[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

[shiluo]

C

Cụ đã dứt được rồi thì dứt luôn đi, chân em có vđ (chắc dây chằng còn vài sợi ) nên chạy bộ hàng ngày chỉ 5km thôi. Đá bóng là lọai vận động biến tốc, chuyển hướng, trọng tâm cũng thay đổi liên tục, đôi khi chỉ xoay nhẹ 1 cái là đi dây chằng. Cụ đang chơi chạy và bơi, vậy cũng ổn rồi mà

Nếu chỉ cần khối lượng vận động thì em không cần đá bóng cũng được, chỉ là thích đá bóng thôi cụ. Giờ thử mấy buổi đá nhẹ nhàng xem thế nào, hi vọng là thấy nguy cơ sẽ tìm cách hạn chế được chấn thương

 

[shiluo]

Sao cụ chủ ko chuyển đá bóng sang bơi? Em tuần chạy dưỡng sinh 3 buổi, mỗi buổi 3km

Em vẫn bơi và chạy mà cụ (đợt này đang bị cúm nghẹt mũi nên tạm nghỉ bơi - hình như đang có dịch), đá bóng chỉ do sở thích chứ không liên quan đến khối lượng vận động cụ ạ

 

[taiadau]

Chạy trong đá bóng nó tương đương bài interval 25m. Nếu chạy hết sức thì phờ râu nhưng phê hơn. Vì thế có thể set buổi đá bóng như buổi tập chéo cho chạy.
Còn cụ vẫn hụt hơi vì mức chạy 6k/buổi của cụ hơi ít. Nên nâng mức chạy 1 tuần 35k trong đó có 1 buổi longrun cuối tuần 10-HM.

Chạy trong bóng đá còn chuyển hướng liên tục, còn va chạm... kể cả chạy dài cũng ko giúp giải quyết vđ này. Đội chạy 42km ra sân đá bóng vẫn bị lùa há mồm hết. Đá bóng đỡ mệt hơn những bài interval nhiều, vì đá bóng mệt quá thì dừng mịa lại nghỉ , chứ bài interval thì phải cố, chạy xong ngất, nôn khan cũng bt.

 

[shiluo]

Chạy trong bóng đá còn chuyển hướng liên tục, còn va chạm... kể cả chạy dài cũng ko giúp giải quyết vđ này. Đội chạy 42km ra sân đá bóng vẫn bị lùa há mồm hết. Đá bóng đỡ mệt hơn những bài interval nhiều, vì đá bóng mệt quá thì dừng mịa lại nghỉ , chứ bài interval thì phải cố, chạy xong ngất, nôn khan cũng bt.

Đúng rồi cụ đội chạy bền vào đá bóng cũng há mồm hết
Em chạy thì cũng chỉ chạy đều đều (và chậm) chứ không có các bài interval, longrun,.. Chạy lấy mồ hôi thôi (ngôn ngữ các anh đi đá độ )

 

[trung_cadan]

Thích chơi thì cứ chơi cho tới bến , giữ gìn sức khỏe tránh ham quá dễ chấn thương , cố gắng khởi động kỹ trc khi chơi thì thoải mái cụ ơi , chứ đá bóng sợ dây chằng chạy bộ sợ khớp gối thì ở nhà bia rượu suốt chóng già lắm , he he ...

Ra công viên xem chỗ đu xà toàn cụ già 6 múi ạ , tuổi tác chỉ là con số thôi ...

 

[acmatoda]

Em U40 tuần vẫn đá bóng 2 buổi, tập thể dục đều 5 buổi tuần. Sần bóng Đầm hồng 2 Sân 9 chiều chủ nhật khung 16h còn có các cụ u70 trở lên, đặc biệt có cụ 90 vẫn đá bóng bình thường, sau giờ các cụ ý đi uống bia vui khỏe.

 

[taiadau]

Đúng rồi cụ đội chạy bền vào đá bóng cũng há mồm hết
Em chạy thì cũng chỉ chạy đều đều (và chậm) chứ không có các bài interval, longrun,.. Chạy lấy mồ hôi thôi (ngôn ngữ các anh đi đá độ )

Kiểu chạy bộ thì hay nói là "quạ". Trước race gặp nhau, thì đau, ốm, chạy xinh tươi về đích, bla, bla,... cuối cùng lại lên podium

 

[hat.tieu]

vụ giảm cân ko đúng lắm , trừ khi cụ tham gia đá bóngthường xuyên & ko bia rượu sau trận đấu. Còn đa số cácđ/c dân VP em gặp đá bóng chủ yếu để giao lưu bia bọt thì hầu như chả giảm cânđược tí nào

Em đá xong vẫn bia rượu bình thường mà giảm cân ầm ầm.

 

[Accent3590]

Em giờ vẫn chạy bộ (tuần ~4 buổi, mỗi buổi ~6km, chạy pace rùa nhanh hơn đi bộ tí), sắp tới đang định tham gia một đội bóng U40 đá kiểu dưỡng sinh tuần 1 buổi.
Môn chạy bộ và đá bóng kiểu vận động khác nhau, không biết chơi cả 2 món thế có vấn đề gì không các cụ? Đá bóng thì em bỏ cả chục năm rồi, năm có 1 vài trận vào sân được 5-10' khi giao lưu (họp khóa).

