Em mới tập chạy hơn 1 năm. Những ngày đầu chỉ cần chạy 2-3 km pace 7 là tim lên 180. Cuối năm ngoái em thử "tất tay" FM thì tim trung bình 169. Sau đó 1 tháng em thử cú nữa HM thì tim trung bình 175 luôn. Ko lẽ ngưỡng hiếu khí của em cao vậy?
Cụ năm nay bao nhiêu tuổi ạ vs cả tim trung binh FM 169 thì pace trung bình bao nhiêu cụ?
Em 46, pace trung bình FM 169 là 5:19 và max heart rate thì em chạy 3 đồng hồ đều báo cỡ 190 (Garmin 965, Huawei GT 3 Pro và Xiaomi Miband 8 Pro)
Món này nó cần thời gian ạ. Khi 40t chạy test solo FM thì tim nó từng này đây ạ
Đấy, nếu bảo tim FM trung bình là cuối ngưỡng hiếu khí thì em đã cao, cụ còn khủng hơn. Sub 3 này của cụ ứng với tim trung bình trên 180, nhẽ nào ngưỡng hiếu khí tuổi 40 của cụ cao thế?Món này nó cần thời gian ạ. Khi 40t chạy test solo FM thì tim nó từng này đây ạ
Garmin có nguồn gốc là công ty sản xuất các thiết bị GPS cho tàu biển và hàng không nên tôi nghĩ đồng hồ Garmin chính xác.
Có cậu em trong đội em tim max đồng hồ báo 22x. Chạy easy toàn 180 190. Cái tim max 220- tuổi không đúng với tất cả mọi người đâu. Em còn đọc thấy có nghiên cứu chỉ ra có người tim max tăng lên sau thời gian dài tập luyện. Cũng lý thú.
Em thấy đúng là Garmin và Coros cho GPS chuẩn thật, nhất là những dòng sản xuất 2 năm gần đây có multi band gì đó. Lần nào các giải FM thì những bạn đeo 2 dòng trên chỉ bị lên 42.5-42.7km còn những hãng khác trên 43km, cá biệt 45-47km. Phóng to bản đồ thì thấy những đồng hồ báo lên trên 43 toàn bị vẽ giun vẽ dế ngoằn ngoèo.
Có bản em đang so với max của mình thôi.
Em cũng 135
Do thời điểm đó nhậu nhiều và và mới chạy dài nên Hr cao cụ ạ. Đó là buổi longrun nhưng thấy còn sức nên em test solo luôn.
Tập cho khỏe thôi cụ ơi. Cũng như đọc cho vui, tăng hiểu biết thôi. Tầm tuổi mình có đủ sức khỏe để đi trải nghiệm là vui lắm rồi.
Tuổi em với cụ mà tốc độ nãy nhẽ hơi nhanh, em mới điều chỉnh xuống 7km/ngày pace 6.5-7 cho đỡ đau lưng, nhanh cũng ko giải quyết vd gì.Em U51 chạy với nhịp tim thế này các cụ xem hộ em phát
Kụ chạy pace cao nên nhịp tim nhanh quá ợ
Tim cụ thế này cao quá.Em U51 chạy với nhịp tim thế này các cụ xem hộ em phát
Cũng vì cho khoẻ thôi nên em chạy chủ yếu, tầm 90% thời gian, là ở tim 125-130. Tuy nhiên khi thời tiết thuận lợi, cảm thấy khoẻ thì em muốn chạy nhanh hơn chút tăng hiệu quả, nhưng chỉ sợ nhanh quá thì chưa chắc đã hiệu quả hơn.
Cụ chạy fm 3.45 tuổi này là khỏe lắm rồi. Nhanh hơn cũng không để làm gì, em nghĩ vậy. Đều đều rồi cái gì đến sẽ đến.
50km/tuần là khối lượng đủ để chạy marathon rồi. Với lại HR của cụ nthe thì quá là good!
Cụ đừng xui dại cụ ấy sang trail, lại chán road đấy
Cụ nói đúng 1 phần, là 3:45 hay 3:15, thậm chí sub 3 cũng chả để làm gì, và nếu lâu lâu có được cái giải lứa tuổi phong trào cũng chả đủ tiền giầy với gel muối.
