Cơ thể cần 3 nguồn năng lượng chính là Đạm- béo- Tinh bột
1. Đạm chứa nito nên ăn thừa rất nguy hiểm ( hại gan hại thận, nhẹ thì đái khai, người hôi, nặng là gout, suy thận) => thằng này ăn cẩn thận.
2. Béo- tinh bột: nếu chuyển hóa 100% thì sinh ra Co2 và H20 nên ít độc.
Nhưng đa số ngày nay lười vận động, ăn thừa nên tinh bột nó cũng chuyển thành chất béo gây béo bụng, mỡ mãu...
Vậy ăn như thế nào để khỏe:
1. Tính BMI, tỷ số vòng bụng/ mông, vòng cổ... rồi lên kế hoạch, mỗi tháng ko được giảm quá nhiều, giảm 1-2kg là đẹp
2. Ăn uống:
- Không được để no, không được để đói ( đói thì não thiếu NL nó sẽ gây ra các phản ứng bất lợi)
- Tăng cường ăn đồ ăn nguyên xơ để hấp thu từ từ ( khác với Fastfood nó hấp thu rất nhanh vào máu rồi chuyển thành mỡ, lại đói lại ăn thêm)
- Bữa ăn ăn rau trước
- Ngày ăn nhiều bữa, sáng và tối nên ăn cháo. Sau 7h tối không ăn hoặc ăn rất nhẹ
- Đi bách bộ ( 100-200 bước sau khi ăn, vừa đi vừa xoa bụng- eo- thắt lưng)
Tạm thế đã.