[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

HoangX

Xe tăng
Biển số
OF-30807
Ngày cấp bằng
8/3/09
Số km
1,532
Động cơ
493,823 Mã lực
Em đọc mấy thớt thấy cccm sợ kêu đau gối với thoái hoá nọ kia. Em thì ngu ngơ không có chuyên môn mấy nhưng em nhìn thấy mẹ em em lại có động lực (mặc dù năm nay em chạy chưa được 200km) =((

Bà năm nay 68 rùi mà vẫn phi xe máy ầm ầm. Khoẻ mạnh không bị bệnh gì ngoài đau đầu, em hay phải bóp đầu cho mama ú. Cụ chạy + đi bộ bắt đầu từ năm 93. Có bạn thì đi bộ cùng mà không có bạn thì chạy tí cho đúng sức của mình. Giữa tháng 10 năm ngoái em giúp cụ lập tài khoản strava để cụ tự thống kê (từ đầu 2020 là 501km và từ 20/10/2019 là gần 900km). Cụ cực kỳ kỷ luật nhé:
- Không bao giờ chạy quá 10km 1 workout
- Hầu như không bỏ ngày nào.
- Không chạy nếu chưa đủ 1,5h sau ăn.
- Tối cụ ăn khá ít hoặc ko ăn, không bỏ bữa sáng, trưa ăn bình thường.
Cụ sống vui vẻ, lấy quát con trai con gái làm niềm vui, không bao giờ quát con dâu. Có không vừa ý thì thì nói nhỏ với em.
Cụ tính phổi bò nên có gì là nói luôn, rất may là biết chọn người nói nên kể cả tức ông già hay con dâu thì bốc điện thoại hoặc nhắn tin buôn với em. Nhưng phải ngay và luôn, sau đó là hết :D
Em thấy việc giữ gìn sức khoẻ rất quan trọng. Ngoài việc ăn uống thì tập thể dục thể thao đều đặn và tinh thần không bị ức chế dài ngày là ok.
Em rút ra kinh nghiệm từ cụ:
- Làm thì phải kiên trì
- Không nên tập quá sức. Tầm 70% ngưỡng chịu là ok. Như cụ thì chạy 21km em thấy quá khả thi nhưng cụ không làm đâu.
- Tính tỉnh tư duy càng đơn giản bao nhiêu thì càng tốt. Đừng có quá phức tạp hoá vấn đề lên. Đó cũng là một cách luyện tập.
- sống chân thành với bạn bè. U già hết cách ly cái là mặc xác tụi em, phi xe tới thăm mấy bạn già rùi về khóc vì thương. Mấy bạn cụ cũng lắm bệnh, nhiều người sắp đi...

Mục tiêu của em đơn giản. Năm sau cố tích tiền đưa cụ một lần nữa quay thăm Leningrad. Nơi cụ sống đời tuổi trẻ của mình (từ 18-24t). Năm nay em âm nặng, mà dù sao năm tới cụ có thêm bạn học đi cùng mới vui.
E333F780-8A60-4A92-8814-4CB0667E51CD.jpeg
5C4BC6E8-CC08-4B67-B026-03CB6ABAF101.png
 

Moriarty

Xe container
Biển số
OF-84825
Ngày cấp bằng
10/2/11
Số km
6,860
Động cơ
525,296 Mã lực
Em thấy chạy đc thì quá tốt, chỉ là bây giờ nhiều người hay bị lên đồng và thần thánh hóa cái môn này thôi :D
 

HoangX

Xe tăng
Biển số
OF-30807
Ngày cấp bằng
8/3/09
Số km
1,532
Động cơ
493,823 Mã lực
Em thấy chạy đc thì quá tốt, chỉ là bây giờ nhiều người hay bị lên đồng và thần thánh hóa cái môn này thôi :D
Mama nhà em tập duy nhất môn này. Nhưng duy trì đến nay gần 30y rùi. Chạy dài u ko ham, em có định mua cho cụ cái bib HM nhưng cụ gạt phắt :(
 

HoangX

Xe tăng
Biển số
OF-30807
Ngày cấp bằng
8/3/09
Số km
1,532
Động cơ
493,823 Mã lực
Em thấy chạy đc thì quá tốt, chỉ là bây giờ nhiều người hay bị lên đồng và thần thánh hóa cái môn này thôi :D
Nói thêm là ông già em ham nhiều môn, giỏi nhất là bóng chuyền và bóng bàn. Nhưng năm 29t cụ bị chấn thương cột sống và từ giã luôn:(
 