Em bắt đầu 4x vẫn đá mỗi chiều 1h. Chơi gôn tôm, đá 6

 

[hat.tieu]

Em thật, bỏ được thì bỏ luôn đi cụ. Em chơi bóng đá từ bé đến lớn, nghĩ rằng ko bao giờ bỏ được bóng đá sau khi chơi gần 40 năm... cuối cùng vẫn bỏ được bt. Thời điểm bỏ cũng là vợ can vì cty em 3 ông đứt dây chằng, cty vợ cũng 2 dây chằng 1 gãy chân... tiện thể nghỉ luôn, sau 2 năm bỏ nốt tennis vì quả phồng đĩa đệm, giờ chỉ chạy bộ và bơi lội thôi ạ.

Ông nào đá thích giữ bóng, lắc giật mới hay đứt dây chằng và bị xúc, cụ ạ. Còn đá đơn giản, bóng đến chân tìm cách chuyền ngay thì khó bị xúc mới cả đứt dây chằng lắm.

 

[thich_j]

Em giờ vẫn chạy bộ (tuần ~4 buổi, mỗi buổi ~6km, chạy pace rùa nhanh hơn đi bộ tí), sắp tới đang định tham gia một đội bóng U40 đá kiểu dưỡng sinh tuần 1 buổi.
Môn chạy bộ và đá bóng kiểu vận động khác nhau, không biết chơi cả 2 món thế có vấn đề gì không các cụ? Đá bóng thì em bỏ cả chục năm rồi, năm có 1 vài trận vào sân được 5-10' khi giao lưu (họp khóa).

Em thấy đá bóng mệt hơn chạy bộ, nguy cơ chấn thương cũng cao hơn!

Tuy nhiên, nếu cụ đã chạy đều, giờ quay lại đá bóng thì đỡ mệt + nhanh bắt nhịp hơn hẳn là không chạy & chỉ đi đá bóng 1-2 buổi một tuần, xong đi uốn bia.

 

[Ryan848]

U40 em khuyên ko nên đá bóng. 1 là các cụ đá chất lượng chuyên chắc chắn sẽ kém, 2 là dễ chấn thương hơn khi còn trẻ.
Tốt nhất tránh chơi môn đối kháng.

 

[bo kent]

U40 em khuyên ko nên đá bóng. 1 là các cụ đá chất lượng chuyên chắc chắn sẽ kém, 2 là dễ chấn thương hơn khi còn trẻ.
Tốt nhất tránh chơi môn đối kháng.

Tuy nhiên thật đáng tiếc là các môn thể thao hấp dẫn lại thường là các môn đối kháng

 

[taiadau]

Ông nào đá thích giữ bóng, lắc giật mới hay đứt dây chằng và bị xúc, cụ ạ. Còn đá đơn giản, bóng đến chân tìm cách chuyền ngay thì khó bị xúc mới cả đứt dây chằng lắm.

Nói chung là thế, nhưng đôi lúc nó cũng oái oăm, chỉ đơn giản nhảy lên đánh đầu, ko tranh chấp vs ai, rơi xuống mà đứt luôn dây chằng, thằng ku khỏe nhất đội bóng bên em rơi vào trường hợp này. Lúc đầu ra ngồi ngoài, sau ngứa chân xin vào, đi 2 bước thì ngã, đi chụp mới biết đã đứt

 

[Trần Chiến Beetech]

Đá bóng vừa tăng sức, tăng phản xạ, tư duy vận động. nên nhé bác

 

[Mabamon]

Cháu trước hay chạy sáng vài km.
Gần đây chuyển sang chạy buổi tối, thấy có vẻ khỏe hơn là chạy sáng, không hiểu kiểu gì.

 

[Ryan848]

Tuy nhiên thật đáng tiếc là các môn thể thao hấp dẫn lại thường là các môn đối kháng

cụ vào phòng gym mà toàn cháu gái fan mu thì có mà khép háng, à cháu nhầm, khép miệng ko kịp ấy chứ

 

[hat.tieu]

Nói chung là thế, nhưng đôi lúc nó cũng oái oăm, chỉ đơn giản nhảy lên đánh đầu, ko tranh chấp vs ai, rơi xuống mà đứt luôn dây chằng, thằng ku khỏe nhất đội bóng bên em rơi vào trường hợp này. Lúc đầu ra ngồi ngoài, sau ngứa chân xin vào, đi 2 bước thì ngã, đi chụp mới biết đã đứt

Vâng. Nhẩy lên rất nguy hiểm đấy cụ. Tiếp đất sai cái là teo luôn. Đình Trọng, Xuân Trường bị đứt dây chằng là do tiếp đất lỗi.

 

[Cu.Bin]

Em giờ vẫn chạy bộ (tuần ~4 buổi, mỗi buổi ~6km, chạy pace rùa nhanh hơn đi bộ tí), sắp tới đang định tham gia một đội bóng U40 đá kiểu dưỡng sinh tuần 1 buổi.
Môn chạy bộ và đá bóng kiểu vận động khác nhau, không biết chơi cả 2 món thế có vấn đề gì không các cụ? Đá bóng thì em bỏ cả chục năm rồi, năm có 1 vài trận vào sân được 5-10' khi giao lưu (họp khóa).

Già rồi thì ko nên đá bóng cụ à, đá kém là bọn trẻ nó chửi tục lắm

 

[thanhvn8020]

Giữ lấy đôi chân mà chạy bộ cụ ơi. Nếu cụ muốn tập một môn thể thao để mà duy trì sức khoẻ, tinh thần thì chạy bộ đáp ứng hết. Tính kết nối có khi còn tốt hơn môn đá bóng nếu cụ có tham gia hội nhóm vì nó không có tính cạnh tranh hơn thua, cá cược. Nếu có cũng chỉ là cho vui, rất nhẹ nhàng, lịch sự.