉ)-Quạt nước-Phục hồi.

Tôi muốn trình bày tuần tự có lớp lang, nhưng các bạn thắc mắc nên đành cầm đèn chạy trước Ôtô vậy.

Xin vui lòng đọc dùm Bài viết đầu tiên của người ta mà tôi trích dẫn ngay lúc đầu , đọc vài ba lần, công sức người ta viết, công phu lắm đấy. Xin xem mấy cái clip cũng vài ba lần nhé. Thói thường ai cũng vậy, nếu qua loa thì đọc mà không hiểu, xem mà không thấy.

[/FONT]

 

[buicongchuc]

Em có thắc mắc là anh ý thở kiểu gì?

Cứ 4 nhịp tay lại nghiêng đầu lấy hơn một lần mợ ạ, em cũng gần đạt được trình này rồi. Em dân quê, sông nước nên biết bơi từ lúc 4-5 t, sau tham gia mấy cuộc thi lông gà lông vịt rồi học hỏi nâng cao dần.

 

[tangatdi]

Em nghiêng thở thường thì không sao nhưng có hôm nghiêng phát là nước vào tai, đã vào là vào liên tục chả dám bơi tiếp nữa, như thế là do kỹ thuật, góc nghiêng chưa chuẩn hay thế nào các bác nhỉ?

Đi bơi thì phải có nút bịt tai chứ, không có nguy hiểm lắm đấy.

 

[nguyenph]

Em nghiêng thở thường thì không sao nhưng có hôm nghiêng phát là nước vào tai, đã vào là vào liên tục chả dám bơi tiếp nữa, như thế là do kỹ thuật, góc nghiêng chưa chuẩn hay thế nào các bác nhỉ?

Nước vào tai thì cũng bt thôi cụ. Nếu khó chịu cụ mua cái bịt tai có 10k. Nếu ko bơi lâu sẽ quen thôi.

Có cụ nào có cuốn sách về TI không ạ, cho nhà cháu nghía ké chút với, dvd thì có rồi nhưng sách chưa có ợ. Nhà cháu xin đa tạ

Cụ pm cái mail, e send cho.

 

[nguyenph]

Post trùng nội dung

 

[tangatdi]

Vấn đề muôn thuở của em, ko bơi được vì ko biết thở. Lúc há mồm ra nước tràn vào là lại ngợp, lại đứng dậy khỏi bơi nữa luôn. Cho nên chỉ bơi được 3 4 mét là thôi.

Cụ Terry có bán 1 cái DVD chừng trên dưới 30 đô, dạy cách thở trong bơi lội. Bằng cách nào đó mà nhiều người cũng biết (lạy thần bơi tha tội), tôi cũng có nó.

Tên nó là: O2 in H2O - A Self-Help Course on Breathing in Swimming.

Tôi mà kể ra cách mà tôi có nó ra đây thì hơi vi phạm bản quyền. Tự thấy có mang ơn cụ ít nhiều, các bạn thông cảm, xin chỉ tiết lộ cái tên. Các bạn mua đi hay làm sao có thì làm. Lại nữa, tôi lưu trong máy tính, lại phải chép ra…Haiz, làm biếng lắm. Cái DVD này nó hay lắm lắm.

Tôi có coi nhiều lần cái DVD này, giờ kể khúc đầu (chắc không vi phạm lắm đâu nhỉ).

Vô phim: Màn 1 Cảnh 1

Cụ từ từ đi ra, người cụ trần xì, chỉ độc có cái quần bơi, bụng cụ to đùng. Cụ vác ra cái tô thủy tinh cũng to đùng, đường kính hơn 3 tấc rưỡi chứ chẳng chơi, cụ khệ nệ mang ra hồ bơi múc đầy tô nước, để trên 1 cái bàn. Cụ mang kiếng bơi, khom người úp mặt xuống tô nước, nhưng chót mũi của cụ chỉ vừa chạm mặt nước thôi. Cụ há miệng từ từ hớp 1 hớp rõ to không khí, ngưng vài ba giây, rồi cụ từ từ thở ra bằng mũi cho hết. Cứ thế, cứ thế, cụ tập rõ lâu. Khá lâu sau, cụ há miệng từ từ hớp 1 hớp không khí, ngưng vài ba giây, rồi cụ gục ngập cả mặt mình (gần đến mang tai) chìm trong nước, rồi cụ từ từ thở ra bằng mũi cho hết, bọt khí từ mũi cụ nổi lên rất đều đặn. Cứ thế lập lại, lần này cụ tập còn lâu hơn.