Moriarty

Xe container
Biển số
OF-84825
Ngày cấp bằng
10/2/11
Số km
6,860
Động cơ
525,296 Mã lực
Nói thêm là ông già em ham nhiều môn, giỏi nhất là bóng chuyền và bóng bàn. Nhưng năm 29t cụ bị chấn thương cột sống và từ giã luôn:(
Bảo ông cụ đi bơi thôi, chỉ sợ ông lại ham bơi như bà ham chạy ý chứ :D
 

doanphucgt

Xe điện
Biển số
OF-321969
Ngày cấp bằng
2/6/14
Số km
2,959
Động cơ
517,250 Mã lực
Nơi ở
Hà Lội phố
Cái này nó đòi hỏi kỉ luật bản thân rất cao, cho em hỏi ngày xưa cụ làm gì ạ? em nghĩ trong công việc cụ cũng sẽ thành công đúng không ạ?
 

HoangX

Xe tăng
Biển số
OF-30807
Ngày cấp bằng
8/3/09
Số km
1,532
Động cơ
493,823 Mã lực
Bảo ông cụ đi bơi thôi, chỉ sợ ông lại ham bơi như bà ham chạy ý chứ :D
Ông em sn 46 nên giờ sắp u80 rùi. Cụ thì hay ham hố nên bị yếu rùi. Mấy năm nay em toàn phải tắm cho cụ ;))
Đi lại bằng xe lăn nhưng nếu em giới thiệu of thì cụ chém còn logic hơn mấy cụ trên này. :D
 

HoangX

Xe tăng
Biển số
OF-30807
Ngày cấp bằng
8/3/09
Số km
1,532
Động cơ
493,823 Mã lực
Cái này nó đòi hỏi kỉ luật bản thân rất cao, cho em hỏi ngày xưa cụ làm gì ạ? em nghĩ trong công việc cụ cũng sẽ thành công đúng không ạ?
Bà già em làm giáo viên miền núi. Mấy đợt chuyển lên tỉnh làm sở nhưng cụ ko thích xa học sinh nên đến lúc nghỉ vẫn là giáo viên. Tất nhiên là ưu tú chứ hem đc nhân dân (nhân dân thì phải có xiền và chức vụ).
Giờ hs của cụ vẫn giáp tết đến đầy nhà. :D
 

apple.hn

Xe tải
Biển số
OF-80897
Ngày cấp bằng
22/12/10
Số km
478
Động cơ
633,220 Mã lực
Nơi ở
Km0+một đoạn
Chúc mừng cụ chủ có U khỏe mạnh.
Còn cái Strava thì U cầm để có cái cho cụ chủ khoe thôi, chứ không có nó U vưỡn chạy ầm ầm.
 

Crusaderland

Xe điện
Biển số
OF-26237
Ngày cấp bằng
23/12/08
Số km
3,158
Động cơ
519,274 Mã lực
Em nghĩ U70 đi bộ tốt hơn, chạy không tốt cho khớp và tim mạch với người đã ở ngưỡng U70.
 

HoangX

Xe tăng
Biển số
OF-30807
Ngày cấp bằng
8/3/09
Số km
1,532
Động cơ
493,823 Mã lực
Chúc mừng cụ chủ có U khỏe mạnh.
Còn cái Strava thì U cầm để có cái cho cụ chủ khoe thôi, chứ không có nó U vưỡn chạy ầm ầm.
Vâng. U vẫn chạy nhưng nhu cầu tăng thêm ạ. Tuần trc đang gợi í là cái đồng hồ có đo nhịp ti trái =((
Chắc nhường cho cụ quá :(
 
Chỉnh sửa cuối:

HoangX

Xe tăng
Biển số
OF-30807
Ngày cấp bằng
8/3/09
Số km
1,532
Động cơ
493,823 Mã lực
Em nghĩ U70 đi bộ tốt hơn, chạy không tốt cho khớp và tim mạch với người đã ở ngưỡng U70.
Tim mẹ em có 6x thôi. Còn huyết áp em ko để ý, có mua cho cụ cái đo huyết áp lâu rùi nhưng cụ ko kêu gì.
Còn khớp thì ko tí gì nhé cụ. Nhà em ngay sát 103 luôn nên mỗi tháng ông già em khám là u già cũng tranh thủ khám luôn. Đội chạy em có bs khoa xương chạy cùng em nhờ và thằng em nhắn luôn là còn hơn cả xương khớp em :(
 

Kỹ thuật hậu kỳ

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-556622
Ngày cấp bằng
5/3/18
Số km
5,089
Động cơ
198,711 Mã lực
Tuổi
44
Chạy được là tốt mà cụ. Chạy có thể ngắn thôi nhưng chạy tốt hơn đi bộ, nó hoạt động tốt hơn cho tim mạch. Đi bộ em cũng chịu vì lâu và mất thời gian lắm.
 

