[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

[Chembao]

Chạy nhiều trông như nghiện là đúng các cụ nhé nhưng chỉ thời gian đầu thôi, sau đó cơ thể thích nghi dần sẽ đẹp giai lên Chạy không làm bụng nhỏ lại nhiều nên phải tập thêm cơ bụng mới có hiệu quả. Thời gian chạy tính hàng năm trở lên đến khi thích chạy mới coi như ổn, mấy cụ chạy được vài ba tháng đã kêu như vạc tính làm gì

 

[Số Hưởng]

Chạy bộ nhiều má hóp đít tóp, luôn on top.

Chạy trên sân hàng Chiếu em mới thấy tình trạng này chứ nhỉ.

 

[Kemtuoi]

Lạc đề tý, năm nay tự dưng thấy marathon bùng phát như mốt. Nhà nhà tổ chức marathon, người người chạy marathon. Có lý do gì ko các cụ

 

[lac007]

Chào các cụ, dạo này em chạy bộ đều như vắt chanh, ngày nào chạy thấp nhất cũng 10km ~ 15km đo strava. Mà em thấy chân, bụng vẫn vậy chỉ cứng hơn chứ không giảm (bụng giảm nhẹ, bắp đùi to ra). Mỗi 2 cái má là nó tóp lại nhìn buồn cười vãi. Cụ nào chạy bộ có thấy tình trạng bị hóp 2 má lại em không. Cơ mà em thấy má tóp vào nhìn nó cũng đẹp trai ra chứ không kiểu bệu bệu các cụ ạ

15 km chạy bộ chắc cụ chủ u <40

 

[HoangBach4970]

Bao giờ chim nó thụt lại mới đáng lo ợ

Haha e thấy cụ nói chuận

 

[Ngẩu Pín]

Lạc đề tý, năm nay tự dưng thấy marathon bùng phát như mốt. Nhà nhà tổ chức marathon, người người chạy marathon. Có lý do gì ko các cụ

Đâu phải năm nay, lâu rồi cụ, mà năm nay ít đc du lịch nên một số tranh thủ chạy kết hợp du lịch luôn cho máu

 

[lalala1122]

Chạy thì ok nhưng còn 50% ăn uống nữa thì sao cụ

 

[Conchuotnho]

E mới chạy đc 3 tuần. Nay đạt mức 5km/30’
Trước chỉ đi ỉa sáng. Giờ đi ngày 3 lần

 

[Long Thất]

Lạc đề tý, năm nay tự dưng thấy marathon bùng phát như mốt. Nhà nhà tổ chức marathon, người người chạy marathon. Có lý do gì ko các cụ

Bộ VHTT Du lịch triển khai chương trình "Du lịch thể thao" cũng phải 2 3 năm nay r cụ.
Vừa thực hiện đc chủ trương, vừa đẩy mạnh phong trào và quan trọng là lãi ổn!
(Ah, lãi là e đoán mò nhé!)

 

[Huyqltt]

"Què chân bóng đá, tóp má điền kinh....," E nghe thấy câu này quen quen

 

[tony tí]

Bụng không to ra là mừng lắm rồi, cụ còn đòi hỏi gì nữa

Chạy bộ mà đòi bụng nhỏ lại đúng ảo tưởng . Thế thì mấy ông làm phòng gym đi ăn mày á

 

[giangha2k3]

Em đi làm trong nhà máy toàn đi bộ, ngày nào điện thoại cũng báo hoàn thành 10k bước, tối về em lại vừa đi vừa chạy bộ nữa (3.5km/30'), nhìn mấy ông có tí bụng mà thèm, đàn ông có tí bụng nhìn nó phong độ các cụ nhỉ. Sắp sang tuổi 50 rồi nhìn cái bụng mang tướng vác than mà chán quá

 

[Vo_thuong]

Lạc đề tý, năm nay tự dưng thấy marathon bùng phát như mốt. Nhà nhà tổ chức marathon, người người chạy marathon. Có lý do gì ko các cụ

Cái này là xu thế ngày càng nhiều lên mà cụ. Mình tưởng là nhiều nhưng so với NN chưa ăn thua gì, hôm nọ em đọc ở đâu có thông tin là Mỹ mỗi năm có cả ngàn cuộc thi Marathon lớn nhỏ ấy chứ, khiếp luôn!