Rất lâu sau, cụ rón rén xuống hồ bơi chỗ cạn, cỡ ngang bụng. Cụ khom người há miệng hớp 1 hớp không khí, gục ngập đầu xuống nước, cụ thở ra bình thường bằng mũi cho đến hết. Để giả như đang bơi. Khi ngẩn đầu lên, cụ ngẩng đầu bình thường giả như đang bơi ếch, và cụ ngoẻo đầu về 1 bên để hít vào giả như đang bơi sải. Cứ thế, cứ thế mà hết 1 ngày của cụ.

Hôm sau, cụ thử bơi ếch và khi ngẩng đầu lên khỏi mặt nước, cụ há miệng hớp 1 hớp không khí, khi gục đầu xuống nước cụ thở hết ra bằng mũi…Nhưng mới vài ba sải ếch, cụ lại bị sặc. Cụ thấy chưa ổn. Cụ lại lên bờ lấy cái tô to đùng ra…và cứ thế, cứ thế…ngày này qua ngày kia cho đến khi cụ thở ngon lành thì cụ mới thôi.


Môi trường nước là môi trường đặc biệt, phải thở ngược đời như thế. Tập thay đổi một thói quen đâu có dễ dàng gì, nên đừng có nản chí. Công tôi mổ cò nãy giờ cũng mỏi tay, bạn hãy ráng lên cho đỡ bõ công của tôi vậy.

 

[Heonhoc]

Thích học bơi lắm một phần ngày nhỏ tí nữa chết đuối hai lần vì tắm ao h thấy hơi sợ.

 

[vuser1]

E để ý trong dvd cụ tổ có quả chiêu thở khá độc. Lúc nghiêng đầu để hít vào thì miệng cụ tạo thành hình chữ V, tức là nếu có hít phải nước thì cũng rất ít

 

[tratida]

E để ý trong dvd cụ tổ có quả chiêu thở khá độc. Lúc nghiêng đầu để hít vào thì miệng cụ tạo thành hình chữ V, tức là nếu có hít phải nước thì cũng rất ít

Miệng chữ V là thế nào cụ? ko liên quan đâu, cụ cứ hít cả nước vào mồm có sao đâu, quan trọng là đóng cuống họng cho nó không vào họng thôi, còn ngáp nước là bình thường, xuống nước lại lè ra thôi.

 

[tangatdi]

8 clip ngắn PP TI về bơi sải rất khái quát, do cụ Terry Laughlin giảng cho các VĐV 3 môn phối hợp. Rất hay nên xem:

1. https://www.youtube.com/watch?v=s5kTKpKFbXk

2. https://www.youtube.com/watch?v=RzV2Le3awy4

3. https://www.youtube.com/watch?v=HIRZ059L104

4. https://www.youtube.com/watch?v=3XyZPa1Cyw0

5. https://www.youtube.com/watch?v=paKL6CMaFeo

6. https://www.youtube.com/watch?v=1P2Sdsx6Bo8

7. https://www.youtube.com/watch?v=8wJ6jtkd5hE

8. https://www.youtube.com/watch?v=PwpvBMfUoAs

Ghi chú: 3 môn phối hợp - Triathlon- rất thịnh hành bên Tây. Gồm: BƠi - XE ĐẠP - CHẠY, các cự li phân ra 4 hạng:

