[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

[tuanbeoDC]

Không thể trừ khi cụ nghỉ hẳn công việc, hoặc đi làm cực kì thoải mái, không một chút áp lực. Giáo án thì cụ lên mạng search để tập theo. Cụ mà còn cơm áo gạo tiền thì gần như không thể, chạy 15km, trong vòng 2h là rất tốt rồi.

Theo cụ là những người tham gia Marathon toàn ông rảnh việc à, cụ thử tham gia một giải chạy nào đó đi

 

[đội mũ_ lái xe]

Chúc mừng năm mới các Cụ các Mợ!

Mục tiêu năm nay của em là tham gia đi bộ marathon 40km, từ nay đến ngày xuất phát là 6 tháng. Lúc mới đăng ký, em háo hức phấn khởi lắm, nhưng lúc google thì thấy bảo khó thực hiện, và nhiều khả năng là sẽ tự gây ra chấn thương cho bản thân. Do vậy, em muốn hỏi có cụ mợ nào có kinh nghiệm thì chia sẻ cho em với, từ việc có khả thi ko, đến kế hoạch luyện tập, và tư vấn giày đi bộ ạ.

Tình trạng sức khỏe của em hiện nay là ko khỏe ko yếu. Mỗi ngày em chỉ đi bộ khoảng 2,3 cây, mỗi tuần đều đi bơi, yoga, cầu lông, nhưng ko quy củ lắm. Em cám ơn cccm!

Đi bộ thì không ngại, vì bình thường đi 5-10 km không ảnh hưởng gì. Giầy thì cụ cứ ra cưa hàng bán đồ thể thao, họ tư vấn là ok

 

[đội mũ_ lái xe]

Với 6 tháng tập luyện thì cụ hoàn toàn có thể chạy được 1 cái full marathon (42,195 km). Điều kiện là sức khỏe bình thường, có một kế hoạch và chương trình tập luyện cụ thể, phù hợp.
Bước đầu em nghĩ cụ tập dần dần để chạy được 5km, rồi tăng dần cự ly. Nếu cụ chăm chỉ và kiên nhẫn cụ sẽ hết sức bất ngờ với khả năng và thành quả của mình đấy.
Chúc cụ năm mới sẽ hoàn thành mục tiêu 40km, bất kể là đi bộ hay chạy.

Cụ chủ đi bộ Maratong mà

 

[STElectrics]

hơi chậm tý cụ ạ
Cơ mà em ko thích chạy trên phố, hít khói xe kinh bỏ mợ

Em đi bộ thôi chứ không chạy. Đúng là kinh khủng thật khi em đi từ Bách Hóa Thanh Xuân đến đầu Ngã Tư Sở. Mùi rác, mùi nước đái nồng nặc đến là sợ!

 

[ca_voi]

Em đi bộ thôi chứ không chạy. Đúng là kinh khủng thật khi em đi từ Bách Hóa Thanh Xuân đến đầu Ngã Tư Sở. Mùi rác, mùi nước đái nồng nặc đến là sợ!

vâng,
cụ nên vào các công viên cho nó sạch bụi

 

[Idemitsu]

E tuần nào cũng làm cái HM chả vấn đề gì. Để ý cơ thể là ổn.
Nếu bỏ uống bia nữa thì khả năng HM sub4 là khả thi

E sợ vụ khớp có ảnh hưởng. Tất nhiên tùy thể trạng cá nhân. E thấy e chạy tầm 10km là vừa sức.

 

[tuanbeoDC]

Cụ chủ đi bộ Maratong mà

đi bộ dài mà không tập cũng chả đi nổi 20km ý, các giải họ có cut-off thời gian (đa số giải phong trào khoảng 8 tiếng)

 

[bebungto]

Cụ cứ tập 30 phút/ngày, đi bộ, chạy chậm, chạy nhanh. Có mấy cái giáo án hướng dẫn người mới chơi môn này, cụ tham khảo thêm. Kiên trì, quan trọng thắng sức ỳ nhất là vào ngày trời lạnh thế này. Khoảng 1 tháng sẽ nghiện chạy, cụ cài cái app runkeeper để theo dõi khoảng cách, tốc độ (pacer). Cứ phải bắt đầu đã. Tặng cụ cái ảnh em chạy chiều qua.

 

[dinhsuu]

E tuần nào cũng làm cái HM chả vấn đề gì. Để ý cơ thể là ổn.
Nếu bỏ uống bia nữa thì khả năng HM sub4 là khả thi

HM mà sub4 thì ngang đi bộ à cụ .