 

[Vo_thuong]

Em đi làm trong nhà máy toàn đi bộ, ngày nào điện thoại cũng báo hoàn thành 10k bước, tối về em lại vừa đi vừa chạy bộ nữa (3.5km/30'), nhìn mấy ông có tí bụng mà thèm, đàn ông có tí bụng nhìn nó phong độ các cụ nhỉ. Sắp sang tuổi 50 rồi nhìn cái bụng mang tướng vác than mà chán quá

Chúc mừng cụ, ngày đi 10k bước là chuẩn rồi, nhất là ở tầm tuổi cụ. Nhà em cũng tầm tuổi đó nhưng ko duy trì được số bước như thế, mỗi tháng chỉ trên dưới 200k bước thôi.

 

[garungrobi]

Chạy như cụ chả mấy hỏng khớp. Người bt thì 2 nvayf chạy 1 lần, mỗi lần tầm 3km là khỏe rôit. Chạy nhiều wúa ko có tốt đâu.

 

[garungrobi]

các cụ nào chạy bị đau khớp chân, và chỗ ống đồng không ạ? Em mỗi ngày chạy khoàng 3-5km nhưng thấy hơi đau, cố chạy thì vẫn được nhưng sợ ảnh hưởng bên trong

Người bt thì 2 hoặc 3 ngày chạy 1 lần thôi cụ. Chạy nhiều hỏng khớp đấy ). Đến vdv chuyên nghiệp thì luvs sắp thi đấu họ mới chạy liên tục 5, 6 ngày/ tuần thôi. Nhất là ngoài 30 rồi thì hoạt động vừa phải vì cơ thê rminhf hồi phục rất chậm rồi.

 

[Dan du an]

Em chạy mỗi ngày 1km, đá khoảng từ 100-200 phát vào bao da.... Duy trì như vậy hai năm nay. Cân nặng vẫn cứ 70 đều, lúc lên tí lúc xuống tí. Má vẫn thế và bụng vẫn to.

 

[garungrobi]

em cũng muốn giảm vòng bụng cụ ạ bây giờ em cũng chạy pace 6.5-7.5. em chạy từ cuối 2019. 2 tháng đầu do húng quá em ép 1 phát lên 13km trong vòng hơn tháng (lúc đầu chạy toàn được 1-2km là thở há mồm). sau 1 tháng đầu vượt mốc 5km thì em bắt đầu bị đau mỏi gối, nghỉ 1 hôm là hết lại chạy được. Sau khi đạt 13km thì em bị đau mỏi gối nghỉ 2 tuần ko hết thèm quá xỏ giầy ra chạy thử thì ko chạy nổi vì đau. Sau đó e mua cái băng đầu gối thì lại chạy được nhưng em giảm xuống 7km quay đầu đeo băng khoảng 3 tuần thì e bỏ vì thấy bó gối quá. Bây giờ chỉ chạy đều 3-5km, tuần 4-5 buổi. được cái có thể chạy liên tục 3-4 hôm liền mà ko cần nghỉ phục hồi như trước. Cơ mà bụng vẫn to cụ ạ nhiều hôm chạy xong thấy ko xi nhê gì nhưng vì sợ tái phát chấn thương nên em ko dám chạy nhiều nữa

Giảm mỡ bụng thì cụ phải chạy bứt tốc đoạn ngắn, chạy giạt và tập cơ bụng nữa mới giảm nổi. Cái bụng to là khó chữa nhất.

 

[shiluo]

Cả nhà em đang theo chương trình tập chạy 12 tuần cho người mới bắt đầu (mỗi ngày 30'-35'): Các giai đoạn từ lúc chỉ đi bộ (tuần đầu tiên) cho đến chạy 30' (tuần thứ 12), sau đấy thì chưa biết sẽ chạy tiếp thế nào

 

[vananh84]

Cả nhà em đang theo chương trình tập chạy 12 tuần cho người mới bắt đầu (mỗi ngày 30'-35'): Các giai đoạn từ lúc chỉ đi bộ (tuần đầu tiên) cho đến chạy 30' (tuần thứ 12), sau đấy thì chưa biết sẽ chạy tiếp thế nào

Cụ dùng app ạ hay đọc trên mạng