- Biển số
- OF-2121
- Ngày cấp bằng
- 24/10/06
- Số km
- 5,904
- Động cơ
- 614,766 Mã lực
- Nơi ở
- Toyota 0972 84 86 88
Đúng đấy cụ. Chạy hiếu khí thường là theo phương pháp MAF, tức dạy cho cơ thể cách chuyển hoá và lấy năng lượng từ mỡ thay vì từ cơ như thông thường. Nếu dự trữ ta có 3000 calo, thì từ mỡ gấp 11 lần như vậy. Phương pháp này cần khoảng 4-6 tháng để tập. Tuy nhiên mấu chốt vẫn là phải giảm tinh bột và tăng rau lên thôi cụ ạ. Em có rất nhiều ví dụ về các bạn đồng run, ultra, tri và ngay cả bản thân cũng phải giảm cực kỳ nhiều tinh bột (hoặc là sau bữa nhậu lại tập hùng hục) để cân đối đầu vào ra thì mới mong giữ được cái bụng săn.Giảm mỡ bụng luôn là khó nhất, muốn giảm mỡ bụng thì chạy chậm, dùng ưa khí, không dùng gel, chạy kéo dài thời gian ra, chỉ tiếp điện giải chống mất nước trong quá trình chạy......tác dụng lấy năng lượng từ mỡ dụ trữ, còn chạy nhanh dùng kỵ khí thì sẽ lấy năng lượng từ cơ. Theo e đọc ở đau đó thì đại ý như vậy.
Còn chỉ có chăm chăm vào chạy thì khó giảm cân lắm, kể cả có chơi đến cường độ 120km/tuần. Bởi càng tập nhiều thì cơ thể nó càng đòi hỏi nạp vào lắm.