[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

[Nani2020]

Chạy tập thì em chạy quanh quanh mức pace 6.15 - 6.30
Nhưng vào race em toàn đua lên dưới 6.0 (Cự ly 21.1km)
Vì vào race phấn khích lắm

Em chạy dưới pace 6 là nhịp tim lên trên 160 nên em phải chạy chậm lại. Nhịp tim dưới 150 em xem như tương đối an toàn.
Ở độ tuổi của em thì nhịp tim tốt đa là 172

 

[Dũng Ốc]

Em chạy dưới pace 6 là nhịp tim lên trên 160 nên em phải chạy chậm lại. Nhịp tim dưới 150 em xem như tương đối an toàn.
Ở độ tuổi của em thì nhịp tim tốt đa là 172

Em chạy tập thì pace 6.15 - 6.30 nhịp tim khoảng 145-155.
Nhưng vào giải thì tim vọt lên toàn 170, đoạn gần cuối còn lên 180.
Tối đa của em khoảng 190.

 

[Kuu]

Một giải chạy việt dã địa hình khó lường như vậy mà ban tổ chức đã không đưa ra được dự báo thời tiết sát thực và công việc tổ chức cứu hộ sau đó đã không kịp thời.

Các vận động viên chạy rải từ độ cao 1000-2000m. Họ chết vì mất nhiệt (ngày 1 độ, tối đêm dưới 0 độ) + bị kiệt sức do vận động và thiếu oxy ở độ cao.
May mà nhiều vận động viên lường trước được nguy hiểm nên đã quay trở lại, nếu không con số nạn nhân chết không dừng ở 21.

 

[Nani2020]

Em chạy tập thì pace 6.15 - 6.30 nhịp tim khoảng 145-155.
Nhưng vào giải thì tim vọt lên toàn 170, đoạn gần cuối còn lên 180.
Tối đa của em khoảng 190.

Thế là đẹp cụ ạ.
Em thì vẫn rượu bia thuốc lá nên nhịp tim cao hơn người không uống rượu hút thuốc.
Có thời gian em cai rượu thuốc lá thì khi chạy bộ thì nhịp tim em thấp hơn khoảng 10-15 nhịp

 

[OmegaO9]

Em chạy tập thì pace 6.15 - 6.30 nhịp tim khoảng 145-155.
Nhưng vào giải thì tim vọt lên toàn 170, đoạn gần cuối còn lên 180.
Tối đa của em khoảng 190.

Tối đa thì cụ phải đeo đai tim mới chuẩn. Và cụ tập đều thì nhịp sẽ giảm xuống rõ luôn, ở mức pace 6 thì HR trong ngưỡng 130 là đẹp.

 

[money_talk]

Các cụ runners cho e hỏi ngu một cái. E bị viêm gan B (thể active) thì chạy bộ có bị ảnh hưởng gì nhiều ko ạ? Gần một năm nay tuần e cố gắng chạy khoảng 3 buổi, mỗi lần khoảng 4-5km. Nhưng chạy liên tục thì chỉ đc khoảng 1.5-2km, còn lại là đi bộ nhanh. Chết cười, trong 2 tháng đầu e chạy, e lên 5 cái nhọt ở mông, cái nào nó cũng to như quả nhót ý, mà toàn ở cùng một bên, 2-3 cái ngòi
trong một bọc. Cứ cách 1 tuần - 10 ngày lại lên một cái, đau đến mức mất ngủ và phải uống thuốc giam đau. Với cả thỉnh thoảng chạy xong e lại xà vào cái hàng bia hơi ven hồ làm khoảng 3 quại rồi về ăn cơm. Mà bệnh viên gan B active của e thì phải kiêng
bia rượu. Mà cái hàng bia hơi nó khá ngon, nằm trên đường về nhà, cứ mỗi lần chạy xong về nhà phải đi qua nó nên em cầm lòng không đậu các cụ ah. Thế có chết e ko cơ chứ.

 

[money_talk]

Ôi, gần 30 cụ đang online trên này mà không cụ nào trả lời giúp e cái. E đang chuẩn bị xỏ dày để đi chạy mà sốt ruột muốn biết quá.

 

[Dũng Ốc]

Tối đa thì cụ phải đeo đai tim mới chuẩn. Và cụ tập đều thì nhịp sẽ giảm xuống rõ luôn, ở mức pace 6 thì HR trong ngưỡng 130 là đẹp.

Vâng, em đo bằng Garmin 245 nên cũng có sai số.
Bình thường nhịp tim em cũng cao, ngồi văn phòng cũng thường 75 - 90, thậm chí có lúc vọt lên 100.

 

[OmegaO9]

Vâng, em đo bằng Garmin 245 nên cũng có sai số.
Bình thường nhịp tim em cũng cao, ngồi văn phòng cũng thường 75 - 90, thậm chí có lúc vọt lên 100.