 

[rongnho]

Theo cụ là những người tham gia Marathon toàn ông rảnh việc à, cụ thử tham gia một giải chạy nào đó đi

Ý em là không thể tập trong 6 tháng 40 km, còn mọi người tập hàng năm trời rồi.

 

[tuanbeoDC]

Ý em là không thể tập trong 6 tháng 40 km, còn mọi người tập hàng năm trời rồi.

tập nghiêm túc đúng, theo đúng lịch thì khoảng 16-20 tuần là chạy được thôi, nó cũng không quá mất thời gian đâu

 

[thuyphongthanh]

Mục tiêu năm nay của em là tham gia đi bộ marathon 40km, !

Giải này ở đâu,tên gì cụ cho em biết để xem có thể tham gia được không ?

 

[skuadi]

HM mà sub4 thì ngang đi bộ à cụ .

Em nhầm. FM sub4. Còn giờ em đang HM với 2h10p mà ko cần phải cố tí nào.

 

[dinhsuu]

Em nhầm. FM sub4. Còn giờ em đang HM với 2h10p mà ko cần phải cố tí nào.

FM sub4 là ngon đấy. Mà em thấy HM sub2 ko phải cố thì khả năng FM mới sub4 được cụ à.

 

[nozaTài khoản đã xác minh]

Cá nhân em nghĩ ko nên bắt đầu bằng Full Marathon 42km. Lần đầu tiên em tham gia 10km, sau đó em tăng lên 21km. Sau 1 năm rưỡi em vẫn chưa muốn chạy 42km, thật sự là ko nên vì dễ chấn thương lắm

 

[Xatara]

Em cám ơn các cụ mợ, em đang chờ rượu về rót để cảm ơn cả nhà ạ

 

[Xatara]

Giải này ở đâu,tên gì cụ cho em biết để xem có thể tham gia được không ?

Em tham gia ở nước ngoài cụ ạ, nên mới lo tập luyện vì hội đấy đô con hơn em.

 

[honda_cub79]

Em tham gia ở nước ngoài cụ ạ, nên mới lo tập luyện vì hội đấy đô con hơn em.

Cụ đã bắt đầu luyện chưa. Chúc cụ luyện tập thành công nhé.

 

[dexom]

Chúc mừng năm mới các Cụ các Mợ!

Mục tiêu năm nay của em là tham gia đi bộ marathon 40km, từ nay đến ngày xuất phát là 6 tháng. Lúc mới đăng ký, em háo hức phấn khởi lắm, nhưng lúc google thì thấy bảo khó thực hiện, và nhiều khả năng là sẽ tự gây ra chấn thương cho bản thân. Do vậy, em muốn hỏi có cụ mợ nào có kinh nghiệm thì chia sẻ cho em với, từ việc có khả thi ko, đến kế hoạch luyện tập, và tư vấn giày đi bộ ạ.

Tình trạng sức khỏe của em hiện nay là ko khỏe ko yếu. Mỗi ngày em chỉ đi bộ khoảng 2,3 cây, mỗi tuần đều đi bơi, yoga, cầu lông, nhưng ko quy củ lắm. Em cám ơn cccm!

Cụ ở chỗ nào? Gần thì em giới thiệu cho nhóm thằng cu em chúng nó chơi Tri.

 

[tolex]

tập đều là được mà cụ, vấn đề là cụ chạy trong bao nhiêu lâu thôi, có một vài cuộc thi họ giới hạn thời gian nếu hết thời gian mà cụ không chạy xong thì họ hốt hết lên xe chở về.

cụ mua cái đồng hồ Garmin nó setup hết cho cụ lịch trình chạy quãng đường chạy thời gian nghỉ nghơi, có cả điều chỉnh thời gian nếu tiến trình tập luyện của cụ thay đổi. Cụ cứ theo nó mà tập. Để hoàn thành 40km không quá khó đâu.
Chúc cụ thành công

Chúc mừng năm mới các Cụ các Mợ!

Mục tiêu năm nay của em là tham gia đi bộ marathon 40km, từ nay đến ngày xuất phát là 6 tháng. Lúc mới đăng ký, em háo hức phấn khởi lắm, nhưng lúc google thì thấy bảo khó thực hiện, và nhiều khả năng là sẽ tự gây ra chấn thương cho bản thân. Do vậy, em muốn hỏi có cụ mợ nào có kinh nghiệm thì chia sẻ cho em với, từ việc có khả thi ko, đến kế hoạch luyện tập, và tư vấn giày đi bộ ạ.

Tình trạng sức khỏe của em hiện nay là ko khỏe ko yếu. Mỗi ngày em chỉ đi bộ khoảng 2,3 cây, mỗi tuần đều đi bơi, yoga, cầu lông, nhưng ko quy củ lắm. Em cám ơn cccm!