1. Sprint Distance; 750-meter (0.47-mile) swim, 20-kilometer (12-mile) bike, 5-kilometer (3.1-mile) run
2. Intermediate (or Standard) distance; commonly referred to as the "Olympic distance": 1.5-kilometer (0.93-mile) swim, 40-kilometer (25-mile) bike, 10-kilometer (6.2-mile) run
3. Long Course; commonly referred to as 70.3 (total distance in miles, equivalent to 113.1 km) or the 'half-Ironman'; 1.9-kilometer (1.2-mile) swim, 90-kilometer (56-mile) bike, and a 21.1-kilometer (13.1-mile) run (half marathon)
4. Ultra Distance; commonly referred to as 140.6 (total distance in miles, equivalent to 226.2 km) or the 'Ironman'; 3.8-kilometer (2.4-mile) swim, 180.2-kilometer (112.0-mile) bike, and a 42.2-kilometer (26.2-mile) run (full marathon)

 

[thồ lúa]

[FONT=&quot]Cách đổi tay trong bơi sải-Nguyên tắc Front Quadrant (Hai tay đổi nhau ở một phần tư của chu kỳ VÀO NƯỚC): Đây là động tác rất quan trọng giúp tăng cường việc thực hiện đúng các động tác còn lại. Để dễ hình dung: tập trung giữ cánh “tay này” (tay đang dẫn kéo dài ra hết cỡ) cho đến khi cánh “tay kia” vào nước (ít nhất phải ướt đến cùi chỏ) “tay này” mới bắt đầu quạt nước. Bạn sẽ thấy có một tích tắt hai tay đều nằm gần như song song trong nước. Điều này vô cùng quan trọng trong việc tạo sự tối ưu cho [/FONT][FONT=&quot]dẫn hướng và lực đẩy[/FONT][FONT=&quot], và sẽ đẩy người bạn đi xa nhất và nhanh nhất. [/FONT] [FONT=&quot] Quạt tay luân phiên như chong chóng, một tay vào nước và bắt đầu quạt mà tay kia còn lơ lửng trên không trung là hoàn toàn sai, bạn sẽ mệt lử mà không đi xa được bao nhiêu.

Chu kỳ tay tạm chia ra như sau: Vào nước-Dẫn hướng (pha nghỉ)-Quạt nước-Phục hồi.

Tôi muốn trình bày tuần tự có lớp lang, nhưng các bạn thắc mắc nên đành cầm đèn chạy trước Ôtô vậy.

Xin vui lòng đọc dùm Bài viết đầu tiên của người ta mà tôi trích dẫn ngay lúc đầu , đọc vài ba lần, công sức người ta viết, công phu lắm đấy. Xin xem mấy cái clip cũng vài ba lần nhé. Thói thường ai cũng vậy, nếu qua loa thì đọc mà không hiểu, xem mà không thấy.

[/FONT]

Chào bác tangatdi ! Đọc bài của bác thấy rất hay, không biết có phải bác đang mở topic " HỌC BƠI THEO PHƯƠNG PHÁP TOTAL IMMERSION " bên webthehinh không ? Nếu phải, hy vọng bác có thể gom các bài viết của bác về đó cho liền mạch hay viết lại theo đúng trình tự thành bài viết đầy đủ, tổng hợp được không ạ.

 

[tangatdi]

Chớ còn nghi ngờ gì nữa. Thì cũng định vậy, nhưng bên đây chưa đâu vào đâu.
Nói nhỏ: Bên đó nghiêm túc quá vì toàn dân pro. Bên đây giỡn với mấy bạn "bắc kỳ" vui hơn.

 

[vuser1]

Miệng chữ V là thế nào cụ? ko liên quan đâu, cụ cứ hít cả nước vào mồm có sao đâu, quan trọng là đóng cuống họng cho nó không vào họng thôi, còn ngáp nước là bình thường, xuống nước lại lè ra thôi.

Bơi chuyên nghiệp chỉ cần hơn nhau 1 tí cũng làm nên sự khác biệt. Bình thường mở miệng hình chữ O nhưng theo quan sát thì Terry mở miệng hình chữ V (chính xác hơn là hình tam giác ngược)

 

[thồ lúa]

Chớ còn nghi ngờ gì nữa. Thì cũng định vậy, nhưng bên đây chưa đâu vào đâu.
Nói nhỏ: Bên đó nghiêm túc quá vì toàn dân pro. Bên đây giỡn với mấy bạn "bắc kỳ" vui hơn.

