[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

[chacchanxe]

Chơi môn nhảy dây có ảnh hưởng đến đầu gối ko các cụ nhỉ?

 

[Chembao]

Không liên quan nhưng vẫn hỏi các cụ địa chỉ thay bàn trượt máy chạy giá rổ chất lượng hợp lý. Cái máy nhà e tự nhiên gẫy cái bàn trượt

 

[Pilota]

Mấy cụ chạy thấy khoản kia có lên ko để e theo

Khoản kia thì cụ nên tìm món Hà thủ ô + Thiên lý + trứng Lộn ăn thì may ra.

 

[MrSpy]

Tóp má điền kinh, chết bất thình lình thể dục buổi sáng

 

[Bino3]

Chính xác câu của dân thể thao: To đùi bóng đá, hóp má điền kinh, hay chết bất thình lình là anh thể dục (dụng cụ).
to đùi bóng đá là chính xác vì thường chạy biến tốc liên tục với quãng chạy và nghỉ ngắn. Điền kinh hóp má chủ yếu mấy anh chạy bền chứ chạy tốc độ đùi cũng giống anh bóng đá.

Cảm ơn cụ đã thông não thêm cho em

 

[sontranvu]

Sợ chạy nhiều chim teo như đông trùng hạ thảo thì ghê lắm.

 

[cocsku]

Còn tùy cách cụ chạy, cường độ chạy nữa, cụ chạy thường, đường trường xen kẽ với chạy nước rút, chạy leo dốc xem có phọt phở ra ko
Dĩ nhiên em thì ko thể dục kiểu chỉ chạy, em thích kết hợp nhiều bài tập cho nhiều nhóm cơ khác nhau, các bài cơ bản như hít đất, lên xà, gập bụng và chạy nó dễ tập và tập ở đâu cũng được nên cứ thế mà diễn thôi.
Còn nếu muốn giảm mỡ bụng hiệu quả thì phải chú trọng giảm calo đầu vào, chế độ ăn nó mới đóng vai trò quyết định.

Em chạy ít. Lúc vừa chạy xong thì thấy người nhẹ nhõm, bụng cảm giác nhỏ. Nhưng tối ăn xong, lại thấy bụng to rồi.

 

[TràĐáNhânTrần]

Dai lên trông thấy đấy cụ, chạy bộ kiểm soát hơi thở rất tốt, làm nhịp tim chậm đi hẳn (như em sáng sớm mới ngủ dậy đo thì khoảng 46-48 nhịp/phút). Nên phang phập, chịch choẹt thấy êm lắm.
Tất nhiên phải tập thêm cả kháng lực cho đôi tay và lưng nữa, mấy tư thế cần bê vác khỏe các nàng thích hơn nhiều.
Cơ mà cụ chạy để phịch khỏe thì ko bền, đến lúc khỏe xong kiểu méo j cũng bỏ ngang ngay, em thật
Chừng nào mà coi chạy nó như thói quen, đến giờ là xỏ giày chạy chả cần khởi động méo j thì lúc ấy mới gọi là duy trì đc

Nhịp tim cụ chưa đến 50 là thấp đấy. Người khoẻ mạnh nhịp tim trong khoảng 60-80.

 

[hoangduc.sbr]

Nhịp tim cụ chưa đến 50 là thấp đấy. Người khoẻ mạnh nhịp tim trong khoảng 60-80.

Ko tập tành j mà thấp vậy mới yếu cụ ah, như hồi 2014 em béo nhịp tim cũng trên 60. Leo cầu thang có vài tầng là đập vội đập vàng. Tập luyện lâu dài rồi tim nó khỏe hơn hẳn nên nhịp đập ít vẫn đảm bảo bơm máu đủ cho cơ thể.

 

[Newyorker20102006]

Tóp má điền kinh, chết bất thình lình thể dục buổi sáng

Chết bất thình lình là sướng nhất đấy. Còn hơn chết kiểu ỉa dầm đái dề vì béo phì, tiểu đường, tim mạch, ung thư.