Nhịp 75-90 khi cụ ngồi vp là bình thường, bởi chỉ cần cụ tập trung suy nghĩ, nhớ vợ là nhịp nó vọt lên ngay. Ban đầu ai cũng có nhịp không ổn định, nhưng cụ tập đều sẽ thấy sự khác biệt ngay đấy ạ, điều đó không có nghĩa là cụ phải chạy nhiều và nhanh, chỉ cần nhẹ nhàng là thể chất nó lên.

 

[Dũng Ốc]

Nhịp 75-90 khi cụ ngồi vp là bình thường, bởi chỉ cần cụ tập trung suy nghĩ, nhớ vợ là nhịp nó vọt lên ngay. Ban đầu ai cũng có nhịp không ổn định, nhưng cụ tập đều sẽ thấy sự khác biệt ngay đấy ạ, điều đó không có nghĩa là cụ phải chạy nhiều và nhanh, chỉ cần nhẹ nhàng là thể chất nó lên.

Vâng cụ, em tập duy trì mức 6.15 - 6.30 thôi. Tuần trung bình 3-4 buổi tuần.
Thấy nhiều thứ tiến triển tốt.

 

[VW Golf]

Nhịp 75-90 khi cụ ngồi vp là bình thường, bởi chỉ cần cụ tập trung suy nghĩ, nhớ vợ là nhịp nó vọt lên ngay. Ban đầu ai cũng có nhịp không ổn định, nhưng cụ tập đều sẽ thấy sự khác biệt ngay đấy ạ, điều đó không có nghĩa là cụ phải chạy nhiều và nhanh, chỉ cần nhẹ nhàng là thể chất nó lên.

Êm mà nhớ vợ, nó xỉu cmn xuống.
Mọi thứ thõng xuống 6h hết.
Adrenalin còn 0.00

 

[El Jefe 2]

Các cụ runners cho e hỏi ngu một cái. E bị viêm gan B (thể active) thì chạy bộ có bị ảnh hưởng gì nhiều ko ạ? Gần một năm nay tuần e cố gắng chạy khoảng 3 buổi, mỗi lần khoảng 4-5km. Nhưng chạy liên tục thì chỉ đc khoảng 1.5-2km, còn lại là đi bộ nhanh. Chết cười, trong 2 tháng đầu e chạy, e lên 5 cái nhọt ở mông, cái nào nó cũng to như quả nhót ý, mà toàn ở cùng một bên, 2-3 cái ngòi
trong một bọc. Cứ cách 1 tuần - 10 ngày lại lên một cái, đau đến mức mất ngủ và phải uống thuốc giam đau. Với cả thỉnh thoảng chạy xong e lại xà vào cái hàng bia hơi ven hồ làm khoảng 3 quại rồi về ăn cơm. Mà bệnh viên gan B active của e thì phải kiêng
bia rượu. Mà cái hàng bia hơi nó khá ngon, nằm trên đường về nhà, cứ mỗi lần chạy xong về nhà phải đi qua nó nên em cầm lòng không đậu các cụ ah. Thế có chết e ko cơ chứ.

Chạy mà lên nhọt mông là ngon đấy cụ. Thể hiện là bao nhiêu chất độc bị đào thải ra đường nhọt.

 

[Nani2020]

Vâng, em đo bằng Garmin 245 nên cũng có sai số.
Bình thường nhịp tim em cũng cao, ngồi văn phòng cũng thường 75 - 90, thậm chí có lúc vọt lên 100.

Có thể thể trạng mỗi người khác nhau. Nhịp tim của em trong thời gian cai bia rượu thuốc lá thì chỉ có 47-55 khi ngồi. Bình thường thì luôn 60-70 ngoại trừ lúc căng thẳng.
Nhưng khi chạy thì luôn bị nhanh hơn người khác

 

[Cá Tráp]

Các cụ runners cho e hỏi ngu một cái. E bị viêm gan B (thể active) thì chạy bộ có bị ảnh hưởng gì nhiều ko ạ? Gần một năm nay tuần e cố gắng chạy khoảng 3 buổi, mỗi lần khoảng 4-5km. Nhưng chạy liên tục thì chỉ đc khoảng 1.5-2km, còn lại là đi bộ nhanh. Chết cười, trong 2 tháng đầu e chạy, e lên 5 cái nhọt ở mông, cái nào nó cũng to như quả nhót ý, mà toàn ở cùng một bên, 2-3 cái ngòi
trong một bọc. Cứ cách 1 tuần - 10 ngày lại lên một cái, đau đến mức mất ngủ và phải uống thuốc giam đau. Với cả thỉnh thoảng chạy xong e lại xà vào cái hàng bia hơi ven hồ làm khoảng 3 quại rồi về ăn cơm. Mà bệnh viên gan B active của e thì phải kiêng
bia rượu. Mà cái hàng bia hơi nó khá ngon, nằm trên đường về nhà, cứ mỗi lần chạy xong về nhà phải đi qua nó nên em cầm lòng không đậu các cụ ah. Thế có chết e ko cơ chứ.

Em nghĩ Cụ cứ chạy bình thường theo sức khoẻ của mình là đc.
Chạy nhẹ nhàng mệt thì nghỉ đi bộ, thả lỏng sau khi chạy cũng quan trọng Cụ nhé.
Thể thao nhẹ nhàng kết hợp ăn uống điều độ em nghĩ sẽ khoẻ hơn là không tập.

