Em cảm ơn cụ em đi bộ thì nhiều nhưng tập chạy thì có được 4-5 hôm nay nên còn bỡ ngỡ lắm.Mợ nên hít vào sâu bằng mồm, thở ra từ từ bằng mũi.
Chạy đều theo tốc độ phù hợp với nhịp đập của tim, cố gắng tăng dần tốc độ cho kịp người bạn cạnh thì mới thi thố được chứMợ có đồng hồ đo nhịp tim thì sẽ biết được ngay là tốc độ chạy nào phù hợp với khả năng của mợ, không phải chạy chậm quá là tốt.
Giày chạy bây giờ nhiều loại nhẹ như không, dùng loại có khe thoáng khí ở đế giày càng tốt. Chú ý khi chạy phải buộc dây thật chặt sao cho cổ giày sát chặt với cổ chân. Chạy tập luyện dùng bít tất chuyên dụng cho thể thao thì càng tốt ( bít tất có lông xù, có các vùng dệt chun thít chặt chân )
Bọn em đàn ông chạy đường dài thấy cởi trần là thích nhất, mặc áo khi mồ hôi ra đầm đìa rất khó chịu
Thích nhất là thoát được cảm giác lạch bạch khi mới bắt đầu chạy
, chạy quen dần thì thấy người nhẹ nhàng hơn.Em thì chưa dám nghĩ đến thi đấu, chỉ đang luyện cho mình sức bền để theo hết quãng đường yêu cầu. Xong sau này sẽ tăng tốc dần lên. Nhưng mà là sau này thôi, chứ giờ thì mục tiêu chạy một mạch đủ 3-4km không nghỉ đã
Cảm ơn chia sẻ của cụ! Để tối về em áp dụng thử và kiếm đôi tất mới được. Hiện em mới tập buổi tối thôi.
Tối em phải chụp cái ảnh mới được hii
. Có mợ nào chưa có giày không vợt thôi.
lão anh chơi lớn đấy 
Nước Mắm Chắt - Truyền Thống 
