[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

Mợ Yến

Xe lăn
{Kinh doanh chuyên nghiệp}
Biển số
OF-188888
Ngày cấp bằng
6/6/06
Số km
11,517
Động cơ
1,327,941 Mã lực
Nơi ở
132 Hàng Bạc
Tập chạy đường dài chính là môn luyện sức bền, hay chính là luyện tim. Khi ở cường độ cao ( chạy nhanh hơn, dài hơn ) thì nhịp tim sẽ tăng lên để đẩy máu đến các cơ bắp cung cấp năng lượng nhiều lên. Tuy nhiên nhịp tim tăng lên phải có ngưỡng an toàn. Quá ngưỡng an toàn phải biết để ngừng tập và tính lại tốc độ chạy phù hợp và quãng đường chạy phù hợp. Máy đo nhịp tim có loại chuyên dụng hoặc đơn giản nhất là đeo đồng hồ thông minh như apple watch.

Chạy đường dài là môn thể thao rồi, cần tập đúng động tác cơ bản thì mới tránh được chấn thương và nâng cao được thành tích. Không nên chủ quan tự tập. Cụ mợ có nhóm chạy thì nên thuê hoặc nhờ huấn luyện viên chuyên nghiệp 1 buổi, em nghĩ chả đáng là bao ( huấn luyện viên ở sở thể thao hà nội hoặc các giáo viên thể thao trong các trường học )
Em chạy chậm lắm ý, khéo ai chân dài sải bộ còn nhanh hơn em chạy. Nhưng mà em cứ từ từ đã, chạy nhanh hơn em mệt quá, lại sợ không dám chạy nữa thì toi :D

Lúc chạy xong người cũng có cảm giác căng ra, khó tả. Phải duy trì đi bộ một đoạn xa xa mới đỡ. Hii
 

Mợ Yến

Xe lăn
{Kinh doanh chuyên nghiệp}
Biển số
OF-188888
Ngày cấp bằng
6/6/06
Số km
11,517
Động cơ
1,327,941 Mã lực
Nơi ở
132 Hàng Bạc

Lexuss350

Xe tải
Biển số
OF-67183
Ngày cấp bằng
26/6/10
Số km
226
Động cơ
435,378 Mã lực
Không có cự ly 42 km , em đi ra 8-x
 

Hùng Tsonga

Xe tải
Biển số
OF-440835
Ngày cấp bằng
28/7/16
Số km
319
Động cơ
214,070 Mã lực
Hiện tại nick a e ko inbox được, giống nick chị Yến. A xem giúp em ở #1 em up hiện tại có những người ý đăng kí. Đăng thì theo cự li của mình chạy. Nếu a đăng kí nhóm cho vui thì a điền thông tin btc yêu cầu như dưới rồi em điền vào fom đăng kí nhóm gửi BTC thôi :)
- Đăng ký cự li:
- Họ, tên:
- SĐT:
- Giới tính:
- CMT:
- Email:
- Ngày tháng năm sinh:
- Quốc tịch:
- Size áo:
- Nhóm máu:
- Địa chỉ cụ thể:
Hộp thư của mợ chắc bị đầy rồi nên không nhận được nữa.
 

mr.wine

Xe tăng
Biển số
OF-190593
Ngày cấp bằng
20/4/13
Số km
1,634
Động cơ
346,557 Mã lực
Nơi ở
Nam Từ Liêm - Hà Nội
Em chạy 3.5 km pace 7.20 mà nhịp tim luôn đạt ngưỡng 16x. Hóa ra cái đồng hồ sai, chạy lên gần 5km và pace 6.20. Haizz.
 

New.Moon

Xe điện
{Kinh doanh chuyên nghiệp}
Biển số
OF-889
Ngày cấp bằng
25/7/06
Số km
2,330
Động cơ
2,984,171 Mã lực
Nơi ở
24 Ngõ 81 Đường Lâm Du
Website
ruouvangminhnguyet.vn

Mợ Yến

Xe lăn
{Kinh doanh chuyên nghiệp}
Biển số
OF-188888
Ngày cấp bằng
6/6/06
Số km
11,517
Động cơ
1,327,941 Mã lực
Nơi ở
132 Hàng Bạc
Thực ra là anh đăng ký trong cự ly 1,8m x 2,2m nhưng có chã sửa thành thế đấy em ;)
Đọc kích thước như cái bể bơi quá, mà đây là giải chạy Marathon cơ mà :)). Thôi anh tập luyện tham gia luôn đi, đảm bảo chạy xong giải vừa đẹp vừa khoẻ vừa trẻ nữa :D
 

Mợ Yến

Xe lăn
{Kinh doanh chuyên nghiệp}
Biển số
OF-188888
Ngày cấp bằng
6/6/06
Số km
11,517
Động cơ
1,327,941 Mã lực
Nơi ở
132 Hàng Bạc

New.Moon

Xe điện
{Kinh doanh chuyên nghiệp}
Biển số
OF-889
Ngày cấp bằng
25/7/06
Số km
2,330
Động cơ
2,984,171 Mã lực
Nơi ở
24 Ngõ 81 Đường Lâm Du
Website
ruouvangminhnguyet.vn
Ghê quá, đúng cự ly chính thức của chạy Marathon.:-bd
Nay e thử chân, sau hơn năm ko lên máy, đầu gối vẫn tổn thương nên e đi ở mức cảm giác đầu gối chịu được. E chụp lại để mai tăng thời gian và tốc độ nên chút :)

 

Mợ Yến

Xe lăn
{Kinh doanh chuyên nghiệp}
Biển số
OF-188888
Ngày cấp bằng
6/6/06
Số km
11,517
Động cơ
1,327,941 Mã lực
Nơi ở
132 Hàng Bạc
Nay e thử chân, sau hơn năm ko lên máy, đầu gối vẫn tổn thương nên e đi ở mức cảm giác đầu gối chịu được. E chụp lại để mai tăng thời gian và tốc độ nên chút :)

Chị không dùng máy đi bộ/chạy bộ. Chị chạy luôn ra đường, theo sau là 1 lũ trẻ con bị chị lùa đi thể dục. :D
 

network

Xe buýt
Biển số
OF-479173
Ngày cấp bằng
26/12/16
Số km
877
Động cơ
201,996 Mã lực
Em thấy phong trào mârathon ở khắp nơi nhỉ
 

New.Moon

Xe điện
{Kinh doanh chuyên nghiệp}
Biển số
OF-889
Ngày cấp bằng
25/7/06
Số km
2,330
Động cơ
2,984,171 Mã lực
Nơi ở
24 Ngõ 81 Đường Lâm Du
Website
ruouvangminhnguyet.vn
Chị không dùng máy đi bộ/chạy bộ. Chị chạy luôn ra đường, theo sau là 1 lũ trẻ con bị chị lùa đi thể dục. :D
E mua thẻ lâu rồi. Nay mới đi lại :( nên cứ thế là dùng thôi. Có sẵn đấy :(
 
Thông tin thớt
Đang tải

Bài viết mới

Top