- Biển số
- OF-94459
- Ngày cấp bằng
- 8/5/11
- Số km
- 23,167
- Động cơ
- 635,255 Mã lực
Khoản ta vẫn ngon thì vs cụ cứ triển đi thoii.
Vạậy nên treo cân vào chym mà chạy chống rụt chym bác nhỉBao giờ chim nó thụt lại mới đáng lo ợ
Kỹ thuật chạy của cụ thế nào mà tài vậy? Em chạy chỉ bằng khoảng một nửa của cụ nhưng duy trì liên tục chỉ được 4-5 ngày là phải nghỉ 1-2 ngày do đau gót chân. Cụ chia sẻ cho em được rộng tầm mắt với, cảm ơn cụ!Chào các cụ, dạo này em chạy bộ đều như vắt chanh, ngày nào chạy thấp nhất cũng 10km ~ 15km đo strava. Mà em thấy chân, bụng vẫn vậy chỉ cứng hơn chứ không giảm (bụng giảm nhẹ, bắp đùi to ra). Mỗi 2 cái má là nó tóp lại nhìn buồn cười vãi. Cụ nào chạy bộ có thấy tình trạng bị hóp 2 má lại em không. Cơ mà em thấy má tóp vào nhìn nó cũng đẹp trai ra chứ không kiểu bệu bệu các cụ ạ
Trái lại, nó dài ra theo định luật NewtonBao giờ chim nó thụt lại mới đáng lo ợ
Cụ xem đýt có tóp vào hơm.... Ko lẽ má hóp đýt tóp chưa bao giờ rời xa nhauChào các cụ, dạo này em chạy bộ đều như vắt chanh, ngày nào chạy thấp nhất cũng 10km ~ 15km đo strava. Mà em thấy chân, bụng vẫn vậy chỉ cứng hơn chứ không giảm (bụng giảm nhẹ, bắp đùi to ra). Mỗi 2 cái má là nó tóp lại nhìn buồn cười vãi. Cụ nào chạy bộ có thấy tình trạng bị hóp 2 má lại em không. Cơ mà em thấy má tóp vào nhìn nó cũng đẹp trai ra chứ không kiểu bệu bệu các cụ ạ
muốn bụng giảm thì ngoài chạy cụ phải tập bụng nữa.Chào các cụ, dạo này em chạy bộ đều như vắt chanh, ngày nào chạy thấp nhất cũng 10km ~ 15km đo strava. Mà em thấy chân, bụng vẫn vậy chỉ cứng hơn chứ không giảm (bụng giảm nhẹ, bắp đùi to ra). Mỗi 2 cái má là nó tóp lại nhìn buồn cười vãi. Cụ nào chạy bộ có thấy tình trạng bị hóp 2 má lại em không. Cơ mà em thấy má tóp vào nhìn nó cũng đẹp trai ra chứ không kiểu bệu bệu các cụ ạ
Què chân bóng đáChào các cụ, dạo này em chạy bộ đều như vắt chanh, ngày nào chạy thấp nhất cũng 10km ~ 15km đo strava. Mà em thấy chân, bụng vẫn vậy chỉ cứng hơn chứ không giảm (bụng giảm nhẹ, bắp đùi to ra). Mỗi 2 cái má là nó tóp lại nhìn buồn cười vãi. Cụ nào chạy bộ có thấy tình trạng bị hóp 2 má lại em không. Cơ mà em thấy má tóp vào nhìn nó cũng đẹp trai ra chứ không kiểu bệu bệu các cụ ạ
Chào các cụ, dạo này em chạy bộ đều như vắt chanh, ngày nào chạy thấp nhất cũng 10km ~ 15km đo strava. Mà em thấy chân, bụng vẫn vậy chỉ cứng hơn chứ không giảm (bụng giảm nhẹ, bắp đùi to ra). Mỗi 2 cái má là nó tóp lại nhìn buồn cười vãi. Cụ nào chạy bộ có thấy tình trạng bị hóp 2 má lại em không. Cơ mà em thấy má tóp vào nhìn nó cũng đẹp trai ra chứ không kiểu bệu bệu các cụ ạ
muốn bụng giảm thì ngoài chạy cụ phải tập bụng nữa.
Em rất đồng ý với ý kiến của bác vì chính em cũng trải qua như vậy vì nghĩ là chạy dưới pace 5'30 thì có thể giảm mỡ nhưng ko phải nó chỉ khiến chúng ta mệt rất nhanh và các cơ bắp săn chăc hơn thôi còn mỡ thì y nguyên, hiện em đang chọn giải pháp chạy xuống pace 6'30 và 40 phút trên buổi chạy thì thấy hiệu quả rõ rệt và đỡ mệt hơn cũng như recovery time rút ngắn hơn hẳn.Muốn bụng giảm các cụ phải kiên trì chạy tốc độ chậm, hay gọi là pace cao khoảng 6p30s-7p30s/1km, tối thiểu nên chạy 30ph/lần. Ở tốc độ này cơ thể sẽ đốt mỡ làm nhiên liệu để sinh calories phục vụ vận động. Các cụ mà chạy nhanh hơn pace 5p30s/km trở xuống, cơ thể sẽ lấy năng lượng từ gan, máu, cơ nên sẽ rất nhanh mệt và đau cơ và ít có tác dụng giảm cân, chỉ tăng thành tích thôi. Khi nào giảm cân thành công thì đến lúc tập chạy nhanh để người săn lại nổi cơ cho khỏe và đẹp.
Thế cụ xem lại, hai bên bẹn nó thâm, tím ngắt đớiTrái lại, nó dài ra theo định luật Newton
E chậy có 2 vòng hồ nhà e, đc hơn 3km, vậy mà các bà các cô nhẵn mặt.
Pace ko cao, cơ mà e chả xịp xiếc gề xất, cứ thũng thẵng mà chậy
Cần nhất là ý chí thôi và tham khảo kĩ thuật chạy cho chính xác rồi sau mỗi thời gian bác sẽ tự đúc rút kinh nghiêm. Môn này ai cũng nghĩ là đơn giản nhưng duy trì và biến nó thành môn thể thao thường kì thật sự ko dễ chút nào.Mới chạy thừa khoảng 15 cân, lộ trình như thế nào là hợp lý nhỉ? Kể cả dinh dưỡng!