Hii, đọc hết 44 trang mà cháu thấy bên này chém gió nhiều hơn là bơi, có lẽ bên này toàn đại gia lên chém có tiếng. Thấy bác lập topic bên kia mà lại bỏ không phí quá. Chỉ cần bác gom sang bên kia thành 1 bài như topic " HƯỚNG DẪN PHƯƠNG PHÁP BƠI SẢI ĐƯỜNG DÀI " thì hay lắm, đọc sẽ liền mạch hơn.

 

[tratida]

Thớt chìm em ném cái phao. Báo cáo các cụ mợ là sau khi tham khảo các kiểu bơi hùng hục và TI này thì em ngộ ra Thiền ở đây đơn giản là thở, thả lỏng, thoải mái, còn kỹ thuật thì vẫn là kỹ thuật bơi sải hùng hục. Em áp dụng và đã bơi 10 vòng x 100m (bể dài 50m) trong 35 phút, bơi luôn thêm 6 vòng nữa 25 phút mà thấy vẫn thoải mái không mệt. Vì sợ muộn giờ làm nên em tạm nghỉ. Hôm khác em sắp xếp thời gian vag tăng độ dài. Em bơi cứ 1 lần 2 tay thì một thở đều đặn như bơi ếch.

 

[godman4778]

Đây là clip của tụi Nhật mà, sư phụ thớt người Nhật hả.
Thớt có dạy bơi cho ae OF ko

 

[tasx]

Hic, nhìn mà thèm

 

[vihali]

Thớt chìm em ném cái phao.
Báo cáo các cụ mợ là sau khi tham khảo các kiểu bơi hùng hục và TI này thì em ngộ ra Thiền ở đây đơn giản là thở, thả lỏng, thoải mái, còn kỹ thuật thì vẫn là kỹ thuật bơi sải hùng hục. Em áp dụng và đã bơi 10 vòng x 50m trong 35 phút, bơi luôn thêm 6 vòng nữa 25 phút mà thấy vẫn thoải mái không mệt. Vì sợ muộn giờ làm nên em tạm nghỉ. Hôm khác em sắp xếp thời gian vag tăng độ dài. Em bơi cứ 1 lần 2 tay thì một thở đều đặn như bơi ếch.

Cụ bơi 10x50=500m mất 35'? Hay ý cụ là bể dài 50m? Em bơi dưỡng sinh 1000m mất 40'. Nếu là 500m thì cụ bơi chậm quá.

Bể 25m, em quại 28 phát cả trái phải, lấy hơi 2 bên, mới hết bể.

 

[vihali]

Em bơi từ bé nhưng bơi ngóc đầu, vẫy chân dùng khớp đầu gối nên vài mét là mệt.

Năm ngoái theo bạn bè, xem youtube mới biết bơi vục mặt, chỉ ngó đầu lên thở, chân thẳng, áp dụng phát là vài vòng ngon lành. Sau thay vì lấy hơi 1 bên thì lấy 2 bên cho cân, tiến thêm vài vòng nữa. Sau 1 năm chỉnh thì bơi 1km ngon lành, sau còn quại vài vòng bướm nữa. Vì hồi thanh niên đá bóng tai nạn nên em giờ có 1 phổi. Nay 38t, tìm đc môn thể thao để thay bóng đá, em thấy quá thành công. Giờ bể 4 mùa nhiều nên bơi quanh năm đc.

 

[tratida]

Cụ bơi 10x50=500m mất 35'? Hay ý cụ là bể dài 50m? Em bơi dưỡng sinh 1000m mất 40'. Nếu là 500m thì cụ bơi chậm quá. Bể 25m, em quại 28 phát cả trái phải, lấy hơi 2 bên, mới hết bể.

Em nhầm, bể dài 50m, cũng kiểu dưỡng sinh thôi.