[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

[PhungtheNghiep]

thấy bảo chạy nhiều nó hỏng đầu gối các cụ ợ, anh gì tiger út cũng tèo đầu gối cũng do chạy

 

[v-kong]

Em U44 không biết có nên chạy bộ không các cụ. Em nghe nói, ở tầm tuổi này nếu chạy bộ hoặc đi bộ nhiều quá sẽ ảnh hưởng khớp cổ chân, khớp gối.

 

[chaytim]

Trời trở lạnh và có mưa. em thường chạy/đi bộ vào 5h-5.15 sáng, mà thời tiết ko ủng hộ thế này, ra đường sớm lúc trời lạnh em sợ lạnh đầu, nhỡ cảm rồi tèo. Các cụ có cao kiến gì bảo em với?

Pause vài ngày là ngại, em chưa đạt đến trình ăn chạy ngủ chạy ạ, nên lâu lâu là chân lại cứng lại. Em cứ loay hoa loay hoay.

 

[Namdik]

Trời trở lạnh và có mưa. em thường chạy/đi bộ vào 5h-5.15 sáng, mà thời tiết ko ủng hộ thế này, ra đường sớm lúc trời lạnh em sợ lạnh đầu, nhỡ cảm rồi tèo. Các cụ có cao kiến gì bảo em với?

Pause vài ngày là ngại, em chưa đạt đến trình ăn chạy ngủ chạy ạ, nên lâu lâu là chân lại cứng lại. Em cứ loay hoa loay hoay.

Tốt nhất k nên chạy nếu thời tiết mưa lạnh cụ ạ. Còn nếu ham quá thì nên sắm cái áo khoác chống nước, bên trong cụ làm quả mũ len lông cừu. Loại của smartwool rất nhẹ nhưng lại ấm vô cùng, chuyên cho thể thao, mỗi tội màu k đẹp

 

[bimbim5656]

Mưa gió cg phải làm tí cho khỏe ng

 

[minh_viet.78]

Mưa gió cg phải làm tí cho khỏe ng

Cụ dùng app nào thế ah

 

[bimbim5656]

Cụ dùng app nào thế ah

Em dùng đh Garmin và đây là app của hãng.

 

[Chelski]

Em cũng thích chạy bộ, nhưng hay bị đau phần gót mặc dù đã lên mạng tham khảo và thay giầy chạy chuẩn và các động tác và bước chạy cơ bản, khởi động cũng kỹ, nhưng vẫn kg khắc phục được.....Bây giờ chuyển sang đạp xe thì ổn .

 

[Hoàng Gia Thành]

Em U44 không biết có nên chạy bộ không các cụ. Em nghe nói, ở tầm tuổi này nếu chạy bộ hoặc đi bộ nhiều quá sẽ ảnh hưởng khớp cổ chân, khớp gối.

Em chạy hàng ngày cụ ạ! nhưng chạy ít thôi mỗi ngày cả đi và chạy trên máy 30 phút được khoảng 3km. Cứ mỗi sáng làm 1 lượt trước khi đi làm. Thấy người khỏe và nhanh nhẹn hơn không bị ì như trước kia. Có lần hăng lên chạy quá thì đúng là thấy đầu gối có vấn đề ngay, phải nghỉ mất cả tuần mới hồi lại.
Tuổi này chạy để ra mồ hôi, tránh tích mỡ cho hệ tim mạch, nội tạng vận động là chủ yếu chứ không nhằm mục đích tăng cơ nên em cho rằng chạy đều đặn tốt hơn là chạy nhiều, chạy nhanh.

 

[sontranvu]

trộm vía từ tháng 3 covid g e giảm đc 8kg thịt từ 78 về loanh quanh 69-70 móc hàm. Mỡ máu abc xyz ngon choét trừ cái acid uric vẫn cao. tháng nào cũng cố tầm 200km (7km/ngày) thấy vừa đủ, vừa khỏe.

 

[Hoàng Gia Thành]

Em chạy theo kiểu lúc nhanh lúc chậm xen kẽ, thấy dễ chịu hơn là chạy liên tục (xem bọn trên mạng nó xui). Cứ 1 phút chạy tốc độ 14km/h + 1 phút đi 5km/h để nghỉ. Không biết có cụ nào chạy kiểu này không?

 

[Helen Thach]

Em 1 tháng nay k chạy, bụng to ra, mẹt vẫn thế. Đang chuẩn bị chạy tại chỗ.

 

[Đội trưởng Mỹ]

Nhìn vừa thôi ốm quá nhìn lại bị già

 

[shiluo]

Nhà em giờ bắt đầu kế hoạch chạy bộ buổi sáng cả gia đình, em đang theo lịch trình chạy 12 tuần cho người mới bắt đầu. Trong lịch trình thì buổi chạy chia làm nhiều block thời gian - Ví dụ Tuần thứ 3 là (đi bộ 4', chạy 2')x5 lần. Em đang muốn kiếm một app điện thoại mà mình có thể đặt các quãng thời gian chính xác theo lịch trình, có cụ nào có kinh nghiệm chỉ hộ em với. Em xin cám ơn trước ạ

 

[altis30]

Cụ cài app Strava này, em thấy dùng ổn!

 

[shiluo]

Cụ cài app Strava này, em thấy dùng ổn!

App này em cũng vừa download về, nhưng có đặt được thời gian không cụ? Em đang muốn đặt thời gian để chạy theo chương trình định sẵn

 

[Cuongnh5256]

Cụ thử Nikerunclub xem, strava em thấy dân chạy hay dùng

 

[harpagon]

"Què chân bóng đá, hóp má điền kinh, chết bất thình lình thể dục buổi sáng" => đã tổng kết dồi mà cụ

Chính xác câu của dân thể thao: To đùi bóng đá, hóp má điền kinh, hay chết bất thình lình là anh thể dục (dụng cụ).
to đùi bóng đá là chính xác vì thường chạy biến tốc liên tục với quãng chạy và nghỉ ngắn. Điền kinh hóp má chủ yếu mấy anh chạy bền chứ chạy tốc độ đùi cũng giống anh bóng đá.

 

[Ca phê thôi]

Các cụ nói cấm có sai: Què chân bóng đá, tóp má điền kinh, ... bất thình lình thể dục buổi sáng.

 

[AMATAX]

Giảm cân nhanh nhất thì ăn ít chất đạm thịt cá trứng sữa. Chứ tập nhiều mà ăn không giảm còn tăng cân lên ấy chớ