Mâm trên là ăn cho cả nhà. Hình bên dưới là khi ăn mình em. Em vẫn đi tập Gym ( mức độ vừa phải). Thi thoảng đổi món chạy bộ hoặc chơi các môn thể thao khác.
Những món rau củ quả thì Cụ nhìn là biết rồi. Còn mấy món trộn hay xào thì là váng đậu, tảo xoắn, canh rong biển. Chả làm từ đậu bóp với hành chiên ròn.Ngon quá cụ ạ, đấy món chay rau củ quả tự nhiên thế này chứ. Cụ cho em menu từng mâm đi
Tháng 5 vừa rồi đợt Covid, biết ơn Nhà nước chống dịch tốt mà em và bao người thân bình yên, không phải đối diện cảnh thi thoảng có người bọc lại đi thiêu như nhiều nước, em chả biết ủng hộ Nhà nước bằng gì nên lấy chút máu đi hiến. Hiến thì được tặng kết quả xét nghiệm máu, cho biết mọi chỉ số đều bình thường. Dân Việt Nam đa phần đều bị theo máu nhẹ, chắc em cũng thế. Nhưng cố gắng ăn uống cân đối đủ loại rau, hoa quả và tập luyện vận động ít nhất tuần vài buổi và quan trọng tinh thần bình hòa thì là làm tốt nhất có thể rồi, còn lại nó là do cơ thể tự nhiên, em cũng ko biết chia sẻ gì hơn. Em là nam, thì từ tuổi 32-33 trở đi là tóc cũng bắt đầu rụng nhiều hơn, cũng có thể do hay lo nghĩ nhiều việc, nhất là cái năm Covid này, nhiều thứ đau đầu quá. Giờ em gần 40 rùi, dáng người thanh mảnh cao 165, nặng 56Kg ạ, trước khi ăn như hiện nay thì người nó cũng chỉ hơn 50Kg, và trong quá trình đó chả bổ sung gì ợ.
Cơm của cụ thế này ăn có khi lại béo mẫm hơn cả xơi thịt.Thiếu máu và rụng tóc là do thiếu sắt. Có thể bổ xung B12 từ trứng gà hoặc các thực phẩm bổ xung chất sắt như: Rau sup lơ, cải xanh hoặc cải thìa. Một củ khoai tây nướng cũng có hàm lượng sắt gấp 2 lần 1 cái đùi gà. Phụ nữ trưởng thành cần 18-20Mg sắt/ ngày. Vợ Cụ cũng có thể uống bổ xung sữa các loại hạt như hạt điều hoặc mè đen khá giàu chất sắt.
Ps: Bữa cơm hàng ngày hồi em ăn chay. Giờ thì em nhịn hoặc chỉ ăn các loại hạt. Thi thoảng mới ăn cơm.
Mâm Cụ thấy là cho 4 người. Em cách đây 4 năm khoảng 73kg ( cao 1,65m). Sau khi ăn chay giảm còn 63kg. Giờ duy trì ở mức 65-66 kg. Tuy nhiên em ăn chay ko phải mục đích giảm cân. Khi ăn chay sẽ có xu hướng tăng cân vì ăn nhiều tinh bột.Cơm của cụ thế này ăn có khi lại béo mẫm hơn cả xơi thịt.
Con bò nhà em nó cũng ăn chay từ khi cai sữa cụ ạ.1. Nên giấu kín mình là người ăn chay.
2. Ăn tùy duyên bởi cỗ mặn nào cũng có rau củ quả. Vài món dính chút đồ mặn cũng ko sao. Hoặc là không hoặc hoan hỉ dùng trong im lặng.
3. Đừng nên gọi thêm đồ chay vì nhiều nhà hàng họ yêu cầu người đặt cỗ đứng ra mới được gọi thêm món. Sẽ rất phiền cho gia chủ.
4. Nếu gọi được họ mang món chay ra mâm cũng sẽ hỏi đây có phải Anh A Chị B ăn chay đặt món này không? Cả mâm biết! Rồi tranh luận, giải thích rất mất thời gian và năng lượng.
5. Ăn chay đúng thì Tâm từ & Hiền lành nhưng nhiều người ăn chay cũng hay bị ngộ nhận. Khi gặp điều bất như ý dễ tham sân si hơn người bình thường. Dễ làm cho người khác hiểu sai về những người ăn chay chân chính.
6. Ăn chay hay mặn ngoài lý do chính là sức khoẻ thì còn luyện cho Tâm chay ( Tâm thanh tịnh) nhưng cũng lưu ý có nhiều người ăn mặn Tâm họ cũng rất Hiền hoà & Thanh tịnh nên trong mâm cỗ đừng coi thường họ.
7. Việc chia sẻ những điều tích cực về việc ăn chay như tốt cho sức khoẻ, tốt cho môi trường, tốt về mặt Tâm linh... tuy nhiên cũng nên tùy duyên.