 

[vephiadong]

Ai cũng phải làm kiếm sống là chính, chạy bộ cũng như các môn thể dục thể thao khác giúp con người tăng cường sức đề kháng, giảm thiểu rủi ro về sức khỏe
Để tập có hiệu quả, cần có cách tiếp cận phù hợp và luôn lắng nghe cơ thể, dưới đây chỉ là một trong các lựa chọn...

Tốc độ chạy bộ như thế nào được gọi là hợp lý? Mỗi bài tập chạy bộ mỗi ngày có mục đích khác nhau. Và cơ thể của mỗi người cũng khi mới bắt đầu tập chạy bộ cũng khác nhau.
Cách sử dụng máy tính tốc độ chạy hoàn toàn đơn giản. Bạn chỉ cần điền thông tin khoảng cách và thời gian bạn hoàn thành cuộc đua gần đây nhất của bạn là bo nhiêu? Sau đó bấm vào nút “CALCULATE”
Máy tính sẽ giúp bạn biết nên luyện tập chạy bộ với tốc độ bao nhiêu cho bài tập chạy bộ của mình?

Cách tính tốc độ chạy bộ hợp lý như thế nào? - RUN365

Chạy bộ quá nhanh hoặc tốc độ chạy bộ quá chậm làm bài tập chạy marathon không hiệu quả. Vậy bạn luyện tập với tốc độ chạy bộ hợp lý là bao nhiêu? RUN365

run365.vn

 

[money_talk]

Chạy mà lên nhọt mông là ngon đấy cụ. Thể hiện là bao nhiêu chất độc bị đào thải ra đường nhọt.

Hihi, cảm ơn cụ động viên. E vừa làm đc 2 vòng hồ đầm hồng thì bị đuổi về ko cho chạy nữa các cụ ah. Giờ cũng cấm tiệt thể dục rồi, thôi đành chạy ở trên giường các cụ ah.

 

[money_talk]

Em nghĩ Cụ cứ chạy bình thường theo sức khoẻ của mình là đc.
Chạy nhẹ nhàng mệt thì nghỉ đi bộ, thả lỏng sau khi chạy cũng quan trọng Cụ nhé.
Thể thao nhẹ nhàng kết hợp ăn uống điều độ em nghĩ sẽ khoẻ hơn là không tập.

Cảm ơn cụ.

 

[PhễuKFC]

Giống 1 đội bóng dạo trc ngồi cùng chuyến bay bị sự cố thôi tạch hết cả, thiên tai địch hoạ..

 

[money_talk]

Hì, báo cáo các cụ, vừa rồi e cũng có hơi nóng tính, cãi mấy anh em một tý. Vẫn biết các ae đang làm nhiệm vụ, cũng vất vả. Nhg có điều anh em cứ mắng người đi tập thể dục xa xả, nào là thế này, nào là thế kia. E mới dừng lại hỏi về cơ sở pháp lý và góp ý nhỏ với ae là nói thế nào để cho người dân vui vẻ chấp hành. Cá nhân em, khi ae trưng ra cái công văn của UBND tp về việc chống Covid cái là e chấp hành luôn, hihi. Trc đó e cũng đã đọc cái văn bản đó rồi mà đọc ko kỹ, và hiểu nhầm thành thể dục đông người thì mới cấm (kiểu chị e hay tập thể giục theo team có coaching vs nhạc ở chỗ công cộng ý). Còn chạy bộ một mình có đeo khẩu trang thì ko cấm, hihi. Tóm lại là e cũng hơi sai vì ko cập nhật tình hình, và giờ là cấm hết các loại thể dục thể thao nơi công cộng rồi các cụ nhé.

 

[belo]

Hì, báo cáo các cụ, vừa rồi e cũng có hơi nóng tính, cãi mấy anh em một tý. Vẫn biết các ae đang làm nhiệm vụ, cũng vất vả. Nhg có điều anh em cứ mắng người đi tập thể dục xa xả, nào là thế này, nào là thế kia. E mới dừng lại hỏi về cơ sở pháp lý và góp ý nhỏ với ae là nói thế nào để cho người dân vui vẻ chấp hành. Cá nhân em, khi ae trưng ra cái công văn của UBND tp về việc chống Covid cái là e chấp hành luôn, hihi. Trc đó e cũng đã đọc cái văn bản đó rồi mà đọc ko kỹ, và hiểu nhầm thành thể dục đông người thì mới cấm (kiểu chị e hay tập thể giục theo team có coaching vs nhạc ở chỗ công cộng ý). Còn chạy bộ một mình có đeo khẩu trang thì ko cấm, hihi. Tóm lại là e cũng hơi sai vì ko cập nhật tình hình, và giờ là cấm hết các loại thể dục thể thao nơi công cộng rồi các cụ nhé.

Mùa này cụ nên chạy 4 5 h sáng cho mát. Vắng người, an toàn, thoải mái, không làm phiền anh em phường.