Rong Ruổi

Xe container
Biển số
OF-406230
Ngày cấp bằng
22/2/16
Số km
7,054
Động cơ
1,120,846 Mã lực
Quá phục mẹ cụ. Mình U40 thôi mà chưa chắc đã làm được như các cụ
 

HoangX

Xe tăng
Biển số
OF-30807
Ngày cấp bằng
8/3/09
Số km
1,532
Động cơ
493,823 Mã lực
Quá phục mẹ cụ. Mình U40 thôi mà chưa chắc đã làm được như các cụ
Strava mẹ em đây. Cụ có thể check từng wo :)

 

vephiadong

Xe điện
Biển số
OF-377399
Ngày cấp bằng
12/8/15
Số km
2,469
Động cơ
266,838 Mã lực
Chúc mừng cụ có mẹ tự lo sức khỏe cho bản thân
Hoạt động thể chất đúng cách sẽ làm tươi mới cơ thể. Hôm nào cụ đưa mẹ đến phòng gym làm body composition analyze xem tuổi chuyển hóa là bao nhiêu, em đoán metabolic age của cụ tầm 55
 

HoangX

Xe tăng
Biển số
OF-30807
Ngày cấp bằng
8/3/09
Số km
1,532
Động cơ
493,823 Mã lực
Chúc mừng cụ có mẹ tự lo sức khỏe cho bản thân
Hoạt động thể chất đúng cách sẽ làm tươi mới cơ thể. Hôm nào cụ đưa mẹ đến phòng gym làm body composition analyze xem tuổi chuyển hóa là bao nhiêu, em đoán metabolic age của cụ tầm 55
Em cũng ko rõ nhưng việc đó ko quan trọng. Ngay cả cái chết cụ cũng coi là bt vì cụ rất nhớ bố mà ông ngoại em mất năm 63t thôi.
Có lần em bật ytb tivi đoạn clip father and daughter làm cụ khóc 3 ngày liền :((

 
Biển số
OF-591058
Ngày cấp bằng
19/9/18
Số km
106
Động cơ
133,420 Mã lực
Tuổi
36
Em cũng ko rõ nhưng việc đó ko quan trọng. Ngay cả cái chết cụ cũng coi là bt vì cụ rất nhớ bố mà ông ngoại em mất năm 63t thôi.
Có lần em bật ytb tivi đoạn clip father and daughter làm cụ khóc 3 ngày liền :((

Mẹ em xem clip này cũng thẫn thờ nhớ...bà ngoại em :(
 
Biển số
OF-739073
Ngày cấp bằng
11/8/20
Số km
2
Động cơ
63,220 Mã lực
Tuổi
46
Chào các cụ, dạo này em chạy bộ đều như vắt chanh, ngày nào chạy thấp nhất cũng 10km ~ 15km đo strava. Mà em thấy chân, bụng vẫn vậy chỉ cứng hơn chứ không giảm (bụng giảm nhẹ, bắp đùi to ra). Mỗi 2 cái má là nó tóp lại nhìn buồn cười vãi. Cụ nào chạy bộ có thấy tình trạng bị hóp 2 má lại em không. Cơ mà em thấy má tóp vào nhìn nó cũng đẹp trai ra chứ không kiểu bệu bệu các cụ ạ
 
Biển số
OF-739073
Ngày cấp bằng
11/8/20
Số km
2
Động cơ
63,220 Mã lực
Tuổi
46
Cái bụng luôn là chỗ giảm cuối cùng mà cụ. Lên mỡ thì thường vào bụng đầu tiên, nhưng xuống thì lại là cuối cùng. Đố cụ tìm được ông nào sáu múi mà mặt bệu đấy.:D
Chỗ nào có mỡ thì đều tóp lại hết nhá chủ thớt. Cơ thì không sao, yên tâm mà chạy tiếp 😏
 
Thông tin thớt
Đang tải
Top