 

[Demchinhhang.net]

Chào các cụ, dạo này em chạy bộ đều như vắt chanh, ngày nào chạy thấp nhất cũng 10km ~ 15km đo strava. Mà em thấy chân, bụng vẫn vậy chỉ cứng hơn chứ không giảm (bụng giảm nhẹ, bắp đùi to ra). Mỗi 2 cái má là nó tóp lại nhìn buồn cười vãi. Cụ nào chạy bộ có thấy tình trạng bị hóp 2 má lại em không. Cơ mà em thấy má tóp vào nhìn nó cũng đẹp trai ra chứ không kiểu bệu bệu các cụ ạ

Đều như vắt tranh cụ ạ, không phải vắt chanh.

 

[ubisapro]

Chạy nhiều tóp mà là đúng bài rồi

 

[sontranvu]

Cám ơn e Vy đã giúp e giảm 8 kg thịt.

 

[Hoàng Gia Thành]

Em ngày nào cũng chạy khoảng 3 cây số mà lượng mỡ không thấy thuyên giảm. Chắc phải tăng cường độ lên quá!

 

[Dan du an]

Em trước tuần 4 buổi một vòng hồ công viên Thống Nhất. Kết quả không tăng cân, khoẻ hơn vì càng về sau chạy càng không thấy thở gấp. Em không uống bia mấy chỉ hay ăn hải sản. Vòng bụng vẫn thế thậm chí hơi to ra các cụ ạ. Chạy ít cũng không ăn thua mấy đâu.

 

[TSTA]

Đi bộ nghĩa là phải đi với tốc độ 6km/h thì mới hiệu quả rõ rệt.
Đi như tập dưỡng sinh vừa đi đường vừa nói chuyện thì ăn thua gì. Tuy nhiên vẫn hiệu quả hơn là không làm gì.

Nhiều cụ ko tìm hiểu. Đánh giá qua khái niệm. Ko hiểu đưocj cái hay của từng món đâu.
Cứ thử đi bộ nhanh 7-8 kph xem nó dư nào.

 

[yêu anh có ô tô]

Em nghĩ đi hay chạy k phải mấu chốt vấn đề, lựa chọn môn nào là do sở thích, thể trạng, sức khoẻ và thói quen mỗi người. Riêng khoản bớt nhậu bớt bia rượu là người khác hẳn luôn chưa cần tập gì cả. Từ hồi có NĐ100 em nhẹ nhàng hẳn, bụng thon gọn, người bớt uể oải so với đợt nhậu nhiều. Nếu đi bộ ngày dc 10km thì quá ngon nhưng e vẫn lười và body vẫn ổn chưa báo động lắm nên chưa có thêm động lực

Phải tập dần đi chứ anh, để đến lúc báo động thì căng rồi, bụng anh nhìn to lắm rồi ấy

 

[Hitchhiker]

Đi bộ nghĩa là phải đi với tốc độ 6km/h thì mới hiệu quả rõ rệt.
Đi như tập dưỡng sinh vừa đi đường vừa nói chuyện thì ăn thua gì. Tuy nhiên vẫn hiệu quả hơn là không làm gì.

Cụ thử đi tầm 5.2-5.5 kph với độ dốc khoảng 6-8 độ trên máy treadmill và đốt hết 300-400k chưa ạ (đánh tay, không nắm thanh cầm), hiệu quả ra phết

 

[Ngocanhqn]

Dạo này em thấy cái món chạy bộ cứ rầm rầm hết giải này đến giải nọ cứ như đa cấp tổ chức hội thảo ấy nhỉ

 

[D nâu]

Em vẫn đi bộ thấy khoẻ và ngủ ngon ăn ngon 01 ngày từ 4-5km. Ánh nắng ngoài trời từ 6h-9h sáng và chiều từ16-18h sáng tốt cho xương khớp. Em có hỏi bác sỹ bệnh viên xương khớp của Việt Đức. Tuổi từ ngoài 35 trở đi tập thể dục nhẹ nhàng không quá sức. Đi hoặc chạy bộ đều tốt, khi nào thấy mệt và mỏi thì dừng. Tránh quá sức sẽ làm ảnh hưởng cơ xương khớp gối, bị trật khơp, hay bong gân,v,,v,,