Ngồi cùng mâm thấy người đối thoại họ ko muốn nghe hoặc đặt câu hỏi gây tranh luận, hơn thua thì nên dừng lại.
8. Ăn chay đúng sẽ có sức khoẻ, năng lượng và trí tuệ. Sẽ biết lúc nào nên chia sẻ, lúc nào nên im lặng.
9. Ăn chay đúng sẽ luôn tích lũy được năng lượng của sự chuyển hoá. Muốn giúp ai hữu duyên chỉ cần dùng năng lượng từ Tâm để chuyển hoá, giác ngộ. Nên nói nhiều chưa chắc đạt kết quả mong muốn.
10. Ăn chay đúng sẽ chữa được rất nhiều bệnh về Tâm. Trong đó bệnh hơn thua, lý lẽ, chấp trước...
Nếu ăn chay lâu rồi mà còn nhiều sân si, hơn thua và lý lẽ thì là do ăn chưa đúng cách.
Ps: Chia sẻ cá nhân dành cho các Cụ đang ăn chay. Cụ nào ăn mặn cứ ăn bình thường, đừng ném đá em là được
--------------------------------
#Axega - Là niềm tin của bạn.
Cơ thể tự điều chỉnh để thích nghi, người ăn chay trường khi chuyển đổi sang ăn thịt cá cũng dễ gặp vấn đề về tiêu hoá như thường.Thi thoảng ăn chay thôi, thiếu chất, phản học, trái quy luật
Mấy hội ăn chay đầu vào post bài dạy ăn chay, đầu cuối bán đồ, thỉnh thoảng có ai kêu nọ kêu kia thì lý do là thiếu chất rồi bán thêm tinh chất này nọ, bổ khỉ đồ tươi ko muốn lại cứ thích ăn đồ công nghiệp qua chế biến.
Cụ có ăn chay không mà kinh nghiệm thế
Nếu cụ có bệnh phải ăn thế này thì không nói làm gì.Mâm trên là ăn cho cả nhà. Hình bên dưới là khi ăn mình em. Em vẫn đi tập Gym ( mức độ vừa phải). Thi thoảng đổi món chạy bộ hoặc chơi các môn thể thao khác.
nhà em ko có đk lắm để ăn được như nàyThiếu máu và rụng tóc là do thiếu sắt. Có thể bổ xung B12 từ trứng gà hoặc các thực phẩm bổ xung chất sắt như: Rau sup lơ, cải xanh hoặc cải thìa. Một củ khoai tây nướng cũng có hàm lượng sắt gấp 2 lần 1 cái đùi gà. Phụ nữ trưởng thành cần 18-20Mg sắt/ ngày. Vợ Cụ cũng có thể uống bổ xung sữa các loại hạt như hạt điều hoặc mè đen khá giàu chất sắt.
Ps: Bữa cơm hàng ngày hồi em ăn chay. Giờ thì em nhịn hoặc chỉ ăn các loại hạt. Thi thoảng mới ăn cơm.
Mỗi bữa cụ chỉ ăn thế này e ko đủ lực tập Gym, em thật. Ăn it hơn cả Khổng MinhMâm trên là ăn cho cả nhà. Hình bên dưới là khi ăn mình em. Em vẫn đi tập Gym ( mức độ vừa phải). Thi thoảng đổi món chạy bộ hoặc chơi các môn thể thao khác.
Em cám ơn cụ. Bạn em cũng ăn chay hơn 4 năm nay không cần bổ sung gì vẫn khoẻ mạnh như thường. Chỉ là dạo gần đây thấy tóc rụng nhiều, xét nghiệm máu thì các chỉ số bình thường, nhưng có thiếu máu 1 chút làm em lo lo ạ.Tháng 5 vừa rồi đợt Covid, biết ơn Nhà nước chống dịch tốt mà em và bao người thân bình yên, không phải đối diện cảnh thi thoảng có người bọc lại đi thiêu như nhiều nước, em chả biết ủng hộ Nhà nước bằng gì nên lấy chút máu đi hiến. Hiến thì được tặng kết quả xét nghiệm máu, cho biết mọi chỉ số đều bình thường. Dân Việt Nam đa phần đều bị theo máu nhẹ, chắc em cũng thế. Nhưng cố gắng ăn uống cân đối đủ loại rau, hoa quả và tập luyện vận động ít nhất tuần vài buổi và quan trọng tinh thần bình hòa thì là làm tốt nhất có thể rồi, còn lại nó là do cơ thể tự nhiên, em cũng ko biết chia sẻ gì hơn. Em là nam, thì từ tuổi 32-33 trở đi là tóc cũng bắt đầu rụng nhiều hơn, cũng có thể do hay lo nghĩ nhiều việc, nhất là cái năm Covid này, nhiều thứ đau đầu quá. Giờ em gần 40 rùi, dáng người thanh mảnh cao 165, nặng 56Kg ạ, trước khi ăn như hiện nay thì người nó cũng chỉ hơn 50Kg, và trong quá trình đó chả bổ sung gì ợ.
